Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

 

Οι πρωτεΐνες είναι βασικά δομικά συστατικά των κυττάρων γιατί τις χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας για να ξαναφτιάχνει τους ιστούς του. Ο μυϊκός ιστός μας φθείρεται με την κάθε μας κίνηση με αποτέλεσμα να πρέπει καθημερινά να επανορθώνεται. Εκεί χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας τις πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Τα αμινοξέα χωρίζονται σε δυο κατηγορίες: στα μη απαραίτητα αμινοξέα που τα παράγει ο ίδιος ο οργανισμός μας και στα απαραίτητα που τα λαμβάνει από τις τροφές. Τα περισσότερα απαραίτητα αμινοξέα βρίσκονται στις ζωικές πρωτεΐνες.

Τι γίνεται όμως με τους καθαρά χορτοφάγους (vegans) ή με τους ανθρώπους που δε θέλουν να λαμβάνουν συχνά ζωικές τροφές; Πολύς κόσμος ακολουθεί μια χορτοφαγική διατροφή χωρίς να ξέρει ότι καταναλώνοντας μονό φυτικές τροφές υπάρχει κίνδυνος να μην παίρνει ο οργανισμός του τα απαραίτητα αμινοξέα. Ωστόσο αν κάνουν τους σωστούς συνδυασμούς φυτικών πρωτεϊνών και λαμβάνουν -αν χρειάζεται- και τα κατάλληλα φυσικά συμπληρώματα διατροφής, τότε όχι απλά δε θα υπάρχει κίνδυνος, αλλά θα απολαμβάνονται όλα τα οφέλη μιας χορτοφαγικής διατροφής απαλλαγμένης από τις τοξίνες.

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές πρωτεΐνες είναι τα όσπρια, τα δημητριακά, το tofu και τα υπόλοιπα προϊόντα σόγιας, το καστανό ρύζι, το πλιγούρι, το σπανάκι, η κινόα, ο αρακάς, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, το κουάκερ, το σιτάρι, ο τραχανάς, η βρώμη, η σίκαλη, το σουσάμι, το φυστικοβούτυρο και οι ξηροί καρποί. Μια επίσης καταπληκτική τροφή που περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα αν και είναι φυτική είναι τα λουπινα.

Για να μας καλύπτουν όλες αυτές οι τροφές πρέπει να τις τρώμε σε σωστούς συνδυασμούς. Οι συνδυασμοί μπορεί να είναι:

Όσπρια + δημητριακά,

Όσπρια + ρύζι,

Δημητριακά + ξηροί καρποί,

Ρύζι + σιτάλευρο + soya,

Ρύζι + σουσάμι,

Όσπρια + σουσάμι,

Ρύζι + γαλακτοκομικά,

σιτάλευρο + όσπρια,

καλαμποκάλευρο + όσπρια,

όσπρια + γαλακτοκομικά,

ξηροί καρποί + γαλακτοκομικά.

Κάνοντας σωστούς συνδυασμούς επιτυγχάνουμε μια σωστή διατροφή χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με ζωικά προϊόντα!

 

 

Οξείδωση είναι η καταστροφή των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες (το σκούριασμα). Η οξείδωση καταστρέφει όλα τα κύτταρα του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων και των κυττάρων του εγκεφάλου.

Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται την καύση του οξυγόνου που αναπνέουμε, όπου απελευθερώνονται παραπροϊόντα. Από τα καυσαέρια, από το τσιγάρο, από τις τοξίνες που τρώμε (π.χ. κρέας στα κάρβουνα, καπνιστά, τηγανητά), από το στρες, από την έντονη γυμναστική και από τον ζαχαρώδη διαβήτη.

Τι είναι ελεύθερες ρίζες;

Picture

Είναι ένα μόριο που έχει χάσει ένα ζωτικής σημασίας κομμάτι του, για την ακρίβεια ένα από τα ηλεκτρικά φορτισμένα ηλεκτρόνια που περιφέρονται γύρω του σε ζεύγη.

Προκειμένου να επανακτήσει την ηλεκτρική της ισορροπία ψάχνει να βρει και να αποσπάσει ένα ηλεκτρόνιο από τα γειτονικά μόρια. Με τον τρόπο αυτό δημιουργεί μοριακό χάος. Αν αποσπάσει ηλεκτρόνιο από κάποιο λιπαρό οξύ, τότε η ελεύθερη ρίζα πυροδοτεί μία καταστροφική αλυσιδωτή αντίδραση που διασπά τις μεμβράνες, οδηγώντας στην αποσύνθεση των κυττάρων. Αν η ελεύθερη ρίζα αποσπάσει κάποια κομμάτια από πρωτεΐνη, καταστρέφει την ικανότητα της να λειτουργήσει φυσιολογικά. Αν προσβάλει το DNA του κυττάρου και ιδιαίτερα τα μικροσκοπικά εργοστάσια παραγωγής ενέργειας του κυττάρου, που ονομάζονται μιτοχόνδρια, προκαλεί μεταλλάξεις που το κάνουν να μη συμπεριφέρεται φυσιολογικά.

Οι βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται, αποδυναμώνουν, εξασθενούν και σκοτώνουν τα κύτταρα. Το σώμα μας αποτελείται από 60 τρισεκατομμύρια κύτταρα. Η υγεία μας, η ζωτικότητα, η ζωή μας εξαρτάται από τη ζωτική κατάσταση των κυττάρων που αποτελούν το σώμα.

Αντιοξειδωτικά

Picture

Από την άλλη πλευρά τα αντιοξειδωτικά που είναι χημικές ενώσεις, δίνουν στην ελεύθερη ρίζα το ηλεκτρόνιο που αυτή αναζητά δίχως να καταστρέφεται η ίδια. Έτσι όταν το μόριο της αντιοξειδωτικής ουσίας συναντά μία ελεύθερη ρίζα, της χορηγεί ένα ηλεκτρόνιο, θέτοντας τέλος στην κυτταρική καταστροφή και τη φθορά του σώματος - τον αργό εκφυλισμό που είναι γνωστός ως γήρανση. Πέρα από την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, τα αντιοξειδωτικά δρουν μέσα στο σώμα επιδιορθώνοντας τις βλάβες που αυτές έχουν προκαλέσει.

Αν θέλουμε λοιπόν να προφυλαχτούμε από τις βλαβερές επιδρομές των ελευθέρων ριζών στα κύτταρά μας, χρειάζεται να κάνουμε πρόσληψη των κατάλληλων αντιοξειδωτικών ουσιών που θα προφυλάξουν τον οργανισμό μας και θα διατηρήσουν τη νεότητά μας.

Πως θα ενισχύσω τον οργανισμό μου με αντιγηραντικές αντιοξειδωτικές ουσίες;

Υπάρχουν 3 κύριοι τρόποι:

Picture

1. Κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, έτσι ώστε να κατακλύζεται το αίμα μας και κατά συνέπεια τα κύτταρά μας με εξουδετερωτές των ελευθέρων ριζών. Στις ουσίες αυτές συμπεριλαμβάνονται τα 3 πανίσχυρα αντιοξειδωτικά: βιταμίνη Ε, β-καροτίνη και βιταμίνη C, καθώς και άλλα πιο «εξωτικά» αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε συμπληρώματα διατροφής, βότανα και τροφές όπως το σκόρδο, το μπρόκολο, το τσάι και οι ντομάτες.

2. Αποφυγή κατανάλωσης τροφών που οξειδώνονται εύκολα, δηλαδή αυτών που μετατρέπονται χημικά αντιδρώντας με το οξυγόνο, με αποτέλεσμα την παραγωγή επιβλαβών ελευθέρων ριζών μέσα στα κύτταρά μας. Τέτοιες τροφές είναι: το καλαμποκέλαιο, το ηλιέλαιο, η μαργαρίνη και η σκόνη αυγού που περιέχονται σε πολλά τυποποιημένα τρόφιμα.

3. Η από του στόματος λήψη συμπληρωμάτων, βοτάνων, βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που ενεργοποιούν έμμεσα την παραγωγή ενζύμων που συμμετέχουν στα συστήματα αποτοξίνωσης του οργανισμού μας, τα οποία με τη σειρά τους εξουδετερώνουν και εξολοθρεύουν τις ελεύθερες ρίζες. Προτιμάμε τα αντιοξειδωτικά που είναι σε υγρή φυσική μορφή, έτσι ώστε να απορροφώνται κατευθείαν από τους σιελογόνους αδένες και να μην είναι ανάγκη να περάσουν από τη διαδικασία της πέψης, όπου οι λάχνες του λεπτού εντέρου μπορεί να είναι μπλοκαρισμένες και να μην απορροφούν τις θρεπτικές ουσίες.

 

 

Πηγές: Βιβλίο "Σταμάτα να γερνάς" Jean Carper

Φωτογραφίες:

http://www.aain.org/2009/09/02/what-is-all-the-fuss-about-free-radicals/

www.allnaturalhealthylife.com

http://www.cosmeticscop.com/how-antioxidants-fight-wrinkles.aspx

inspireyourlife_clearsoul_

Λίγα λεπτά, τα κατάλληλα φυσικά προϊόντα ομορφιάς και οι σωστές κινήσεις είναι αρκετά για να διατηρήσουν την εμφάνισή σας νεανική. Είστε 20 ή 40; Κανείς δε θα μπορεί πια να απαντήσει με βεβαιότητα!

1.Ξεκινήστε νωρίς την φροντίδα του προσώπου σας

Μπορεί να ακούγεται παράξενο, είναι όμως αλήθεια: η διαδικασία της γήρανσης ξεκινά ήδη από την ηλικία των 20-22 χρονών. Σε αυτή την ηλικία η παραγωγή πολύτιμων συστατικών, όπως το κολλαγόνο, είναι στο φουλ και το δέρμα φτάνει στο αποκορύφωμα της ζωτικότητάς του, η οποία αρχίζει από εκεί και πέρα σταδιακά να μειώνεται. Αν και αυτοί οι ρυθμοί είναι σταθεροί και γενικά αργοί, οι εξωτερικές επιθέσεις όπως φωτογήρανση, κάπνισμα, κακή διατροφή, καιρικές συνθήκες τους επηρεάζουν, με αποτέλεσμα να τους επιταχύνουν.

2. Περιποιηθείτε τα χείλη σας

Είναι από τα πρώτα σημεία του προσώπου μας που οι άλλοι προσέχουν πάνω μας. Μια φορά την εβδομάδα: Απλώστε μια παχιά στρώση ενυδατικής κρέμας και αφήστε να δράσει τουλάχιστον ένα τέταρτο (ή όλη τη νύχτα): το αποτέλεσμα θα σας εντυπωσιάσει. Αφαιρέστε την ποσότητα που δεν έχει απορροφηθεί με ένα χαρτομάντιλο ή με ένα μαντιλάκι ντεμακιγιάζ. Από πάνω περάστε ένα lipbalm και συνεχίστε με το μακιγιάζ τους.

Η σωστή κίνηση: Επιλέξτε λιπ γκλος ή κραγιόν που περιέχουν πολύτιμα συστατικά, για να διατηρούν τα χείλη νεανικά, λεία και «πλούσια». Επίσης, προτιμήστε τις σατινέ υφές που δεν είναι ούτε πολύ υγρές για να «γεμίζουν» τις ρυτίδες ούτε πολύ ματ για να τονίζουν την κάθε ατέλεια.

3. Αφυπνίστε την επιδερμίδα σας

Τυλίξτε λίγα παγάκια σε ένα μαντίλι ή σε ένα κομμάτι ύφασμα και περάστε το με απαλές κινήσεις μασάζ στο πρόσωπό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα ενισχύσετε τη μικροκυκλοφορία και θα τονώσετε το δέρμα σας.

4. Χαρίστε λάμψη στα μαλλιά σας

Καθώς μεγαλώνουμε, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά και αδύνατα. Αυτό οφείλεται στο έντονο στρες, στις αυστηρές δίαιτες, στη χρήση ορισμένων φαρμάκων και φυσικά στην ηλικία. Ωστόσο, σήμερα υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να αναχαιτίσουν το πρόβλημα, ιδιαίτερα αν αυτό οφείλεται στο πέρασμα του χρόνου. «Επενδύστε» σε δυναμωτικά φυτικά σαμπουάν και σε προϊόντα τα οποία απευθύνονται σε ώριμες ηλικίες.

Το σωστό χρώμα: Γενικά, όλοι οι κομμωτές συμφωνούν πως οι ανοιχτόχρωμες αποχρώσεις στα μαλλιά «κρύβουν» χρόνια και γλυκαίνουν το πρόσωπο. Επιλέξτε, λοιπόν, ένα ζεστό μελί ή ένα σκούρο ξανθό και φωτίστε το με λίγες ανταύγειες.

Το κατάλληλο κούρεμα: Καθώς τα μαλλιά αδυνατίζουν όσο μεγαλώνουμε, τα κουρέματα από το ύψος του ώμου και πάνω είναι ιδανικά, αφού δεν τα βαραίνουν και τους χαρίζουν όγκο.

5. Χαλαρώστε τα χαρακτηριστικά του προσώπου

Με μικρά τσιμπήματα, κυκλικές κινήσεις ή απλώς πιέσεις με την παλάμη, ένα μασάζ προσώπου τονώνει τη μικροκυκλοφορία του δέρματος και ενισχύει τη λάμψη του. Εφαρμόστε το μόνες, ακόμα και λίγα δευτερόλεπτα, κάθε φορά που νιώθετε το πρόσωπό σας κουρασμένο ή εκμεταλλευτείτε, καθημερινά, την ώρα που απλώνετε την κρέμα περιποίησής σας.

6. Αποκτήστε όμορφο δέρμα

Ακόμα κι αν διατηρείτε την επιδερμίδα του προσώπου σας νεανική, αν αμελείτε αυτήν του σώματος, η ηλικία σας τελικά θα αποκαλυφθεί. Καθώς τα χρόνια περνούν, το δέρμα χάνει το σφρίγος και την πυκνότητά του και υπόκειται… στο νόμο της βαρύτητας. Πλούσιες, φυτικές θρεπτικές κρέμες θα το ενυδατώσουν και θα του χαρίσουν ελαστικότητα και απαλότητα. Η επιδερμίδα των χεριών καθόλου δεν εξαιρείται από τις φθορές που αναπόφευκτα προκαλεί το πέρασμα του χρόνου. Εάν, μάλιστα, η επιδερμίδα των χεριών δεν ενυδατώνεται επαρκώς, τότε προκαλείται επιπλέον αφυδάτωση και πολλές λεπτές γραμμές.

7. Η σωστή διατροφή σώζει από την πρόωρη γήρανση

Είμαστε αυτό που τρώμε. Η γήρανση είναι η βιολογική εξέλιξη κάθε ζωντανού οργανισμού. Με τη σωστή διατροφή, λοιπόν, μπορούμε να αναστείλουμε την πρόωρη εμφάνισή της. Οι τοξίνες που είναι από τα βασικά αίτια αυτής της διαδικασίας, δεν είναι τίποτε άλλο από οξειδώσεις, οι οποίες δημιουργούνται στον οργανισμό από τη μόλυνση του περιβάλλοντος και τη μη ισορροπημένη διατροφή. Ένα πλήρες διαιτολόγιο που περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία επηρεάζουν το οργανικό σύστημα, μας βοηθά να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας υγιή, άρα και νεανική.

inspire_kyttaritida

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Στην ιατρική, η λέξη «κυτταρίτιδα» με την κατάληξη: -ιδα αναφέρεται σε φλεγμονή, ή κάποια λοίμωξη. H κυτταρίτιδα δημιουργείται στον λιπώδη ιστό και είναι αποτέλεσμα φλεγμονής, τοξικότητας και κακής κυκλοφορίας του αίματος.

Γιατί έχω κυτταρίτιδα;

Το βασικό αίτιο της κυτταρίτιδας είναι η τοξικότητα. Λόγω της τοξικότητας δημιουργούνται φλεγμονές στο σώμα μας και η κυκλοφορία του αίματος δεν είναι ομαλή. Σ΄αυτά τα σημεία ακριβώς, εμφανίζεται η κυτταρίτιδα.

inspire_kyt2

Το σώμα μας αποτελεί κυριολεκτικά μια μεγάλη «αποθήκη τοξινών » λόγω:

- Διατροφής πλούσιας σε λίπη, κυρίως ζωϊκά και κατανάλωσης τροφών με χημική επεξεργασία και συντηρητικά

- Μειωμένης σωματικής δραστηριότητας

- Ορμονικών διαταραχών (εφηβεία, εγκυμοσύνη, γαλουχία, εμμηνόπαυση)

- Καπνίσματος

- Καθιστικής ζωής

- Κατάχρησης οινοπνεύματος

- Άγχους και μη ελεγχόμενου στρες

Τι πρέπει να κάνω;

Τέρμα οι μύθοι, η κυτταρίτιδα δεν φεύγει με μαγικά. Υπάρχει όμως λύση. Για να καταπολεμήσουμε την τοξικότητα, πρέπει πρώτα απ’ όλα να καθαρίσουμε το έντερό μας από τα παθογόνα μικρόβια που έχουν δημιουργηθεί λόγω της πρόσληψης τοξικών ουσιών. Ο καθαρισμός εντέρου είναι πρωταρχικής σημασίας διότι τα κακά βακτηρίδια που υπάρχουν σ’ αυτό είναι εν πολλοίς υπεύθυνα για αϋπνίες, κατάθλιψη, επιθετική συμπεριφορά, καρκινογενέσεις και φυσικά κυτταρίτιδα.

ινσπιρε_κυττ_3

Ταυτόχρονα, πρέπει να αλλάξουμε τη διατροφή μας, να ασκηθούμε (γρήγορο βάδειν ή απλό περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα, κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία ενδείκνυνται) και να αντιμετωπίσουμε την ενδεχόμενη παχυσαρκία . Ψυχολογικά, οπλιζόμαστε με επιμονή και υπομονή!

«Έχω δοκιμάσει τις κρέμες του εμπορίου αλλά δεν βλέπω αποτέλεσμα στο σώμα μου!»

Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας πρέπει να είναι πολυπαραγοντική και εξατομικευμένη. Αυτό δεν το κάνουν οι παραδοσιακές κρέμες που μπορεί να βρεις στο εμπόριο. Η δράση τους είναι μόνο επιφανειακή και πρόσκαιρη. Για τη συνολική αντιμετώπιση του προβλήματος προτείνουμε έξι επαναστατικά φυσικά σκευάσματα, που επιδρούν ολιστικά σε σώμα , ψυχή και πνεύμα   και προσφέρουν πολλά οφέλη.

Riddance ή Cleanse-Rite : Λόγω τοξικότητας, δημιουργούνται παθογόνα μικρόβια στο έντερο. Για να χτυπήσουμε την κυτταρίτιδα, πρέπει να χτυπήσουμε την «ρίζα του κακού», δηλαδή την τοξικότητα. Επομένως, το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι καθαρισμός λεπτού και παχέος εντέρου, αίματος, συκωτιού και νεφρών από τα παθογόνα μικρόβια. Γι΄ αυτόν το σκοπό, σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα το Riddance ή το Cleanse-Rite.

KINOTAKARA : Η αποτοξίνωση του σώματός μας από το κάπνισμα, το αλκοόλ, την κακή διατροφή μπορεί να γίνει απλά με τα ωσμωτικά επιθέματα αρνητικών ιόντων KINOTAKARA . Το Kinotakara αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την τοξικότητα, τις φλεγμονές, φτιάχνει το δέρμα και αποκαθιστά την καλή κυκλοφορία.

Περιέχει μεγάλη ποσότητα αρνητικών ιόντων (1.200 αρνητικά ιόντα ανά κυβικό εκατοστό) τα οποία δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες και τις μετατρέπουν σε οξυγόνο. Έτσι το Kinotakara:

- Αποτοξινώνει συνολικά τον οργανισμό

- Δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό

- Ενισχύει το μεταβολισμό και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης

- Ενεργοποιεί τα κύτταρα

- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Τοποθετήστε τα επιθέματα αυτά κατά τη διάρκεια του ύπνου (μετά το ντους) στα πέλματα από την μέση της καμάρας προς τα δάχτυλα.

REGULAT : Ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει πάνω από 10.000 ενεργά ένζυμα προερχόμενα από φρέσκα βιολογικά φρούτα, λαχανικά, καρπούς και φύτρα το οποίο (μεταξύ άλλων) βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας και στην αντιμετώπιση κάθε είδους φλεγμονών. Με το REGULAT αντιμετωπίζεται το πρόβλημα της παχυσαρκίας. Ο μεταβολισμός ρυθμίζεται και η τροφή μεταβολίζεται σε ενέργεια και όχι σε λίπος. Για καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα χρησιμοποιήστε το εσωτερικά και εξωτερικά:

1. Πίνετε καθημερινά από 20ml Regulat πρωί-μεσημέρι-βράδυ 15 λεπτά πριν τα γεύματα.

2. Τοποθετήστε μια κομπρέσσα με REGULAT (αραιωμένο με νερό regulat σε αναλογία 1:1) στα σημεία που θέλετε κατά την διάρκεια του ύπνου. Για την κομπρέσσα χρησιμοποιήστε αποστειρωμένη γάζα (από φαρμακείο) την οποία εμποτίζετε με το αραιωμένο Regulat και τυλίγετε με διάφανη μεμβράνη.

Υγρό κολλαγόνο: Για ένα όμορφο νεανικό δέρμα και για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, πίνουμε κάθε βράδυ μια αμπούλα από το υγρό κολλαγόνο της Κ-Link. Ξεκινώντας με 2 συσκευασίες για 20 ημέρες (10 μεμονωμένες αμπούλες η κάθε συσκευασία) μπορείτε να δείτε εμφανή αποτελέσματα, -φυσικά ανάλογα και με το βαθμό του προβλήματος- και οριστική εξάλειψη σε 2 μήνες. Με το πόσιμο κολλαγόνο, βοηθούνται οι καύσεις και αντιμετωπίζονται οι φλεγμονές επαναφέροντας το δέρμα μας στην κανονική του κατάσταση.

Προβιοτικά Vita Biosa και Noni: Το Noni, τροπικό φρούτο δρα με τα πλούσια θεραπευτικά συστατικά του σε κυτταρικό επίπεδο και ως φυσική αντιβίωση σταματάει τις φλεγμονές. Τα προβιοτικά Vita Biosa δημιουργούν ένα όξινο περιβάλλον στο έντερο μ’ αποτέλεσμα να εμποδίζεται η ανάπτυξη των επιβλαβών βακτηρίων.

Ανάλογα με τις ανάγκες σας και την έκταση του προβλήματος, μπορείτε να πάρετε τα συγκριμένα σκευάσματα συνδυαστικά ή μεμονωμένα. Σημειώνεται ότι για να δείτε μόνιμα αποτελέσματα ως προς την εξάλειψη της κυτταρίτιδας απαιτείται η ολοκληρωμένη συνδυαστική λήψη των παραπάνω σκευασμάτων.

«Για ακόμη πιο εντατικό, γρήγορο και οριστικό αποτέλεσμα συνδυάστε τα παραπάνω σκευάσματα με το λεμφικό μασάζ . Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε εδώ .«

 

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία της την κυρία Κατέχη Λιάνα, ομοιοπαθητικό, απόφοιτο του Παν/ίου BSY του Λονδίνου

 

 

Αν έχεις τα νεύρα σου μία φορά το μήνα, αυτό μπορεί να είναι μία ένδειξη ότι δε λαμβάνεις αρκετό σίδηρο (στο οποίο έχουν έλλειψη οι περισσότερες γυναίκες). Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σεροτονίνης, προκαλώντας αλλαγές στη διάθεση και πόνο που σχετίζεται με το προεμμηνορροικό σύνδρομο (PMS).

Οι γυναίκες που παίρνουν περισσότερο σίδηρο απο φυτικές ίνες έχουν έως και 40% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν απο το PMS συγκριτικά με όσες λαμβάνουν μικρότερες ποσότητες.

Ας μην ξεχνάμε ότι η ευτυχία βρίσκεται στο πιάτο μας και όπως γνωρίζουμε εάν καταναλώνουμε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών  στο καθημερινό μας διαιτολόγιο θα δούμε πολλαπλές ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό μας. Έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά σχετίζονται με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης. Μάλιστα, το φυλλικό οξύ που ανήκει στην οικογένεια βιταμινών Β, δρα απευθείας στους νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν το άγχος, ενώ η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει ακόμη και νεύρα. Πλούσιες πηγές φυλλικού και σιδήρου είναι τα όσπρια, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φυσικά η υγρή χλωροφύλλη.

Απολαύστε ένα ποτήρι με λίγες σταγόνες χλωροφύλλης κάθε μέρα και χαμογελάστε! Οι δράσεις της στον οργανισμό μας είναι πολύπλευρα θετικές γιατί διορθώνει και θρέφει όλο το εσωτερικό και εξωτερικό μας σύστημα!

 

Οι καθημερινές μας επιλογές αποτυπώνονται στην επιδερμίδα μας και εάν έχετε πατήσει τα τριάντα σίγουρα θα βλέπετε τη διαφορά στο δέρμα σας από ό,τι όταν ήσασταν είκοσι. Δεν είναι κάτι όμως που πρέπει να σας ανησυχεί, με τα σωστά βήματα μπορείτε να αφήσετε την ομορφιά σας να ακτινοβολήσει. Πως; Μα φυσικά με την καλή και σωστή ενυδάτωση!

Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε μία μάσκα ενυδάτωσης που καλό θα ήταν να εφαρμόζετε μία με δύο φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος σας, μην ξεχνάτε ότι η εσωτερική και εξωτερική ενυδάτωση ξυπνά τις αισθήσεις και μας γεμίζει με όλα τα απαραίτητα συστατικά για ένα σφριγηλό και υγιές δέρμα!

Τι θα χρειαστείτε:

2 κουτάλια της σούπας γιαούρτι

2 κουτάλια της σούπας χυμό πορτοκαλιού

1 κουταλιά του γλυκού λάδι αμυγδάλου

Τρόπος παρασκευής

-Αναμιγνύετε όλα τα υλικά καλά.

-Αφού πλύνετε καλά το πρόσωπο σας την απλώνετε αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια και τα χείλια σας.

- Κρατήστε την για περίπου είκοσι λεπτά και στη συνέχεια ξεβγάλτε την με χλιαρό νερό.

- Απολαύστε ένα δέρμα απαλό!

Το ήξερες; το λάδι αμυγδάλου θα ενυδατώσει το δέρμα και η βιταμίνη C του χυμού πορτοκαλιού βοηθάει στη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

 

Φλεγμονή είναι το σύνολο των τοπικών μηχανισμών που ενεργοποιεί ο οργανισμός αντιδραστικά μετά την επίδραση σε αυτόν διαφόρων βλαπτικών παραγόντων όπως π.χ. μικρόβια, ιοί, χημικές ουσίες, τραυματισμοί, χειρουργικές επεμβάσεις κ.λ.π.

Οι φλεγμονές διακρίνονται σε οξείες (διάρκειας λίγων ημερών) και σε χρόνιες (μεγαλύτερης διάρκειας).

Αυτές είναι φανερές φλεγμονές και γίνονται άμεσα αντιληπτές διότι προκαλούν πόνο, ερυθρότητα, θερμότητα, οίδημα (πρήξιμο).

Υπάρχουν όμως και οι κρυφές φλεγμονές. Αυτές δεν γίνονται αντιληπτές γιατί δεν προκαλούν πόνο. Ως αποτέλεσμα ο ασθενής δεν κάνει τίποτα για να σταματήσει την εξάπλωσή τους.

Οι κρυφές φλεγμονές δρουν ύπουλα για πολλά χρόνια χωρίς να γίνονται αντιληπτές, παρά μόνο όταν πια έχουν προκαλέσει βλάβες στα όργανα.

Για το λόγο ότι οι φλεγμονές έχουν αναγνωριστεί ως το υπόστρωμα σχεδόν κάθε χρόνιας νόσου όπως άσθμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, νόσος του Crohn, διαβήτη, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, αλτσχάιμερ, καρδιακές, αγγειακές παθήσεις, ακόμα και καρκίνο, είναι σημαντικό να γνωρίσετε εάν πάσχετε από κρυφές φλεγμονές ούτως ώστε να τις θεραπεύσετε πριν εξελιχθούν σε χρόνιες παθήσεις (φανερές φλεγμονές).

Το παρακάτω ερωτηματολόγιο θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε εάν έχετε κρυφές φλεγμονές

-Υποφέρετε από παχυσαρκία;

-Χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά;

-Χρησιμοποιείτε φάρμακα χοληστερίνης;

-Χρησιμοποιείτε διουρητικά;

-Υποφέρετε από χρόνια κούραση;

-Υποφέρετε από έλλειψη συγκέντρωσης;

-Έχετε επιθυμία για ζάχαρη και άμυλο;

-Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα;

-Υποφέρετε από αϋπνίες;

-Κοιμάστε περισσότερο από ότι χρειάζεται γιατί αισθάνεστε κούραση;

-Έχετε αδυναμία ξυπνήματος;

-Υποφέρετε από πονοκέφαλους;

-Υποφέρετε από ξηροδερμία;

-Έχετε πτώση μαλλιών ή λιπαρότητα;

-Είναι τα νύχια σας εύθραυστα;

-Παθαίνετε τακτικά κρυολογήματα;

-Αισθάνεστε εξάντληση, ειδικά μετά την άσκηση;

-Αισθάνεστε ότι κάτι έχετε αλλά δεν ξέρετε τι είναι;

 

Εάν απαντήσετε ναι σε περισσότερες από τρεις ερωτήσεις τότε έχετε ανεβασμένα επίπεδα κρυφής φλεγμονής.

Θεραπεία φλεγμονών

α. Χρησιμοποιούμε Kinotakara για να βγάλουμε όλα τα τοξικά χημικά από το σώμα

β. Καθαρίζουμε το έντερο με Riddance ή CleanseRite.

(Το έντερο είναι ισχυρή πηγή τοξικότητας)

γ. Εξαλείφουμε τα παθογόνα μικρόβια, που μαζί με τα τοξικά χημικά είναι η αιτία των φλεγμονών, με τον ενεργό νωπό χυμό TurmericLonga

δ. Ανεβάζουμε την άμυνα του οργανισμού και επιδιορθώνουμε τις φθορές που έχουν δημιουργηθεί με Regulat.

ε. Προμηθεύουμε τον οργανισμό μας με ζωντανά προβιοτικά VitaBiosa.

Σημαντικό είναι να βγάλουμε από τη διατροφή μας ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, γάλα, επεξεργασμένες τροφές, τηγανιτά.

   http://www.youtube.com/watch?v=wUGP0eGWOG0

 

Ανησυχείτε για τα μαλλιά που χάνετε κάθε μέρα; Υπάρχει τρόπος να το σταματήσετε!

Τα πλούσια και λαμπερά μαλλιά είναι ένα όνειρο για όλους. Συχνά όμως, αυτό το όνειρο γίνεται εφιάλτης όταν έχουμε να κάνουμε με πτώση μαλλιών, η οποία φέρνει άγχος και κατάθλιψη σε πολλές περιπτώσεις. Γι΄αυτό και προσπαθούμε να βρούμε λύσεις και τρόπους για να την περιορίσουμε και σε ορισμένες περιπτώσεις με την κατάλληλη φροντίδα να τη νικήσουμε!

Πρέπει να σημειώσουμε ότι ένα ορισμένο ποσοστό απώλειας μαλλιών την ημέρα είναι φυσιολογικό (περίπου 80-100 τρίχες). Αλλά, όταν υπερβαίνεται αυτό το όριο, γίνεται μία αιτία που μας απασχολεί και θεωρείται πρόβλημα.

Μερικοί άνθρωποι χάνουν πολλά από τα μαλλιά τους σε μικρή ηλικία όταν πρόκειται για κληρονομικότητα, από κάποια ασθένεια, πρόσληψη φαρμάκων, στρες, τραυματισμό ή κάποια κακή λειτουργία της τρίχας.

Τι προκαλεί απώλεια των μαλλιών;

Η πιο συνηθισμένη αιτία της πτώσης των μαλλιών είναι η κληρονομικότητα -κληρονομείται την τάση από τον ένα ή και από τους δύο γονείς. Αυτό ονομάζεται αρσενικό πρότυπο ή γυναικείο πρότυπο ή ανδρογενετική αλωπεκία (αλωπεκία είναι ο ιατρικός όρος για την απώλεια μαλλιών). Περίπου το 50% των ανθρώπων που έχουν αυτό το είδος της αλωπεκίας χάνουν τα μαλλιά τους σε ηλικία 50 χρονών περίπου.

Αιτίες που προκαλούν πτώση μαλλιών

  •   ψυχικό ή σωματικό στρες
  •  αρρώστια ή υψηλός πυρετός
  •  χημειοθεραπεία
  •   χρήση φαρμάκων για την καταστροφή καρκινικών κυττάρων
  • δένοντας τα μαλλιά πολύ σφιχτά πίσω
  •  κοτσίδες και πλεξίδες δεμένες σφιχτά
  •  συχνή χρήση σιδερώματος ισιώματος ή για μπούκλες.

Όσο μεγαλώνουμε παράγουμε λιγότερα μαλλιά. Είναι πιο αδύνατα και σπάνε πιο εύκολα.

Ποιά είναι τα συμπτώματα;

Η τριχόπτωση μπορεί να εμφανισθεί σαν αραίωση (μπορεί να μην καταλάβετε ότι χάνετε τα μαλλιά σας). Μπορεί να είναι γενική -να χάνετε τα μαλλιά σας από όλο το κρανίο σας ή εστιακή που σημαίνει ότι χάνεται από ένα σημείο μόνο. Στη κληρονομική τριχόπτωση, οι άντρες αναπτύσσουν φαλάκρα κυρίως στην κορυφή του κεφαλιού, ενώ στις γυναίκες παρατηρείται μια συνολική αραίωση σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Επειδή τα μαλλιά είναι σημαντικό μέρος της εμφάνισης μας, η απώλειά τους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της αυτοεκτίμησης και την αίσθηση της ελκυστικότητας ιδιαίτερα στις γυναίκες και στους έφηβους.

Διάγνωση

Η τριχόπτωση μπορεί να διαγνωστεί από το ιατρικό ιστορικό και από εξετάσεις. Οι πιο συχνές ερωτήσεις είναι:

- Οι γονείς σας είχαν τριχόπτωση;

- Πότε ξεκίνησε η απώλεια μαλλιών;

- Πόσα μαλλιά χάνετε;

Πως μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;

Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η κατάλληλη φροντίδα και η πρόληψη! Και πάλι η φύση δίνει την απάντηση προσφέροντας ό,τι πολυτιμότερο διαθέτει:

1. Λήψη των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών για τη θρέψη των υγιών και νέων θυλάκων των τριχών, έτσι ώστε τα μαλλιά να είναι υγιή.

- Η υγρή χλωροφύλλη είναι πλούσια σε ψευδάργυρο καθώς κι ένα συνδυασμό φυσικών βιταμινών, ανόργανων αλάτων και ιχνοστοιχείων που θρέφουν τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά βοηθώντας την ανάπλασή τους. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι μία ακόμα αιτία στο χάσιμο των μαλλιών. Χωρίς ψευδάργυρο και άλλα συναφή μέταλλα, αποδυναμώνεται το στέλεχος της τρίχας, προκαλώντας θραύση των μαλλιών και πολύ αργή ανάπλαση της τρίχας. Ο ψευδάργυρος εκτός από τα οφέλη του στα μαλλιά είναι απαραίτητος στην αναπαραγωγή των κυττάρων του σώματος, την ανάπτυξη των ιστών και την επισκευή των σπασμένων και κατεστραμμένων ιστών. Επίσης, συντηρεί τους αδένες που εκκρίνουν λάδι και είναι συνδεμένοι με τα θυλάκια της τρίχας, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα να πέσουν.

- Ο χυμός Goji είναι μία ακόμη πλούσια φυσική τροφή που δυναμώνει τα μαλλιά και μάλιστα τα προστατεύει από το άσπρισμα. Το φρούτο goji είναι πλούσια πηγή γερμανίου που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και τονώνει τις ρίζες των μαλλιών.

2. Ένζυμα

Ψεκάζετε εξωτερικά σε υγρά καθαρά μαλλιά πρωί και βράδυ. Δεν ξεπλένετε.

Σταματάει η τριχόπτωση. Βελτιώνει την ποιότητα της τρίχας. Η λεπτή εύθραυστη τρίχα γίνεται δυνατή, λεία, γυαλιστερή, πυκνότερη, παχύτερη και σκουρότερη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα ένζυμα διαβάστε εδώ.

3. Φυσικά αιθέρια έλαια και εκχυλίσματα φυτών

Αναζωογονούν τον θύλακα της τρίχας και επιδρούν κατά της απώλειας.

Κάνοντας τις κατάλληλες συνδυαστικές κινήσεις απολαμβάνετε πλούσια υγιή μαλλιά και η αυτοπεποίθησή σας κορυφώνεται! Πάντοτε όμως φροντίζοντας να δώσουμε ταυτόχρονα “τροφή” στο μυαλό και την ψυχή μας!

 

Για να έχουμε ένα γυμνασμένο και καλλίγραμμο σώμα θα πρέπει να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα και το οποίο με τη σειρά του προϋποθέτει να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας και να ακολουθήσουμε μία υγιεινή διατροφή.

Ερευνητές που ασχολούνται με το body building ανέφεραν ότι η διατροφή παίζει το μεγαλύτερο ρόλο για να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και την αντοχή των μυών. Παρακάτω θα δούμε ποιά τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσου στην αύξηση μυϊκής μάζας, δίνουν ενέργεια και ενισχύουν το μεταβολισμό μας.

  • Αρχαία σιτηρά

Όπως κινόα και αμάραντος αποτελούνται από ένα πλούσιο μείγμα βιταμινών, πρωτεΐνης, υδατανθράκων και μεταλλικών στοιχείων που ενισχύουν την πνευματική και σωματική ενέργεια στο σώμα και βελτιώνουν και την πέψη. Τα σιτηρά αυτά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από το στρες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάνε στη δύναμη και αντοχή για τις ασκήσεις με βάρη.

  • Έλαια

Το αγνό ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας και άλλα φυσικά έλαια βοηθούν για να χτίσουμε υγιείς μυς. Ο μοναδικός συνδυασμός των λιπαρών οξέων και των άλλων συστατικών που περιέχονται έχει αποδειχθεί ότι όταν τα καταναλώνουμε ενεργούν ως αντικαταβολικές θρεπτικές ουσίες που βοηθούν να μην τραυματίζονται οι μυς. Αυτά τα φυσικά έλαια είναι επίσης και αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τα κύτταρα από τη ζημιά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

  • Νερό

Μια θρεπτική ουσία που χρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο του σώματος μας. Το νερό, απαραίτητο ως μέρος της ζωής μας είναι το κλειδί και για την αποκατάσταση και ενίσχυση των μυών. Μελέτες έδειξαν ότι η πρωτεϊνική σύνθεση λειτουργεί γρηγορότερα στα ενυδατωμένα κύτταρα των μυών. Στην καθημερινότητα εντάξτε στη διατροφή σας 8-10 ποτήρια νερό για να μεγιστοποιήσετε και να δώσετε τη δυνατότητα στους μυς να λειτουργήσουν καλύτερα.

Εντάσσοντας τις παραπάνω τροφές στη διατροφή σας θα ενισχύσετε τους μυς σε όλο σας το σώμα.

Για επιπλέον ενίσχυση

Όταν επιθυμείτε κάτι πιο δραστικό και ενισχυμένο, ένα εντελώς φυσικό σκεύασμα είναι στη διάθεσή σας για να σας χαρίσει φυσική δύναμη, ισχυρούς μυς και άφθονη ενέργεια. Οι επιστήμονες εμπνεύστηκαν από τη φύση και δημιούργησαν μία ενεργειακή τροφή (Vibracell sport) που συνδυάζει ουσία και ενέργεια (Vibra=Δόνηση+ Cell= Κύτταρο).

Το Vibracell sport είναι κατάλληλο για αθλητές που επιθυμούν να ένα πολυβιταμινούχο ρόφημα 100% φυσικό, αποτελούμενο από βιολογικά φρούτα, λαχανικά και βότανα. Εμπλουτισμένο με μαγνήσιο, L-καρνιτίνη, συνένζυμο Q10, ginseng, γλυκοζαμίνη, βασιλικό πολτό, πρωτόγαλα και 47 συνολικά δραστικά συστατικά, παρέχει στο σώμα όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που έχουμε ανάγκη καθημερινά. Πιείτε 10 ml, αραιωμένα σε 120 ml νερό και προσφέρετε στον οργανισμό σας ζωτικότητα, ενέργεια και ισχυρό μυϊκό και ανοσοποιητικό σύστημα με μία εξαιρετικά ωραία γεύση.

Η  πλήρης υγεία ενός οργανισμού συνδέεται άμεσα με την καλή κατάσταση του εντερικού μας συστήματος. Το έντερο συμβάλλει ουσιαστικά στη διαδικασία της πέψης, αλλά παίζει κι έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Για ένα έντερο καθαρό και πλήρως λειτουργικό χρειάζεται:

- πλήρης καθαρισμός του με νηστεία ή με φυσικά συμπληρώματα διατροφής τουλάχιστον μία φορά στους 6 μήνες, καθώς και 
- συστηματική λήψη τροφίμων (προβιοτικά, πρεβιοτικά και συμβιοτικά) που προάγουν την υγιή εντερική χλωρίδα (η άμυνα του οργανισμού εξαρτάται κατά 70% από την υγιή κατάσταση της εντερικής χλωρίδας).


Εντερική λειτουργία & απορρόφηση θρεπτικών συστατικών

Η κύρια λειτουργία του εντέρου είναι η πρόσληψη νερού και θρεπτικών συστατικών. Τα κύτταρα του εντερικού τοιχώματος είναι  αυτά που απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά των τροφών που καταναλώνουμε έτσι ώστε να φτάσουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στα κύτταρα του κάθε οργάνου και να επιτελεστούν όλες οι λειτουργίες του οργανισμού. 

Όταν όμως υπάρχει μεγάλη τοξικότητα στο έντερο εξαιτίας κακής διατροφής και του σύγχρονου τρόπου ζωής (κατεργασμένα τρόφιμα, χημικά, τοξίνες, κτλ),  τα εντερικά κύτταρα είναι μπλοκαρισμένα και δεν μπορούν να απορροφήσουν τα θρεπτικά συστατικά. Επομένως δε μεταφέρονται με το αίμα τα πολύτιμα «καύσιμα» που χρειάζονται τα υπόλοιπα κύτταρα του σώματος,με αποτέλεσμα να ξεκινούν οι φθορές των κυττάρων που οδηγούν σε ασθένειες και πρόωρη γήρανση.


Εντερική λειτουργία & άμυνα 

 

Η άμυνα του οργανισμού εξαρτάται κατά 70% από την υγιή κατάσταση της εντερικής χλωρίδας.

Μέσα στο σώμα μας, κυρίως στο έντερο, συμβιώνουν μαζί μας 1.000 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί. Αυτοί χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: στα φιλικά βακτήρια (προ-βιοτικά που προάγουν τη ζωή) και στα παθογόνα βακτήρια.

Μία υγιής εντερική χλωρίδα δεν έχει καθόλου μύκητες. Πρέπει να έχει λίγα Enterococcus, λίγα Escherichiacoli (E-coli), Bifodobacterien και άφθονα Lactobacillus.
    

Τα φιλικά βακτήρια είναι πολύ χρήσιμα διότι παράγουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12, φολικό οξύ, μικροβιοκτόνες ουσίες, μπλοκάρουν τις καρκινογόνες ουσίες που εκκρίνουν τα παθογόνα μικρόβια, κρατούν το PH του εντέρου ελαφρώς όξινο παρεμποδίζοντας την ανάπτυξη των εχθρικών βακτηρίων, δρουν ανταγωνιστικά με επικίνδυνα μικρόβια όπως της σαλμονέλας και σιγκέλες, αποτρέπουν δυσκοιλιότητα και διάρροιες και ενισχύουν τη δραστηριότητα των προστατευτικών ενζύμων και μειώνουν εκείνες των επιβλαβών.
 
Τα παθογόνα βακτήρια υπάρχουν σε αφθονία στο περιβάλλον και η είσοδός τους στο σώμα είναι αναπόφευκτη. Εισέρχονται μέσα σε αυτό με τις τροφές, τον αέρα, το νερό και την επαφή με διάφορα αντικείμενα, προκαλώντας σημαντικές επιπλοκές και ασθένειες εξαιτίας των τοξικών, αλλεργιογόνων και καρκινογόνων ουσιών που εκκρίνουν. Η εγκατάσταση και η ανάπτυξη τους εξαρτάται από την αντίσταση των φιλικών βακτηρίων και του αμυντικού συστήματος.
 
Λόγω του εξαιρετικά τοξικού περιβάλλοντος που ζούμε είναι αναγκαία η καθημερινή κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση (πχ λάχανο τουρσί, γιαούρτι,κεφίρ) και περιέχουν προβιοτικά, καθώς και η λήψη φυσικών συμπληρωμάτων που έχουν υψηλές συγκεντρώσεις ζωντανών μικρο-οργανισμών (προβιοτικά σε υγρή μορφή, όχι σε χάπια ή σκόνες είναι νεκρά). 
 

Διαβάστε το άρθρο «Υγεία του εντέρου - ένα θέμα ισορροπίας»  που έχει δημοσιευθεί στην ιστοσελίδα του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Πληροφόρησης για τα Τρόφιμα.


Πηγές:  http://www.eufic.org/article/el/nutrition/functional-foods/artid/gut-health-balance/
Φωτογραφία από: digitalschool.minedu.gov.gr