Έχω αναφέρει στο παρελθόν ότι παρότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο, η βιταμίνη D είναι ότι πιο κοντινό έχει να επιδείξει η επιστήμη στο “μαγικό χάπι” ή την πανάκεια. Αν υπάρχει κάποιο φυσικό συστατικό που μπορεί να πλησιάσει την σπουδαιότητα αυτής της βιταμίνης (πέρα από τη βιταμίνη C) για την υγεία μας, αυτό είναι το τουρμέρικ ή κουρκουμάς (Curcuma Longa). Πάνω από 1580 δημοσιευμένες μελέτες που αφορούν σε 613 διαφορετικά νοσήματα, τεκμηριώνουν τη σημασία που έχει αυτή η εκπληκτική φυσική ουσία για την υγεία μας. Μπορείτε ενδεικτικά να δείτε τον αριθμό δημοσιευμένων μελετών για μερικές μόνο από αυτές τις καταστάσεις στον σχετικό πίνακα. Ξέρουμε ότι τα δραστικά συστατικά του κουρκουμά είναι μια ομάδα μορίων που ονομάζονται κουρκουμινοειδή. Πρόκεται για πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά που ανήκουν στην κατηγορία των φενολών (ουσίες όπως αυτές που περιέχονται στο πράσινο τσάι, στα κεράσια, στο κρεμμύδι κ.ά.). Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες τα συγκεκριμένα φυσικά μόρια έχουν ισχυρές…
Τα πας τέλεια με τις ασκήσεις σου, ακολουθείς ένα υγιεινό τρόπο διατροφής αλλά και πάλι δε βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις; Υπάρχουν ορισμένες ατυχείς διατροφικές συνήθειες που όσο κατά τ’άλλα και να προσέχουμε, όταν συμβαίνουν είναι καταστροφικές για τη σιλουέτα μας. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση! 1- Δεν έχετε αρκετό χρόνο για ένα υγιεινό πρωινό Όταν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ εύκολο να μπείτε σε ένα ζαχαροπλαστείο που είναι φορτωμένο με ζάχαρη. Αντ “αυτού, δοκιμάστε να φάτε, ενώ ετοιμάζεστε. Για παράδειγμα: μόλις σηκωθείτε φτιάξτε πλιγούρι βρώμης με γάλα αμυγδάλου και να τρώτε μικρές μπουκιές όσο ετοιμάζεστε. Αυτή η συνήθεια θα συμβάλει στην ενίσχυση της ενέργειας, την ενίσχυση της ανοσίας και θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας. 2- Έχετε ξεχάσει να πάρετε φαγητό μαζί σας και λαχταράτε fast food Δεν είστε οι μόνοι. Αυτό μπορεί να είναι ελκυστικό για πολλούς λόγους, αλλά μπορεί να αφαιρέσει πόντους από το πορτοφόλι και να προσθέσει στην περιφέρεια…
www.plus.google.com Ήρθε και η Παρασκευή η Πέμπτη μέρα της κούρας μας! «Παρασκευή γιορτή και σχόλη να ‘ ταν η βδομάδα όλη»! Για αυτό και εμείς σήμερα θα σας προτείνουμε ένα light πρόγραμμα! 8:30 Ξεκινήστε τη μέρα σας με 2 ποτήρια νερού και ψέκασμα με regulat! www.plus.google.com Η ενυδάτωση είναι η λέξη κλειδί για την αντιγήρανση. Το να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας εξωτερικά είναι εξίσου σημαντικό με να το κάνουμε και εσωτερικά! Ψεκάζουμε στη συνέχεια την επιδερμίδα μας με τα ένζυμά μας όπως κάνουμε όλη την εβδομάδα! 10:00 Κάνουμε ένα διάλλειμα Νοητικό! Διάλλειμα ησυχίας! Δε σκεφτόμαστε τίποτα και δεν κάνουμε τίποτα για δέκα λεπτά περίπου! Νευροεπιστήμονες ισχυρίζονται ότι η εναλλαγή δραστηριότητας και ξεκούρασης είναι το καλύτερο για να εξασκήσουμε τον εγκέφαλό μας. Αυτό σημαίνει ότι, αν στο μέσον της δουλειάς ή μιας σοβαρής ασχολίας σταματήσετε λίγο για να χαζολογήσετε, όχι μόνο δε θα ζημιωθείτε, αλλά θα αυξήσειτε και τη…
www.plus.google.com Πολλές φορές την Πέμπτη μπορεί να μας βγαίνει η κούραση της εβδομάδας και η προσμονή της Παρασκευής γίνεται ακόμη πιο έντονη. Σήμερα θα συνεχίσουμε με θρέψη όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο μυαλό! 8:30 Ξεκίνημα με δυναμικό πρωινό! Ξεκινήστε με ένα χυμό που θα περιέχει φρούτα και λαχανικά εποχής. Για την περίοδο που διανύουμε επιλέξτε πορτοκάλι, καρότο, μήλο, αχλάδι, μπανάνα και για το καλοκαίρι αντικαταστήστε με πεπόνι και σταφύλια. Η συνταγή για τον χυμό μας είναι η εξής: 1 πορτοκάλι στυμμένο 1 μήλο 2 καρότα 1 αχλάδι 1 μπανάνα Σκόνη ginseng Κανέλα Η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα όχι μόνο συμβάλλουν στο να δώσουμε στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά αλλά μας χαρίζουν και λαμπερό δέρμα! 10:00 Χασμουρηθείτε! Το να χασμουρηθείτε δεν είναι απαραίτητο ότι νυστάζετε, ούτε σημαίνει ότι είναι κολλητικό. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι πέρα ότι με το χασμουρητό λαμβάνουμε περισσότερο οξυγόνο…
www.plus.google.com Ήδη θα έχετε παρατηρήσει ορισμένες μικροαλλάγες: το δέρμα σας θα είναι πιο απαλό και θα αρχίζει να καθαρίζει από τις τοξίνες και το καυσαέριο, οι λεπτές γραμμές θα έχουν αρχίσει να μαλακώνουν. Ας συνεχίσουμε λοιπόν! Ημέρα τρίτη 8:00 Πιές λεμόνι! www.plus.google.com Γιατί λεμόνι; Το λεμόνι, είναι ένα θαυματουργό εσπεροειδές. Με άφθονη βιταμίνη C, είναι ιδανικό «φάρμακο» για την αντιμετώπιση λοιμώξεων και άλλων προβλημάτων υγείας, ενώ συστήνεται και για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση της δυσπεψίας. Το λεμόνι μας κρατά νέους και είναι ένας φυσικός λιποδιαλύτης. Η βιταμίνη C στα λεμόνια βοηθά στην ουδετεροποίηση των ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για το γήρας και για τις περισσότερες ασθένειες. Tip: Προσέξτε τα δόντια σας! Τα οξέα καταστρέφουν το σμάλτο. Αφού πιείτε το λεμόνι, πλύντε αμέσως τα δόντια σας! 12:00 Κορίτσια στον ήλιο! www.weheartit.com Κάντε το διάλλειμά σας κάτω από τον ήλιο. Η βιταμίνη D που παράγεται από…
www.plus.google.com Συνεχίσουμε ακάθεκτα το πρόγραμμα, θα δείτε πως το τέλος της εβδομάδας τα αποτελέσματα και θα εκπλαγείτε! Υπομονή! Ημέρα δεύτερη 7:30 Βάλε κόκκινο και πιες Goji! Πάρτε μία βαθιά αναπνοή ετοιμάστε ένα πρωινό με κουάκερ και κόκκινα φρούτα και χυμό Goji! Γιατί κόκκινα φρούτα; Τα κόκκινα φρούτα κατατάσσονται στην κορυφή της κλίμακας των τροφών με αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση. O χυμός Goji περιέχει τουλάχιστον 300 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη της ομορφιάς, διεγείρει τη φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης συσφίγγοντας την επιδερμίδα. Η συγκεκριμένη βιταμίνη δίνει εντολή στους ινοβλάστες να παραγάγουν κολλαγόνο και παράλληλα εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οι περιβαλλοντικές επιθέσεις, κάτι που σημαίνει ότι έχει και αντιοξειδωτική δράση. 11:00 Διάλλειμα για καφέ με Ganoderma και Ginseng Μήπως ακούσατε τη λέξη ganoderma για πρώτη φορά και σας θυμίζει κάτι σαν βιομηχανικό υλικό; Κακώς! Δεν ξέρετε τι χάνετε…
Η διατήρηση της νεότητας είναι ο κρυφός πόθος ανδρών και γυναικών. Πώς μπορούμε να το επιτύχουμε; Με μέθοδο και οργάνωση υιοθετώντας καινούριες και πιο υγιεινές ιδέες που θα μας βοηθήσουν. Σας παρουσιάσουμε ένα καθημερινό πρόγραμμα 7 ημερών: Ημέρα πρώτη 7:30 Πρωινό ξύπνημα ενυδάτωσης Ξεκινάμε την ημέρα μας ψεκάζοντας το πρόσωπό μας με ένζυμα: σ’ένα ψεκαστήρι προσώπου βάζουμε ένα μέρος καθαρό νερό και ένα μέρος από ένζυμα Regulat. Στη συνέχεια απλώνουμε την αντιρυτιδική μας. Προτιμήστε τη Regulat cosmetic με υαλουρονικό οξύ για βαθιά θρέψη και ενυδάτωση. Γιατί έχει αντιγηραντική δράση; Δεν είναι τυχαία η επιλογή του Regulat και του καλλυντικού αφρού Regulat cosmetic. Πολλές από τις επιλογές καλλυντικών μας μπορεί επιφανειακά να δείχνουν το πρόσωπό μας να δείχνει όμορφο, αλλά στην πραγματικότητα δεν του δίνουν τροφή και αντιοξείδωση και μακροπρόθεσμα αυτά τα συστατικά που περιέχουν θα δείχνουν το πρόσωπο μας γερασμένο, ταλαιπωρημένο, κουρασμένο και εσωτερικά αφυδατωμένο. Το Regulat είναι ένζυμα σε…
Είναι εύκολο να παρατηρήσει κανείς ότι η προδιάθεση να αρρωστήσουμε αυξάνει σημαντικά μετά από περιόδους στρες. Όσο πιο έντονο το στρες και όσο μεγαλύτερη η διάρκειά του, τόσο αυξάνεται και η πιθανότητα να νοσήσουμε. Σύμφωνα με το CDC (Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ) πάνω από το 90% των επισκέψεων σε γιατρούς στις ΗΠΑ οφείλονται σε νοσήματα που σχετίζονται με το στρες! Είναι λοιπόν φυσικό να γεννιούνται τα κάτωθι ερωτήματα: Πως συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι μηχανισμοί που εμπλέκονται και Τι μπορούμε να κάνουμε γι αυτό; Τι είναι στ” αλήθεια το Στρες; Η έννοια του στρες είναι κυρίως συνδεδεμένη με το ψυχολογικό στρες. Η αλήθεια όμως είναι ότι οτιδήποτε τείνει να απειλήσει την επιβίωση μας είναι στρες. Στρες είναι η απάντηση του οργανισμού σε μια δύσκολη κατάσταση. Μια απειλή για την επιβίωση μπορεί να είναι: Είτε πραγματική: όπως η έκθεση στο κρύο, η σωματική κόπωση, η έλλειψη τροφής, μια κάκωση ή…
Η απώλεια βάρους είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση. Τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις που μας βοηθούν να μείνουμε στο δρόμο που επιλέξαμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της σιλουέτας μας μετά τη δίαιτα. Παρακάτω ακολουθούν 4 συμβουλές που μας βοηθούν να χάνουμε κιλά από την περιφέρεια της μέσης. 1- Εφαρμόστε καινούριες συνήθειες Ο καθένας έχει τα αγαπημένα του πιάτα που συνήθως είτε έχουν πολλές θερμίδες, είτε είναι junk food. Αντικαταστήστε τα με υγιεινές επιλογές, όπως veggie πίτσα χωρίς σάλτσα, muffins ολικής αλέσεως, ή μια πιατέλα ωμά λαχανικά. Θα εκπλαγείτε από τη γεύση τους και θα δείτε διαφορά στη μέση σας! 2- Φάτε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου Κάποιος μπορεί να σκεφθεί ότι ίσως είναι βαρετό να τρώμε υγιεινά τρόφιμα. Αυτό όμως δεν ισχύει αν τα εμπλουτίζετε συχνά. Σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει όλες τις γεύσεις φρούτων που…
Αυτό το υγιεινό μενού αποτελεί μία πρόταση που εμπλουτίζει το σώμα μας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μας χορταίνει και μας απογειώνει σε διάθεση και ενέργεια! Συμβουλή Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα (συμπεριλαμβανομένων των σνακ), έχει καλύτερα αποτελέσματα από το να αυξήσετε ή να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων σας στα κύρια γεύματά σας (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό). Επίσης θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό καθημερινά. Πρωινό Ένα σφηνάκι regulat bio πριν το πρωινό σας Κουάκερ με φρούτα εποχής και γάλα αμυγδάλου Χυμός από 2 καρότα, 2 φέτες ανανά, 50 ml συμπυκνωμένου χυμού goji και 1 δοσομετρητή σκόνη k Biogreen Σνακ 1: δύο μέτρια φρούτα εποχής Μεσημεριανό Πράσινη σαλάτας εποχής Ρεβύθια με μελιτζάνες Συνοδέψτε το φαγητό σας με κρύο τσάι Rooibos Σνακ 2: μία χούφτα ωμά ανάλατα αμύγδαλα Βραδυνό Ένα σφηνάκι regulat bio πριν το φαγητό Καστανό ρύζι ανάμεικτο με βραστά λαχανικά 50 ml προβιοτικά Σημείωση: Ενδιάμεσα από…
