Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

Για να διαχειριστείτε καλύτερα βάρος σας, αλλά και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να ασκείστε το πρωί. Όσοι ασκούνται τις πρωινές ώρες φαίνεται να οργανώνουν καλύτερα το χρόνο τους, έχουν λιγότερη απόσπαση προσοχής και αυτό τους κάνει να μένουν συνεπείς στο πρόγραμμά τους. Με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ενέργειά τους και να βελτιώνονται οι νοητικές λειτουργίες τους, ενώ το πιο σημαντικό από όλα είναι η αίσθηση ανάλαφρης διάθεσης!

Παρακάτω θα δούμε τέσσερις τρόπους για να βάλετε την πρωινή άσκηση στη ζωή σας!

1- Προτιμήστε μία άσκηση σύντομη αλλά ισχυρή

Δε χρειάζεται να τρέχετε 30 λεπτά για να κάψετε θερμίδες. Δοκιμάστε μία άσκηση πιο δυναμική για 7 με 10 λεπτά. Αυτές οι σύντομες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές διότι βάζετε περισσότερη προσπάθεια, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους.

2- Γραφτείτε σε ένα πρωινό μάθημα

Ορισμένα γυμναστήρια έχουν ομαδικά μαθήματα γυμναστικής νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας. Μαθήματα όπως Zumba, kickbox, γιόγκα και ποδηλασία μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, την ενέργειά σας και να οδηγήσουν στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας που θα εξασφαλίσουν την επίτευξη του στόχου σας για απώλεια βάρους.

3- Να είστε συνεπείς με το πρόγραμμα της άσκησής σας

Πόσες φορές έχετε πει «θα πάω για προπόνηση αύριο το πρωί», και όταν έρχεται το αύριο μένετε στο κρεβάτι σας; Δεν είστε οι μόνοι. Γι’αυτό χρειάζεται να προγραμματίστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης:

α) Καταγράψτε τις ασκήσεις που σκοπεύετε να κάνετε

β) Καταγράψτε πόσο χρόνο χρειάζεστε ώστε να προγραμματίσετε τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας και να δεσμεύσετε το συγκεκριμένο χρόνο για την άσκηση

γ) Καταγράψτε για ποιο λόγο / λόγους θέλετε να ασκείστε, ποιο είναι το αποτέλεσμα που θέλετε να δείτε στον εαυτό σας και τί είστε διατεθειμένοι να κάνετε γι’αυτό;

Τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κίνητρά σας και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα την άσκηση στη ζωή σας.

4- Όταν ξυπνάτε, πίνετε ένα ποτήρι νερό

Σκεφτείτε ότι έχουν περάσει οχτώ ώρες από την τελευταία φορά που ήπιατε νερό, άρα τι χρειάζεται ο οργανισμός σας; Ενυδάτωση! Το νερό βοηθά να αλκαλοποιηθεί το αίμα στο σώμα σας, να αυξήσει την ενέργειά του και να αφυπνίσει το νου για μια πιο αποτελεσματική μέρα. Στα παραπάνω συμβάλλει καθοριστικά η προσθήκη υγρής χλωροφύλλης μέσα στο νερό, που καθαρίζει, θρέφει και ρυθμίζει το pH του σώματος.

H Health-Boutique προτείνει: Ισχυροί σύμμαχοι στην πρωινή σας άσκηση που θα σας τροφοδοτήσουν με ενέργεια, πλούσια θρεπτικά συστατικά και τη δυνατότητα να ενισχύσετε τη μυική σας μάζα, ενώ ταυτόχρονα θα περιορίζετε το λίπος, είναι το Vibracell Sport και το K-biogreen.