www.plus.google.com

Ήρθε και η Παρασκευή η Πέμπτη μέρα της κούρας μας! «Παρασκευή γιορτή και σχόλη να ‘ ταν η βδομάδα όλη»! Για αυτό και εμείς σήμερα θα σας προτείνουμε ένα light πρόγραμμα!

8:30 Ξεκινήστε τη μέρα σας με 2 ποτήρια νερού και ψέκασμα με regulat!

www.plus.google.com

Η ενυδάτωση είναι η λέξη κλειδί για την αντιγήρανση. Το να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας εξωτερικά είναι εξίσου σημαντικό με να το κάνουμε και εσωτερικά!   

Ψεκάζουμε στη συνέχεια την επιδερμίδα μας με τα ένζυμά μας  όπως κάνουμε όλη την εβδομάδα!

10:00 Κάνουμε ένα διάλλειμα Νοητικό!

Διάλλειμα ησυχίας! Δε σκεφτόμαστε τίποτα και δεν κάνουμε τίποτα για δέκα λεπτά περίπου! Νευροεπιστήμονες ισχυρίζονται ότι η εναλλαγή δραστηριότητας και ξεκούρασης είναι το καλύτερο για να εξασκήσουμε τον εγκέφαλό μας. Αυτό σημαίνει ότι, αν στο μέσον της δουλειάς ή μιας σοβαρής ασχολίας σταματήσετε λίγο για να χαζολογήσετε, όχι μόνο δε θα ζημιωθείτε, αλλά θα αυξήσειτε και τη δημιουργικότητά σας!

Γιατί όμως κάνει για την αντιγήρανση;

Επειδή δίνουμε τροφή στο μυαλό μας και η τροφή στο μυαλό μας θα μας κάνει να γίνουμε πιο δημιουργική και να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν. Και τι γίνεται όταν είμαστε ευτυχισμένοι; Σεροτονίνη φίλες και φίλοι. Η γνωστή σε όλους ορμόνη της ευτυχίας. Η ευτυχία όχι μόνο μας δίνει ηρεμία, αλλά ηρεμεί και το πρόσωπό μας! Αντίο λεπτές γραμμές!

15:00 Θαλασσινό μενού

www.plus.google.com

Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα με θαλασσινά. Τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι μια εξαιρετική πηγή χαλκού, ψευδάργυρου, σιδήρου και βιταμίνης Β12!

20:00 Ώρα για σινεμά!

Οι εικαστικές τέχνες, το θέατρο και ο κινηματογράφος και γενικά η πνευματική δραστηριότητα ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και κατ΄επέκταση και τη μνήμη! Η παράταση της νεότητας δεν είναι μόνο σωστή διατροφή σώματος, αλλά και μυαλού!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.

www.plus.google.com

Πολλές φορές την Πέμπτη μπορεί να μας βγαίνει η κούραση της εβδομάδας και η προσμονή της Παρασκευής γίνεται ακόμη πιο έντονη.

Σήμερα θα συνεχίσουμε με θρέψη όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο μυαλό!

8:30 Ξεκίνημα με δυναμικό πρωινό!

Ξεκινήστε με ένα χυμό που θα περιέχει φρούτα και λαχανικά εποχής. Για την περίοδο που διανύουμε επιλέξτε πορτοκάλι, καρότο, μήλο, αχλάδι, μπανάνα και για το καλοκαίρι αντικαταστήστε με πεπόνι και σταφύλια.

Η συνταγή για τον χυμό μας είναι η εξής:

1 πορτοκάλι στυμμένο

1 μήλο

2 καρότα

1 αχλάδι

1 μπανάνα

Σκόνη ginseng

Κανέλα

Η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα όχι μόνο συμβάλλουν στο να δώσουμε στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά αλλά μας χαρίζουν και λαμπερό δέρμα!

10:00 Χασμουρηθείτε!

Το να χασμουρηθείτε δεν είναι απαραίτητο ότι νυστάζετε, ούτε σημαίνει ότι είναι κολλητικό. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι πέρα ότι με το χασμουρητό λαμβάνουμε περισσότερο οξυγόνο και αποβάλλουμε την περίσσεια του διοξειδίου του άνθρακα, αλλά και το ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί όπως και οι υπολογιστές. Δουλεύει καλύτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες, η υπερβολική δραστηριότητά του οδηγεί σε υπερθέρμανση, η οποία μειώνει την ικανότητά του να επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, το χασμουρητό επεμβαίνει ως φυσικός «θερμοστάτης» επιτρέποντας να μπει κρύος αέρας και να επαναφέρει τη σωστή θερμοκρασία του εγκεφάλου.

14:00 Πράσινη τόνωση!

Πιείτε ένα ποτήρι χλωροφύλλη! Γιατί; Για τρείς λόγους:

1. Καθαρισμός – βοηθά τη διαδικασία της αποβολής των ακαθαρσιών από το σώμα μας με φυσικό τρόπο.

2. Ρύθμιση – ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα και την ισορροπία οξέων-βάσεων στο σώμα μας.

3. Θρέψη– παρέχει πλούσιες θρεπτικές ουσίες στο αίμα αυξάνοντας την περιεκτικότητά του σε οξυγόνο και αναβαθμίζοντας τον αριθμό των ερυθρών του αιμοσφαιρίων.

18:00 Ώρα για τον «προσωπικό» σας ρεφλεξολόγο στα πόδια και διαλογισμό!

www.plus.google.com

Τα επιθέματα Kinotakara μπορούν να αντικαταστήσουν τον προσωπικό σας ρεφλεξολόγο, μιας που για οχτώ συνεχόμενες ώρες μπορείτε να έχετε την αίσθηση στα πόδια σας ότι σας κάνουν μασάζ! Τα οφέλη του είναι αναρίθμητα μερικά από αυτά είναι ότι: 

- Δημιουργεί πνευματική διαύγεια και εγρήγορση.

- Αποτοξινώνει συνολικά τον οργανισμό.

- Δημιουργεί καλή οξυγόνωση (Με την πληθώρα αρνητικών ιόντων που περιέχει, 1.280 ανά κυβικό εκατοστό, δημιουργεί ενώσεις με τις ελεύθερες ρίζες και τις μετατρέπει σε οξυγόνο).

- Δίνει ενέργεια στα κύτταρα μας έτσι ώστε να γίνεται συντομότερα η ανανέωση τους.

- Παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας διάθεση (κατάθλιψη, ψυχικά σκαμπανεβάσματα, στρες, που είναι συνέπεια τοξικότητας από βαρέα μέταλλα και έλλειψη θρεπτικών συστατικών).

Ο διαλογισμός από την άλλη προωθεί την καρδιακή λειτουργία, επιβραδύνοντας τους ρυθμούς της καρδιάς και το ρυθμό της αναπνοής, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτή η δράση πιστεύεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ικανότητα για άσκηση και μειώνει το στρες. Η άσκηση του μυαλού και του σώματος σε τακτική βάση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τονώνοντας τη ροή του αίματος, προκαλώντας χαλάρωση και βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες , οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν κυτταρικές βλάβες.

Την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε άλλος άνθρωπος, θα έχετε την αίσθηση ότι βρισκόσασταν σε ένα home spa!

22:00 Ώρα για ύπνο

Σήμερα επιλέξτε να κοιμηθείτε νωρίς! O ύπνος όχι μόνο θρέφει τα μωρά, αλλά βοηθά στη διατήρηση του βάρους. Σύμφωνα με έρευνα ο ύπνος και ο μεταβολισμός ελέγχονται από τους ίδιους τομείς του εγκεφάλου. Έτσι άτομα, τα οποία ήταν ξεκούραστα και χωρίς έλλειψη ύπνου κατάφεραν να χάσουν το επιθυμητό βάρος και να το διατηρήσουν. Άλλωστε το αίσθημα της πείνας γίνεται μεγαλύτερο όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά. H έλλειψη ύπνου καθώς και το άγχος αποτελούν παράγοντες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.  

Κοιμηθείτε λοιπόν αρκετά και όνειρα γλυκά!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.

www.plus.google.com

Ήδη θα έχετε παρατηρήσει ορισμένες μικροαλλάγες: το δέρμα σας θα είναι πιο απαλό και θα αρχίζει να καθαρίζει από τις τοξίνες και το καυσαέριο, οι λεπτές γραμμές θα έχουν αρχίσει να μαλακώνουν. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!

Ημέρα τρίτη

8:00 Πιές λεμόνι!

www.plus.google.com

Γιατί λεμόνι;

Το λεμόνι, είναι ένα θαυματουργό εσπεροειδές. Με άφθονη βιταμίνη C, είναι ιδανικό «φάρμακο» για την αντιμετώπιση λοιμώξεων και άλλων προβλημάτων υγείας, ενώ συστήνεται και για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση της δυσπεψίας. Το λεμόνι μας κρατά νέους και είναι ένας φυσικός λιποδιαλύτης. Η βιταμίνη C στα λεμόνια βοηθά στην ουδετεροποίηση των ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για το γήρας και για τις περισσότερες ασθένειες.

Tip: Προσέξτε τα δόντια σας! Τα οξέα καταστρέφουν το σμάλτο. Αφού πιείτε το λεμόνι, πλύντε αμέσως τα δόντια σας!

12:00 Κορίτσια στον ήλιο!

www.weheartit.com

Κάντε το διάλλειμά σας κάτω από τον ήλιο. Η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεσή μας στον ήλιο, είναι  η βιταμίνη που διατηρεί ισχυρό το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθά στην υγεία των δοντιών και στην πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Η βιταμίνη D λειτουργεί μέσα στο σώμα μας παρουσία κάποιων επιπλέον συστατικών που είναι απαραίτητα για να εκφράσει τη δράση της και τα οποία πρέπει να φροντίζετε να τα λαμβάνετε μέσα από τη διατροφή σας. Αυτά τα συστατικά ονομάζονται συμπαράγοντες της D και είναι οι εξής: Μαγνήσιο, Βιταμίνη K2, Ψευδάργυρος και Βόριο.

17:00 Κάντε μια καλή πράξη!

www.plus.google.com

Μην την κάνετε μόνο σήμερα! Βάλτε το καλό στη ζωή σας καθημερινά.

Το αίσθημα ευφορίας που θα αισθανθείτε όταν κάνετε μια ανιδιοτελή πράξη

αυξάνει τη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας!

19:00 Ώρα για Beauté!

www.plus.google.com

Αφού καθαρίσετε καλά το πρόσωπό σας κάντε μία απολέπιση με ζάχαρη. Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνει την όψη και την υφή του δέρματος. Αφού τελειώσετε με την απολέπιση απλώστε τον καλλυντικό αφρό Regulat Cosmetic και με τις άκρες τον δαχτύλων σας «παίξτε» πιάνο στο πρόσωπό σας! Τα ελαφρά χτυπήματα θα αναζωογονήσουν την περιοχή, ενώ είναι και είναι και ο καλύτερος τρόπος να απλώσετε την κρέμα σας!

 21:00 Μια γλυκιά καληνύχτα!

Πιείτε ένα κόκκινο τσάι Rooibos με μια κουταλιά στέβια! Τα πλούσια αντιοξειδωτικά που περιέχει το κόκκινο τσάι είναι ισχυρός σύμμαχος κατά της γήρανσης, ενώ η στέβια θα σας γλυκάνει με φυσικό τρόπο χωρίς να επηρεάσει τη σιλουέτα σας!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.

www.plus.google.com

Συνεχίσουμε ακάθεκτα το πρόγραμμα, θα δείτε πως το τέλος της εβδομάδας τα αποτελέσματα και θα εκπλαγείτε! Υπομονή!

Ημέρα δεύτερη

7:30 Βάλε κόκκινο και πιες Goji!

Πάρτε μία βαθιά αναπνοή ετοιμάστε ένα πρωινό με κουάκερ και κόκκινα φρούτα και χυμό Goji!

Γιατί κόκκινα φρούτα;

Τα κόκκινα φρούτα κατατάσσονται στην κορυφή της κλίμακας των τροφών με αντιοξειδωτική και αντιγηραντική δράση.

O χυμός Goji περιέχει τουλάχιστον 300 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη της ομορφιάς, διεγείρει τη φυσική διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης συσφίγγοντας την επιδερμίδα. Η συγκεκριμένη βιταμίνη δίνει εντολή στους ινοβλάστες να παραγάγουν κολλαγόνο και παράλληλα εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν οι περιβαλλοντικές επιθέσεις, κάτι που σημαίνει ότι έχει και αντιοξειδωτική δράση.

11:00 Διάλλειμα για καφέ με Ganoderma και Ginseng

Μήπως ακούσατε τη λέξη ganoderma για πρώτη φορά και σας θυμίζει κάτι σαν βιομηχανικό υλικό; Κακώς! Δεν ξέρετε τι χάνετε αλλά για αυτό είμαστε εμείς εδώ!

To Ganoderma είναι γνωστό ως ο βασιλιάς των βοτάνων και είναι πλούσιο σε:

1 . Πολυσακχαρίτες – βοηθούν στην πρόληψη κατά του καρκίνου, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι αντι- οξειδωτικά, συμβάλλουν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου και τη μείωση της χοληστερόλης .

2 . Τριτερπένια – απλά λιπίδια, που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη, δρoυν ως στεροειδή για την ενίσχυση των ορμονών του σώματος και την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού, βελτιώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης, είναι αντιαλλεργικά και ενδυναμώνουν το συκώτι .

3. Αδενοσίνη – βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το νευρικό σύστημα και τις λειτουργίες του εγκεφάλου, ενεργοποιεί και αναστέλλει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων.

4 . Οργανικό γερμάνιο – βελτιώνει την οξυγόνωση των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το Ginseng είναι ένα προϊόν που δημιουργεί στον οργανισμό αντίσταση κατά του στρες. Λιγότερο στρες περισσότερα χαμόγελα!

1 . Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

2. Αναζωογονεί και υποβοηθάει στην ανάρρωση από την αδυναμία.

3. Δίνει σφρίγος και ζωτικότητα.

Με λιγότερο από ένα ευρώ απολαμβάνετε ένα ρόφημα που θα σας δίνει όλα τα πλούσια οφέλη και τη μυρωδιά του καφέ αλλά χωρίς τις παρενέργειες του!

14:00 Εat green και k-biogreen!

Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν πληθώρα αντιοξειδωτικών ουσιών. Το K-biogreen αποτελείται από 58 μοναδικά συστατικά,  όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, λαχανικά, φύκια, bifido-βακτήρια και ένζυμα τροφίμων για τον καθαρισμό, την αποτοξίνωση, την ανανέωση και την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό και το ενδοκρινικό σύστημα. Θα καθαρίσουν τα κύτταρα του σώματος και τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ τα αντιοξειδωτικά του, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία θα βοηθήσουν όχι μόνο στην ομορφιά σας, αλλά θα καθαρίσουν εσωτερικά τον οργανισμό σας.

18:00 Σκοτσέζικο ντους!

Ένα δροσερό ντους θα σας τονώσει και θα σας χαρίσει σφρίγος και ζωντάνια!

20:00 Ώρα για σούπα!

www.plus.google.com

Ετοιμάστε μία σούπα με ντομάτα, πράσα, κρεμμύδι και κόκκινη πιπεριά.

Γιατί επιλέξαμε αυτά τα υλικά;

Η ντομάτα είναι πλούσια πηγή σε λυκοπένιο, αντιοξειδωτικό που χαρίζει ομορφιά και υγεία!

Τα πράσα αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Περιέχει   αρκετές ζωτικής σημασίας βιταμίνες όπως πυριδοξίνη, φολικό οξύ, νιασίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη, σε υγιείς αναλογίες. 100 γρ. φρέσκα στελέχη παρέχουν 64 mg φυλλικού οξέος που είναι ουσιώδες για τη σύνθεση του DNA και την κυτταρική διαίρεση.

Επιπλέον, τα πράσα είναι καλές πηγές βιταμίνης Α και άλλων αντιοξειδωτικών, όπως τα καροτενοειδή, η ξανθίνη και η λουτεΐνη. Έχουν επίσης ορισμένες άλλες βασικές βιταμίνες, όπως οι C, Κ και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά το ανθρώπινο σώμα να αναπτύσσει αντίσταση εναντίον μολυσματικών παραγόντων και να καταστρέφει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.

Το κρεμμύδι εμπεριέχει στοιχεία που βοηθούν στην κυτταρική επιδιόρθωση, ενώ είναι επίσης πλούσια πηγή κερσετίνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.

Οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών, φολλικού οξέος, βιταμίνης Κ και μαγγανίου.

www.plus.google.com

Στο τέλος της ημέρας σας προσπαθήστε να βρείτε χρόνο να διαβάσετε ένα βιβλίο. Τα βιβλία μας ταξιδεύουν και είναι το πιο αποδοτικό ως αγχολυτικό!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.

Η διατήρηση της νεότητας είναι ο κρυφός πόθος ανδρών και γυναικών. Πώς μπορούμε να το επιτύχουμε; Με μέθοδο και οργάνωση υιοθετώντας καινούριες και πιο υγιεινές ιδέες που θα μας βοηθήσουν.

Σας παρουσιάσουμε ένα καθημερινό πρόγραμμα 7 ημερών:

Ημέρα πρώτη

7:30 Πρωινό ξύπνημα ενυδάτωσης

Ξεκινάμε την ημέρα μας ψεκάζοντας το πρόσωπό μας με ένζυμα:  σ’ένα ψεκαστήρι προσώπου βάζουμε ένα μέρος καθαρό νερό και ένα μέρος από ένζυμα Regulat. Στη συνέχεια απλώνουμε την αντιρυτιδική μας. Προτιμήστε τη Regulat cosmetic με υαλουρονικό οξύ για βαθιά θρέψη και ενυδάτωση.

Γιατί έχει αντιγηραντική δράση;

Δεν είναι τυχαία η επιλογή του Regulat και του καλλυντικού αφρού Regulat cosmetic. Πολλές από τις επιλογές καλλυντικών μας μπορεί επιφανειακά να δείχνουν το πρόσωπό μας να δείχνει όμορφο, αλλά στην πραγματικότητα δεν του δίνουν τροφή και αντιοξείδωση και μακροπρόθεσμα αυτά τα συστατικά που περιέχουν θα δείχνουν το πρόσωπο μας  γερασμένο, ταλαιπωρημένο, κουρασμένο και εσωτερικά αφυδατωμένο. Το Regulat είναι ένζυμα σε υγρή μορφή.

Τι είναι τα ένζυμα;

Τα ένζυμα είναι εξειδικευμένα πρωτεϊνικά μόρια στους  ζωντανούς oργανισμούς που συμπεριφέρονται ως καταλύτες στις χημικές  αντιδράσεις. Όπως όλοι οι καταλύτες, αλλάζουν το ρυθμό μιας χημικής αντίδρασης  χωρίς να μεταβληθούν τα ίδια. Τα ένζυμα διαφέρουν από τους υπόλοιπους καταλύτες ως προς την εξειδίκευση, καθώς είναι πολύ πιο περιοριστικά εξειδικευμένα από  αυτούς – κάθε ένζυμο μπορεί να καταλύσει μια συγκεκριμένη μόνο αντίδραση. Τα ένζυμα είναι απαραίτητα για τις μεταβολικές διαδικασίες όλων των  ζωντανών οργανισμών. Εδώ και  αρκετά χρόνια, οι γιατροί γνωρίζουν ότι η υγεία και η διάρκεια της ζωής του  ανθρώπου εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργικότητα του ενζυμικού του συστήματος. Τα χαμηλά  ενζυμικά επίπεδα είναι η πρωταρχική αιτία όλων σχεδόν των ασθενειών και της  πρόωρης γήρανσης. Χρησιμοποιώντας το Regulat σαν καλλυντικό έχουμε στα χέρια μας  ένα όπλο στην πάλη ενάντια στις ρυτίδες. Που βελτιώνει, αναζωογονεί και ανανεώνει το δέρμα.

Στη συνέχεια απλώνουμε τον καλλυντικό αφρό Regulat Cosmetic ο οποίος περιέχει ένζυμα, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ. Τόσο απλά και φυσικά! Τα πεπτίδια έχουν τα δομικά συστατικά του δέρματος που μπορούν να κλείσουν με το φυσικότερο τρόπο τις «ρωγμές» που δημιουργεί το πέρασμα του χρόνου. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαδικασία της γήρανσης των κυττάρων του δέρματος. Η κυριότερη αιτία είναι η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτή η μείωση οδηγεί τα κύτταρα στην καταστροφή. Σκοπός του Regulat cosmetic είναι να τονώσει τις φυσικές διαδικασίες αναδόμησης του δέρματος.

Ο ρόλος των πεπτιδίων στην αναγέννηση της επιδερμίδας. Ένα σημαντικό βήμα προόδου.

Τα πεπτίδια είναι μικρά τμήματα των πρωτεϊνών τα οποία σχηματίζονται από ενώσεις αμινοξέων και αποτελούν δομικές ουσίες του οργανισμού και βασικά συστατικά των κυττάρων και των μυών.

Αυτά μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ των κυττάρων, βοηθούν στη διαδικασία επούλωσης των τραυμάτων και βελτιώνουν την εικόνα της επιδερμίδας, καθώς ενισχύουν τον πολλαπλασιασμό των ινοβλαστών. Το ενδιαφέρον εστιάζεται σ’ ένα πεπτίδιο με τον κωδικό Κ Τ Τ Κ S γνωστό ως πενταπεπτίδιο, πρωτεΐνη με πέντε αμινοξέα, το οποίο δίνει το έναυσμα για την αναγέννηση της επιδερμίδας και την παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου, με φυσική συνέπεια την ανανέωση του δέρματος.

Τι είναι το Υαλουρονικό οξύ;

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια φυσική ουσία που συντίθεται από το σώμα μας και βρίσκεται κυρίως στο συνδετικό ιστό του οργανισμού μας. Αποτελεί ουσιώδες στοιχείο της εξωκυττάριας ουσίας (ουσίας από την οποία τρέφονται τα κύτταρα) και παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και στην ακεραιότητα του δέρματος.

- Το υαλουρονικό οξύ προάγει την ενυδάτωση, ελαστικότητα και απαλότητα του δέρματος.

- Καθυστερεί τα σημάδια του χρόνου ενεργώντας κατά των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

- Ανανεώνει και συμβάλει στην αποκατάσταση και αναδόμηση των κυττάρων.

- Σας βοηθά να νιώθετε και να δείχνετε νεότεροι και δροσερότεροι από ποτέ.

Tip: Μην ξεχνάτε να απλώσετε στα χέρια και το λαιμό σας, σημεία που προδίδουν την ηλικία!

11:00 Ενεργειακές ασκήσεις

Ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις για το λαιμό.

Καθίστε έτσι ώστε να ακουμπάει η πλάτη σας στη ράχη της καρέκλας.

Γυρίστε το κεφάλι για να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο σας.  Επαναλάβετε  5 φορές προς τα αριστερά και 5 φορές προς τα δεξιά.

Οι ασκήσεις χρειάζονται για τη δυνάμωση του κορμού.

Ασκήσεις ενέργειας

Χτυπήστε δυνατά παλαμάκια με τα χέρια σας 50 φορές.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές και ξεκινήστε από κάτω προς τα πάνω να χτυπάτε ελαφρά, από τις γάμπες-γλουτούς μέχρι το θώρακα. Για το πρόσωπο και το κεφάλι χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα σας.

Θυμάστε στις ταινίες εποχής που τσιμπούσαν τα μάγουλά τους για να κοκκινίσουν; Δεν είναι τυχαίο! Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν στην τόνωση του κυκλοφορικού και θα ενεργοποιήσουν την ενέργεια και τις αισθήσεις σας.

13:00 Lunch time! Μανιτάρια-νερό και Regulat!

15 λεπτά πριν από το γεύμα σας πιείτε ένα ποτήρι νερό με 10 ml ένζυμα αραιωμένα μέσα σε αυτό.

Το νερό έχει ανανεωτική δράση, επειδή συμβάλει στην αποβολή των τοξινών. Το ρόφημα ενζύμων Regulat περιέχει όλα αυτά που έχει ανάγκη ο οργανισμός για να έλθει σε κατάσταση ομοιόστασης και αυτο-ίασης. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται ισορροπία, υγεία, ευεξία και μακροζωία.

Τα μανιτάρια θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών. Επίσης, έχουν τις ίδιες πρωτεΐνες με το κρέας (υψηλής βιολογικής αξίας), χωρίς όμως τις τοξίνες, τα λίπη και τη χοληστερόλη που βρίσκονται σε αυτό. Η πρωτείνη ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου με αποτέλεσμα να κάνει το δέρμα πιο ελαστικό.

17:00  Χαμογελάστε!

Μπορεί να είχατε μία δύσκολη μέρα στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βρείτε έναν τρόπο να γελάσετε από καρδιάς και όλες οι δυσκολίες θα εξομαλυνθούν! Το γέλιο προάγει την παραγωγή ενδορφίνων (τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού). Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και τρέφει το δέρμα κάνοντας το να φαίνεται πιο λαμπερό!

20:00 Γρήγορα στην κουζίνα!

Ετοιμάστε μια σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αμύγδαλα, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο.

Γιατί;

Το μαρούλι είναι ένα λαχανικό με πληθώρα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Είναι πλούσιο σε μαγγάνιο, κάλιο, χρώμιο, φυτικές ίνες και μέταλλα. Περιέχει σημαντικές ποσότητες καροτενοειδών, ενώ πλούσια είναι και η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Έρευνες έχουν αποδείξει πως η συχνή κατανάλωση μαρουλιού ωφελεί την καρδιά και προστατεύει από εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Ρίχνει την πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, καταπολεμά τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Η πλούσια περιεκτικότητά του σε καροτονοειδή προλαμβάνει αρκετά είδη καρκίνων (π.χ. πνεύμονα, μαστού, δέρματος, τραχήλου και στομάχου), το μαγγάνιο δυναμώνει τα οστά, το χρώμιο μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα, οι φυτικές του ίνες διευκολύνουν τη διαδικασία πέψης των τροφών.

Η ντομάτα έχει λυκοπένιο μια αντιοξειδωτική ουσία που είναι πολύ ωφέλιμη στον οργανισμό. Είναι δύο φορές ισχυρότερη από τη β-καροτίνη (προβιταμίνη Α). Με την αντιοξειδωτική της δράση, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου που παράγονται από το φυσιολογικό μεταβολισμό των κυττάρων. Οι ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου μπορούν, να οδηγήσουν σε αλλοιώσεις του DNA που με τη σειρά τους οδηγούν στον καρκίνο.

Αμύγδαλα: τα αμύγδαλα έχουν βιταμίνη Ε ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες και συμβάλλει στην ελάττωση του ρυθμού γήρανσης των κυττάρων. Από έρευνες έχει φανεί ότι μια χούφτα αμύγδαλα παρέχει 35% της συνιστώμενης ημερησίας πρόσληψης σε βιταμίνη Ε.

Λιναρόσπορος: Είναι το φυσικό κολλαγόνο της φύσης!

22:00 Σφηνάκι ομορφιάς!

Πιείτε μία αμπούλα κολλαγόνου της K-link! Αν έχετε ήδη κάποιο πόσιμο κολλαγόνο ή σε κάψουλες, λάβετε υπόψη σας κάποια δεδομένα πριν το πιείτε! Γιατί; Τα σκευάσματα κολλαγόνου που συνήθως κυκλοφορούν στην αγορά είναι από βοοειδή. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν έχει τα απαραίτητα ένζυμα για να τα διασπάσει, επομένως τα μεγαλομόρια αυτά κυκλοφορούν ελεύθερα χωρίς να μπορούν να αφομοιωθούν δημιουργώντας προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον ό,τι είναι ζωικής προέλευσης αφήνει τοξικά καρκινικά κατάλοιπα μέσα στο σώμα μας.

Το κολλαγόνο της K-link προέρχεται από ψάρια βαθιάς θαλάσσης (σε μεγάλος βάθος που δεν υπάρχει τοξικότητα), έχουν γίνει όλοι οι απαραίτητοι έλεγχοι καταλληλότητας, ενώ τα ένζυμα των ψαριών έχουν μεγάλο βαθμό συμβατότητας με τον ανθρώπινο οργανισμό, επομένως γι’αυτό και το θαλάσσιο κολλαγόνο μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα μας, χωρίς να αφήνει κατάλοιπα και να δημιουργεί φλεγμονές.

23:00 Ευγνωμοσύνη

Κάνοντας την ανασκόπηση της ημέρας μην ξεχνάτε να ευχαριστείτε και να ευγνωμονείτε.

Αν δε σας έρχεται κάτι στο μυαλό σκεφτείτε απλά ότι αναπνέετε!

Την αναπνοή τη θεωρούμε δεδομένη, αλλά είναι καλό να λέμε ένα ευχαριστώ σε αυτό το θαύμα που μας δίνει ζωή!

Οι ρυθμοί και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας συνήθως αυξάνονται. Έτσι αυξημένες είναι και οι ανάγκες μας σε επίπεδα ενέργειας. Είναι καλό να φροντίζουμε να ακολουθούμε κάποιες διατροφικές συνήθειες που θα μας επιτρέπουν να έχουμε υψηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και αποφυγή πρόσληψης περιττών θερμίδων.

Τρώτε πάντα πρωινό.

Το έχετε ακούσει αλλά κάντε το κιόλας! Επιλέξτε κουάκερ με γάλα αμυγδαλου με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Τρώτε «ζωντανές» τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ζωντανές τροφές (δηλαδή όχι κατεργασμένες) περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, ένζυμα regulat, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που σα δίνουν ενέργεια, σας αποτοξινώνουν και βοηθούν στην χώνεψη του φαγητού που θα φάτε αργότερα. Ζωντανές τροφές είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αν είναι και βιολογικά , ακόμη καλύτερα.

Βρείτε χρόνο για να ψωνίσετε ποιοτικά.

Επιλέξτε κάποια ώρα μέσα στην εβδομάδα που θα αφιερώσετε στο σχεδιασμό και την αγορά σωστών διατροφικών προϊόντων. Όταν δεν το κάνετε αυτό και έχει φτάσει η ώρα της πείνας, τρώτε ό, τι βρείτε μπροστά σας, που σημαίνει ότι φορτώνεται τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, τρώγοντας στην ουσία «τίποτα» (μηδενικής θρεπτικής αξίας τρόφιμα) που όχι μόνο δε θα σας δώσουν ενέργεια αλλά θα σας απορροφήσουν για να γίνει η διάσπασή τους.

Έχετε υγιεινά σνακ πάντα μαζί σας.

Εφόσον θα έχετε ψωνίσει ποιοτικά, θα μπορείτε να έχετε στην τσάντα ή το γραφείο σας κάτι σοφά επιλεγμένο. Πρωτεϊνούχες μπάρες ή μικρές ποσότητες ανάλατων ωμών ξηρών καρπών είναι καλές επιλογές.

Όταν τρώτε να κάθεστε!

Ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά χρόνο για να πάρει το μήνυμα ότι έχει τραφεί (αν είναι και βραδύστροφος βάλτε κάτι παραπάνω). Δώστε του αυτόν τον χρόνο, όχι μόνο γιατί έτσι θα φάτε λιγότερο, αλλά γιατί επιπλέον θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε την εμπειρία του γεύματος μόνος/η ή με παρέα. Φροντίστε σε αυτή την διάρκεια να μη σκέφτεστε θέματα που σας απασχολούν. Αφοσιωθείτε στην ιεροτελεστία του φαγητού!

Πιείτε ένα τσάι μετά το γεύμα.

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και επιταχύνει το μεταβολισμό. Ακόμη καλύτερα επιλέξτε κόκκινο τσάι rooibos. Έχει 50 φορές περισσότερα φλαβονοειδή από το πράσινο τσάι και δε διαταράσσει το νευρικό σας σύστημα.

Έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας.

Προτιμάτε το αντί για χυμούς, αναψυκτικά ή άλλο είδους ενεργειακά ροφήματα. Το νερό μας ξεδιψά, μας ενυδατώνει, βοηθά στην αποτοξίνωση και μας χορταίνει όταν πλασματικά νομίζουμε ότι πεινάμε. 3 μικρά μπουκαλάκια την ημέρα απαραιτήτως και ως 3 λίτρα νερό την ημέρα σε περίοδο που κάνουμε αποτοξίνωση.

Επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες.

Επιλέξτε μικρά πρωτεϊνούχα γεύματα όταν πεινάτε

αλλά δεν είναι ακόμη η ώρα του κυρίου γεύματος.Έτσι θα χορτάσετε και ταυτόχρονα δε θα νυστάξετε! Επιλέξτε μικρές ποσότητες (μην υπερβαίνεται τα 200γρ. ανά δόση) κεφίρ ή σασίμι.

Περπατήστε έντονα!

Εντάξει, αυτό δεν είναι διατροφική συνήθεια αλλά τι; Μόνο θα τρώτε; Ασκηθείτε και λίγο! Το έντονο περπάτημα είναι:

- η καλύτερη μορφή άσκησης (γυμνάζεστε χωρίς να καταπονείστε), – η πιο οικονομική (τι τα θέλετε τα γυμναστήρια σε περίοδο κρίσης;),

- εξοικονομείτε χρήματα (αφήστε το αμάξι και τα τρόλεϊ για 2 βήματα απόσταση!)

- ο προορισμός γίνεται απόλαυση! (την επόμενη φορά που κάποιος θα σας στείλει να κάνετε κάτι, μην παραπονεθείτε. Ευχαριστήστε τον που σας δίνει την ευκαιρία να ασκηθείτε!)

Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και κάνετε και μία ισορροπημένη διατροφή και παρ΄όλες τις προσπάθειες δε βλέπετε να έχει αποτέλεσμα. Δεν είστε οι μόνοι. Φανταστείτε ότι το σώμα μας είναι ένας μηχανισμός που απαιτεί κάποιες προϋποθέσεις για να λειτουργήσει σωστά, αλλά και για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα όσον αφορά την εμφάνισή μας. Υπάρχουν πέντε λάθη που αν τα αποφύγουμε θα έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα και στη διάθεση και στο σώμα μας!

1- Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού

Όταν λέμε «υπερβολικού» δεν αναφερόμαστε στο μέγεθος της μερίδας, αλλά στην ποσότητα των θερμίδων. Μπορεί να επιλέξετε μία σαλάτα αντί για ένα burger, αλλά να βάλετε σως που μπορεί οι θερμίδες της να είναι όσες αυτές ενός burger! Για τους περισσότερους από εμάς, ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστούμε το βάρος μας είναι να ακολουθούμε την εξής αναλογία για την προέλευση των τροφών που θα καταναλώσουμε: 40% υδατάνθρακες, 40% πρωτεΐνες και 20% λίπος. Ωστόσο, ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες για αυτό το λόγο θα πρέπει να κάνετε την έρευνά σας πριν καταλήξετε σ’ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής.

2- Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την κατασκευή και την καλή συντήρηση των μυών, αλλά ξέρατε ότι η πρωτεΐνη θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει ώστε να μειώσετε το αίσθημα της πείνας; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition, ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που τρώνε λιγότερη πρωτεΐνη. Η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής υψηλής σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει να κρατηθούν σε ισορροπία τα επίπεδα γλυκόζης, να κάψετε λίπος και να μειώσετε και την όρεξη.

3- Δεν προπονείστε αρκετά

Είναι σημαντικό όταν ξεκινάτε να μπείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα έντονης ενέργειας. Κάθε φορά να ανεβάζετε το βαθμό δυσκολίας στις ασκήσεις. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί και να συμβουλεύεστε ειδικούς για να μην προκαλέσετε άθελα σας κάποιον τραυματισμό.

4- Έχετε πάρα πολύ άγχος

Είτε προκαλείται από την εργασία, το σχολείο ή την οικογένεια, το στρες μπορεί να είναι ένα καθημερινό φαινόμενο. Το άγχος παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, και αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στο σώμα σας. Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αποθήκευση λίπους, αδύναμη πέψη και κακή διάθεση. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε κάθε μέρα. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ένα ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία, μασάζ ή διαβάζοντας ένα βιβλίο μπορεί να βοηθήσουν να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας.

5- Δεν κοιμάστε αρκετά

Το να μην κοιμάστε αρκετά είναι συνώνυμο του να έχετε στρες και αυτό γιατί μπορεί να έχει ως συνέπεια να αυξηθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, καθώς και να προκαλέσει μια ανισορροπία της ινσουλίνης. Με λίγα λόγια: αν δεν κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το στόχο να χάσετε βάρος. Ο ύπνος βοηθάει την επισκευή των μυών, την ενίσχυση της ενέργειας και τη βελτίωση των νοητικών λειτουργιών, οι οποίοι είναι όλοι σημαντικοί παράγοντες στην καύση του λίπους.

Αυτά τα πέντε απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Αν ωστόσο χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια στην απώλεια βάρους, φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως ένζυμα, κόκκινο τσάι Rooibοs και πλούσια σε φυτικές ίνες θρεπτικά συστατικά μπορούν να αποτελέσουν τον πιστό και φυσικό σύμμαχο που χρειάζεστε σε αυτήν την προσπάθεια.

«Η μεγαλύτερη ανακάλυψη του σύγχρονου ανθρώπου είναι η δύναμη να αναζωογονείται σωματικά, πνευματικά και ψυχικά μέσα από τη λογική νηστεία».

Πολ Μπραγκ, συγγραφέας του βιβλίου “Το θαύμα της νηστείας”

Η λέξη νηστεία σημαίνει διαφορετικά πράγματα για τον καθένα… για πολλούς έχει θρησκευτική και ψυχική διάσταση, ενώ για άλλους αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για αποτοξίνωση, αφού κύριο χαρακτηριστικό της είναι η αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρι, αυγά).

Η ανάπαυλα από τη δυτικοποιημένη διατροφή που ακολουθούν οι περισσότεροι και η στροφή προς τις μεσογειακές διατροφικές μας ρίζες (ζυμωτό ψωμί, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαδερά, θαλασσινά, ξηροί καρποί) προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό αφού μας δίνει την ευκαιρία να αποβάλλουμε τις συσσωρευμένες τοξίνες, να καθαρίσουμε από τα νεκρά κύτταρα, να αναζωογονήσουμε το σώμα μας και να επαναφέρουμε την ισορροπία του.

Επιπλεόν, η νηστεία στον οργανισμό μας μπορεί να προσφέρει:

Αύξηση της άμυνας και αντιγήρανση!

Η μεγάλη κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών κατά τη νηστεία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη πρόσληψη σημαντικών αντιοξειδωτικών ουσιών όπως βιταμίνη C, φλαβονοειδή και καροτενοειδή (β-καροτένιο, λυκοπένιο), που είναι γνωστά για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την παρεμπόδιση της καταστροφικής δράσης των ελευθέρων ριζών.

Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και προστασία από τον καρκίνο

Το μεγαλύτερο διατροφικό πλεονέκτημα της νηστείας είναι η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών. Έχει παρατηρηθεί ότι η μέση κατανάλωση φυτικών ινών στις αναπτυγμένες χώρες είναι μόνο 12-18 γραμμ. ημερησίως (με ημερήσιες ανάγκες 30-35 γραμμ.), ενώ φαίνεται ότι με αυξημένη κατανάλωση φρούτων λαχανικών, οσπρίων και αμυλούχων τροφών ολικής αλέσεως μπορεί να φτάσει τα 30-42 γραμμ. την ημέρα!

Είναι γνωστό πως οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα των λιπιδίων, αλλά και του σακχάρου στο αίμα, τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου (προβιοτικά), μειώνουν τη χοληστερίνη και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα προφυλάσσοντας από ορισμένες μορφές καρκίνου (π.χ. παχέως εντέρου).

Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι όταν τρώνε τροφές με ίνες φουσκώνουν και γεμίζουν αέρια, θα πρέπει να προσέχουν και να αφαιρούν από τη δίαιτά τους εκείνες τις ίνες στις οποίες έχουν ευαισθησία. Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν αν κάνετε λήψη ενζύμων, καθώς αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη των ινωδών τροφών.

Τα «καλά» λιπαρά προστατεύουν την καρδιά!

Η μειωμένη κατανάλωση κορεσμένου ζωικού λίπους κατά τη νηστεία και η ταυτόχρονη αύξηση της κατανάλωσης μονοακόρεστου λίπους από πηγές όπως το ελαιόλαδο, το ταχίνι και οι ξηροί καρποί συντελούν στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στην πτώση των επιπέδων του σακχάρου. Ευεργετικά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα προφέρουν και τα θαλασσινά βελτιώνοντας την καρδιακή και νευρική λειτουργία αλλά και το λιπιδαιμικό προφίλ του οργανισμού (δηλαδή τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα).

Σημεία Προσοχής: Κατά τη νηστεία πρέπει να δώσουμε έμφαση σε τρία βασικά θρεπτικά συστατικά:

Σίδηρος

Ο σίδηρος έχει δύο μορφές, τον αιμικό και τον μη αιμικό. Ο ζωικός-αιμικός σίδηρος έχει μεγαλύτερη απορροφησιμότητα από τον φυτικό-μη αιμικό. Φυτικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα όσπρια ιδίως όταν συνδυαστούν με ρύζι ή ψωμί, οι ξηροί καρποί, το σουσάμι, το χαρούπι, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), τα αποξηραμένα φρούτα, και τα θαλασσινά. Εξαιρετικές φυσικές τροφές με υψηλή βιολογική διαθεσιμότητα σιδήρου που βοηθούν και στην αναιμία είναι η υγρή χλωροφύλλη και η υγρή σπιρουλίνα. Tην απορρόφηση του μη-αιμικού σιδήρου βοηθά η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C. Φυσική τροφή πλούσια τόσο σε σίδηρο όσο και βιταμίνη C είναι τα gojiberries.

Ασβέστιο

Με τον αποκλεισμό των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή χάνεται μια ομάδα τροφίμων που καλύπτει καθημερινά το μεγαλύτερο μέρος των αναγκών μας σε ασβέστιο. Καλές πηγές ασβεστίου κατά την περίοδο της νηστείας είναι οι ξηροί καρποί (κυρίως τα αμύγδαλα), το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, οι μπάμιες, ο χαλβάς, το σουσάμι και το γάλα σόγιας. Ιδιαίτερα πλούσια φυσική πηγή ασβεστίου αποτελεί η άγρια αλόη (AloeFerox)

Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 εμπλέκεται στη διαδικασία παραγωγής των ερυθροκυττάρων με αποτέλεσμα η μειωμένη πρόσληψή της να οδηγεί σε αδυναμία, εύκολη κόπωση, υπνηλία και αναιμία. Καλές νηστίσιμες πηγές είναι τα θαλασσινά, το γάλα σόγιας και τα εμπλουτισμένα δημητριακά, η υγρή χλωροφύλλη, ενώ η πλουσιότερη φυσική πηγή βιταμίνης B12 είναι η σπιρουλίνα, η οποία είναι και υψηλής πρωτεϊνικής αξίας, επομένως αποτελεί ιδανική επιλογή για την περίοδο της νηστείας.

Η νηστεία λοιπόν μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην αποτοξίνωση του σώματός μας και στη συνολική ενίσχυση της υγείας μας. Πάντα βέβαια πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας το μέτρο καθώς πολλές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρατηρείται υπερκατανάλωση κάποιων τροφών όπως του ψωμιού, του ελαιόλαδου κτλ με αποτέλεσμα να αυξάνονται σημαντικά οι προσλαμβανόμενες θερμίδες αλλά και το βάρος μας. Ισορροπία και μέτρο λοιπόν και τα οφέλη της νηστείας θα μας ανταμείψουν!

Πηγή: www.inspireyourlife.gr

Παχαίνουμε γιατί επιλέγουμε για χρόνια να τρεφόμαστε με λάθος τροφές. Από τη σωστή επιλογή της τροφής θα εξαρτηθεί η υγεία, η ευεξία, η ομορφιά και η μακροζωία μας.

Τρώμε (κι όχι απλά καταναλώνουμε) για να ζήσουμε! Τρώμε γιατί έχουμε απόλυτη ανάγκη τα θρεπτικά συστατικά των τροφών. Τη ζωτική τους ενέργεια, τον κραδασμό τους!

Με τα θρεπτικά συστατικά της τροφής θα κτιστεί το σώμα μας. Θα δημιουργηθούν οι μύες, τα οστά, το αίμα. Τα φρούτα, τα λαχανικά, οι καρποί έχουν κραδασμό, έχουν ενέργεια, αρκεί να είναι βιολογικά, φρέσκα, να έχουν ωριμάσει πάνω στο φυτό και να μην είναι μαγειρεμένα. Πάνω από 40 βαθμούς η ενέργειά τους καταστρέφεται. Η μαγειρεμένη τροφή είναι νεκρή. Αυτή η ζωτική ενέργεια της τροφής θα μετατραπεί στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, παρουσία ενζύμων, σε ανθρώπινη ενέργεια. Την κινητήριο δύναμή μας. Τη βενζίνη μας.

Εμείς χρειαζόμαστε την ενέργεια για να ζήσουμε και να μην (α)σθενήσουμε. Να μην πεθάνουμε. Η ενέργεια είναι μετρήσιμη με τις μονάδες Bovis. Χρειαζόμαστε πάνω από 6.000 μονάδες για να είμαστε υγιείς. Όσο μεγαλύτερη ενέργεια έχουμε, τόσο πιο υγιείς είμαστε. Από 6.000 έως 5.500 εκδηλώνεται σοβαρή (α)σθένεια. Και κάτω από 5.000 πεθαίνουμε. Για αυτό το πρώτο και κύριο μέλημά μας είναι να εξασφαλίζουμε για εμάς και τα παιδιά μας, τις αγνότερες, ζωντανές τροφές, με πλούσια θρεπτικά συστατικά. Τροφοδοτούμε το σώμα μας με τις ζωτικές ουσίες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Πεινάμε όταν δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά στο αίμα. Τότε ο εγκέφαλος στέλνει εντολή στο σώμα να φάει, μέχρι να ικανοποιήσει τις διατροφικές του ανάγκες και συνεχίζεται η εντολή ακόμα και όταν το στομάχι είναι γεμάτο. Έτσι τρώμε πολύ, παχαίνουμε χωρίς να έχουμε ενέργεια.

Βουλιμία έχουμε για τροφές όπως γλυκά, αλλαντικά, τυριά, κρέας διότι τα δισεκατομμύρια παθογόνα μικρόβια που συμβιώνουν στο σώμα μας θρέφονται και πολλαπλασιάζονται από αυτές τις τροφές. Η ανάγκη τους να τραφούν γίνεται ακατανίκητη επιθυμία δική μας. Η βουλιμία αντιμετωπίζεται άριστα με ζωντανά προβιοτικά, τα οποία καταστρέφουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Παχαίνουμε γιατί τρώμε περισσότερο από αυτό που καταναλώνουμε και γιατί οι τροφές μας δεν έχουν ένζυμα. Χωρίς ένζυμα η τροφή γίνεται λίπος, όχι ενέργεια.

Η παχυσαρκία δημιουργεί προβλήματα στην καρδιά, στο κυκλοφορικό, στις αρθρώσεις. Έχει άμεση σχέση με το ζαχαρώδη διαβήτη, τη χοληστερίνη, το ουρικό οξύ, τη δυσλειτουργία του ύπατος και των νεφρών.

Γιατί οι συνήθεις δίαιτες είναι αναποτελεσματικές;

Οι τρόποι που αντιμετωπίζουν «οι ειδικοί» την παχυσαρκία είναι καταστροφικοί για την υγεία μας, διότι όλοι ανεξαιρέτως στερούν ζωτικής σημασίας συστατικά από τον οργανισμό, χωρίς να αντιμετωπίζεται η αιτία του προβλήματος.

- Οι δίαιτες με μείωση θερμίδων, είναι αναποτελεσματικές, αδυνατούν να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού, καταστρέφουν το μυϊκό ιστό, μειώνουν το μεταβολισμό, εξαντλούν τα αποθέματα των βιταμινών.

Τελειώνοντας τη δίαιτα, ο οργανισμός πεινάει από θρεπτικά συστατικά και θέλει να αναπληρώσει αυτά που έχασε. Η εντολή «πεινάω» από τον εγκέφαλο είναι επιτακτική. Τρώει και ξαναπαίρνει ό, τι έχει χάσει, αποθηκεύοντας πρώτα λίπος, ιδίως στην κοιλιά και την περιφέρεια, χωρίς να αναπληρώνει τον κατεστραμμένο μυϊκό ιστό του.

- Τα χάπια καταστολής της όρεξης (αμφεταμίνες) στερούν ζωτικές ουσίες από το σώμα και οδηγούν σε αϋπνία, κατάθλιψη, εθισμό. Η αποτελεσματικότητά τους είναι πρόσκαιρη.

- Τα χάπια που δεσμεύουν το λίπος είναι επικίνδυνα διότι το άπεπτο λίπος στο έντερο σήπεται και δημιουργεί καρκίνο. Επίσης είναι αναποτελεσματικά, διότι το λίπος δεν είναι το μόνο που μας παχαίνει.

- Τα διουρητικά και καθαρτικά μειώνουν το βάρος πρόσκαιρα. Αποβάλουν μόνο νερό – όχι λίπος. Αφυδατώνουν το σώμα με όλες τις συνέπειες (κούραση, μυϊκές κράμπες, ζαλάδες, λιποθυμίες). Μόλις τα σταματήσουμε το σώμα απορροφά νερό και αλάτι, όσο πιο γρήγορα μπορεί, όπως το στεγνό σφουγγάρι το νερό και το βάρος επανέρχεται γρήγορα.

- Τα ορμονικά σκευάσματα του θυρεοειδούς είναι επικίνδυνα για την καρδιά. Προκαλούν κρίσεις πανικού, αϋπνίες, πτώση πίεσης του αίματος.

- Οι χειρουργικές επεμβάσεις είναι βίαιες, αφύσικες, καταστροφικές για την υγεία. Ο δακτύλιος, το μπαλονάκι, η μείωση του στομάχου, καταστρέφουν την ποιότητα της ζωής. Μετά την επέμβαση ο ασθενής με τρεις κουταλιές φαγητού μόνο θα νιώσει πληρότητα και με τέσσερις δημιουργείται παλινδρόμηση, τα γαστρικά υγρά μπαίνουν στον οισοφάγο, τον καίνε και σιγά σιγά δημιουργείται ο καρκίνος. Επίσης στερούν από τον οργανισμό πολύτιμα συστατικά.

Η παράκαμψη του λεπτού εντέρου είναι η χειρότερη επέμβαση από όλες, διότι στο λεπτό έντερο υπάρχουν οι λάχνες που απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά. Κόβοντας ένα μεγάλο τμήμα από το λεπτό έντερο η απορροφητικότητα μειώνεται δραματικά. Το άτομο οδηγείται σταθερά προς το θάνατο, διότι στερεί δια παντός από τον οργανισμό τη δυνατότητα της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών.

Ασφαλές αδυνάτισμα με αγνές βιολογικές τροφές

Αν θέλετε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος απόλυτα ασφαλές, επιλέξτε ένα πρόγραμμα μελετημένο από επιστήμονες και διατροφολόγους, με το οποίο χάνετε μόνο λίπος και δεν το ξαναπαίρνετε. Ρυθμίζετε όλες τις λειτουργίες του σώματος και η υγεία σας βελτιώνεται σημαντικά. Το δέρμα και τα μαλλιά αναζωογονούνται και λάμπουν.

Όλα αυτά είναι πλέον δυνατά χωρίς μαγικά χάπια και χειρουργικές επεμβάσεις. Μόνο με βιολογικές, αγνές τροφές.

Τροφές με αντιγηραντικές και θεραπευτικές ιδιότητες, όπως είναι:

η υγρή σπιρουλίνα,

το Noni,

10.000 ενεργά ένζυμα σε υγρή απορροφήσιμη μορφή (Regulat pro® Bio) 

Τα ένζυμα βελτιώνουν ταυτόχρονα σημαντικά την υγεία. Καταπολεμούν φλεγμονές, καρκινικά κύτταρα και επιδιορθώνουν τα κατεστραμμένα κύτταρα.

Τα προβιοτικά σε υγρή μορφή φτιάχνουν την εντερική χλωρίδα, καταπολεμούν τη βουλιμία, η αφομοίωση αποκαθίσταται, ενώ συγχρόνως η κοιλιά γίνεται επίπεδη.

Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος που οδηγεί με ασφάλεια στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, στην υγεία και την ομορφιά: με τροφές που περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί τέλεια.

Γράφει η Λιάνα Κατέχη, Ομοιοπαθητικός (BSY Λονδίνου), Διατροφολόγος, Ψυχολόγος