Για να διαχειριστείτε καλύτερα βάρος σας, αλλά και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να ασκείστε το πρωί. Όσοι ασκούνται τις πρωινές ώρες φαίνεται να οργανώνουν καλύτερα το χρόνο τους, έχουν λιγότερη απόσπαση προσοχής και αυτό τους κάνει να μένουν συνεπείς στο πρόγραμμά τους. Με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ενέργειά τους και να βελτιώνονται οι νοητικές λειτουργίες τους, ενώ το πιο σημαντικό από όλα είναι η αίσθηση ανάλαφρης διάθεσης!
Δε χρειάζεται να τρέχετε 30 λεπτά για να κάψετε θερμίδες. Δοκιμάστε μία άσκηση πιο δυναμική για 7 με 10 λεπτά. Αυτές οι σύντομες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές διότι βάζετε περισσότερη προσπάθεια, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους.
Ορισμένα γυμναστήρια έχουν ομαδικά μαθήματα γυμναστικής νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας. Μαθήματα όπως Zumba, kickbox, γιόγκα και ποδηλασία μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, την ενέργειά σας και να οδηγήσουν στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας που θα εξασφαλίσουν την επίτευξη του στόχου σας για απώλεια βάρους.
Πόσες φορές έχετε πει «θα πάω για προπόνηση αύριο το πρωί», και όταν έρχεται το αύριο μένετε στο κρεβάτι σας; Δεν είστε οι μόνοι. Γι’αυτό χρειάζεται να προγραμματίστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης:
α) Καταγράψτε τις ασκήσεις που σκοπεύετε να κάνετε
β) Καταγράψτε πόσο χρόνο χρειάζεστε ώστε να προγραμματίσετε τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας και να δεσμεύσετε το συγκεκριμένο χρόνο για την άσκηση
γ) Καταγράψτε για ποιο λόγο / λόγους θέλετε να ασκείστε, ποιο είναι το αποτέλεσμα που θέλετε να δείτε στον εαυτό σας και τί είστε διατεθειμένοι να κάνετε γι’αυτό;
Τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κίνητρά σας και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα την άσκηση στη ζωή σας.
Σκεφτείτε ότι έχουν περάσει οχτώ ώρες από την τελευταία φορά που ήπιατε νερό, άρα τι χρειάζεται ο οργανισμός σας; Ενυδάτωση! Το νερό βοηθά να αλκαλοποιηθεί το αίμα στο σώμα σας, να αυξήσει την ενέργειά του και να αφυπνίσει το νου για μια πιο αποτελεσματική μέρα. Στα παραπάνω συμβάλλει καθοριστικά η προσθήκη υγρής χλωροφύλλης μέσα στο νερό, που καθαρίζει, θρέφει και ρυθμίζει το pH του σώματος.
H Health-Boutique προτείνει: Ισχυροί σύμμαχοι στην πρωινή σας άσκηση που θα σας τροφοδοτήσουν με ενέργεια, πλούσια θρεπτικά συστατικά και τη δυνατότητα να ενισχύσετε τη μυική σας μάζα, ενώ ταυτόχρονα θα περιορίζετε το λίπος, είναι το Vibracell Sport και το K-biogreen.
Λίγες ημέρες απέμειναν μέχρι το Πάσχα. Μην καθυστερήσεις καθόλου να κάνεις τις τελευταίες ημέρες της νηστείας να γίνουν σημαντικές για το σώμα και την υγεία σου!
Όπως καθαρίζεις το σπίτι σου πριν τις γιορτές, έτσι χρειάζεται να καθαρίσεις και τον οργανισμό σου!
Απάλλαξε το σώμα και το αίμα σου από τοξικότητα, οξέα, παθογόνα μικρόβια και κρυφές φλεγμονές.
Προμήθευσέ το με άφθονα: ένζυμα, προβιοτικά και ενεργές θρεπτικές ουσίες, ούτως ώστε να του δώσεις τη δυνατότητα να αναζωογονηθεί, να ρυθμιστεί και να δυναμώσει το αμυντικό σου σύστημα.
Ένζυμα: Μπορεί να τροφοδοτούμε το σώμα μας με τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά στον κόσμο. Αλλά πρώτα, χρειάζεται να ξεκλειδώσουμε την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά πλήρως τα θρεπτικά συστατικά και να τα αξιοποιεί στο μέγιστο.
Προβιοτικά : Τα προβιοτικά, όταν βρίσκονται στο πεπτικό μας σύστημα σε επαρκή ποσότητα, εκτοπίζουν τα βλαβερά βακτήρια (ας το φανταστούμε σαν έναν ανταγωνισμό μεταξύ τους για τους διαθέσιμους θρεπτικούς πόρους). Όταν τα βλαβερά βακτήρια διατηρούνται στο χαμηλότερο δυνατό επίπεδο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα παρεμποδίζει τη δημιουργία μολύνσεων και ασθενειών. Μάθε εδώ γιατί σε όλους είναι απαραίτητα τα προβιοτικά, αλλά και γιατί θα σε κάνουν να μην έχεις λιγούρες και τάση για τσιμπολογήματα!
Θρεπτικά συστατικά: Για να είναι ισχυρό το "βασίλειό" σου, χρειάζεται γερά τείχη και θεμέλια που σημαίνει... πλούσια θρεπτικά συστατικά! Σου προτείνουμε το Vibracell® που είναι νόστιμο, 100% φυσικό και οργανικά πιστοποιημένο και θα σε γεμίσει ζωντάνια, ενέργεια, πνευματική διαύγεια και ενίσχυση του ανοσοποιητικού!
Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης της φύσης, στο χέρι σου είναι να δώσεις και στο σώμα σου τη δυνατότητα της πλήρους αναζωογόνησης και ζωτικότητας!
Για τον καθαρισμό (αποτοξίνωση) του οργανισμού σου θα χρειαστείς:
1. Καθαρισμό εντέρου (Riddance)
2. Προβιοτικά (με Vita Biosa)
3. Αφαίρεση τοξικότητας – βαρεών μετάλλων (με Kinotakara)
4. Ολιστική ενζυμική υποστήριξη: Ενσωματώστε το Regulat στην καθημερινότητά σας, καταναλώνοντάς το αραιωμένο σε νερό, ενώ παράλληλα μπορείτε να το εφαρμόσετε εξωτερικά με απαλό ψεκασμό στο σώμα, ενισχύοντας την αίσθηση φροντίδας και αναζωογόνησης.
5. Αποκατάσταση και θρέψη του πεπτικού συστήματος (με άγρια Αλόη Ferox)
6. Αφαίρεση φλεγμονών (με Κουρκουμά – Turmeric Longa)
7. Πλήρης θρέψη (με Vibracell)
8. Αλκαλοποίηση του αίματος (με Υγρή Χλωροφύλλη)
Ποιο να επιλέξω;
Ιδανικό θα ήταν να μπορείς να κάνεις όλα τα παραπάνω βήματα μαζί. Αλλά αν αυτό δεν είναι επιτεύξιμο, μην αγχωθείς! Μπορείς να κάνεις ένα βήμα τη φορά ή να επιλέξεις αυτό που είναι πιο κατάλληλο για σένα την τρέχουσα περίοδο!
Στοχευμένα για υποστήριξη βάρους:
Μια πιο δομημένη προσέγγιση θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αντικατάσταση ενός ή περισσότερων γευμάτων μέσα στην ημέρα με μια βιολογική, θρεπτικά πυκνή επιλογή, όπως το K-Biogreen (3 δοσομετρητές σε 1 ποτήρι φυσικό χυμό, π.χ. γκρέιπφρουτ).
Με αυτόν τον τρόπο, υποστηρίζεις τον οργανισμό με ένα ευρύ φάσμα φυτικών συστατικών — όπως φύτρα, φρούτα και λαχανικά — ενώ παράλληλα συμβάλλεις σε μια πιο ισορροπημένη διατροφική ρουτίνα.
Οι επιλογές αυτές είναι πλούσιες σε θρεπτικά και βιοενεργά συστατικά που υποστηρίζουν φυσικά την καθημερινή λειτουργία του οργανισμού.
Τα οφέλη της αποτοξίνωσης:
Διαβάστε εδώ
Καλή Ανάσταση και Ανά-ταση… Στην Ψυχή και το Σώμα!
Αισθάνεστε ότι είστε πάντα κουρασμένος; Κάθεστε και αμέσως τα βλέφαρά σας βαραίνουν; Σκέφτεστε ότι «δεν μπορώ να είμαι κουρασμένος, έχω πάρα πολλά να κάνω!» Ξέρουμε αυτό συναίσθημα πολύ καλά. Σας έχουμε μερικές εύκολους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια.
Είτε αυτό συμβαίνει επειδή ξενυχτήσατε, είτε επειδή δυσκολεύεστε γενικώς να ξυπνήσετε τα πρωινά!
Λύση: Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό, και πλύνετε με κρύο νερό το πρόσωπό σας όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε όλα τα συστήματα του σώματός σας και να διεγείρετε τις αισθήσεις σας πιο γρήγορα. Αν μάλιστα προσθέσετε και λίγες σταγόνες υγρής χλωροφύλλης μέσα στο ποτήρι με το νερό που θα πιείτε, θα νιώσετε την ενέργειά σας να απογειώνετε πολύ γρήγορα!
Το στρες καταστρέφει την ενέργεια
Όταν είστε κάτω από πολλή πίεση, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικά επίπεδα κόπωσης.
Λύση: Πιείτε ένα φλιτζάνι κόκκινο τσάι rooibos. Ενώ ο καφές μπορεί να σας ανεβάσει προσωρινά, πολλές φορές η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να σας κάνει νευρικό και ανήσυχο, ενώ η ενέργειά σας πέφτει απότομα. Το κόκκινο τσάι rooibos έχει 50% περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι, δίνει ενέργεια που διαρκεί και μειώνει το άγχος.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ημέρα σας
Ο ύπνος βοηθά το σώμα στην ανοικοδόμηση και τη δημιουργία νέων κυττάρων που χρειάζεται για να λειτουργήσει σε βέλτιστο επίπεδο. Μελέτες δείχνουν ότι αν δεν κοιμάστε για τουλάχιστον οκτώ ώρες, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας, την απόδοση της εργασίας σας και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Λύση: Εάν αισθάνεστε κούραση και δεν μπορείτε να πάρετε ένα γρήγορο υπνάκο, σηκωθείτε και επισκεφτείτε ένα φίλο ή συνάδελφο. Η μετακίνηση και η επαφή με ένα άλλο άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε το μυαλό και το σώμα σας, με αποτέλεσμα να σας δώσει την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την ημέρα
Δεν τρώτε πρωινό;
Το πρωινό είναι πράγματι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Θέτει τις βάσεις για την πολυάσχολη μέρα σας, και αν είναι άδειο θα έχετε κακή απόδοση. Ένα υγιεινό πρωινό παρέχει στον εγκέφαλο και τους μυς σας φυσική γλυκόζη που προωθεί την ενέργεια και την εγρήγορση.
Λύση: Αν δεν έχετε χρόνο να φάτε ένα γεύμα με σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία πιείτε ένα ρόφημα με K-biogreen που θα σας δώσει όλη την απαραίτητη ενέργεια και γεύση με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα δυνατό ξεκίνημα!
www.plus.google.com
Κυριακή κοντή γιορτή! Ξεκινάμε με μάσκες και βόλτες!
Μην ξεχνάτε τα μαλλιά σας και αν κάνετε συχνά πιστολάκι σίγουρα θα πρέπει να αρχίσετε να τα προστατεύετε. Προτιμήστε το νέκταρ sea butter της K pour Karite για πλούσια θρέψη!
13:00 Φτιάξτε μία σαλάτα με λαχανικά και εσπεριδοειδή
Για φυσική ανανέωση και ανάπλαση τον κυττάρων πάρτε όλες τις βιταμίνες από τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα λαχανικά!
Χαλαρώστε και απολαύστε τη φύση. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε μπορεί να θολώνουν την κρίση μας. H ευτυχία βρίσκεται στα λίγα και ευτυχισμένος είναι εκείνος που έχει σταματήσει να θέλει!
Βρείτε την ευτυχία στα απλά πράγματα επειδή καλώς ή κακώς
YOU ONLY LΙVE ONCE!
Σημείωση:
Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.
www.plus.google.com
Σάββατο επιτέλους, ώρα για βόλτες και χαλάρωση!
Σήμερα θα ξεκινήσετε με ένα δυναμωτικό πρωινό με κουάκερ και λίγα κράνμπερι!
Τα κράνμπερι είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και σε βιταμίνες C και E. Τις βιταμίνες της ομορφιάς!
Η άσκηση έχει καταλυτική επίδραση στη μείωση του άγχους, το οποίο είναι και πρόωρη αιτία γήρανσης! Απολαύστε την ποδηλατάδα σας λοιπόν και εάν έχει και ήλιο ακόμη καλύτερα!
Γιατί και η διασκέδαση πρέπει να είναι στο πρόγραμμα, μόνο μην το παρακάνετε με τις αγορές γιατί αργότερα ένας διαλογισμός δε θα φτάνει για να ηρεμήσετε!
Βάλτε σε μία λεκάνη με δροσερό νερό 1 καπάκι regulat και μουλιάστε τα πόδια σας για μία ώρα. Αφού τα στεγνώσετε απλώστε την Regulat Bio-Spray Foot Protection
Η εξαιρετικά αποτελεσματική φυσική εναλλακτική λύση για τη φροντίδα των ποδιών που καταπραΰνει και ανακουφίζει τα καταπονημένα πόδια, βοηθά στην ελαστικότητα και την αναζωογόνηση των ποδιών, τρέφει το δέρμα και το προστατεύει από τις εξωτερικές επιδράσεις.
Σημείωση:
Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.
Έχω αναφέρει στο παρελθόν ότι παρότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο, η βιταμίνη D είναι ότι πιο κοντινό έχει να επιδείξει η επιστήμη στο “μαγικό χάπι” ή την πανάκεια. Αν υπάρχει κάποιο φυσικό συστατικό που μπορεί να πλησιάσει την σπουδαιότητα αυτής της βιταμίνης (πέρα από τη βιταμίνη C) για την υγεία μας, αυτό είναι το τουρμέρικ ή κουρκουμάς (Curcuma Longa).
Πάνω από 1580 δημοσιευμένες μελέτες που αφορούν σε 613 διαφορετικά νοσήματα, τεκμηριώνουν τη σημασία που έχει αυτή η εκπληκτική φυσική ουσία για την υγεία μας. Μπορείτε ενδεικτικά να δείτε τον αριθμό δημοσιευμένων μελετών για μερικές μόνο από αυτές τις καταστάσεις στον σχετικό πίνακα.
Ξέρουμε ότι τα δραστικά συστατικά του κουρκουμά είναι μια ομάδα μορίων που ονομάζονται κουρκουμινοειδή. Πρόκεται για πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά που ανήκουν στην κατηγορία των φενολών (ουσίες όπως αυτές που περιέχονται στο πράσινο τσάι, στα κεράσια, στο κρεμμύδι κ.ά.).
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες τα συγκεκριμένα φυσικά μόρια έχουν ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες και έχουν δείξει ότι μπορούν να αναστείλουν την καρκινογένεση και να συρρικνώσουν καρκινικούς όγκους ενώ έχει βρεθεί ότι μειώνουν και την τοξικότητα από τους χημειοθεραπευτικούς παράγοντες.
Το γνωστό μπαχαρικό κάρυ που φτιάχνεται από τον κουρκουμά περιέχει μικρές ποσότητα κουρκουμίνης ενώ η καθαρή σκόνη κουρκουμίνης περιέχει κουρκουμινοειδή σε ποσοστό 3.14%.
Η πλειοψηφία των δημοσιευμένων μελετών αφορούν εκχυλίσματα κουρκουμινοειδών υψηλής συγκέντρωσης (95%) και θα πρέπει κανείς να χρησιμοποιήσει αυτή τη μορφή για να αυξήσει τα οφέλη από το τουρμέρικ.
Παρόλα αυτά όμως ακόμη και τα εκχυλίσματα που περιέχουν αμιγώς κουρκουμινοειδή φαίνεται ότι και αυτά απορροφώνται σε πολύ μικρό βαθμό στη συστηματική αιματική κυκλοφορία. Είναι βέβαια αποτελεσματικά σε νοσήματα που αφορούν τον εντερικό βλεννογόνο γιατί ασκούν την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση τους άμεσα στα εντερικά κύτταρα, χρειάζεται όμως να τα λάβει κανείς σε πολύ μεγάλες δόσεις για να επιτύχει ικανοποιητική απορρόφηση στην αιματική κυκλοφορία.
Έχει βρεθεί ότι για να αυξηθεί η απορρόφηση και η αποτελεσματικότητα πρέπει να συνδυαστεί με ένα άλλο φυσικό συστατικό που λειτουργεί συνεργικά με το τουρμέρικ και αυξάνει την απορρόφηση του έως και 2000%. Αυτό το συστατικό είναι η πιπερίνη που βρίσκεται στο κοινό μαύρο πιπέρι. Συνήθως 5 mg πιπερίνης αρκούν για να πολλαπλασιάσουν την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα αυτού του θαυματουργού θρεπτικού συστατικού.
Έχει πλέον αποκωδικοποιηθεί ένα μεγάλο μέρος των μηχανισμών μέσα από τους οποίου δρα το τουρμέρικ σε επιγενετικό επίπεδο. Όπως και η βιταμίνη D το τουρμέρικ έχει ισχυρή ρυθμιστική δράση κατευθείαν επί των γονιδίων.
Η επιγενετική αφορά στη επίδραση εξωτερικών παραγόντων στην έκφραση του DNA. Μέχρι και 20 χρόνια πριν θεωρούσαμε ότι κάθε γονίδιο έχει τη δυνατότητα να κωδικοποιήσει μια και μόνη πληροφορία που αφορά στην λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Ένα γονίδιο για παράδειγμα για τις τρίχες των μαλλιών μας, ένα για τα κύτταρα του δέρματος και ένα άλλο για την παραγωγή ενός ενζύμου κ.ο.κ. Τώρα γνωρίζουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Το DNA μας είναι δυναμικό και κάθε γονίδιο μπορεί να εκφραστεί διαφορετικά υπό διαφορετικές συνθήκες.
Το 2003 ολοκληρώθηκε το πρότζεκτ καταγραφής του ανθρώπινου DNA (Genome Project) και ξεκίνησε η καταγραφή της έκφρασης αυτών των γονιδίων (ENCODE Project, Encyclopedia Of DNA Elements). Ξεκίνησε δηλαδή η προσπάθεια να καταγράψουμε τι ακριβώς κάνει το κάθε γονίδιο. Με μεγάλη μας έκπληξη είδαμε ότι τα 20.000 περίπου γονίδια μπορούν να εκφραστούν δίνοντας όχι 20.000 αλλά 10.000.000 τουλάχιστον παραλλαγές αυτής της πληροφορίας. Αυτό σημαίνει ότι το κάθε γονίδιο υπό την επίδραση εξωτερικών (επι-γενετικών) παραγόντων εκφράζεται και διαφορετικά.
Πάράγοντες όπως η διατροφή, το περιβάλλον και η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζουν την τελική έκφραση του DNA σε ένα ποσοστό 95%. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί κανείς να έχει παθολογικό DNA και να μην νοσήσει ποτέ ή να έχει τον ιδανικότερο συνδυασμό γονιδίων και να νοσεί βαριά, γιατί ζει σε ένα τοξικό περιβάλλον ακολουθώντας νοσηρές συνήθειες και τρόπο ζωής.
Αυτό έχει την θετική πλευρά του βέβαια, γιατί αντιληφθήκαμε ότι δεν υπάρχει στ' αλήθεια ένα “γενετικό κάρμα” αλλά μπορεί ο καθένας από εμάς να βοηθήσει (ή και όχι) την λειτουργία του οργανισμού του ενεργά, αντί να περιμένει μοιρολατρικά ότι κάποια “ισχυρή κληρονομική προδιάθεση” θα τον “χτυπήσει” ξαφνικά χωρίς να μπορεί να κάνει κάτι γι αυτό.
Το τουρμέρικ φαίνεται σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες να επηρεάζει θετικά τους επιγενετικούς μηχανισμούς ασκώντας αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση σε επίπεδο γονιδίων. Η διατροφή μας περιέχει συστατικά που ενεργοποιούν θεραπευτικούς ενδοκυττάριους μηχανισμούς ή και το αντίστροφο.
Αν καταναλώνουμε τροφές που είναι επιβαρυμένες με τεχνητές χημικές ενώσεις, είναι επόμενο να αλλοιώνεται η φυσιολογική λειτουργία και να ενεργοποιούνται παθολογικοί μηχανισμοί, στην προσπάθεια που καταβάλουν τα κύτταρα μας για να επιβιώσουν σε ένα αφιλόξενο και παράξενο περιβάλλον.
Το τουρμέρικ έχει λοιπόν την ιδιότητα να ενεργοποιεί τους φυσιολογικούς υγιείς μηχανισμούς και βοηθάει τα κύτταρα μας να βρουν το δρόμο προς τη φυσιολογική λειτουργία.
Τουρμέρικ και γαστρεντερικό
Από τις πιο σημαντικές ευεργετικές δράσεις του τουρμέρικ είναι αυτές που επιφέρει στον εντερικό βλεννογόνο. Πολλές μελέτες έχουν καταγράψει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του σε φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου (Νόσος του Crohn, Ελκώδης Κολίτιδα) αλλά και σε απλές κολίτιδες, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.
Το τουρμέρικ σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και την αποκατάσταση της βακτηριακής χλωρίδας του εντέρου με προβιοτικά υψηλής συγκέντρωσης αυξάνει σημαντικά οι δυνατότητες μας στη διαχείριση προβλημάτων του εντέρου που επηρεάζουν σε δραματικό βαθμό την ποιότητα ζωής ενός μεγάλου αριθμού ατόμων.
Οι λύσεις υπάρχουν στη φύση μέσα στην οποία δημιουργηθήκαμε για να επιβιώσουμε και η σύγχρονη ιατρική με την ανάπτυξη της τεχνολογίας ανακαλύπτει πλέον με όλο και μεγαλύτερες λεπτομέρειες τους ακριβείς μοριακούς μηχανισμούς που μπορούν να μας επιτρέψουν να επαναφέρουμε την υγεία μας σε νέα υψηλότερα επίπεδα.
Στην Υγειά Σας!
Γράφει ο Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς, Iατρείο Χρονίων Νοσήματων και Μεταβολικών Διαταραχών, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Universita” degli Studi di Napoli, Federico II, Μετεκπαιδεύτηκε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, President of The European Institute of Nutritional Medicine E.I.Nu.M
Πηγές
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17044766
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?search
www.genome.gov/10005107
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20150601
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101300
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101300
Russell Mills, "Piperine Multiplies the Strength of Many Supplements and Drugs", The Delano Report.
Turmeric Refs
Turmeric & Colitis Refs
Turmeric & IBS Refs
Epigenetics
Τα πας τέλεια με τις ασκήσεις σου, ακολουθείς ένα υγιεινό τρόπο διατροφής αλλά και πάλι δε βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις; Υπάρχουν ορισμένες ατυχείς διατροφικές συνήθειες που όσο κατά τ’άλλα και να προσέχουμε, όταν συμβαίνουν είναι καταστροφικές για τη σιλουέτα μας. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση!
Όταν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ εύκολο να μπείτε σε ένα ζαχαροπλαστείο που είναι φορτωμένο με ζάχαρη. Αντ “αυτού, δοκιμάστε να φάτε, ενώ ετοιμάζεστε. Για παράδειγμα: μόλις σηκωθείτε φτιάξτε πλιγούρι βρώμης με γάλα αμυγδάλου και να τρώτε μικρές μπουκιές όσο ετοιμάζεστε. Αυτή η συνήθεια θα συμβάλει στην ενίσχυση της ενέργειας, την ενίσχυση της ανοσίας και θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.
Δεν είστε οι μόνοι. Αυτό μπορεί να είναι ελκυστικό για πολλούς λόγους, αλλά μπορεί να αφαιρέσει πόντους από το πορτοφόλι και να προσθέσει στην περιφέρεια της μέσης σας.
Δοκιμάστε το εξής: φτιάξτε ένα πλάνο για τα γεύματα όλης της εβδομάδας και ετοιμάστε και αποθηκεύστε τα σε τάπερ, τα οποία μπορούν εύκολα να καταψυχθούν. Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ανθυγιεινές θερμίδες από αλυσίδες γρήγορου φαγητού, και επιπλέον θα εξοικονομήσει χρήματα στην τσέπη!
Θέλεις μια σόδα ή τσιπς από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης; Μην το κάνεις. Το πρόχειρο φαγητό δεν περιέχει μόνο συστατικά που δεν είναι καλά για σας αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την κούρασή σας.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Να έχετε μαζί σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα στο γραφείο σας. Όταν αισθανθείτε πείνα (όχι από βαρεμάρα) φάτε μία χούφτα. Αυτό θα σας παρέχει φυσική ενέργεια που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Ακόμη αυτό που θα έδινε μεγαλύτερο boost στην ενέργειά σας είναι ένα φυσικό πολυβιταμινούχο ρόφημα, με φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά. Απολαύστε το αραιωμένο σε νερό και όχι μόνο θα σας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, αλλά θα βοηθήσει και στο αδυνάτισμα αποτοξινώνοντας το σώμα σας.
Κανείς δε θέλει να είναι το πρόσωπο που πηγαίνει έξω με τους φίλους και δεν παραγγέλνει κάτι επειδή «έχει ήδη φάει. «Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, φάτε ένα ελαφρύ σνακ (150 έως 200 θερμίδες), όπως φρούτα, ή δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο μια-δυο ώρες πριν από το δείπνο.
Λένε ότι τα γεύματα πριν τον ύπνο μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να κερδίζετε υπερβολικό βάρος. Το πιο πιθανό είναι να είστε πιο κουρασμένοι από ό, τι πεινασμένοι, και καλύτερο να πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αν χρειάζεστε κάτι για να ικανοποιήσετε την λαιμαργία σας ή τη λαχτάρα σας για φαγητό, επιλέξτε ένα φρούτο με ίνες, όπως ένα μήλο ή ένα αχλάδι. Αυτό θα βελτιώσει την πέψη όσο εσείς θα κοιμάστε, και θα σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας.
Εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για να αποφεύγετε ορισμένες διατροφικές συνήθειες, η Health-boutique προτείνει εξαιρετικά επιλεγμένα φυσικά συμπληρώματα διατροσφής, όπως Κ-Biogreen, Regulat, υγρή πόσιμη χλωροφύλλη, Αλόη Ferox, Vibracell που μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξης, στην τόνωση του μεταβολισμού και τη βελτίωση της πέψης.
www.plus.google.com
Ήρθε και η Παρασκευή η Πέμπτη μέρα της κούρας μας! «Παρασκευή γιορτή και σχόλη να ‘ ταν η βδομάδα όλη»! Για αυτό και εμείς σήμερα θα σας προτείνουμε ένα light πρόγραμμα!
www.plus.google.com
Η ενυδάτωση είναι η λέξη κλειδί για την αντιγήρανση. Το να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας εξωτερικά είναι εξίσου σημαντικό με να το κάνουμε και εσωτερικά!
Ψεκάζουμε στη συνέχεια την επιδερμίδα μας με τα ένζυμά μας όπως κάνουμε όλη την εβδομάδα!
Διάλλειμα ησυχίας! Δε σκεφτόμαστε τίποτα και δεν κάνουμε τίποτα για δέκα λεπτά περίπου! Νευροεπιστήμονες ισχυρίζονται ότι η εναλλαγή δραστηριότητας και ξεκούρασης είναι το καλύτερο για να εξασκήσουμε τον εγκέφαλό μας. Αυτό σημαίνει ότι, αν στο μέσον της δουλειάς ή μιας σοβαρής ασχολίας σταματήσετε λίγο για να χαζολογήσετε, όχι μόνο δε θα ζημιωθείτε, αλλά θα αυξήσειτε και τη δημιουργικότητά σας!
Επειδή δίνουμε τροφή στο μυαλό μας και η τροφή στο μυαλό μας θα μας κάνει να γίνουμε πιο δημιουργική και να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν. Και τι γίνεται όταν είμαστε ευτυχισμένοι; Σεροτονίνη φίλες και φίλοι. Η γνωστή σε όλους ορμόνη της ευτυχίας. Η ευτυχία όχι μόνο μας δίνει ηρεμία, αλλά ηρεμεί και το πρόσωπό μας! Αντίο λεπτές γραμμές!
www.plus.google.com
Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα με θαλασσινά. Τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή χαλκού, ψευδάργυρου, σιδήρου και βιταμίνης Β12!
Οι εικαστικές τέχνες, το θέατρο και ο κινηματογράφος και γενικά η πνευματική δραστηριότητα ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και κατ΄επέκταση και τη μνήμη! Η παράταση της νεότητας δεν είναι μόνο σωστή διατροφή σώματος, αλλά και μυαλού!
Σημείωση:
Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.
www.plus.google.com
Πολλές φορές την Πέμπτη μπορεί να μας βγαίνει η κούραση της εβδομάδας και η προσμονή της Παρασκευής γίνεται ακόμη πιο έντονη.
Σήμερα θα συνεχίσουμε με θρέψη όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο μυαλό!
Ξεκινήστε με ένα χυμό που θα περιέχει φρούτα και λαχανικά εποχής. Για την περίοδο που διανύουμε επιλέξτε πορτοκάλι, καρότο, μήλο, αχλάδι, μπανάνα και για το καλοκαίρι αντικαταστήστε με πεπόνι και σταφύλια.
Η συνταγή για τον χυμό μας είναι η εξής:
1 πορτοκάλι στυμμένο
1 μήλο
2 καρότα
1 αχλάδι
1 μπανάνα
Σκόνη ginseng
Κανέλα
Η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα όχι μόνο συμβάλλουν στο να δώσουμε στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά αλλά μας χαρίζουν και λαμπερό δέρμα!
Το να χασμουρηθείτε δεν είναι απαραίτητο ότι νυστάζετε, ούτε σημαίνει ότι είναι κολλητικό. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι πέρα ότι με το χασμουρητό λαμβάνουμε περισσότερο οξυγόνο και αποβάλλουμε την περίσσεια του διοξειδίου του άνθρακα, αλλά και το ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί όπως και οι υπολογιστές. Δουλεύει καλύτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες, η υπερβολική δραστηριότητά του οδηγεί σε υπερθέρμανση, η οποία μειώνει την ικανότητά του να επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, το χασμουρητό επεμβαίνει ως φυσικός «θερμοστάτης» επιτρέποντας να μπει κρύος αέρας και να επαναφέρει τη σωστή θερμοκρασία του εγκεφάλου.
Πιείτε ένα ποτήρι χλωροφύλλη! Γιατί; Για τρείς λόγους:
1. Καθαρισμός – βοηθά τη διαδικασία της αποβολής των ακαθαρσιών από το σώμα μας με φυσικό τρόπο.
2. Ρύθμιση – ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα και την ισορροπία οξέων-βάσεων στο σώμα μας.
3. Θρέψη– παρέχει πλούσιες θρεπτικές ουσίες στο αίμα αυξάνοντας την περιεκτικότητά του σε οξυγόνο και αναβαθμίζοντας τον αριθμό των ερυθρών του αιμοσφαιρίων.
www.plus.google.com
Τα επιθέματα Kinotakara μπορούν να αντικαταστήσουν τον προσωπικό σας ρεφλεξολόγο, μιας που για οχτώ συνεχόμενες ώρες μπορείτε να έχετε την αίσθηση στα πόδια σας ότι σας κάνουν μασάζ! Τα οφέλη του είναι αναρίθμητα μερικά από αυτά είναι ότι:
- Δημιουργεί πνευματική διαύγεια και εγρήγορση.
- Αποτοξινώνει συνολικά τον οργανισμό.
- Δημιουργεί καλή οξυγόνωση (Με την πληθώρα αρνητικών ιόντων που περιέχει, 1.280 ανά κυβικό εκατοστό, δημιουργεί ενώσεις με τις ελεύθερες ρίζες και τις μετατρέπει σε οξυγόνο).
- Δίνει ενέργεια στα κύτταρα μας έτσι ώστε να γίνεται συντομότερα η ανανέωση τους.
- Παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας διάθεση (κατάθλιψη, ψυχικά σκαμπανεβάσματα, στρες, που είναι συνέπεια τοξικότητας από βαρέα μέταλλα και έλλειψη θρεπτικών συστατικών).
Ο διαλογισμός από την άλλη προωθεί την καρδιακή λειτουργία, επιβραδύνοντας τους ρυθμούς της καρδιάς και το ρυθμό της αναπνοής, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτή η δράση πιστεύεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ικανότητα για άσκηση και μειώνει το στρες. Η άσκηση του μυαλού και του σώματος σε τακτική βάση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τονώνοντας τη ροή του αίματος, προκαλώντας χαλάρωση και βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες , οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν κυτταρικές βλάβες.
Την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε άλλος άνθρωπος, θα έχετε την αίσθηση ότι βρισκόσασταν σε ένα home spa!
22:00 Ώρα για ύπνο
Σήμερα επιλέξτε να κοιμηθείτε νωρίς! O ύπνος όχι μόνο θρέφει τα μωρά, αλλά βοηθά στη διατήρηση του βάρους. Σύμφωνα με έρευνα ο ύπνος και ο μεταβολισμός ελέγχονται από τους ίδιους τομείς του εγκεφάλου. Έτσι άτομα, τα οποία ήταν ξεκούραστα και χωρίς έλλειψη ύπνου κατάφεραν να χάσουν το επιθυμητό βάρος και να το διατηρήσουν. Άλλωστε το αίσθημα της πείνας γίνεται μεγαλύτερο όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά. H έλλειψη ύπνου καθώς και το άγχος αποτελούν παράγοντες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Κοιμηθείτε λοιπόν αρκετά και όνειρα γλυκά!
Σημείωση:
Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.
www.plus.google.com
Ήδη θα έχετε παρατηρήσει ορισμένες μικροαλλάγες: το δέρμα σας θα είναι πιο απαλό και θα αρχίζει να καθαρίζει από τις τοξίνες και το καυσαέριο, οι λεπτές γραμμές θα έχουν αρχίσει να μαλακώνουν. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!
Ημέρα τρίτη
www.plus.google.com
Γιατί λεμόνι;
Το λεμόνι, είναι ένα θαυματουργό εσπεροειδές. Με άφθονη βιταμίνη C, είναι ιδανικό «φάρμακο» για την αντιμετώπιση λοιμώξεων και άλλων προβλημάτων υγείας, ενώ συστήνεται και για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση της δυσπεψίας. Το λεμόνι μας κρατά νέους και είναι ένας φυσικός λιποδιαλύτης. Η βιταμίνη C στα λεμόνια βοηθά στην ουδετεροποίηση των ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για το γήρας και για τις περισσότερες ασθένειες.
Tip: Προσέξτε τα δόντια σας! Τα οξέα καταστρέφουν το σμάλτο. Αφού πιείτε το λεμόνι, πλύντε αμέσως τα δόντια σας!
www.weheartit.com
Κάντε το διάλλειμά σας κάτω από τον ήλιο. Η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεσή μας στον ήλιο, είναι η βιταμίνη που διατηρεί ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθά στην υγεία των δοντιών και στην πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
Η βιταμίνη D λειτουργεί μέσα στο σώμα μας παρουσία κάποιων επιπλέον συστατικών που είναι απαραίτητα για να εκφράσει τη δράση της και τα οποία πρέπει να φροντίζετε να τα λαμβάνετε μέσα από τη διατροφή σας. Αυτά τα συστατικά ονομάζονται συμπαράγοντες της D και είναι οι εξής: Μαγνήσιο, Βιταμίνη K2, Ψευδάργυρος και Βόριο.
www.plus.google.com
Μην την κάνετε μόνο σήμερα! Βάλτε το καλό στη ζωή σας καθημερινά.
Το αίσθημα ευφορίας που θα αισθανθείτε όταν κάνετε μια ανιδιοτελή πράξη
αυξάνει τη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας!
www.plus.google.com
Αφού καθαρίσετε καλά το πρόσωπό σας κάντε μία απολέπιση με ζάχαρη. Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνει την όψη και την υφή του δέρματος. Αφού τελειώσετε με την απολέπιση απλώστε τον καλλυντικό αφρό Regulat Cosmetic και με τις άκρες τον δαχτύλων σας «παίξτε» πιάνο στο πρόσωπό σας! Τα ελαφρά χτυπήματα θα αναζωογονήσουν την περιοχή, ενώ είναι και είναι και ο καλύτερος τρόπος να απλώσετε την κρέμα σας!
Πιείτε ένα κόκκινο τσάι Rooibos με μια κουταλιά στέβια! Τα πλούσια αντιοξειδωτικά που περιέχει το κόκκινο τσάι είναι ισχυρός σύμμαχος κατά της γήρανσης, ενώ η στέβια θα σας γλυκάνει με φυσικό τρόπο χωρίς να επηρεάσει τη σιλουέτα σας!
Σημείωση:
Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.
 |
|
     |
|
Health-Boutique.com 2013 © All Rights Reserved
|
|
|
|
|
||
Κατασκευή Ιστοσελίδων imode
Maintained by makeitreal
