Tα ένζυμα Regulat είναι απολύτως απαραίτητο για:
- Αυτοάνοσες ασθένειες: Σκλήρυνση κατά πλάκας, ψωρίαση, όγκοι κλπ.
- Ορμονικές διαταραχές
- Διαβήτη
- Καχεξία
- Δυσκαμψία αρθρώσεων (Καθαρίζει τα άλατα από τις αρθρώσεις)
- Για υπερκινητικά παιδιά με μαθησιακά προβλήματα: Συνδυάστε το με ψεκασμό στη μύτη τρεις φορές την ημέρα.
- Απώλεια συγκέντρωσης
- Αλτσχάϊμερ
- Φλεγμονή της αναπνευστικής οδού
- Φλεγμονή των τενόντων, των αιμοφόρων αγγείων, των μυών.
- Για κάθε είδους μολύνσεις και φλεγμονές (συμπεριλαμβανομένων και των χόνδρων)
- Μυκητιάσεις, καταπολέμηση ιών, βακτηριδίων, παρασίτων, candidaalbicans
- Σηψαιμία (εγκαύματα – καψίματα – χτυπήματα)
- Επιχείλιο έρπη
- Έρπη ζωστήρα
- Τενοντίτιδες και προβλήματα των συνδέσμων (από αθλητικούς τραυματισμούς)
- Δυσκοιλιότητα, γαστρίτιδα, αέρια, εντερικές διαταραχές, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (κολίτιδα)
- Νευραλγίες – προβλήματα γενικά του νευρικού συστήματος
- Νευραλγία τριδύμου
- Όλα τα είδη οιδήματος (πρηξίματα)
- Λεμφατική συμφόρηση (κυτταρίτιδα)
- Καρδιοπνευμονικές ασθένειες και κυκλοφορικές διαταραχές
- Υψηλή πίεση: Καθαρίζει και δίνει ελαστικότητα στα αγγεία (κατάλληλο για την καταπολέμηση της αρτηριοσκλήρυνσης)
- Καθαρίζει τα αγγεία από τις αθηρωματικές πλάκες
- Αυξάνει τη ροή του αίματος, διάλυση θρόμβων: Διαλύει τους θρόμβους από τις αρτηρίες
- Ρυθμίζει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης
- Καταπολεμά τους πόνους της αρθρίτιδας και κάθε είδους πόνο
- Για ρευματισμούς
- Χοληστερίνη – τριγλυκερίδια
- Προβλήματα εμμηνόπαυσης
- Προβλήματα λεμφαδένων
- Δερματικά προβλήματα, αλλεργίες
Απολύτως απαραίτητο κατά τη διάρκεια:
- Αντιβιοτικής θεραπείας
- Θεραπείας με κορτιζόνη
- Χημειοθεραπείας
- Θεραπείας καρκίνου με ακτινοβολία (Οι πολυάριθμες παρενέργειες θα μειωθούν σημαντικά)
Άλλες ενδείξεις
- Κατάθλιψη
- Νευρικότητα
- Ίλιγγος, ημικρανίες
- Υπερτροφία προστάτη
- Αδύνατη κύστη – συχνοουρία
- Αυξημένες τιμές συκωτιού (τρανσαμινάσες).
- Προβλήματα νεφρών – κρεατινίνη.
- Γαστρίτιδα
- Αέρια, καούρα
- Διαταραγμένη εντερική χλωρίδα (το Regulat είναι πλούσιο σε πρεβιοτικά)
- Δυσκοιλιότητα
- Ορχίτης (φλεγμονή όρχεων)
- Πληγές (κάθε είδους)
- Για οσφυϊκούς πόνους και πόνους γενικά στη σπονδυλική στήλη
Έχετε το REGULAT σε ετοιμότητα για κάθε είδους χτύπημα, γδάρσιμο, πόνο, φλεγμονή, δερματικά προβλήματα, εγκαύματα (στο κάψιμο χρησιμοποιήστε αμέσως REGULAT, ο πόνος θα σταματήσει. Δεν θα κοκκινίσει και δεν θα βγουν φουσκάλες όπως συνήθως). To REGULAT έχει αναλγητική επίδραση όχι μόνο σε εξωτερικούς τραυματισμούς αλλά και σε εσωτερικούς πόνους, διότι διαπερνά στα βαθύτερα στρώματα του σώματος και φθάνει έως τα κόκκαλα. Αυτή η απίστευτη αποτελεσματικότητα οφείλεται στην ενεργοποίηση των διασπασμένων ενζύμων.Δοκιμάστε την αποτελεσματικότητά του. Θα εκπλαγείτε!
Άλλες ευεργετικές ιδιότητες σε:
- Χωνευτικά προβλήματα
- Θολή όραση, ξηροφθαλμία, επιπεφυκίτιδα.
Συγχρόνως χρειάζεται και εξωτερική χρήση. Κάνετε κομπρέσα στα μάτια για 20 λεπτά, 1 μέρος REGULAT 1 μέρος καθαρό νερό.
- Χρόνια βρογχίτιδα, λαρυγγίτιδα
- Πόνος στο στήθος
- Βήχας καπνιστή
- Ιγμορίτιδα (+ ψεκασμό στη μύτη τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα)
- Περιοδοντίτιδα
- Μολύνσεις στόματος. Απαραίτητο στους οδοντιάτρους, εξαλείφει τον κίνδυνο της μόλυνσης. Διπλασιάζει την ταχύτητα της θεραπευτικής διαδικασίας. Εξαφανίζει τον πονόδοντο σε δευτερόλεπτα. Η αιμορραγία των ούλων υποχωρεί.To REGULAT λειτουργεί ως απολυμαντικό, ως παυσίπονο, καθιστά τα δόντια ισχυρά και εμποδίζει τη φλεγμονή.
10.000 "ζωντανά" ένζυμα προερχόμενα από:
|
Λεμόνια: |
πλούσια σε βιταμίνη C, φλαβονοειδή και κιτρικό οξύ. Προσφέρουν υποστήριξη στο ανοσοποιητικό σύστημα, γενική ενέργεια και συμβάλλουν στις μεταβολικές διαδικασίες που σχετίζονται με το λίπος. |
|
Χουρμάς: |
πλούσιος σε ασβέστιο, ποτάσιο και βιταμίνη Β5, συν το σημαντικό αμινοξύ τριπτοφάνη (από το οποίο παράγεται η αγγελιοφόρος ουσία μελατονίνη, η οποία βελτιώνει τον ύπνο και αναζωογονεί το σώμα). |
|
Σέλινο: |
οι ρίζες του έχουν αντιβακτηριδιακή δράση. Περιέχουν αιθέρια έλαια και τερπένιο, ουσίες οι οποίες είναι αντιμυκητισιακές και δρουν αντιμολυσματικά στο στομάχι, τα έντερα, τους νεφρούς, την ουροδόχο κύστη. Γενικότερα ενεργοποιούν και αναζωογονούν το σώμα. |
|
Αγκινάρες: |
το πικρό ceustituentcynarem βοηθάει στη λειτουργία του συκωτιού, το πιο σημαντικό μεταβολικό και αποτοξινωτικό όργανο. Ενεργοποιεί την ροή της χολής, συνεπώς βελτιώνει την πέψη των λιπών και μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης. |
|
Κεχρί: |
ο κόκκος με το μεγαλύτερο ποσοστό μετάλλων, ειδικά πυρίτιο, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό και μαγγάνιο. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των οστών, του συνδετικού ιστού, του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. |
|
Αρακάς: |
όπως όλα τα όσπρια, ο αρακάς έχει υψηλή διατροφική φυτική πρωτεΐνη, καθώς και νουκλεϊκά οξέα, τα οποία αποθηκεύουν γενετικές πληροφορίες, συνεπώς υποστηρίζουν την αναγέννηση των κυττάρων. |
|
Σαφράν: |
το όμορφο αρωματικό βότανο δεν έχει μόνο υπέροχο χρώμα, αλλά είναι και πλούσιο σε αιθέρια έλαια και γλυκοζίδια. Έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά στη γυναικολογία για την ανακούφιση των πόνων. |
|
Σύκα: |
περιέχουν φυτικές ίνες και ένζυμα, τα οποία ωφελούν πολύ την πέψη. Βοηθούν την ομαλή λειτουργία του εντέρου και τη μείωση του βάρους. Βελτιώνει τη διάθεση. Καταπολεμά τη νευρικότητα. Ενισχύει τη συγκέντρωση. |
|
Καρύδια: |
μαζί με το υψηλής θρεπτικής αξίας λάδι λαχανικών, έχουν ένα ασυνήθιστα υψηλό ποσοστό άλφα-λινολαινικού οξέος (Ω3), το οποίο μαζί με τη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, που διαθέτει, βοηθά την πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης και ως εκ τούτου στα καρδιοαγγειακά προβλήματα. Μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL). |
|
Σόγια: |
είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, όπου περιέχει ισοφλαβίνες (φυτοοιστρογόνα), που βοηθούν στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και στα προβλήματα της κλιμακτηρίου. Περιέχει επίσης λεκιθίνη που βοηθάει πολύ στα νεύρα. |
|
Καρύδα: |
περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο και ακόρεστα λιπαρά οξέα και γι αυτό δρα υποστηρικτικά στα οστά και τον οδοντικό μεταβολισμό καθώς επίσης δυναμώνει την άμυνα του οργανισμού και το σχηματισμό αίματος. |
|
Κρεμμύδια: |
Περιέχουν, ανάμεσα σε άλλες ουσίες, χαλκό, φολικό οξύ, αιθέρια έλαια και φλαβονοειδή. Ιδιαίτερης σημασίας είναι τα θειούχα σύμπλοκα, που βοηθούν στην καταπολέμηση μολύνσεων, αγγειακών και εντερικών ασθενειών. |
|
Βλαστοί (φύτρα): |
Κατά τη διάρκεια βλάστησης, μία εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα από ζωτικές ουσίες, αναπτύσσονται μέσα στους καρπούς. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες αυξάνεται σε πολύ μεγάλο βαθμό. Περιέχουν όλα όσα χρειάζονται τα νεαρά φυτά να αναπτυχθούν, δηλαδή: πρωτεΐνες, αιθέρια έλαια, λιπαρά οξέα, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. |
Και όλα αυτά χωρίς συντηρητικά, χωρίς οινόπνευμα, χωρίς ζάχαρη, χωρίς τεχνική γεύση.
Για θρέψη και πλήρη ανανέωση όλων των κυττάρων του σώματος.
Το ήπαρ (συκώτι) επιτελεί εκατοντάδες διαφορετικές λειτουργίες και είναι το πιο πολύπλοκο και δραστήριο όργανο του σώματος.
Το ήπαρ επιβλέπει την επεξεργασία, μετατροπή, διανομή και διατήρηση της καύσιμης ύλης του οργανισμού (θρεπτικές ουσίες και ενέργεια). Επίσης παράγει ορμόνες και πρωτεΐνες που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα λειτουργεί, αναπτύσσεται και αυτοϊάται. Παρασκευάζει νέα αμινοξέα και μετατρέπει τα ήδη υπάρχοντα σε πρωτεΐνες. Διασπά παλιά φθαρμένα κύτταρα, ανακυκλώνει το σίδηρο και τις πρωτεΐνες, αποθηκεύει βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες. Διασπά αλκοόλες στο αίμα, αποτοξινώνει διάφορες επιβλαβείς ουσίες και εξουδετερώνει βακτήρια, παράσιτα, φάρμακα. Χρησιμοποιεί ορισμένα ένζυμα για να μετατρέψει τις τοξίνες σε ουσίες που μπορούν να απομακρυνθούν από το αίμα με ασφάλεια.
Το ήπαρ φιλτράρει πάνω από 1 λίτρο αίμα το λεπτό και τα περισσότερα άχρηστα προϊόντα φεύγουν από το ήπαρ μέσω της χολής.
Οι χολόλιθοι που αποφράσουν το χοληδόχο πόρο προκαλούν τοξίκωση στο ήπαρ και ηπατοπάθειες, πράγμα που επιδεινώνεται από τη λήψη συμβατικών φαρμάκων, τα οποία υπό φυσιολογικές συνθήκες διασπόνται από το ήπαρ. Η παρουσία χολόλιθων εμποδίζει την αποτοξίνωση τους και προκαλεί τραγικές παρενέργειες.
Συμπτώματα και παθολογικές καταστάσεις που μπορεί να προέρχονται από χολόλιθους στο ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη και απόφραξη του χοληδόχου πόρου:
Τι χρειαζόμαστε για την αποτοξίνωση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης
1) Καθαρισμός με Cleanse-Rite και Riddance
2) Υγρή Χλωροφύλλη K-Liquid Chlorophyll
4) Regulat
5) Kinotakara
6) 6 λίτρα χυμό μήλου (βιολογικό)
7) 200 ml αγνό παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης
8) 3 μεγάλα λεμόνια
Η διάρκεια της αποτοξίνωσης είναι 6 ημέρες:
Όλα αυτά χωρίς άλλη τροφή για πέντε ημέρες (δεν θα νιώσετε καθόλου πείνα).
Την έκτη μέρα:
Το πρωί 2 Riddance (όχι Cleanse-Rite)
20 ml Regulat σε ένα ποτήρι νερό
5 δοσομετρητές Υγρή Χλωροφύλλη
Χυμό μήλου κατά βούληση (κατά προτίμηση ένα λίτρο τουλάχιστον).
Μετά τις 2 το μεσημέρι δύο Riddance και τίποτα άλλο, μόνο λίγο νερό εάν διψάσετε.
Το βράδυ περίπου στις 8, 200ml λάδι με χυμό από δύο μεγάλα λεμόνια.
Ανακατεύουμε καλά και το πίνουμε όρθιοι (όχι καθισμένοι) δίπλα στο κρεβάτι. Καλύτερα να το πιούμε με μεγάλο καλαμάκι για να μην έρχεται το μίγμα σε επαφή με τους γευστικούς κάλυκες.
Πρέπει να το πιούμε μονορούφι, το αργότερο σε πέντε λεπτά. Οι περισσότεροι άνθρωποι το πίνουν ευχάριστα.
Έχουμε βάλει από πριν Kinotakara στα πόδια στο σημείο του ήπατος (από τη μέση της καμάρας του ποδιού προς τα δάχτυλα) και ξαπλώνουμε με το κεφάλι κάπως ψηλότερα (με δύο μαξιλάρια) ή καλύτερα στη δεξιά πλευρά. Τοποθετούμε μια κομπρέσα με Regulat στο συκώτι.
Έχουμε δίπλα στο κρεβάτι σε ένα ποτηράκι χυμό λεμονιού και σ’ ένα άλλο Regulat και πίνουμε εναλλάξ σε περίπτωση που έχουμε τάση ναυτίας.
Την άλλη μέρα το πρωί παίρνουμε 2 Riddance.
Η αποβολή των χολόλιθων συνήθως αρχίζει την άλλη μέρα. Γι’ αυτό φροντίζουμε η ημέρα που παίρνουμε το λαδολέμονο να είναι Σάββατο γιατί την Κυριακή θα επισκεφτούμε την τουαλέτα πολλές φορές.
* Σημείωση: Σε όλη τη διάρκεια της αποτοξίνωσης του ήπατος μπορείτε να πίνετε 3 φλιτζάνια χαμομήλι την ημέρα για να μαλακώσουν περισσότερο οι χολόλιθοι.
Καλή Επιτυχία!
Όταν μπορούμε να συνδυάσουμε τη γευστική απόλαυση με τις απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες και αντιοξειδωτικά δε φτάνει παρά να το μοιραστούμε μαζί σας!Το smoothie με κουρκουμά θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας δυναμικά. Είναι γεμάτο με στοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε συνδυασμό με τις φυσικά αντιφλεγμωνόδεις ιδιότητες του κουρκουμά!
1 πορτοκάλι
½ μπανάνα
1 μεγάλο γκρέιπφρουτ,(μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, αν χρειαστεί)
¾ φλιτζάνι νερό
½ φλιτζάνι γιαούρτι
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα
3 κουταλάκια του γλυκού Βιολογικό Χυμό Κουρκουμά tourmeric longa (θα βρείτε εδώ)
1 κουταλάκι του γλυκού οργανικό τζίντζερ σε σκόνη
5 παγάκια (ανάλογα με τις ανάγκες)
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Απολαύστε το!
Για περισσότερες πληροφορίες για ευεξία και αποτοξίνωση επικοινωνήστε μαζί μας!
Τα φρούτα έχουν αρκετούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες (κυρίως η φλούδα τους), πολλές υδατοδιαλυτές βιταμίνες (κυρίως C και P) κι αρκετά μέταλλα (κυρίως κάλιο). Στην ομάδα των φρούτων συμπεριλαμβάνονται, εκτός από τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα (συνήθως περισσότερο περιεκτικά σε σίδηρο και φυτικές ίνες), τα κονσερβαρισμένα (δεν περιέχουν βιταμίνη C) και οι χυμοί (φτωχοί σε φυτικές ίνες). Οι κυριότερες τροφές αυτής της κατηγορίας είναι:
Ακτινίδιο 1 μεγάλο
Ανανάς κονσέρβα χωρίς ζάχαρη 1/3 φλιτζανιού ή 2 λεπτές φέτες
Ανανάς φρέσκος ¾ φλιτζανιού (120-130 γρ.)
Αχλάδι 1 μέτριο
Βατόμουρα ¾ φλιτζανιού
Βερίκοκα (αποξηραμένα) 6-7 μικρά
Βερίκοκα (φρέσκα) 2 μέτρια ή 4 μικρά
Γιαρμάς 1 μέτριος
Γκρέιπ-φρουτ μισό μεσαίου μεγέθους
Δαμάσκηνα (αποξηραμένα) 4-5 μικρά, απύρηνα
Δαμάσκηνα (φρέσκα) 4 μικρά ή 2 μεγάλα
Καρπούζι 300-350 γραμμάρια
Κεράσια 10-12 μεγάλα
Κομπόστες χωρίς ζάχαρη-σιρόπι ½ φλιτζανιού (110-120 γρ.)
Μάνγκο μισό μικρό
Μανταρίνια 1 μεγάλο ή 2 μικρά
Μπανάνα 1 μικρή/μισή μεγάλη (22-25 cm)
Νεκταρίνι 1 μέτριο
Παπάγια αποξηραμένη ¾ φλιτζανιού
Πεπόνι 300-350 γρ.
Πορτοκάλι 1 μετρίου μεγέθους
Ροδάκινο 1 μέτριο
Ρόδι μισό μετρίου μεγέθους
Σταφίδες 2 κουταλιές σούπας
Σύκα (αποξηραμένα) 1 μέτριο ή 2 μικρά
Σύκα (φρέσκα) 1 μεγάλο ή 2 μικρά
Φράουλες 1 φλιτζάνι
Χουρμάδες (αποξηραμένοι) 2 μεγάλοι/3 μέτριοι/4 μικροί
Χυμός λεμονιού το χυμό 2 μεγάλων λεμονιών
Χυμοί φρέσκοι ή τυποποιημένοι ½ ποτήρι (εκτός σταφυλιού και
χωρίς ζάχαρη δαμάσκηνου – 1/3 ποτηριού)
Κάθε ισοδύναμο φρέσκου φρούτου μας δίνει περίπου 70 – 80 θερμίδες, 15 – 20 γραμμάρια υδατάνθρακες, ελάχιστες πρωτεΐνες, καθόλου λίπη και περίπου 2 γρ. φυτικών ινών.
Ένα ισοδύναμο φρούτων = ένα μετρίου μεγέθους φρούτο = δύο μικρά = μισό ποτήρι χυμό φρούτων.
-> 2-4 ισοδύναμα φρέσκων φρούτων την ημέρα θεωρούνται μία επαρκής ποσότητα. Μεγαλύτερες ποσότητες απαιτούνται όταν ασκείστε έντονα ή τρώτε λιγότερα από 4 ισοδύναμα λαχανικών (350-400 γρ.) ή έχετε, γενικά, μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων. Όμως για να αδυνατίσετε δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα 6 ισοδύναμα φρούτων ανά ημέρα (5-6 συνήθη φρούτα).
-> Αποφύγετε τους πολλούς χυμούς και μη τρώτε σχεδόν καθόλου κομπόστες.
-> Τρώτε τα φρούτα φρέσκα κι αν γίνεται με τη φλούδα (περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες), αφού τα πλύνετε καλά.
-> Σεβαστείτε την εποχικότητα. Αποφύγετε φρούτα «ψυγείου» ή θερμοκηπίου και γενικά ό,τι είναι «εκτός εποχής» και η παραγωγή, η γρήγορη ωρίμανσή του και η συντήρησή του, «απαιτεί» τη χρήση χημικών βοηθημάτων. Να τρώτε μόνο όσα φρούτα είναι στην εποχή τους (έχουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα) κι όχι, για παράδειγμα, να τρώτε πεπόνι το χειμώνα.
-> Οι τυποποιημένοι «φυσικοί» χυμοί, δεν είναι και τόσο «φυσικοί» αλλά προέρχονται συνήθως από την πούλπα των φρούτων (κατεψυγμένοι). Περιέχουν πολλές θερμίδες και σας παχαίνουν (ή υπονομεύουν τις προσπάθειές σας να αδυνατίσετε) χωρίς σχεδόν ούτε «να το καταλάβετε».
-> Αν θέλετε να πίνετε χυμούς, προτιμήστε να τους στύβετε μόνοι σας και να τους αραιώνετε με νερό (3/4 χυμός – ¼ ή παραπάνω νερό).
-> Οι μεγάλες ποσότητες από χυμό γκρέιπ-φρουτ (ή λεμόνι ή πορτοκάλι ή μείγμα τους), όχι μόνο δε σας αδυνατίζουν, αλλά «ανοίγουν» την όρεξή σας για κατανάλωση γλυκών τροφών. Τα γκρέιπ-φρουτ είναι πολύ όξινα και περιέχουν πολύ κιτρικό οξύ που διαταράσσει την οξεοβασική ισορροπία του οργανισμού, με αποτέλεσμα την αύξηση της επιθυμίας για γλυκό.
-> Μην παίρνετε ποτέ φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής μαζί με γκρέιπ-φρουτ ή λεμόνι, γιατί υπάρχει η πιθανότητα να αυξηθεί η δραστικότητά τους (συνεργατική δράση).
-> Ο φρεσκοστυμμένος χυμός του πορτοκαλιού μαζί με μια κουταλιά μέλι με άδειο στομάχι το πρωί, μπορεί να σας βοηθήσει εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, εντερικά προβλήματα ή υπόταση. Μην πίνετε όμως μεγάλες ποσότητες γιατί κι αυτός είναι παχυντικός.
-> Το λεμόνι πρέπει να συνοδεύει όλα τα φαγητά, εκτός από τα δημητριακά, κι ειδικά τα πρωτεϊνούχα και τις σαλάτες. Περιέχει αρκετή βιταμίνη C, λίγες θερμίδες κι έχει καθαρτική και αποτοξινωτική δράση. Ο χυμός λεμονιού όταν πίνεται το πρωί, με άδειο στομάχι, βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
-> Αποφύγετε να τρώτε φρούτα και να πίνετε χυμούς μαζί με τα κυρίως γεύματα (αυξάνουν την πρόσληψη υδατανθράκων) – εκτός αν αυτό σας βοηθάει να ξεχάσετε το γλυκό που συνήθως επιθυμείτε.
-> Μη τρώτε φρούτα το βράδυ ή μόνο φρούτα για βραδινό. Γενικά, αν μπορείτε, αποφύγετε να τρώτε φρούτα μετά το απόγευμα.
-> Μην κάνετε υπερβολές στην ποσότητά τους, γιατί και τα φρούτα παχαίνουν (περιέχουν πολλή φρουκτόζη που είναι ένας απλός υδατάνθρακας).
-> Τα φρέσκα φρούτα είναι ιδανικά για πρωινό ή κολατσιό όταν συνδυάζονται με γιαούρτι, γάλα ή τυρί.
-> Μην αποφεύγετε τις μπανάνες (είναι μύθος ότι παχαίνουν περισσότερο – εκτός αν φάτε υπερβολικές ποσότητες). Μη τρώτε όμως πολύ ανανά (δεν αδυνατίζει!) και αποφύγετε το αβοκάντο (7 γρ. λίπος στα 100 γρ.) και τα αποξηραμένα φρούτα (εκτός ίσως από τα δαμάσκηνα που κάνουν καλό σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας κι έχουν αρκετό σίδηρο).
-> Οι μπανάνες (ειδικά οι μικρές κρητικές) δεν περιέχουν πολλές θερμίδες (περίπου 100 θερμίδες η μία μικρή), είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β, ασβέστιο, κάλιο και φώσφορο και βοηθούν στην αντιμετώπιση των κραμπών, της δυσκοιλιότητας, της διάρροιας και των γαστρεντερικών διαταραχών.
-> Η φλούδα των μήλων περιέχει πηκτίνη η οποία μπορεί να μειώσει την απορρόφηση των κορεσμένων λιπών που υπάρχουν στις ζωικές τροφές. Ορισμένοι διαιτολόγοι συστήνουν την προσθήκη ωμών φλουδών από μήλα στις πράσινες σαλάτες που συνοδεύουν κυρίως πιάτα που βασίζονται στα κρεατικά.
-> Ο ανανάς δεν αδυνατίζει, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη χώνευση των πρωτεϊνούχων τροφών, όταν συνοδεύει τα γεύματα (σε πολύ μικρές ποσότητες). Αν τρώτε κονσερβαρισμένο ανανά, διαλέξτε κάποιον που να μην είναι διατηρημένος σε σιρόπι ζάχαρης.
-> Τα αχλάδια είναι περισσότερο ωφέλιμα όταν τρώγονται με τη φλούδα, αφού πλυθούν πολύ καλά, και στα μεσοδιαστήματα των γευμάτων μαζί με γιαούρτι.
-> Τα ώριμα ροδάκινα έχουν ευεργετική επίδραση στα νευρά και το συκώτι.
-> Το καρπούζι είναι εξαιρετικά ολιγοθερμιδούχο (26 θερμίδες στα 100 γρ.) και πολύ διουρητικό. Θα πρέπει όμως να τρώγεται πάντα φρέσκο, στην εποχή του, κατά προτίμηση σκέτο κι όχι μαζί με τα γεύματα το βράδυ.
-> Τα ώριμα και χωρίς ορμόνες σταφύλια είναι ο βασιλιάς των φρούτων. Περιέχουν άφθονες βιταμίνες και υδατάνθρακες και, αν τρώγονται με μέτρο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και κατά τις δίαιτες μείωσης βάρους. Τα ξινά σταφύλια όμως μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στο στομάχι.
-> Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες από τα αντίστοιχα φρέσκα (στην ίδια ποσότητα), γιατί τους αφαιρείται το νερό (αφυδάτωση - αποξήρανση).
-> Ορισμένα αποξηραμένα φρούτα (όπως οι σταφίδες) γυαλίζονται με παραφίνη η οποία μπορεί να προκαλέσει διάρροια και να καταστρέψει ορισμένες λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η Κ.
-> Αν έχετε δυσκοιλιότητα, φάτε ξερά δαμάσκηνα ή βερίκοκα ή σύκα. Είναι αποτελεσματικά κι επιπλέον πολύ πλούσια σε σίδηρο. Επειδή όμως περιέχουν πολλές θερμίδες θα πρέπει να τρώγονται με μέτρο.
-> Μπορείτε να αυξήσετε την καθαρτική δράση των δαμάσκηνων αν τα μουσκεύετε το βράδυ και τα τρώτε το πρωί (καλύτερα ως πολτό) πίνοντας και το νερό τους.
-> Όταν τρώτε κομπόστες φρούτων, προτιμήστε αυτές που έχουν φυσικό σιρόπι και όχι από ζάχαρη. Σε κάθε περίπτωση, φάτε την κομπόστα σας στραγγιστή.
-> Ξεχάστε τους μύθους των αποτοξινώσεων και των φρουτοδιαιτών. Τα φρούτα περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες και ελάχιστες έως καθόλου πρωτεΐνες. Τα φρούτα είναι χρήσιμα στη διατροφή αλλά αν τρώτε πολλά φρούτα ή μόνο φρούτα, θα πάρετε πολλές θερμίδες από υδατάνθρακες. Μπορείτε όμως μία φορά το μήνα (σε ημέρες που δεν έχετε πολλές ασχολίες) να τρώτε μόνο φρούτα ή να πίνετε μόνο χυμούς, για να ξεκουράσετε το πεπτικό σας σύστημα. Προϋπόθεση όμως για αυτό είναι να χρησιμοποιείτε φρούτα τα οποία δεν περιέχουν κατάλοιπα φυτοφαρμάκων.
Πηγή: «Οδηγός διατροφής για αποτελεσματικό και μόνιμο αδυνάτισμα», Σ. Δεδούκος – Φ. Τσούμος
Εκδόσεις Αθλότυπο, Αθήνα 2005
By Tom Brock, Ph.D.
What's not to love about sirtuins? They lengthen life. They cure age-related diseases like diabetes, neurodegeneration, and cancer. And they are activated by resveratrol, a compound that occurs naturally in red grapes and is abundant in red wine. I would happily take a safe, natural compound that guarantees a longer healthier life, and I'd give it to my kids. No wonder GlaxoSmithKline recently paid $720 million for Sirtris, the company that's developing sirtuin activators.
The evidence is clear: extra copies of the SIRT1 gene (or its homolog) increases longevity in yeast, nematodes and Drosophila. The only thing that increases life span in a comparable way is caloric restriction – a lifetime of eating 20-40% less than typical intake. Also, caloric restriction does not increase longevity in yeast or flies lacking the SIRT1 homolog. Perhaps most exciting of all, mice that were given a resveratrol analog with a high fat diet lived longer than mice receiving just the high fat diet.
Adding further interest, SIRT1 is activated by NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), an important substrate in energy and oxidation reactions, so SIRT1 acts as an energy and redox sensor. Caloric restriction increases NAD+, which activates SIRT1. In addition, increased SIRT1 in mammalian cells allows some of the cells to survive stresses that would normally trigger programmed cell death. Since sirtuins are activated by NAD+, perhaps it's not surprising that sirtuin activators stimulate insulin secretion and glucose metabolism and are being developed to treat type II diabetes.
Of the seven human sirtuin proteins, five are deacetylases, while the other two function as ADP-ribosyl transferases. Acetylation of proteins, like phosphorylation, can activate, inactivate, or stabilize activity; deacetylation reverses the effect of acetylation. For example, acetylation of histones relaxes histone-DNA interactions and allows transcription, so histone deacetylases repress transcription. Sirtuins act on histones as well as many other proteins. Some sirtuins, like SIRT1, function in the cytoplasm and nucleus, while others, like SIRT4, act predominantly in the mitochondria.
Sirtuins are relatively ubiquitous, so they occur throughout the body. Neurologists may be familiar with the Wallerian mouse, which is resistant to neurodegeneration. It turns out that this mouse contains a duplicated piece of DNA which includes a gene for an enzyme that makes NAD+, so the extra NAD+ protects neurons by activating SIRT1. Also, resveratrol prevents nerve cells from dying in a murine model of Huntington's disease. In liver, muscle, and fat cells, SIRT1 acts as a sensor of changes in diet, using NAD+ as an indicator, to alter the activity of enzymes and genes that protect these cells from energy and redox stresses.
Two of the sirtuins, 4 and 6, are ADP-ribosyl transferases, transferring ADP-ribose from NAD+ onto proteins. This modification is known to be important in apoptosis and DNA repair. Cells lacking SIRT6 cannot perform DNA base excision repair. For this reason, SIRT6 knockout mice degenerate rapidly after birth and die within four weeks, suffering from weakened bones and a diminished immune system. While it might be exaggeration to call this 'premature aging', this suite of symptoms is unlike any known disease.
The proof is coming: a resveratrol analog, called SRT501, is in clinical trials for the treatment of type II diabetes. It has been shown to be safe and well-tolerated. More importantly, SRT501 was shown to lower glucose and improve insulin sensitivity in patients with type II diabetes. SRT501 is also being tested for the treatment of optic neuritis, multiple sclerosis, mitochondrial myopathy, encephalopathy, lactic acidosis, and stroke-like episodes syndrome, as well as, more broadly, metabolic, neurological and cardiovascular diseases, and cancer.
1. Conforti, L., Fang, G., Bierowski, B., et al. Cell Death Differ. 14, 116-127 (2007).
2. Feng, Y., Paul, I.A., and LeBlanc, M.H. Brain Res. Bull. 69, 117-122 (2006).
3. Slomka, M., Zieminska, E., and Lazarewicz, J.W. Acta Neurobiol. 68, 1-9 (2008).
4. Gan, L., and Mucke, L. Neuron 58, 10-14 (2008).
5. Yamamoto, H., Schoonjans, K., and Auwerx, J. Molec. Endocrinol. 21, 1745-1755 (2007).
6. Schwer, B., and Verdin, E. Cell Metab. 7, 104-112 (2008).
7. Milne, J.C., and Denu, J.M. Curr. Opin. Chem. Biol. 12, 11-17 (2008).
Το Reserve θα το βρείτε εδώ
Η όρεξη σας για φαγητό είναι ακόρεστη; Αισθάνεστε συνέχεια να πεινάτε; Τότε πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τη διατροφή σας!
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανεθείτε πληρότητα καθώς αυτοί οι τύποι τροφών χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τις χωνέψει το στομάχι σας. Παρακάτω θα δούμε πέντε τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας αλλά να αυξήσουν και τη φυσική σας ενέργεια!
Γεμάτο με μονοακόρεστα λίπη και διαλυτές φυτικές ίνες ταξιδεύει αργά στο πεπτικό σας σύστημα και έτσι αναστέλλει την όρεξη. Το αβοκάντο συμβάλλει στην ενίσχυση και προστασία του δέρματος, κάνει καλό στην καρδιά και στο καρδιαγγειακό σύστημα αλλά προάγει και την καλή ψυχική υγεία.
Ο λιναρόσπορος περιέχει υψηλά επίπεδα από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Σύμφωνα με μια μελέτη οι ασθενείς που λάμβαναν λιναρόσπορο είχαν το αίσθημα του κορεσμού και έτρωγαν λιγότερη ποσότητα στο επόμενο γεύμα τους.
Το γιαούρτι είναι γνωστό για τα οφέλη του λόγω των προβιοτικών που αποκαθιστούν την ισορροπία και τη φυσική λειτουργία των ¨καλών ¨βακτηρίων στο παχύ έντερο. Με την παχιά και κρεμώδη υφή του το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι. Προσθέστε φρούτα ή ξηρούς καρπούς και απολαύστε ένα χορταστικό γεύμα. Εμείς θα σας προτείναμε να φτιάχνατε και το δικό σας γιαούρτι με τον γιαουρτοπαρασκευαστή. Εύκολα, γρήγορα και οικονομικά απολαύστε φρέσκο και υγιεινό γιαούρτι από τα χεράκια σας! Για να δείτε τον τρόπο παρασκευής του, πατήστε ένζυμα.
Το νερό περνά μέσα από το πεπτικό σύστημα γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει και την όρεξη. Εάν δεν είστε κατάλληλα ενυδατωμένοι το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει την αφυδάτωση με την πείνα. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, βελτιώνει τη πέψη και τονώνει τον μεταβολισμό. Ενισχύστε επιπλέον το μεταβολισμό σας και προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά και αλκαλοποιώντας το νερό σας με τα φακελάκια Coral Mine. Δείτε πώς θα το πετύχετε εδώ.
Η κινόα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο ο οργανισμός μας για να τις αφομοιώσει.
Μπορείτε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και με φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως το K-bio green, φυσικά ένζυμα, κόκκινο τσάι Roοibos, και συμπληρώματα διατροφής από μούρα, όπως το Acai που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά αλλά και θα αποκαταστήσουν τη φυσική υγεία και επιδερμίδα σας.
Μπορείτε να ενημερωθείτε και να ζητήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής εδώ.
Γράφει ο Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς, MD Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Universita' degli Studi di Napoli, Federico II Πρόεδρος του European Institute of Nutritional Medicine, E.I.Nu.M
Ένας στους δύο από εμάς είναι πιθανό να έχει κάποιο πρόβλημα με το θυρεοειδή του. Όζοι θερμοί ή ψυχροί, υποθυρεοειδισμός, υπερθυρεοειδισμός, θυρεοειδίτιδα Hashimoto και βρογχοκήλη (διόγκωση του θυρεοειδούς) είναι τα πιο συχνά προβλήματα.
Ποιος είναι ο λόγος που παρατηρείται ραγδαία αύξηση των νοσημάτων που σχετίζονται με αυτόν τον σημαντικό για την υγεία μας αδένα;
Ο θυρεοειδής είναι ο αδένας που ρυθμίζει ανά πάσα στιγμή το μεταβολισμό μας. Αυξάνει ή μειώνει το μεταβολισμό ανάλογα με τις συνθήκες (κρύο, ζέστη), τις ανάγκες (ξεκούραση, άσκηση) αλλά και την συναισθηματική μας κατάσταση (θυμός, φόβος, χαρά)
Βρίσκεται στο λαιμό μας και ονομάζεται έτσι γιατί έχει το σχήμα θυρεού (ασπίδα, οικόσημο) και παράγει δύο βασικές ορμόνες:
οι αριθμοί 3 και 4 αναφέρονται στο πόσα άτομα ιωδίου περιέχονται στην κάθε ορμόνη.
Από τις δύο ορμόνες η δραστική είναι η Τ3 και επηρεάζει σχεδόν οποιαδήποτε φυσιολογική μεταβολική διαδικασία μέσα στο σώμα όπως την ανάπτυξη, την θερμοκρασία του σώματος, την καρδιακή συχνότητα, την έμμηνο ρύση, την αιμοποίηση, την ανάπτυξη των τριχών, την αποθήκευση και την καύση του λίπους και πολλές άλλες.
Ο θυρεοειδής παράγει Τ4 όπου στη συνέχεια μετατρέπεται σε Τ3 ανάλογα με τις συνθήκες και τις ανάγκες των κυττάρων μας.Πρόκειται για έναν ευαίσθητο και ακριβή μηχανισμό ρύθμισης που βοηθάει άμεσα το σώμα μας να προσαρμοστεί και να ανταποκριθεί σε αυτό που συμβαίνει άμεσα.
Οι εντολές για το πόση Τ3 και Τ4 θα εκκρίνει ο θυρεοειδής έρχονται από την υπόφυση μέσω της TSH (Thyroid Stimulating Hormone). Όταν ο οργανισμός χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα από τις θυρεοειδικές ορμόνες, αυξάνεται η έκκριση της TSH.
Όσο μικρότερες ποσότητες Τ3 και Τ4 κυκλοφορούν στο αίμα μας τόσο αυξάνονται τα επίπεδα της TSH, ώστε να πιέσουν το θυρεοειδή να απελευθερώσει περισσότερη Τ3 και Τ4, ανάλογα με τις ανάγκες.
Υψηλές τιμές TSH υποδηλώνουν υπο-θυρεοειδισμό (ο θυρεοειδής υπολειτουργεί και χρειάζεται να δεχτεί μεγαλύτερη πίεση για να αντεπεξέλθει) ενώ πολύ χαμηλές τιμές συνδέονται με υπερ-θυρεοειδισμό.
Ο θυρεοειδής αλληλεπιδρά μέσω νευρικών και ορμονικών οδών με τον φλοιό του εγκεφάλου, ενώ επηρεάζει και επηρεάζεται από τις ορμόνες του στρες, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη.
Γνωρίζουμε ότι ο συγκεκριμένος αδένας είναι ευάλωτος και η λειτουργία του αλλάζει άμεσα υπό συνθήκες στρες. Χρόνια συναισθηματικά, μεταβολικά ή άλλα ήδη στρες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στη λειτουργία του.
Όπως είδαμε παραπάνω ο συγκεκριμένος αδένας προσπαθεί να ρυθμίσει τον μεταβολισμό και κυρίως την ταχύτητα που γίνονται οι μεταβολικές διεργασίες. Η απόκλιση όμως από τον φυσικό τρόπο ζωής και διατροφής είναι οι βασικοί παράγοντες στην εμφάνιση των νοσημάτων του θυρεοειδούς σε βιοχημικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Τοξίνες και βαρέα μέταλλα, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και σεληνίου, η έλλειψη ιωδίου αλλά και η επιβάρυνση του οργανισμού με βρώμιο και χλώριο εμποδίζουν τη φυσιολογική παραγωγή Τ3 και Τ4.
Το βρώμιο για παράδειγμα, όπως και το χλώριο, ανήκει στην ίδια οικογένεια μεταλλικών στοιχείων (αλογόνα) με το ιώδιο και χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή αρτοποιημάτων. Το βρώμιο καταλαμβάνει τους υποδοχείς που θα έπρεπε να συνδεθούν με το ιώδιο και μειώνει τα επίπεδα διαθέσιμου ιωδίου στον θυρεοειδή. Αυξημένα επίπεδα βρωμίου και αντίστοιχα χαμηλά επίπεδα ιωδίου έχουν βρεθεί σε ασθενείς που πάσχουν από βρογχοκήλη.
Γνωρίζουμε επίσης ότι αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης αλλά και χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συμβάλουν στην εμφάνιση υποθυρεοειδισμού και αυτοάνοσου θυρεοειδίτιδας.
Ο θυρεοειδής είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα όργανα στο στρες. Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί λόγοι που "ζορίζουν" προκαλούν δηλαδή στρες στο σώμα μας.
Το μεταβολικό στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Σε συνθήκες μεταβολικού στρες ο οργανισμός ζορίζεται λόγω της έλλειψης βασικών μικροθρεπτικών συστατικών. Η απόδοση του κάθε κυττάρου στο σώμα μας, όσον αφορά στην παραγωγή ενέργειας, μειώνεται και αυξάνεται εναλλακτικά ή έκκριση ορμονών του στρες για να καλύψουν το ενεργειακό έλλειμμα. Μια από αυτές είναι και η Τ3.
Όσο χαμηλότερη είναι η απόδοση του μεταβολισμού μας τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη παρέμβασης από πλευράς του θυρεοειδούς.
Η μακροχρόνια ανάγκη παρέμβασης και υπερλειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα οδηγεί σε αλλοίωση τόσο της λειτουργίας όσο και της δομής του. Υπό την συνεχή πίεση της TSH, αρχικά παρατηρείται μια διάχυτη αλλαγή στο παρέγχυμα (ιστός) του θυρεοειδή αδένα που σταδιακά οδηγεί στην δημιουργία όζων (μικρά εξογκώματα). Η αλλοίωση της μορφολογίας των κυττάρων φτάνει κάποια στιγμή στο σημείο όπου το ανοσοποιητικό δεν αναγνωρίζει αυτά τα κύτταρα και παράγει αντισώματα ενάντια τους.
Η καταστροφή από αυτό το σημείο και μετά προξενείται και από τον ίδιο τον οργανισμό και σταδιακά θα οδηγήσει σε υπολειτουργία του αδένα και ανάγκη για φαρμακευτική παρέμβαση.
Η εξωτερική όμως χορήγηση ορμονών δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να προσομοιάσει την φυσιολογική συνεχή έκκριση των θυρεοειδικών ορμονών. Το σώμα μας προσαρμόζεται με τη βοήθεια του θυρεοειδή συνεχώς και άμεσα στις συνθήκες που επικρατούν ανά πάσα στιγμή. Είτε τρώμε, είτε κάνει ζέστη ή κρύο, όταν ανεβαίνουμε τις σκάλες, όταν κάνουμε άσκηση ή όταν ξεκουραζόμαστε, ακόμη και όταν είμαστε χαρούμενοι ή κλαίμε ο μεταβολισμός μας αυξομειώνεται και προσαρμόζεται συνεχώς. Η εξωγενής χορήγηση ορμονών μπορεί να μας εξασφαλίσει μια ανεκτή ποιότητα ζωής όχι όμως και μια βέλτιστη απόδοση και υγεία όπως η φυσική έκκριση τους.
Έτσι ο θυρεοειδής "πέφτει" ηρωικά μαχόμενος στη προσπάθεια του να σπρώξει έναν μεταβολισμό που δεν λειτουργεί σωστά. Το πρόβλημα στ' αλήθεια δεν αφορά στον θυρεοειδή αλλά στον ίδιο το μεταβολισμό και τους παράγοντες που τον ρυθμίζουν.
Υπάρχουν όμως ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε την υγεία μας και την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς.
Να διατηρούμε ιδανικά επίπεδα βιταμίνης D. Η βιταμίνη D αυξάνει την απόδοση των χημικών αντιδράσεων σε όλα των κυττάρων και βελτιώνει την έκφραση των γονιδίων.
Να διατηρούμε φυσιολογικό βάρος με χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης. Η αυξημένη ινσουλίνη αποσταθεροποιεί όλο το ορμονικό σύστημα και εμποδίζει την μετατροπή της Τ4 σε ενεργό Τ3. Η λύση της αντίστασης της ινσουλίνης συνδέεται με βελτίωση της θυρεοειδικής λειτουργίας.
Να παρέχουμε στο σώμα τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά. Το ιώδιο, το σελήνιο και το μαγνήσιο είναι στοιχεία ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς, ενώ το χρώμιο, η γλουταμίνη, η κανέλα και το άλφα λιποϊκό οξύ βοηθούν στην μείωση της αντίστασης της ινσουλίνης.
Να απέχουμε από την χρήση επεξεργασμένων τροφίμων και ιδιαίτερα αρτοποιήματα που περιέχουν βρώμιο.
Να φροντίσουμε να εντοπίσουμε και να διαχειριστούμε το μεταβολικό στρες. Μπλοκαρισμένα μεταβολικά μονοπάτια οδηγούν σε μείωση της παραγωγής ενέργειας και σε στρες που οφείλεται σε μεταβολικούς λόγους. Ο θυρεοειδής ζορίζεται ιδιαίτερα υπό τέτοιες συνθήκες και η δυνατότητα του οργανισμού να αποκαταστήσει την φυσιολογική λειτουργία είναι σχεδόν αδύνατη αν δεν επανέλθει η βιοχημική ισορροπία.
Να κάνουμε άσκηση. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα αδρεναλίνης, σπάει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μειώνει το σωματικό βάρος, πράγματα που βοηθούν σε έναν υγιή θυρεοειδή.
Να καταναλώνουμε άφθονο νερό. Η έστω και μικρού βαθμού αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό μας κατά 40%.
Να διατηρούμε χαμηλά τα επίπεδα του συναισθηματικού στρες μέσα από μια θετική ματιά προς τη ζωή και την αποφυγή βομβαρδισμού από αρνητικά νέα, μια πρακτική καθόλου χρήσιμη και ιδιαίτερα επικίνδυνη για την πνευματική και σωματική μας υγεία. Αν προσέξετε θα παρατηρήσετε ότι η πλειοψηφία των "ειδήσεων" δεν αφορά δεδομένα ή χρήσιμα στοιχεία, αλλά γνώμες συναισθηματικά φορτισμένες και χρωματισμένες
Να διαβάζουμε βιβλία που αυξάνουν την κατανόηση μας και τις δεξιότητες μας σε θέματα που αφορούν τη δουλειά μας και τη ζωή. Ζούμε στην εποχή της πληροφορίας και θα πρέπει να φροντίζουμε να ωφελούμαστε από την αυξημένη πρόσβαση σε χρήσιμες πληροφορίες. Το πιο ασφαλές κριτήριο είναι πάντα αν αυτό που μαθαίνουμε μας κάνει πιο ικανούς και πιο χρήσιμους σε εμάς και στους γύρω μας.
Μπορεί τα παραπάνω να φαίνονται πολύπλοκα και δεσμευτικά, η αλήθεια όμως είναι ότι οτιδήποτε προωθεί την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας δεν χρειάζεται πίεση και προσπάθεια για να γίνει, χρειάζεται απλά κοινή λογική.
Δεν μπορούμε να ζούμε με έναν τρόπο εντελώς διαφορετικό από τον φυσιολογικό, να πετάμε μέσα στο σώμα μας πράγματα που μοιάζουν με τροφές, που είναι όμως συνθετικά παρασκευάσματα με χρώματα, ενισχυτικά γεύσης και πλαστικές επικαλύψεις, με τη δικαιολογία ότι είναι νόστιμα και δεν θέλουμε να στερηθούμε.
Ο φυσικός τρόπος ζωής έχει αρχίσει να επηρεάζει όλο και μεγαλύτερο μέρος του κόσμου και αυτό γιατί όταν κάποιος αρχίσει να γεύεται τα αποτελέσματα, αποζητά όλο και περισσότερη υγεία και αντιλαμβάνεται την αξία που έχουν το να νιώθεις γεμάτος ενέργεια, να έχεις καλή διάθεση, να αντιλαμβάνεσαι ότι μπορείς να πάρεις την υγεία σου στα χέρια σου και να διαμορφώσεις εσύ το δικό σου μέλλον.
Το γιαούρτι ESSENS αρωματίζεται ή και καρικεύεται με ποικίλους τρόπους. Ο πιό αποτελεσματικός και υγιεινός συνδιασμός είναι ο συνδιασμός του με ξηρούς καρπούς.
Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα πλούσιοι με λιπαρά στοιχεία, είναι η πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών: Β3 και Β6, και ανόργανων στοιχείων όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και σελήνιο. Bάσει επιστημονικά έγκυρων πληροφοριών, σχετικές με τις επιπτώσεις της πρόσληψης ξηρών καρπών:
Η κατανάλωση ξηρών καρπών (περίπου 30 g ημερησίως), ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, βοηθά την καρδιά να παραμείνει υγιής. Αυτό ισχύει για τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα pecan, τα φιστίκια Αιγίνης και τα καρύδια.
Η κατανάλωση αμυγδάλων (περίπου 28 g ανά ημέρα), ως μέρος μιας δίαιτας με χαμηλά κορεσμένα λιπαρά, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και προάγει μια υγιή καρδιά.
Η συμβουλή μας: ξεκινήστε την μέρα σας το πρωί με το γιαούρτι μας και με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς.
Αγοράστε τον γιαουρτοπαρασκευαστή εδώ
 |
|
     |
|
Health-Boutique.com 2013 © All Rights Reserved
|
|
|
|
|
||
Κατασκευή Ιστοσελίδων imode
Maintained by makeitreal
