Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

Άρθρα

Η άνοιξη είναι μια εποχή που μπορούμε να βρούμε φρέσκα λαχανικά στην αγορά και να φτιάξουμε γρήγορα και υγιεινά φαγητά. Η συνταγή που σας προτείνουμε είναι πολύ εύκολη στη διαδικασία παρασκευής της και πολύ γευστική, αλλά πάνω από όλα υγιεινή! Υλικά: 2 κουταλιές σούπας βούτυρο 1 φλιτζάνι κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 1 φλιτζάνι καρότα, κομμένα σε κύβους 1/2 φλιτζάνι σέλινο, κομμένο σε κύβους 1/3 φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσης 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα Worcestershire 1 φλιτζάνι γάλα 1 κεφάλι μπρόκολο, κομμένο σε μπουκετάκια 8 σκελίδες σκόρδο, 1 φλιτζάνι κομματάκια ψωμί, 1 φλιτζάνι τυρί τσένταρ τριμμένο Αλατοπίπερο Τρόπος Παρασκευής: Σε ένα μεγάλο τηγάνι λιώνουμε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά και σοτάρουμε τα κρεμμύδια, τα καρότα και το σέλινο, μέχρι που τα κρεμμύδια να μαραθούν και τα καρότα να μαλακώσουν, δηλαδή περίπου 3-4 λεπτά. Προσθέτουμε το αλεύρι και σοτάρουμε για άλλα 2-3 λεπτά, έως ότου το αλεύρι να ανακατευτεί καλά με τα…
Το ταχίνι ολικής αλέσεως αποτελούσε από την αρχαιότητα τη βασική τροφή των Ελλήνων και Ρωμαίων πολεμιστών, των αθλητών και των ολυμπιονικών. Εμείς βρήκαμε ένα θρεπτικό, απολαυστικό, γρήγορο και πεντανόστιμο σνακ με ταχίνι ολικής αλέσεως και φρέσκα βιολογικά φρούτα που θα το αγαπήσουν μικροί και μεγάλοι, ενώ μπορεί να γίνει ένα τέλειο κολατσιό και για το το σχολείο. Υλικά: -1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης για τοστ -1 κουταλιά γλυκού ταχίνι κακάο (μπορεί να γίνει με ταχίνι πορτοκάλι-φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο) -2 φράουλες ή μισή μπανάνα -τριμμένο καρύδι Τρόπος Παρασκευής: Αλείφουμε με το ταχίνι τη φέτα και την κόβουμε στα δυο.Βάζουμε μέσα τα φρούτα και το τριμμένο καρύδι και το ψήνουμε. Tips: Το ταχίνι ολικής με μέλι αλειμμένο σε ψωμί ολικής με λίγες σταφίδες και κανέλα, αποτελούν ένα πολύ θρεπτικό και νόστιμο πρωινό γεύμα.
Μόνο 4 υλικά και χωρίς φούρνο, έχετε ένα νόστιμο πρωινό ή μπισκότο για τη μέρα σας. Υλικά: 250 γρ.βρώμη (Κουάκερ) 130 γρ.κουβερτούρα 60 γρ.βούτυρο 60 γρ.μέλι Τρόπος παρασκευής: Σε μπεν μαρί λιώνουμε την κουβερτούρα μαζί με το βούτυρο, κι ανακατεύουμε διαρκώς με μια ξύλινη κουτάλα να ενσωματωθούν τα δύο υλικά. Κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε το μέλι κι ανακατεύουμε ζωηρά. Ρίχνουμε λίγες-λίγες τις νιφάδες της βρώμης στο μείγμα κι ενσωματώνουμε ανακατεύοντας. Παίρνουμε ένα τετράγωνο ταψάκι (18×18), το βουτυρώνουμε ελαφρώς και το καλύπτουμε μέχρι επάνω τα τοιχώματα με λαδόχαρτο. Εναλλακτικά, στρώνουμε λαδόχαρτο στον πάγκo και τοποθετούμε επάνω ένα τετράγωνο τσέρκι (χωρίς πάτο). Αδειάζουμε στο ταψάκι ή στο τσέρκι το μείγμα για τα μπισκότα. Φροντίζουμε να πάει παντού και με τη σπάτουλα λειαίνουμε την επιφάνεια. Αφήνουμε το ταψί στο ψυγείο για 1-2 ώρες να σφίξει καλά. Κατόπιν, είτε βγάζουμε το λαδόχαρτο από το ταψί είτε χαράζουμε με ένα ίσιο μαχαίρι τα τοιχώματα…
Τη Μεγάλη Εβδομάδα που για πολλούς είναι εβδομάδα νηστείας, μπορούμε να απολαύσουμε χορταστικά και γευστικά γεύματα κάνοντας τις σωστές επιλογές. Δεδομένου ότι η νηστεία δε γίνεται μόνο για θρησκευτικούς λόγους, αλλά και για να δώσουμε την ευκαιρία στον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί, σας προτείνουμε και κάποια ενισχυμένα φυσικά αντιοξειδωτικά που θα συμβάλλουν στην επιπλέον αποτοξίνωσή σας, ενώ θα σας εφοδιάσουν με θρεπτικά συστατικά προσφέροντας το αίσθημα της πληρότητας. Έτσι θα έχετε πολλή ενέργεια και δε θα πεινάτε! Ακολουθεί ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο μενού για ενήλικα φυσιολογικού βάρους. Ημέρα 1η: Κυριακή Πρωινό 1 σφηνάκι ένζυμα regulat (20 ml) 1 φλ. γάλα αμυγδάλου με 2 χούφτες δημητριακά ολικής χωρίς ζάχαρη Δεκατιανό Ένα ποτήρι φυσικό χυμό με 1 δοσομετρητή K-Biogreen και προαιρετικά 1 φρούτο της επιλογής σας Γεύμα 1 μπιφτέκι λαχανικών 90γρ. περίπου, μαζί με 1φλ. καστανό ρύζι και σαλάτα από 2 λαχανικά της επιλογής σας + 1 κ. σούπας ελαιόλαδο. Μπιφτέκια λαχανικών Υλικά…
Για να διαχειριστείτε καλύτερα βάρος σας, αλλά και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να ασκείστε το πρωί. Όσοι ασκούνται τις πρωινές ώρες φαίνεται να οργανώνουν καλύτερα το χρόνο τους, έχουν λιγότερη απόσπαση προσοχής και αυτό τους κάνει να μένουν συνεπείς στο πρόγραμμά τους. Με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ενέργειά τους και να βελτιώνονται οι νοητικές λειτουργίες τους, ενώ το πιο σημαντικό από όλα είναι η αίσθηση ανάλαφρης διάθεσης! Παρακάτω θα δούμε τέσσερις τρόπους για να βάλετε την πρωινή άσκηση στη ζωή σας! 1- Προτιμήστε μία άσκηση σύντομη αλλά ισχυρή Δε χρειάζεται να τρέχετε 30 λεπτά για να κάψετε θερμίδες. Δοκιμάστε μία άσκηση πιο δυναμική για 7 με 10 λεπτά. Αυτές οι σύντομες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές διότι βάζετε περισσότερη προσπάθεια, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους. 2- Γραφτείτε σε ένα πρωινό μάθημα Ορισμένα γυμναστήρια έχουν ομαδικά μαθήματα γυμναστικής νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας.…
Λίγες ημέρες απέμειναν μέχρι το Πάσχα. Μην καθυστερήσετε καθόλου να κάνετε τις τελευταίες ημέρες της νηστείας να γίνουν σημαντικές για την υγεία σας. Καθαρίστε το σώμα και το αίμα σας από τοξικότητα, οξέα, παθογόνα μικρόβια και φλεγμονές. Προμηθεύστε το με άφθονα ένζυμα, προβιοτικά και ενεργές θρεπτικές ουσίες, ούτως ώστε να του δώσετε τη δυνατότητα να αναζωογονηθεί, να ρυθμιστεί και να δυναμώσει το αμυντικό σας σύστημα. Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης της φύσης, στο χέρι σας είναι να δώσετε και στο σώμα σας τη δυνατότητα της πλήρους αναζωογόνησης και ζωτικότητας! Όπως καθαρίζετε το σπίτι σας, καθαρίστε και τον οργανισμό σας. Όλοι μας το έχουμε ανάγκη. Για τον καθαρισμό (αποτοξίνωση) του οργανισμού σας θα χρειαστείτε: 1. Καθαρισμό εντέρου (Riddance) 2. Προβιοτικά (με Vita Biosa) 3. Αφαίρεση τοξικότητας – βαρεών μετάλλων (με Kinotakara) 4. Ενεργοποίηση με ένζυμα (Πιείτε αραιωμένο Regulat και ψεκάστε και το σώμα σας απ’ την κορφή ως τα…
Αισθάνεστε ότι είστε πάντα κουρασμένος; Κάθεστε και αμέσως τα βλέφαρά σας βαραίνουν; Σκέφτεστε ότι «δεν μπορώ να είμαι κουρασμένος, έχω πάρα πολλά να κάνω!» Ξέρουμε αυτό συναίσθημα πολύ καλά. Σας έχουμε μερικές εύκολους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια.   Απαλλαγείτε από την πρωινή κατάπτωση Είτε αυτό συμβαίνει επειδή ξενυχτήσατε, είτε επειδή δυσκολεύεστε γενικώς να ξυπνήσετε τα πρωινά! Λύση: Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό, και πλύνετε με κρύο νερό το πρόσωπό σας όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό θα σας  βοηθήσει  να ενεργοποιήσετε όλα  τα συστήματα του σώματός σας και να διεγείρετε τις αισθήσεις σας πιο γρήγορα. Αν μάλιστα προσθέσετε και λίγες σταγόνες υγρής χλωροφύλλης μέσα στο ποτήρι με το νερό που θα πιείτε, θα νιώσετε την ενέργειά σας να απογειώνετε πολύ γρήγορα! Το στρες καταστρέφει την ενέργεια Όταν είστε κάτω από πολλή πίεση, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη  και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικά επίπεδα…
www.plus.google.com Κυριακή κοντή γιορτή! Ξεκινάμε με μάσκες και βόλτες! 11:00 Μάσκα μαλλιών για θρέψη! Μην ξεχνάτε τα μαλλιά σας και αν κάνετε συχνά πιστολάκι σίγουρα θα πρέπει να αρχίσετε να τα προστατεύετε. Προτιμήστε το νέκταρ sea butter της K pour Karite για πλούσια θρέψη! 13:00 Φτιάξτε μία σαλάτα με λαχανικά και εσπεριδοειδή Για φυσική ανανέωση και ανάπλαση τον κυττάρων πάρτε όλες τις βιταμίνες από τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα λαχανικά! 17:00 Βόλτα στη θάλασσα Χαλαρώστε και απολαύστε τη φύση. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε μπορεί να θολώνουν την κρίση μας. H ευτυχία βρίσκεται στα λίγα και ευτυχισμένος είναι εκείνος που έχει σταματήσει να θέλει! Βρείτε την ευτυχία στα απλά πράγματα επειδή καλώς ή κακώς YOU ONLY LΙVE ONCE! Σημείωση:  Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.
www.plus.google.com Σάββατο επιτέλους, ώρα για βόλτες και χαλάρωση! 9:00 Πρωινό ξύπνημα! Σήμερα θα ξεκινήσετε με ένα δυναμωτικό πρωινό με κουάκερ και λίγα κράνμπερι! Τα κράνμπερι είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και σε βιταμίνες C και E. Τις βιταμίνες της ομορφιάς! 10:00 Ποδηλατάδα! Η άσκηση έχει καταλυτική επίδραση στη μείωση του άγχους, το οποίο είναι και πρόωρη αιτία γήρανσης! Απολαύστε την ποδηλατάδα σας λοιπόν και εάν έχει και ήλιο ακόμη καλύτερα! 13:00 Shopping ή… window shopping! Γιατί και η διασκέδαση πρέπει να είναι στο πρόγραμμα, μόνο μην το παρακάνετε με τις αγορές γιατί αργότερα ένας διαλογισμός δε θα φτάνει για να ηρεμήσετε!  18:00 Ποδόλουτρο με ζεστό νερό και ένζυμα! Βάλτε σε μία λεκάνη με δροσερό νερό  1 καπάκι regulat και μουλιάστε τα πόδια σας για μία ώρα. Αφού τα στεγνώσετε απλώστε την Regulat Bio-Spray Foot Protection Η εξαιρετικά αποτελεσματική φυσική εναλλακτική λύση για τη φροντίδα των ποδιών που…
Έχω αναφέρει στο παρελθόν ότι παρότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο, η βιταμίνη D είναι ότι πιο κοντινό έχει να επιδείξει η επιστήμη στο “μαγικό χάπι” ή την πανάκεια. Αν υπάρχει κάποιο φυσικό συστατικό που μπορεί να πλησιάσει την σπουδαιότητα αυτής της βιταμίνης (πέρα από τη βιταμίνη C) για την υγεία μας, αυτό είναι το τουρμέρικ ή κουρκουμάς (Curcuma Longa). Πάνω από 1580 δημοσιευμένες μελέτες που αφορούν σε 613 διαφορετικά νοσήματα, τεκμηριώνουν τη σημασία που έχει αυτή η εκπληκτική φυσική ουσία για την υγεία μας. Μπορείτε ενδεικτικά να δείτε τον αριθμό δημοσιευμένων μελετών για μερικές μόνο από αυτές τις καταστάσεις στον σχετικό πίνακα. Ξέρουμε ότι τα δραστικά συστατικά του κουρκουμά είναι μια ομάδα μορίων που ονομάζονται κουρκουμινοειδή. Πρόκεται για πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά που ανήκουν στην κατηγορία των φενολών (ουσίες όπως αυτές που περιέχονται στο πράσινο τσάι, στα κεράσια, στο κρεμμύδι κ.ά.). Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες τα συγκεκριμένα φυσικά μόρια έχουν ισχυρές…