Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

 
 

www.plus.google.com

Συνεχίσουμε ακάθεκτα το πρόγραμμα, θα δείτε πως το τέλος της εβδομάδας τα αποτελέσματα και θα εκπλαγείτε! Υπομονή!

Ημέρα δεύτερη

7:30 Βάλε κόκκινο και πιες Goji!

Πάρτε μία βαθιά αναπνοή ετοιμάστε ένα πρωινό με κουάκερ και κόκκινα φρούτα και χυμό Goji!

Γιατί κόκκινα φρούτα;

Τα κόκκινα φρούτα κατατάσσονται στην κορυφή της κλίμακας των τροφών με αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.

O χυμός Goji περιέχει τουλάχιστον 300 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη της ομορφιάς, διεγείρει τη φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης συσφίγγοντας την επιδερμίδα. Η συγκεκριμένη βιταμίνη δίνει εντολή στους ινοβλάστες να παραγάγουν κολλαγόνο και παράλληλα εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οι περιβαλλοντικές επιθέσεις, κάτι που σημαίνει ότι έχει και αντιοξειδωτική δράση.

11:00 Διάλλειμα για καφέ με Ganoderma και Ginseng

Μήπως ακούσατε τη λέξη ganoderma για πρώτη φορά και σας θυμίζει κάτι σαν βιομηχανικό υλικό; Κακώς! Δεν ξέρετε τι χάνετε αλλά για αυτό είμαστε εμείς εδώ!

To Ganoderma είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των βοτάνων και είναι πλούσιο σε:

1 . Πολυσακχαρίτες – βοηθούν στην πρόληψη κατά του καρκίνου, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι αντι- οξειδωτικά, συμβάλλουν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου και τη μείωση της χοληστερόλης .

2 . Τριτερπένια – απλά λιπίδια, που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη, δρoυν ως στεροειδή για την ενίσχυση των ορμονών του σώματος και την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού, βελτιώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης, είναι αντιαλλεργικά και ενδυναμώνουν το συκώτι .

3. Αδενοσίνη – βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το νευρικό σύστημα και τις λειτουργίες του εγκεφάλου, ενεργοποιεί και αναστέλλει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων.

4 . Οργανικό γερμάνιο – βελτιώνει την οξυγόνωση των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το Ginseng είναι ένα προϊόν που δημιουργεί στον οργανισμό αντίσταση κατά του στρες. Λιγότερο στρες περισσότερα χαμόγελα!

1 . Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

2. Αναζωογονεί και υποβοηθάει στην ανάρρωση από την αδυναμία.

3. Δίνει σφρίγος και ζωτικότητα.

Με λιγότερο από ένα ευρώ απολαμβάνετε ένα ρόφημα που θα σας δίνει όλα τα πλούσια οφέλη και τη μυρωδιά του καφέ αλλά χωρίς τις παρενέργειες του!

14:00 Εat green και k-biogreen!

Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών. Το K-biogreen αποτελείται από 58 μοναδικά συστατικά,  όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φύκια, bifido-βακτήρια και ένζυμα τροφίμων για τον καθαρισμό, την αποτοξίνωση, την ανανέωση και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Θα καθαρίσουν τα κύτταρα του σώματος και τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ τα αντιοξειδωτικά του, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία θα βοηθήσουν όχι μόνο στην ομορφιά σας, αλλά θα καθαρίσουν εσωτερικά τον οργανισμό σας.

18:00 Σκοτσέζικο ντους!

Ένα δροσερό ντους θα σας τονώσει και θα σας χαρίσει σφρίγος και ζωντάνια!

20:00 Ώρα για σούπα!

www.plus.google.com

Ετοιμάστε μία σούπα με ντομάτα, πράσα, κρεμμύδι και κόκκινη πιπεριά.

Γιατί επιλέξαμε αυτά τα υλικά;

Η ντομάτα είναι πλούσια πηγή σε λυκοπένιο, αντιοξειδωτικό που χαρίζει ομορφιά και υγεία!

Τα πράσα αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Περιέχει   αρκετές ζωτικής σημασίας βιταμίνες όπως πυριδοξίνη, φολικό οξύ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη, σε υγιείς αναλογίες. 100 γρ. φρέσκα στελέχη παρέχουν 64 mg φυλλικού οξέος που είναι ουσιώδες για τη σύνθεση του DNA και την κυτταρική διαίρεση.

Επιπλέον, τα πράσα είναι καλές πηγές βιταμίνης Α και άλλων αντιοξειδωτικών, όπως τα καροτενοειδή, η ξανθίνη και η λουτεΐνη. Έχουν επίσης ορισμένες άλλες βασικές βιταμίνες, όπως οι C, Κ και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά το ανθρώπινο σώμα να αναπτύσσει αντίσταση εναντίον μολυσματικών παραγόντων και να καταστρέφει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.

Το κρεμμύδι εμπεριέχει στοιχεία που βοηθούν στην κυτταρική επιδιόρθωση, ενώ είναι επίσης πλούσια πηγή κερσετίνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.

Οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, φολλικού οξέος, βιταμίνης Κ και μαγγανίου.

www.plus.google.com

Στο τέλος της ημέρας σας προσπαθήστε να βρείτε χρόνο να διαβάσετε ένα βιβλίο. Τα βιβλία μας ταξιδεύουν και είναι το πιο αποδοτικό ως αγχολυτικό!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.

Η διατήρηση της νεότητας είναι ο κρυφός πόθος ανδρών και γυναικών. Πώς μπορούμε να το επιτύχουμε; Με μέθοδο και οργάνωση υιοθετώντας καινούριες και πιο υγιεινές ιδέες που θα μας βοηθήσουν.

Σας παρουσιάσουμε ένα καθημερινό πρόγραμμα 7 ημερών:

Ημέρα πρώτη

7:30 Πρωινό ξύπνημα ενυδάτωσης

Ξεκινάμε την ημέρα μας ψεκάζοντας το πρόσωπό μας με ένζυμα:  σ’ένα ψεκαστήρι προσώπου βάζουμε ένα μέρος καθαρό νερό και ένα μέρος από ένζυμα Regulat. Στη συνέχεια απλώνουμε την αντιρυτιδική μας. Προτιμήστε τη Regulat cosmetic με υαλουρονικό οξύ για βαθιά θρέψη και ενυδάτωση.

Γιατί έχει αντιγηραντική δράση;

Δεν είναι τυχαία η επιλογή του Regulat και του καλλυντικού αφρού Regulat cosmetic. Πολλές από τις επιλογές καλλυντικών μας μπορεί επιφανειακά να δείχνουν το πρόσωπό μας να δείχνει όμορφο, αλλά στην πραγματικότητα δεν του δίνουν τροφή και αντιοξείδωση και μακροπρόθεσμα αυτά τα συστατικά που περιέχουν θα δείχνουν το πρόσωπο μας  γερασμένο, ταλαιπωρημένο, κουρασμένο και εσωτερικά αφυδατωμένο. Το Regulat είναι ένζυμα σε υγρή μορφή.

Τι είναι τα ένζυμα;

Τα ένζυμα είναι εξειδικευμένα πρωτεϊνικά μόρια στους  ζωντανούς oργανισμούς που συμπεριφέρονται ως καταλύτες στις χημικές  αντιδράσεις. Όπως όλοι οι καταλύτες, αλλάζουν το ρυθμό μιας χημικής αντίδρασης  χωρίς να μεταβληθούν τα ίδια. Τα ένζυμα διαφέρουν από τους υπόλοιπους καταλύτες ως προς την εξειδίκευση, καθώς είναι πολύ πιο περιοριστικά εξειδικευμένα από  αυτούς – κάθε ένζυμο μπορεί να καταλύσει μια συγκεκριμένη μόνο αντίδραση. Τα ένζυμα είναι απαραίτητα για τις μεταβολικές διαδικασίες όλων των  ζωντανών οργανισμών. Εδώ και  αρκετά χρόνια, οι γιατροί γνωρίζουν ότι η υγεία και η διάρκεια της ζωής του  ανθρώπου εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργικότητα του ενζυμικού του συστήματος. Τα χαμηλά  ενζυμικά επίπεδα είναι η πρωταρχική αιτία όλων σχεδόν των ασθενειών και της  πρόωρης γήρανσης. Χρησιμοποιώντας το Regulat σαν καλλυντικό έχουμε στα χέρια μας  ένα όπλο στην πάλη ενάντια στις ρυτίδες. Που βελτιώνει, αναζωογονεί και ανανεώνει το δέρμα.

Στη συνέχεια απλώνουμε τον καλλυντικό αφρό Regulat Cosmetic ο οποίος περιέχει ένζυμα, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ. Τόσο απλά και φυσικά! Τα πεπτίδια έχουν τα δομικά συστατικά του δέρματος που μπορούν να κλείσουν με το φυσικότερο τρόπο τις «ρωγμές» που δημιουργεί το πέρασμα του χρόνου. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων του δέρματος. Η κυριότερη αιτία είναι η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτή η μείωση οδηγεί τα κύτταρα στην καταστροφή. Σκοπός του Regulat cosmetic είναι να τονώσει τις φυσικές διαδικασίες αναδόμησης του δέρματος.

Ο ρόλος των πεπτιδίων στην αναγέννηση της επιδερμίδας. Ένα σημαντικό βήμα προόδου.

Τα πεπτίδια είναι μικρά τμήματα των πρωτεϊνών τα οποία σχηματίζονται από ενώσεις αμινοξέων και αποτελούν δομικές ουσίες του οργανισμού και βασικά συστατικά των κυττάρων και των μυών.

Αυτά μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των κυττάρων, βοηθούν στη διαδικασία επούλωσης των τραυμάτων και βελτιώνουν την εικόνα της επιδερμίδας, καθώς ενισχύουν τον πολλαπλασιασμό των ινοβλαστών. Το ενδιαφέρον εστιάζεται σ’ ένα πεπτίδιο με τον κωδικό Κ Τ Τ Κ S γνωστό ως πενταπεπτίδιο, πρωτεΐνη με πέντε αμινοξέα, το οποίο δίνει το έναυσμα για την αναγέννηση της επιδερμίδας και την παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου, με φυσική συνέπεια την ανανέωση του δέρματος.

Τι είναι το Υαλουρονικό οξύ;

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια φυσική ουσία που συντίθεται από το σώμα μας και βρίσκεται κυρίως στο συνδετικό ιστό του οργανισμού μας. Αποτελεί ουσιώδες στοιχείο της εξωκυττάριας ουσίας (ουσίας από την οποία τρέφονται τα κύτταρα) και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και στην ακεραιότητα του δέρματος.

- Το υαλουρονικό οξύ προάγει την ενυδάτωση, ελαστικότητα και απαλότητα του δέρματος.

- Καθυστερεί τα σημάδια του χρόνου ενεργώντας κατά των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

- Ανανεώνει και συμβάλει στην αποκατάσταση και αναδόμηση των κυττάρων.

- Σας βοηθά να νιώθετε και να δείχνετε νεότεροι και δροσερότεροι από ποτέ.

Tip: Μην ξεχνάτε να απλώσετε στα χέρια και το λαιμό σας, σημεία που προδίδουν την ηλικία!

11:00 Ενεργειακές ασκήσεις

Ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις για το λαιμό.

Καθίστε έτσι ώστε να ακουμπάει η πλάτη σας στη ράχη της καρέκλας.

Γυρίστε το κεφάλι για να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο σας.  Επαναλάβετε  5 φορές προς τα αριστερά και 5 φορές προς τα δεξιά.

Οι ασκήσεις χρειάζονται για τη δυνάμωση του κορμού.

Ασκήσεις ενέργειας

Χτυπήστε δυνατά παλαμάκια με τα χέρια σας 50 φορές.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές και ξεκινήστε από κάτω προς τα πάνω να χτυπάτε ελαφρά, από τις γάμπες-γλουτούς μέχρι το θώρακα. Για το πρόσωπο και το κεφάλι χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα σας.

Θυμάστε στις ταινίες εποχής που τσιμπούσαν τα μάγουλά τους για να κοκκινίσουν; Δεν είναι τυχαίο! Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν στην τόνωση του κυκλοφορικού και θα ενεργοποιήσουν την ενέργεια και τις αισθήσεις σας.

13:00 Lunch time! Μανιτάρια-νερό και Regulat!

15 λεπτά πριν από το γεύμα σας πιείτε ένα ποτήρι νερό με 10 ml ένζυμα αραιωμένα μέσα σε αυτό.

Το νερό έχει ανανεωτική δράση, επειδή συμβάλει στην αποβολή των τοξινών. Το ρόφημα ενζύμων Regulat περιέχει όλα αυτά που έχει ανάγκη ο οργανισμός για να έλθει σε κατάσταση ομοιόστασης και αυτο-ίασης. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται ισορροπία, υγεία, ευεξία και μακροζωία.

Τα μανιτάρια θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών. Επίσης, έχουν τις ίδιες πρωτεΐνες με το κρέας (υψηλής βιολογικής αξίας), χωρίς όμως τις τοξίνες, τα λίπη και τη χοληστερόλη που βρίσκονται σε αυτό. Η πρωτείνη ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου με αποτέλεσμα να κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.

17:00  Χαμογελάστε!

Μπορεί να είχατε μία δύσκολη μέρα στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βρείτε έναν τρόπο να γελάσετε από καρδιάς και όλες οι δυσκολίες θα εξομαλυνθούν! Το γέλιο προάγει την παραγωγή ενδορφίνων (τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού). Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και τρέφει το δέρμα κάνοντας το να φαίνεται πιο λαμπερό!

20:00 Γρήγορα στην κουζίνα!

Ετοιμάστε μια σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αμύγδαλα, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο.

Γιατί;

Το μαρούλι είναι ένα λαχανικό με πληθώρα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Είναι πλούσιο σε μαγγάνιο, κάλιο, χρώμιο, φυτικές ίνες και μέταλλα. Περιέχει σημαντικές ποσότητες καροτενοειδών, ενώ πλούσια είναι και η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Έρευνες έχουν αποδείξει πως η συχνή κατανάλωση μαρουλιού ωφελεί την καρδιά και προστατεύει από εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Ρίχνει την πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, καταπολεμά τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Η πλούσια περιεκτικότητά του σε καροτονοειδή προλαμβάνει αρκετά είδη καρκίνων (π.χ. πνεύμονα, μαστού, δέρματος, τραχήλου και στομάχου), το μαγγάνιο δυναμώνει τα οστά, το χρώμιο μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα, οι φυτικές του ίνες διευκολύνουν τη διαδικασία πέψης των τροφών.

Η ντομάτα έχει λυκοπένιο μια αντιοξειδωτική ουσία που είναι πολύ ωφέλιμη στον οργανισμό. Είναι δύο φορές ισχυρότερη από τη β-καροτίνη (προβιταμίνη Α). Με την αντιοξειδωτική της δράση, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου που παράγονται από το φυσιολογικό μεταβολισμό των κυττάρων. Οι ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου μπορούν, να οδηγήσουν σε αλλοιώσεις του DNA που με τη σειρά τους οδηγούν στον καρκίνο.

Αμύγδαλα: τα αμύγδαλα έχουν βιταμίνη Ε ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες και συμβάλλει στην ελάττωση του ρυθμού γήρανσης των κυττάρων. Από έρευνες έχει φανεί ότι μια χούφτα αμύγδαλα παρέχει 35% της συνιστώμενης ημερησίας πρόσληψης σε βιταμίνη Ε.

Λιναρόσπορος: Είναι το φυσικό κολλαγόνο της φύσης!

22:00 Σφηνάκι ομορφιάς!

Πιείτε μία αμπούλα κολλαγόνου της K-link! Αν έχετε ήδη κάποιο πόσιμο κολλαγόνο ή σε κάψουλες, λάβετε υπόψη σας κάποια δεδομένα πριν το πιείτε! Γιατί; Τα σκευάσματα κολλαγόνου που συνήθως κυκλοφορούν στην αγορά είναι από βοοειδή. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν έχει τα απαραίτητα ένζυμα για να τα διασπάσει, επομένως τα μεγαλομόρια αυτά κυκλοφορούν ελεύθερα χωρίς να μπορούν να αφομοιωθούν δημιουργώντας προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον ό,τι είναι ζωικής προέλευσης αφήνει τοξικά καρκινικά κατάλοιπα μέσα στο σώμα μας.

Το κολλαγόνο της K-link προέρχεται από ψάρια βαθιάς θαλάσσης (σε μεγάλος βάθος που δεν υπάρχει τοξικότητα), έχουν γίνει όλοι οι απαραίτητοι έλεγχοι καταλληλότητας, ενώ τα ένζυμα των ψαριών έχουν μεγάλο βαθμό συμβατότητας με τον ανθρώπινο οργανισμό, επομένως γι’αυτό και το θαλάσσιο κολλαγόνο μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα μας, χωρίς να αφήνει κατάλοιπα και να δημιουργεί φλεγμονές.

23:00 Ευγνωμοσύνη

Κάνοντας την ανασκόπηση της ημέρας μην ξεχνάτε να ευχαριστείτε και να ευγνωμονείτε.

Αν δε σας έρχεται κάτι στο μυαλό σκεφτείτε απλά ότι αναπνέετε!

Την αναπνοή τη θεωρούμε δεδομένη, αλλά είναι καλό να λέμε ένα ευχαριστώ σε αυτό το θαύμα που μας δίνει ζωή!

Είναι εύκολο να παρατηρήσει κανείς ότι η προδιάθεση να αρρωστήσουμε αυξάνει σημαντικά μετά από περιόδους στρες. Όσο πιο έντονο το στρες και όσο μεγαλύτερη η διάρκειά του, τόσο αυξάνεται και η πιθανότητα να νοσήσουμε.

Σύμφωνα με το CDC (Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ) πάνω από το 90% των επισκέψεων σε γιατρούς στις ΗΠΑ οφείλονται σε νοσήματα που σχετίζονται με το στρες!

Είναι λοιπόν φυσικό να γεννιούνται τα κάτωθι ερωτήματα:

  • Πως συμβαίνει αυτό;
  • Ποιοι είναι οι μηχανισμοί που εμπλέκονται και
  • Τι μπορούμε να κάνουμε γι αυτό;
  • Τι είναι στ” αλήθεια το Στρες;

Η έννοια του στρες είναι κυρίως συνδεδεμένη με το ψυχολογικό στρες.

Η αλήθεια όμως είναι ότι οτιδήποτε τείνει να απειλήσει την επιβίωση μας είναι στρες.

Στρες είναι η απάντηση του οργανισμού σε μια δύσκολη κατάσταση.

Μια απειλή για την επιβίωση μπορεί να είναι:

Είτε πραγματική: όπως η έκθεση στο κρύο, η σωματική κόπωση, η έλλειψη τροφής, μια κάκωση ή κάποιος άλλος άμεσος και πραγματικός κίνδυνος για τη ζωή μας.

Είτε φαινομενική: φοβόμαστε ότι θα πεινάσουμε στο μέλλον, ότι θα μας απολύσουν από τη δουλειά μας, ότι δε θα τα καταφέρουμε σε κάτι που θεωρούμε σημαντικό, ή βιώνουμε ένα πρόβλημα στη ζωή ως άμεση απειλή για την επιβίωση.

Είτε λοιπόν απειλούμαστε πραγματικά είτε νομίζουμε ότι απειλούμαστε, ενεργοποιούνται στο σώμα μας μηχανισμοί που προσπαθούν να αυξήσουν την πιθανότητα επιβίωσης.

Το Στρες της Ζωής

Ο ενδοκρινολόγος HansSelye θεωρείται ως ο πρώτος που περιέγραψε το βιολογικό στρες. Το 1956 εξέδωσε το βιβλίο το “Το Στρες της Ζωής” όπου περιέγραψε τους ορμονικούς μηχανισμούς του στρες.

Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων του ο Selye έκανε εγχύσεις από εκχυλίσματα οργάνων σε ποντίκια. Ανακάλυψε ότι η κάθε έγχυση προκαλούσε αλλαγές στις ορμονικές λειτουργίες των συγκεκριμένων ποντικιών.

Αρχικά νόμιζε ότι ανακάλυψε μια νέα ορμόνη, στη συνέχεια όμως παρατήρησε ότι η έγχυση οποιουδήποτε τοξικού παράγοντα προκαλούσε πάντα την ίδια αντίδραση, ανεξάρτητα από το είδος εκχυλίσματος που χρησιμοποιούσε. Εντόπισε ότι εμφανίζονταν:

- οίδημα (πρήξιμο, φλεγμονή) στα επινεφρίδια,

- ατροφία του θύμου αδένα και

- έλκος στο δωδεκαδάκτυλο και στο στομάχι.

Αυτή η ανακάλυψη μαζί με την παρατήρηση ότι ασθενείς με διαφορετικά νοσήματα παρουσιάζουν κοινά συμπτώματα, τον οδήγησαν στη διατύπωση του όρου Στρες ως νοσογόνου παράγοντα. Σήμερα ο όρος Στρες έχει εισηχθεί στην πλειοψηφία των γλωσσών του κόσμου.

Στρες και Νόσος

Το έργο του Selye είναι ιστορικής σημασίας για την ιατρική γιατί μας επέτρεψε να κατανοήσουμε το βασικό ορμονικό μηχανισμό πίσω από κάθε χρόνιο ή οξύ νόσημα.

Ας δούμε όμως πως αυτό εφαρμόζεται στην πράξη: Πολλές φορές παρατηρούμε τους γονείς να προστατεύουν τα παιδιά από την κατανάλωση πολύ παγωμένου νερού ή αναψυκτικών για να μην κρυολογήσουν. Η έκθεση σε πολύ παγωμένα υγρά είναι στρεσογόνος παράγοντας για τις ανώτερες αναπνευστικές οδούς. Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να ερεθίσει τον φάρυγγα ή τις αμυγδαλές μας με αποτέλεσμα να αρρωστήσουμε.

Αν εκθέσουμε για παράδειγμα ολόκληρο το σώμα μας στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς την κατάλληλη προστασία, υπάρχει περίπτωση να αναπτύξουμε πυρετό ή και πνευμονία. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι η μεταφορά ενός μεγάλου βάρους. Το στρες αφορά στη μέση μας σε αυτή την περίπτωση και έτσι να εμφανίσουμε άλγος στην οσφύ (μέση), οσφυαλγία.

Παρότι τα παραπάνω παραδείγματα ισχύουν και τα έχουμε κάποια στιγμή παρατηρήσει όλοι, είτε στον εαυτό μας είτε σε άλλους, έχουμε επίσης παρατηρήσει ότι δεν αρρωσταίνουμε κάθε φορά που συμβαίνει κάτι παρόμοιο και ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ανθεκτικοί σε σχέση με κάποιους άλλους ή και το αντίστροφο.

Σε πρόσφατη έρευνα που ανακοινώθηκε από την Ακαδημία Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS) οι ερευνητές μελέτησαν δύο ομάδες ατόμων που εκτέθηκαν εθελοντικά σε ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα (ρινοιούς). Βρήκαν ότι η ομάδα που είχε προηγουμένως εκτεθεί σε χρόνιο στρες είχε σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσει φλεγμονή και να νοσήσει.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η έκθεση σε χρόνιο στρες προκαλεί αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που με τη σειρά της επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίσει την φλεγμονή.

Η αλήθεια είναι ότι στη ζωή μπορεί να εκτεθούμε σε πολλαπλά στρες. Σωματική κούραση, κακή διατροφή, ακτινοβολίες, μικροοργανισμοί και συναισθηματικές εντάσεις επικαλύπτονται μεταξύ τους ως στρεσογόνοι παράγοντες.

Η φυσική μας κατάσταση σε συνδυασμό με τα στρες που προκύπτουν ανά πάσα στιγμή συνθέτουν την τελική εικόνα της υγείας μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Όσο καλύτερη η κατάσταση της υγείας μας τόσο δυσκολότερο είναι να αναπτύξουμε νόσο.

Όταν το σώμα μας λειτουργεί όσο πιο κοντά γίνεται στην ιδανική του κατάσταση τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να διαχειριστεί το στρες.

Το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται 5 ζωτικούς παράγοντες:

1- Οξυγόνο

2- Νερό

3- Μακροθρεπτικά συστατικά (Λίπη, Υδατάνθρακες, Πρωτεΐνες)

4- Μικροθρεπτικά συστατικά (Βιταμίνες, Μεταλλικά Στοιχεία, Αμινοξέα, Αντιοξειδωτικά, Ένζυμα)

5- Άσκηση

Η επάρκεια στα παραπάνω μπορεί να εξασφαλίσει μια ομαλή λειτουργία και να βελτιώσει την απάντηση στο στρες.

Μέχρι πρόσφατα θεωρούσαμε όλα τα παραπάνω δεδομένα. Ζούμε όμως σε ένα περιβάλλον που σταδιακά απομακρύνεται από το φυσιολογικό και τίποτα πλέον δεν είναι αυτονόητο. Είναι τόσες οι αλλαγές που έχουν πραγματοποιηθεί σε αυτό το μικρό διάστημα που αρχίζουν να αλλοιώνουν την εικόνα του περιβάλλοντος και της τροφής μας. Όταν αλλάζει η λειτουργία του ίδιου του πλανήτη δεν μπορούμε να περιμένουμε αυτό να μας αφήσει ανεπηρέαστους.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί σε πολύ καθορισμένες συνθήκες θερμοκρασίας, τροφής, συγκέντρωσης οξυγόνου, γεωμαγνητικής ακτινοβολίας, βαρυτικών πεδίων κ.ο.κ. Οποιεσδήποτε διαφοροποιήσεις στα παραπάνω είναι πηγή στρες και πιθανή αιτία νόσου.

- Η άφθονη πρόσληψη νερού

- Η άσκηση

- Η κατανάλωση βιολογικών τροφών που δεν έχουν υποστεί βιομηχανική επεξεργασία, εξασφαλίζοντας υψηλή θρεπτική αξία

- Η κάλυψη των ελλειμμάτων σε μικροθρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη καλής υγείας.

Είναι σημαντικό στα παραπάνω να λάβουμε υπόψη μας και τη στάση μας προς τη ζωή. Η ψυχική μας διάθεση επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του ενδοκρινικού μας συστήματος. Οι σκέψεις μας δημιουργούν συναισθήματα και αυτά με τη σειρά τους μεταφράζονται σε ορμονικές εκκρίσεις. Η θλίψη, ο φόβος, η οργή, η αδιαφορία, η χαρά, η ευθυμία προκαλούν διαφορετικές ορμονικές εκκρίσεις.

Δεν είναι βέβαια εύκολο να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε όμως πιο εύκολα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Αυτά που διαβάζουμε, αυτά που ακούμε, οι άνθρωποι που επιλέγουμε να είναι στη ζωή μας επηρεάζουν αυτά που σκεφτόμαστε.

Αποφύγετε για 2 εβδομάδες οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Προσπαθήστε να λαμβάνετε και να μεταφέρετε καλές ειδήσεις και να εκφράζετε θετικά σχόλια. Παρατηρείστε την ψυχική σας διάθεση να αλλάζει ριζικά.

Ζούμε σε μια εποχή που ο άνθρωπος και η τεχνολογία μπορούν να καταστρέψουν και να βοηθήσουν σε τέτοιο βαθμό όσο ποτέ στην ιστορία της ανθρωπότητας. Η συνολική εικόνα στη ζωή μας και στην κοινωνία δεν είναι κάτι το ακαθόριστο, αποτελείται από τις ενέργειες του καθενός από εμάς. Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάμε τις αλλαγές που μπορούμε να επιφέρουμε στη ζωή μας και στη ζωή των γύρω μας ξεκινώντας από αυτά που μπορούμε να επηρεάσουμε.

Δεν έχει σημασία πόσο μικρό μπορεί να είναι αυτό που μπορείτε να βελτιώσετε.

Ξεκινήστε να κάνετε κάτι για την υγεία σας σήμερα.

Γράφειο Dr. ΔημήτρηςΤσουκαλάς, IατρείοΧρονίωνΝοσήματωνκαιΜεταβολικώνΔιαταραχών, ΔιδάκτωρΠανεπιστημίου Universita” degli Studi di Napoli, Federico II, ΜετεκπαιδεύτηκεστηνΙατρικήΣχολήτουΠανεπιστημίουτουΧάρβαρντ, President of The European Institute of Nutritional Medicine E.I.Nu.M

ΠΗΓΕΣ

http://www.drtsoukalas.com/

www.stress.org/americas.htm

www.usatoday.com/educate/college/firstyear/articles/20050327.htm

www.pnas.org/content/109/16/5995

healthland.time.com/2012/04/03/why-stressTop+Stories%29

en.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye

en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biological)

Η απώλεια βάρους είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση. Τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις που μας βοηθούν να μείνουμε στο δρόμο που επιλέξαμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της σιλουέτας μας μετά τη δίαιτα.

Παρακάτω ακολουθούν 4 συμβουλές που μας βοηθούν να χάνουμε κιλά από την περιφέρεια της μέσης.

1- Εφαρμόστε καινούριες συνήθειες

Ο καθένας έχει τα αγαπημένα του πιάτα που συνήθως είτε έχουν πολλές θερμίδες, είτε είναι junk food. Αντικαταστήστε τα με υγιεινές επιλογές, όπως veggie πίτσα χωρίς σάλτσα, muffins ολικής αλέσεως, ή μια πιατέλα ωμά λαχανικά. Θα εκπλαγείτε από τη γεύση τους και θα δείτε διαφορά στη μέση σας!

2- Φάτε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου

Κάποιος μπορεί να σκεφθεί ότι ίσως είναι βαρετό να τρώμε υγιεινά τρόφιμα. Αυτό όμως δεν ισχύει αν τα εμπλουτίζετε συχνά. Σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει όλες τις γεύσεις φρούτων που υπάρχουν. Δοκιμάστε φρούτα και λαχανικά που δεν είχατε φάει ως τώρα. Θα εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με θρεπτικές ουσίες, αλλά και τη ζωή και τη διάθεσή σας με χρώμα και ενέργεια!

Αν σας είναι δύσκολο να βρίσκετε φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, τότε δοκιμάστε υψηλής βιολογικής αξίας θρεπτικούς θεραπευτικούς χυμούς, όπως χυμός από κουρκουμά longa, Noni, Goji που ειδικοί επιστήμονες παρασκεύασαν ώστε να μας προσφέρουν μέσα σε ένα ποτήρι όλη τη σοφία της φύσης.

3- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Για να επιτύχετε τους στόχους σας στη διατροφή, χρειάζεται να θέτετε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους ώστε να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Θα πρέπει να είστε αντικειμενικός και ειλικρινής με την πρόοδό σας και να μην αφήνετε τον εαυτό σας να επαναπαύεται ή να αλλάζει διατροφικές συνήθειες.

4- Χαλαρώστε και αναπνεύστε

Το στρες όχι μόνο προσθέτει βάρος στη σιλουέτα σας, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι μικραίνει τη ζωή. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ή κάντε μια μικρή βόλτα για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα και το μυαλό σας.

Στόχος της Health-Boutique είναι να βοηθά όλους τους αναγνώστες του να φτάνουν τους στόχους τους και συγκεκριμένα όσον αφορά το health care τους, να επιτυγχάνουν τη βέλτιστη υγεία, άριστη φυσική κατάσταση και ιδανικό βάρος.

Αν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως Rasberry Ketone advanced, K-Biogreen, Regulat Bio και κόκκινο τσάι Rooibos μπορεί να βοηθήσουν στην ασφαλή αποτοξίνωση και ανανέωση των κυττάρων, καταστολή της όρεξης, αύξηση των επιπέδων ενέργειας και αποτελεσματικό κάψιμο λίπους, με την υποστήριξη πάντα κάποιου από τους εξειδικευμένους συνεργάτες μας.

Αυτό το υγιεινό μενού αποτελεί μία πρόταση που εμπλουτίζει το σώμα μας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μας χορταίνει και μας απογειώνει σε διάθεση και ενέργεια!

Συμβουλή

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα (συμπεριλαμβανομένων των σνακ), έχει καλύτερα αποτελέσματα από το να αυξήσετε ή να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων σας στα κύρια γεύματά σας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό). Επίσης θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό καθημερινά.

Πρωινό

Ένα σφηνάκι regulat bio πριν το πρωινό σας

Κουάκερ με φρούτα εποχής και γάλα αμυγδάλου

Χυμός από 2 καρότα, 2 φέτες ανανά, 50 ml συμπυκνωμένου χυμού goji και 1 δοσομετρητή σκόνη k Biogreen

Σνακ 1: δύο μέτρια φρούτα εποχής

Μεσημεριανό

Πράσινη σαλάτας εποχής

Ρεβύθια με μελιτζάνες

Συνοδέψτε το φαγητό σας με κρύο τσάι Rooibos

Σνακ 2: μία χούφτα ωμά ανάλατα αμύγδαλα

Βραδυνό

Ένα σφηνάκι regulat bio πριν το φαγητό

Καστανό ρύζι ανάμεικτο με βραστά λαχανικά

50 ml προβιοτικά

Σημείωση: Ενδιάμεσα από τα γεύματα, αν πεινάτε μπορείτε να πίνετε κόκκινο τσάι (rooibos) που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, έχει 50 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι και επειδή δεν περιέχει καφεΐνη μπορείτε να το πίνετε σε άφθονες ποσότητες χωρίς να επηρεάζει το νευρικό σας σύστημα.

Οι ρυθμοί και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας συνήθως αυξάνονται. Έτσι αυξημένες είναι και οι ανάγκες μας σε επίπεδα ενέργειας. Είναι καλό να φροντίζουμε να ακολουθούμε κάποιες διατροφικές συνήθειες που θα μας επιτρέπουν να έχουμε υψηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και αποφυγή πρόσληψης περιττών θερμίδων.

Τρώτε πάντα πρωινό.

Το έχετε ακούσει αλλά κάντε το κιόλας! Επιλέξτε κουάκερ με γάλα αμυγδαλου με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Τρώτε «ζωντανές» τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ζωντανές τροφές (δηλαδή όχι κατεργασμένες) περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, ένζυμα regulat, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που σα δίνουν ενέργεια, σας αποτοξινώνουν και βοηθούν στην χώνεψη του φαγητού που θα φάτε αργότερα. Ζωντανές τροφές είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αν είναι και βιολογικά , ακόμη καλύτερα.

Βρείτε χρόνο για να ψωνίσετε ποιοτικά.

Επιλέξτε κάποια ώρα μέσα στην εβδομάδα που θα αφιερώσετε στο σχεδιασμό και την αγορά σωστών διατροφικών προϊόντων. Όταν δεν το κάνετε αυτό και έχει φτάσει η ώρα της πείνας, τρώτε ό, τι βρείτε μπροστά σας, που σημαίνει ότι φορτώνεται τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, τρώγοντας στην ουσία «τίποτα» (μηδενικής θρεπτικής αξίας τρόφιμα) που όχι μόνο δε θα σας δώσουν ενέργεια αλλά θα σας απορροφήσουν για να γίνει η διάσπασή τους.

Έχετε υγιεινά σνακ πάντα μαζί σας.

Εφόσον θα έχετε ψωνίσει ποιοτικά, θα μπορείτε να έχετε στην τσάντα ή το γραφείο σας κάτι σοφά επιλεγμένο. Πρωτεϊνούχες μπάρες ή μικρές ποσότητες ανάλατων ωμών ξηρών καρπών είναι καλές επιλογές.

Όταν τρώτε να κάθεστε!

Ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά χρόνο για να πάρει το μήνυμα ότι έχει τραφεί (αν είναι και βραδύστροφος βάλτε κάτι παραπάνω). Δώστε του αυτόν τον χρόνο, όχι μόνο γιατί έτσι θα φάτε λιγότερο, αλλά γιατί επιπλέον θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε την εμπειρία του γεύματος μόνος/η ή με παρέα. Φροντίστε σε αυτή την διάρκεια να μη σκέφτεστε θέματα που σας απασχολούν. Αφοσιωθείτε στην ιεροτελεστία του φαγητού!

Πιείτε ένα τσάι μετά το γεύμα.

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και επιταχύνει το μεταβολισμό. Ακόμη καλύτερα επιλέξτε κόκκινο τσάι rooibos. Έχει 50 φορές περισσότερα φλαβονοειδή από το πράσινο τσάι και δε διαταράσσει το νευρικό σας σύστημα.

Έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας.

Προτιμάτε το αντί για χυμούς, αναψυκτικά ή άλλο είδους ενεργειακά ροφήματα. Το νερό μας ξεδιψά, μας ενυδατώνει, βοηθά στην αποτοξίνωση και μας χορταίνει όταν πλασματικά νομίζουμε ότι πεινάμε. 3 μικρά μπουκαλάκια την ημέρα απαραιτήτως και ως 3 λίτρα νερό την ημέρα σε περίοδο που κάνουμε αποτοξίνωση.

Επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες.

Επιλέξτε μικρά πρωτεϊνούχα γεύματα όταν πεινάτε

αλλά δεν είναι ακόμη η ώρα του κυρίου γεύματος.Έτσι θα χορτάσετε και ταυτόχρονα δε θα νυστάξετε! Επιλέξτε μικρές ποσότητες (μην υπερβαίνεται τα 200γρ. ανά δόση) κεφίρ ή σασίμι.

Περπατήστε έντονα!

Εντάξει, αυτό δεν είναι διατροφική συνήθεια αλλά τι; Μόνο θα τρώτε; Ασκηθείτε και λίγο! Το έντονο περπάτημα είναι:

- η καλύτερη μορφή άσκησης (γυμνάζεστε χωρίς να καταπονείστε), – η πιο οικονομική (τι τα θέλετε τα γυμναστήρια σε περίοδο κρίσης;),

- εξοικονομείτε χρήματα (αφήστε το αμάξι και τα τρόλεϊ για 2 βήματα απόσταση!)

- ο προορισμός γίνεται απόλαυση! (την επόμενη φορά που κάποιος θα σας στείλει να κάνετε κάτι, μην παραπονεθείτε. Ευχαριστήστε τον που σας δίνει την ευκαιρία να ασκηθείτε!)

Τι θα χρειαστείτε:

1 φακελάκι κόκκινο τσάι Rooibos (για ενάμιση λίτρο νερό)

1 κουτ. γλυκού πράσινο πιπέρι

1 κουτ. γλυκού κανέλα

1 κουτ. γλυκού κόλιανδρο αποξηραμένο

Κρόκος κοζάνης (στη μύτη του κουταλιού)

Εναλλακτικά εάν θέλετε να σας ζεστάνει προσθέστε περισσότερο πράσινο πιπέρι και γαρίφαλο.

Τρόπος παρασκευής

Βάλτε ένα σακουλάκι τσαγιού Rooibos σε 1,5 λίτρο ζεστό νερό, μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά. Μετά από περίπου 5 λεπτά είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Tο κόκκινο τσάι Rooibos λόγω των αντιοξειδωτικών (50 φορές περισσότερα φλαβονοειδή από το πράσινο τσάι) και των θρεπτικών συστατικών του (ασβέστιο, χαλκός, φθόριο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρος) πέρα από την υπέροχη γεύση του προσφέρει στον οργανισμό πλούσια οφέλη.

Είναι αναζωογονητικό, ιδανικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα και στην αντιμετώπιση χωνευτικών προβλημάτων και φυσκωμάτων, ενώ δεν περιέχει καφεΐνη και έτσι μπορείτε να το απολαύσετε σε απεριόριστες ποσότητες όλες τις ώρες της ημέρας!

Cheers!

Προετοιμαστείτε για να χαλαρώσετε τις αισθήσεις σας, να καθαρίσετε τα τσάκρα σας και να βελτιώσετε την όψη της επιδερμίδας σας!

Πως;

Με δύο μόνο υλικά:

χυμό από κουρκουμά Longa και ένζυμα Regulat.

Ξεκινήστε να χαλαρώνετε κάνοντας ένα ζεστό ντους και πίνοντας ένα ποτήρι χυμό από κουρκουμά longa.

Ένα από τα πολύτιμα οφέλη που δίνει στον οργανισμό μας ο κουρκουμάς είναι να καθαρίζει τα τσάκρα και το αιθερικό σώμα, κάνοντάς μας να νιώσουμε χαλαροί και αποφορτισμένοι (διαβάστε εδώ σε πόσους άλλους τομείς είναι ευεργετικός ο κουρκουμάς longa)

Στη συνέχεια ξεκινήστε τη μάσκα προσώπου που βελτιώνει την επιδερμίδα και είναι και κατά των ρυτίδων.

Εκτέλεση

Ανακατέψτε:

- χυμό από κουρκουμά Longa (1 κουταλιά της σούπας)

- μία σταγόνα χυμό λεμονιού και

- μισή κουταλιά του γλυκού Regulat

Απλώστε την στο καθαρό σας πρόσωπο για μισή ώρα. Ξεπλύνετε καλά με χλιαρό νερό και απολαύστε ένα δέρμα εξαιρετικά λαμπερό, νεανικό και αναζωογονημένο από ό,τι αγνότερο προσφέρει η φύση!

Πολλοί άνθρωποι ζουν με πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσκοιλιότητα και απέχουν να συμμετέχουν σε καθημερινές δραστηριότητες.

Αν και είναι πολύ κοινή πάθηση, αυτή η γαστρεντερική δυσφορία δεν είναι φυσιολογική, αλλά αποτελεί έναν τρόπο του σώματός μας να μας πει ότι το έντερο δε λειτουργεί σωστά και χρειάζεται την προσοχή μας. Τα καλά νέα είναι ότι τα προβλήματα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν σχετικά εύκολα αν ακολουθήσουμε συστηματικά κάποιες μεθόδους, που θα θέσουν το πεπτικό σύστημα σε σωστή λειτουργία, θα ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό μας και θα αποτρέψουν όλα τα είδη των ασθενειών. Τα βήματα για να απαλλαγούμε από το φούσκωμα, και να υποστηρίξουμε την υγεία, το σώμα και το μυαλό μας είναι τα παρακάτω:

1. Αποτοξινώστε το έντερό σας

Η πλήρης υγεία ενός οργανισμού συνδέεται άμεσα με την καλή κατάσταση του εντερικού μας συστήματος. Το έντερο συμβάλλει ουσιαστικά στη διαδικασία της πέψης, αλλά παίζει κι έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Καθαρίστε το έντερό σας με φυσικά μέσα και απαλλάξτε το από παθαγόνα μικρόβια που εκκρίνουν τοξικά αέρια και φουσκώνουν την κοιλιά προκαλώντας διάφορες παρενέργειες στον οργανισμό (νευρικότητα, κόπωση, αλλεργίες κτλ)

2. Περισσότερα φιλικά βακτήρια στη διατροφή σας

Βοηθήστε το έντερό σας, ενισχύοντάς το με προβιοτικά, γνωστά και ως «καλά βακτήρια». Επιλέγοντας στο πιάτο σας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (πίκλες, μίσο) συν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα είναι ο καλύτερος συνδυασμός. Η ενίσχυση των καλών βακτηρίων είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποκατασταθεί η ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και να αρχίσει την επισκευή του το γαστρεντερικό σας σύστημα.

3. Ηρεμήστε το μυαλό σας και θα ηρεμήσει και η κοιλιά σας.

Όταν πρόκειται για την αποκατάσταση του εντέρου και τη βέλτιστη λειτουργία του, χρειάζεται να υπάρχει επιπλέον και συνεργασία του εγκεφάλου. Ένα αναστατωμένο μυαλό οδηγεί σε άγχος που με τη σειρά του προκαλεί διάφορες διαταραχές και μπλοκαρίσματα στο έντερο. Όταν συνδυάζεται με κακές διατροφικές συνήθειες ή φάρμακα, η κατάσταση επιβαρύνεται προκαλώντας τροφικές αλλεργίες, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, έλκη, και πολλά άλλα. Οι συνθήκες αυτές ανατρέπουν την ισορροπία της υγιούς εντερικής χλωρίδας.

Για να αποφύγουμε όλα τα παραπάνω, επιδιώκουμε να μειώσουμε το άγχος με τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η άσκηση ή η γιόγκα σε συνδυασμό με ένα φυσικό συμπλήρωμα Noni. Το κλειδί είναι να παρακολουθούμε τον οργανισμό μας και όταν τα επίπεδα του άγχους αυξάνονται, να χαμηλώνουμε συνειδητά τα επίπεδα του στρες με τις αντίστοιχες τεχνικές. Μια επίσης καταπραϋντική δράση για το άγχος είναι ο ύπνος, τουλάχιστον έξη ώρες την ημέρα.

4. Μασήστε πολύ καλά την τροφή σας.

Από το στόμα μέσω του σάλιου ξεκινάει η διαδικασία της πέψης. Όσο πιο καλά μασάμε το φαγητό μας τόσο πιο εύκολα θα οδηγηθεί στην πεπτική οδό, με αποτέλεσμα λιγότερο φούσκωμα στην κοιλιά.

5. Απολαύστε το φαγητό σας

Τρώγοντας αργά δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να προετοιμαστεί για τη διαδικασία της πέψης. Τρώγοντας το φαγητό με βιασύνη είναι σαν να τοποθετούμε ένα σωρό από κορμούς στο τζάκι που περιμένουν να τα ανάψουμε και όταν γίνει αυτό η φωτιά είναι μεγάλη και εκτυφλωτική. Κατά γενικό κανόνα αν αυτό που τρώτε δεν απαιτεί πιάτο και πιρούνι είναι πιθανόν να τρώτε πάρα πολύ γρήγορα, γι’ αυτό προτιμήστε το φαγητό σας να το τρώτε καθιστοί σε τραπέζι σερβιρισμένο σε πιάτο χρησιμοποιώντας μαχαιροπίρουνο και αφιερώνοντας τουλάχιστον 20 λεπτά στο κάθε γεύμα.

6. Αποφεύγετε το ανθρακικό

Υπάρχουν εκατοντάδες λόγοι για να μην πίνουμε σόδα ή ανθρακούχα ποτά γιατί έχουν την τάση να δημιουργούν προβλήματα και φούσκωμα στην κοιλιά. Επίσης αποφεύγετε να πίνετε υγρά με καλαμάκια ή να μασάτε τσίχλα, καθώς και οι δύο δραστηριότητες στέλνουν επιπλέον αέρα στο στομάχι και διογκώνουν περισσότερο την κοιλιά.

7. Ξεκουράστε το πεπτικό σας σύστημα

Κάθε μέρος του σώματός μας χρειάζεται ξεκούραση. Ακόμα και το στομάχι χρειάζεται ένα διάλειμμα. Ο πιο κατάλληλος χρόνος για να το κάνουμε; Μετά το βραδινό γεύμα. Αποκτήστε τη συνήθεια να ξεκουράζετε το πεπτικό σας σύστημα για τουλάχιστον 10 ώρες τη νύχτα. Καλό είναι μην τρώτε τίποτα μετά τις 20:00. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε τουλάχιστον να μην τρώτε τίποτα 2 ώρες πριν από τον ύπνο και μετά την ολοκλήρωση του δείπνου να πιείτε ένζυμα Regulat που θα διατηρήσουν την τροφή ζωντανή μέσα στο στομάχι (σε θερμοκρασία 36,6 οC που έχει το ανθρώπινο σώμα οι τροφές αρχίζουν και σαπίζουν) ώστε να ξεκινήσει η πέψη τους το επόμενο πρωί.

 

Πολλές φορές βλέπουμε ωραία μακριά μαλλιά και αναρωτιόμαστε τα δικά μας γιατί δε μεγαλώνουν; Ας δούμε μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μεγαλώσουμε την κόμη μας!

Επίσκεψη στο κομμωτήριο

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψεις αλλά για να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και υγιή τα μαλλιά μας πρέπει να καθαρίζουμε τις άκρες και την ψαλίδα. Ιδανικός για να σε συμβουλέψει είναι ο κομμωτής σου που ξέρει να σου πει τι ανάγκες έχει το δικό σου μαλλί.

Ενυδατώστε τα μαλλιά σας

Όπως χρειαζόμαστε μάσκες προσώπου με αυτή τη συχνότητα χρειαζόμαστε και μάσκες μαλλιών. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για ένα υγιές δέρμα.

Προσοχή στο βούρτσισμα

Αυτό που έλεγαν παλιά να βουρτσίζουμε τα μαλλιά μας 100 φορές πριν κοιμηθούμε ξεχάστε το! Με ήπιο τρόπο χτενίζουμε προσεκτικά τα μαλλιά για να μην προκαλέσουμε σπάσιμο της τρίχας και όσο χρειαστεί για να τα ξεμπερδέψουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και ένα σπρέι για εύκολο ξεμπέρδεμα μαλλιών.

Προσοχή στη διατροφή

Είμαστε ό, τι τρώμε, που σημαίνει ότι το δέρμα μας και τα μαλλιά μας είναι μία αντανάκλαση με αυτά που τρεφόμαστε. Προτιμήστε ξηρούς καρπούς, χλωροφύλλη και τροφές που έχουν βιταμίνη Β, για γερά μαλλιά και νύχια.

Μακριά μαλλιά; κάνε ένα γύρο ακόμη!

Μπορεί να μην το φαντάζεσαι αλλά η άσκηση βοηθά στο να μεγαλώσουν τα μαλλιά σου πιο γρήγορα και αυτό γιατί η άσκηση διεγείρει την παραγωγή των κυττάρων και κάνει το σώμα σου να εργαστεί. Όταν μεγαλώνουν τα μαλλιά, το σώμα σου θα πρέπει να έχει την απαραίτητη ενέργεια για να εργαστεί με τη μέγιστη δυνατή απόδοση, στέλνοντας οξυγόνο και σμήγμα στο τριχωτό της κεφαλής, τονώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνοντας τη λιπαρότητα. Με την άσκηση μειώνεται και το άγχος που είναι ένας από τους παράγοντες απώλειας μαλλιών.

Απόφυγε το καθημερινό λούσιμο

Προσπάθησε να λούζεις τα μαλλιά σου κάθε δύο ή τρεις ημέρες κι όχι κάθε μέρα για να μην απομακρύνεις τα φυσικά έλαια από την τρίχα.