Η όρεξη σας για φαγητό είναι ακόρεστη; Αισθάνεστε συνέχεια να πεινάτε; Τότε πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τη διατροφή σας!

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανεθείτε πληρότητα καθώς αυτοί οι τύποι τροφών  χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τις χωνέψει το στομάχι σας. Παρακάτω θα δούμε πέντε τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας αλλά να αυξήσουν και τη φυσική σας ενέργεια!

1. Αβοκάντο

Γεμάτο με μονοακόρεστα λίπη και διαλυτές φυτικές ίνες ταξιδεύει αργά στο πεπτικό σας σύστημα και έτσι αναστέλλει την όρεξη. Το αβοκάντο συμβάλλει στην ενίσχυση και προστασία του δέρματος, κάνει καλό στην καρδιά και στο καρδιαγγειακό σύστημα αλλά προάγει και την καλή ψυχική υγεία.

2. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος περιέχει υψηλά επίπεδα από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Σύμφωνα με μια μελέτη οι ασθενείς που λάμβαναν λιναρόσπορο είχαν το αίσθημα του κορεσμού και έτρωγαν λιγότερη ποσότητα στο επόμενο γεύμα τους.

3. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γνωστό για τα οφέλη του λόγω των προβιοτικών που αποκαθιστούν την ισορροπία και τη φυσική λειτουργία των ¨καλών ¨βακτηρίων στο παχύ έντερο. Με την παχιά και κρεμώδη υφή του το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι. Προσθέστε φρούτα ή ξηρούς καρπούς και απολαύστε ένα χορταστικό γεύμα. Εμείς θα σας προτείναμε να φτιάχνατε και το δικό σας γιαούρτι με τον γιαουρτοπαρασκευαστή. Εύκολα, γρήγορα και οικονομικά απολαύστε φρέσκο και υγιεινό γιαούρτι από τα χεράκια σας! Για να δείτε τον τρόπο παρασκευής του, πατήστε ένζυμα.

4. Νερό

Το νερό περνά μέσα από το πεπτικό σύστημα γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει και  την όρεξη. Εάν δεν είστε κατάλληλα ενυδατωμένοι  το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει την αφυδάτωση με την πείνα. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, βελτιώνει τη πέψη και τονώνει τον μεταβολισμό. Ενισχύστε επιπλέον το μεταβολισμό σας και προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά και αλκαλοποιώντας το νερό σας με τα φακελάκια Coral Mine. Δείτε πώς θα το πετύχετε εδώ.

 5. Κινόα

Η κινόα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο ο οργανισμός μας για να τις αφομοιώσει.

Μπορείτε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και με φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως το K-bio green, φυσικά ένζυμα, κόκκινο τσάι Roοibos, και συμπληρώματα διατροφής από μούρα, όπως το Acai που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά αλλά και θα αποκαταστήσουν τη φυσική υγεία και επιδερμίδα σας.

Μπορείτε να ενημερωθείτε και να ζητήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής εδώ.

Υλικά

½ ποτήρι 250ml με φυσικό χυμό της αρεσκείας σας
½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου
1-3 κουταλιές K-Biogreen
15 ml Curcuma turmeric longa

Διατροφική αξία

Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο. Περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, γνωστή για την αντιοξειδωτική της δράση και τελευταίο μα πολύ σημαντικό η περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και φώσφορο, (μισό φλιτζάνι αμύγδαλα περιέχει 184 mg ασβεστίου!), απαραίτητα ιχνοστοιχεία για τη διατήρηση υγιών οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Συγκρίνοντάς το με γάλα ζωικής προέλευσης, το γάλα αμυγδάλου ΔΕΝ περιέχει κορεσμένο λίπος, χοληστερόλη, γλουτένη και λακτόζη.

Το K-BioGreen είναι μια πλήρης, μοναδική καλά ισορροπημένη θρεπτική βιολογική τροφή. Αποτελείται από 58 επιλεγμένες βιολογικές τροφές, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φύκια, bifido-βακτήρια και ένζυμα τροφίμων για τον καθαρισμό, την αποτοξίνωση, την ανανέωση και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.

Ο κουρκουμάς turmeric longa είναι η φυσική κορτιζόνη χωρίς παρενέργειες
- Έχει ισχυρότατη αντιφλεγμονώδη και παυσίπονο δράση
- Δυνατό αντιοξειδωτικό
- Γνωστό για την αντικαρκινική του δράση, το ζαχαρώδη διαβήτη, ρευματοειδή αρθρίτιδα,νευρολογικά προβλήματα, άνοια, αλτσχάιμερ, πάρκινσον, καρδιοαγγειακά προβλήματα και άλλα πολλά.

Διαβάστε τα οφέλη του κουρκουμα

Τα πας τέλεια με τις ασκήσεις σου, ακολουθείς ένα υγιεινό τρόπο διατροφής αλλά και πάλι δε βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις; Υπάρχουν ορισμένες ατυχείς διατροφικές συνήθειες που όσο  κατά τ’άλλα και να προσέχουμε, όταν συμβαίνουν είναι καταστροφικές για τη σιλουέτα μας. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση!

1- Δεν έχετε αρκετό χρόνο για ένα υγιεινό πρωινό

Όταν συμβαίνει  αυτό,  είναι πολύ εύκολο να μπείτε σε ένα ζαχαροπλαστείο που είναι φορτωμένο με ζάχαρη. Αντ “αυτού, δοκιμάστε να φάτε, ενώ ετοιμάζεστε. Για παράδειγμα: μόλις σηκωθείτε φτιάξτε πλιγούρι βρώμης με γάλα αμυγδάλου και να τρώτε μικρές μπουκιές όσο ετοιμάζεστε. Αυτή η συνήθεια θα συμβάλει στην ενίσχυση της ενέργειας, την ενίσχυση της ανοσίας και θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.

2- Έχετε ξεχάσει να πάρετε φαγητό μαζί σας και λαχταράτε fast food

Δεν είστε οι μόνοι. Αυτό μπορεί να είναι ελκυστικό για πολλούς λόγους, αλλά μπορεί να αφαιρέσει πόντους από το πορτοφόλι και να προσθέσει στην περιφέρεια της μέσης σας.

Δοκιμάστε το εξής: φτιάξτε ένα πλάνο για τα γεύματα όλης της εβδομάδας και ετοιμάστε και αποθηκεύστε τα σε τάπερ, τα οποία μπορούν εύκολα να καταψυχθούν. Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ανθυγιεινές θερμίδες από αλυσίδες γρήγορου φαγητού, και επιπλέον θα εξοικονομήσει χρήματα στην τσέπη!

3- Στη μέση της ημέρας σας χρειάζεστε ενέργεια

Θέλεις μια σόδα ή τσιπς από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης; Μην το κάνεις. Το πρόχειρο φαγητό δεν περιέχει μόνο  συστατικά που δεν είναι καλά για σας αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει  την κούρασή σας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Να έχετε μαζί σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα στο γραφείο σας. Όταν αισθανθείτε πείνα (όχι από βαρεμάρα) φάτε μία χούφτα.  Αυτό θα σας παρέχει φυσική ενέργεια που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Ακόμη αυτό που θα έδινε μεγαλύτερο boost στην ενέργειά σας είναι ένα φυσικό πολυβιταμινούχο ρόφημα, με φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά. Απολαύστε το αραιωμένο σε νερό και όχι μόνο θα σας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, αλλά θα βοηθήσει και στο αδυνάτισμα αποτοξινώνοντας το σώμα σας.

4- Έχετε σχεδιάσει να δειπνήσετε έξω αλλά πεινάτε τώρα!

Κανείς δε θέλει να είναι το πρόσωπο που πηγαίνει έξω με τους φίλους και δεν παραγγέλνει κάτι επειδή «έχει ήδη φάει. «Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, φάτε ένα ελαφρύ σνακ (150 έως 200 θερμίδες), όπως φρούτα, ή δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο μια-δυο ώρες πριν από το δείπνο.

5- Είστε πεινασμένοι, αλλά είναι αργά

Λένε ότι τα γεύματα πριν τον ύπνο  μπορούν να αυξήσουν  τις πιθανότητές σας να κερδίζετε υπερβολικό βάρος. Το πιο πιθανό είναι να είστε  πιο κουρασμένοι από ό, τι πεινασμένοι, και καλύτερο να πάτε για ύπνο. Ωστόσο, αν χρειάζεστε κάτι για να ικανοποιήσετε την λαιμαργία σας ή τη λαχτάρα σας για φαγητό, επιλέξτε ένα φρούτο με ίνες, όπως ένα μήλο ή ένα αχλάδι. Αυτό θα βελτιώσει την πέψη όσο εσείς θα κοιμάστε, και θα σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας.

Εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για να αποφεύγετε ορισμένες  διατροφικές συνήθειες, η Health-boutique προτείνει εξαιρετικά επιλεγμένα φυσικά συμπληρώματα διατροσφής, όπως  Κ-Biogreen, Regulat, υγρή πόσιμη χλωροφύλλη, Αλόη Ferox, Vibracell που μπορούν να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξης, στην τόνωση του μεταβολισμού και τη βελτίωση της πέψης.

www.plus.google.com

Συνεχίσουμε ακάθεκτα το πρόγραμμα, θα δείτε πως το τέλος της εβδομάδας τα αποτελέσματα και θα εκπλαγείτε! Υπομονή!

Ημέρα δεύτερη

7:30 Βάλε κόκκινο και πιες Goji!

Πάρτε μία βαθιά αναπνοή ετοιμάστε ένα πρωινό με κουάκερ και κόκκινα φρούτα και χυμό Goji!

Γιατί κόκκινα φρούτα;

Τα κόκκινα φρούτα κατατάσσονται στην κορυφή της κλίμακας των τροφών με αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.

O χυμός Goji περιέχει τουλάχιστον 300 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη της ομορφιάς, διεγείρει τη φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης συσφίγγοντας την επιδερμίδα. Η συγκεκριμένη βιταμίνη δίνει εντολή στους ινοβλάστες να παραγάγουν κολλαγόνο και παράλληλα εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οι περιβαλλοντικές επιθέσεις, κάτι που σημαίνει ότι έχει και αντιοξειδωτική δράση.

11:00 Διάλλειμα για καφέ με Ganoderma και Ginseng

Μήπως ακούσατε τη λέξη ganoderma για πρώτη φορά και σας θυμίζει κάτι σαν βιομηχανικό υλικό; Κακώς! Δεν ξέρετε τι χάνετε αλλά για αυτό είμαστε εμείς εδώ!

To Ganoderma είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των βοτάνων και είναι πλούσιο σε:

1 . Πολυσακχαρίτες – βοηθούν στην πρόληψη κατά του καρκίνου, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι αντι- οξειδωτικά, συμβάλλουν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου και τη μείωση της χοληστερόλης .

2 . Τριτερπένια – απλά λιπίδια, που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη, δρoυν ως στεροειδή για την ενίσχυση των ορμονών του σώματος και την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού, βελτιώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης, είναι αντιαλλεργικά και ενδυναμώνουν το συκώτι .

3. Αδενοσίνη – βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το νευρικό σύστημα και τις λειτουργίες του εγκεφάλου, ενεργοποιεί και αναστέλλει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων.

4 . Οργανικό γερμάνιο – βελτιώνει την οξυγόνωση των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το Ginseng είναι ένα προϊόν που δημιουργεί στον οργανισμό αντίσταση κατά του στρες. Λιγότερο στρες περισσότερα χαμόγελα!

1 . Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

2. Αναζωογονεί και υποβοηθάει στην ανάρρωση από την αδυναμία.

3. Δίνει σφρίγος και ζωτικότητα.

Με λιγότερο από ένα ευρώ απολαμβάνετε ένα ρόφημα που θα σας δίνει όλα τα πλούσια οφέλη και τη μυρωδιά του καφέ αλλά χωρίς τις παρενέργειες του!

14:00 Εat green και k-biogreen!

Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών. Το K-biogreen αποτελείται από 58 μοναδικά συστατικά,  όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φύκια, bifido-βακτήρια και ένζυμα τροφίμων για τον καθαρισμό, την αποτοξίνωση, την ανανέωση και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Θα καθαρίσουν τα κύτταρα του σώματος και τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ τα αντιοξειδωτικά του, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία θα βοηθήσουν όχι μόνο στην ομορφιά σας, αλλά θα καθαρίσουν εσωτερικά τον οργανισμό σας.

18:00 Σκοτσέζικο ντους!

Ένα δροσερό ντους θα σας τονώσει και θα σας χαρίσει σφρίγος και ζωντάνια!

20:00 Ώρα για σούπα!

www.plus.google.com

Ετοιμάστε μία σούπα με ντομάτα, πράσα, κρεμμύδι και κόκκινη πιπεριά.

Γιατί επιλέξαμε αυτά τα υλικά;

Η ντομάτα είναι πλούσια πηγή σε λυκοπένιο, αντιοξειδωτικό που χαρίζει ομορφιά και υγεία!

Τα πράσα αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Περιέχει   αρκετές ζωτικής σημασίας βιταμίνες όπως πυριδοξίνη, φολικό οξύ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη, σε υγιείς αναλογίες. 100 γρ. φρέσκα στελέχη παρέχουν 64 mg φυλλικού οξέος που είναι ουσιώδες για τη σύνθεση του DNA και την κυτταρική διαίρεση.

Επιπλέον, τα πράσα είναι καλές πηγές βιταμίνης Α και άλλων αντιοξειδωτικών, όπως τα καροτενοειδή, η ξανθίνη και η λουτεΐνη. Έχουν επίσης ορισμένες άλλες βασικές βιταμίνες, όπως οι C, Κ και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά το ανθρώπινο σώμα να αναπτύσσει αντίσταση εναντίον μολυσματικών παραγόντων και να καταστρέφει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.

Το κρεμμύδι εμπεριέχει στοιχεία που βοηθούν στην κυτταρική επιδιόρθωση, ενώ είναι επίσης πλούσια πηγή κερσετίνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.

Οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, φολλικού οξέος, βιταμίνης Κ και μαγγανίου.

www.plus.google.com

Στο τέλος της ημέρας σας προσπαθήστε να βρείτε χρόνο να διαβάσετε ένα βιβλίο. Τα βιβλία μας ταξιδεύουν και είναι το πιο αποδοτικό ως αγχολυτικό!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.