Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) είναι ευρέως γνωστή ως αντιγηραντική ορμόνη και ως ορμόνη για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. Για να αποφασίσει κάποιος εάν χρειάζεται HGH, πρέπει να ξέρει ποιος ακριβώς είναι ο ρόλος αυτής της ορμόνης και πώς μπορεί να ενισχύσει φυσικά τα επίπεδά του σε περίπτωση που τη χρειάζεται.
Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, ή σωματοτροπίνη είναι μία πρωτεΐνη φτιαγμένη από μία αλυσίδα 191 αμινοξέων. Η ουσία αυτή απελευθερώνεται από τον αδένα της υπόφυσης, αρχίζοντας από την παιδική ηλικία και συνεχίζοντας μέχρι τα γεράματα. Η ορμόνη μπαίνει στην κυκλοφορία του αίματος μας κατά ώσεις, τις πρώτες ώρες του ύπνου (γι' αυτό είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος στην ανάπτυξη των παιδιών).

Υπάρχει εκ φύσεως στο ανθρώπινο σώμα όταν είμαστε νέοι και εξαφανίζεται σταδιακά με την ηλικία.

Γιατί χρειάζομαι την αυξητική ορμόνη αν δεν αναπτύσσομαι πλέον;

Τα άτομα που παίρνουν συμπληρωματικά την αυξητική ορμόνη έχουν δυνατή βελτίωση στην υγεία τους, στο επίπεδο ενέργειας και στο αίσθημα ευεξίας τους.
Πέρα από το σημαντικό ρόλο της αυξητικής ορμόνης στην οικοδόμηση των μυών μας, τα οφέλη της είναι πολλά χωρίς να είναι απαραίτητα εμφανή στο μάτι. Η αυξητική ορμόνη έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει την εξέλιξη των εκφυλιστικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, αυξάνει τη σεξουαλική ορμή, βοηθά στη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας και στην απόκτηση μιας γενικής αίσθησης ευεξίας στο σώμα. Χαμηλά επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, μπορεί να οδηγήσουν στο ακριβώς αντίθετο: απώλεια μυϊκής μάζας, αύξηση σωματικού λίπους, χαμηλή σεξουαλική ορμή και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Πιο αναλυτικά τα ευεργετήματα της αυξητικής ορμόνης είναι τα εξής:

•Πιο νέο, παχύτερο δέρμα
•Δυνατότερα κόκαλα
•Μια μέση αύξηση 8,8% της μάζας των μυών μετά από 6 μήνες, χωρίς άσκηση
•Μια μέση απώλεια 14,4% σωματικού λίπους μετά από 6 μήνες, χωρίς δίαιτα
•Ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
•Αναδημιουργία / επούλωση του ιστού των πληγών και στην ανάνηψη από εγχείριση
•Ένα υψηλότερο επίπεδο ενέργειας
•Αυξημένη σεξουαλική απόδοση, συμπεριλαμβανομένης και αύξησης του μεγέθους του πέους σε μερικούς χρήστες
•Νέα ανάπτυξη της καρδιάς, του συκωτιού, της σπλήνας, των νεφρών και άλλων οργάνων που συρρικνώνονται με την ηλικία
•Μεγαλύτερη (κυκλοφορική) έξοδο της καρδιάς
•Καλύτερη επίδοση στις σωματικές ασκήσεις
•Βελτιωμένη λειτουργία νεφρών
•Χαμηλότερη πίεση αίματος
•Χαμηλότερη χοληστερίνη
•Λιγότερες ρυτίδες – πλήρης εξάλειψη των λεπτών γραμμών
•Εξάλειψη της κυτταρίτιδας
•Οξύτερη όραση
•Βελτιωμένη ψυχική διάθεση
•Καλύτερη μνήμη
•Επαναφορά του φυσικού χρώματος των μαλλιών σε ένα χρόνο
•Διάσπαση σωματικού λίπους
•Σύνθεση κολλαγόνου, της ουσίας του σώματος που μας διατηρεί εύκαμπτους και ευλύγιστους. Το κολλαγόνο δυναμώνει τους χόνδρους, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τα οστά, κάνει εύκαμπτες τις αρτηρίες και όλα τα όργανά μας

Πώς μπορώ να ενισχύσω φυσικά τα επίπεδα της αυξητικής μου ορμόνης;

1- Άσκηση

Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερη αυξητική ορμόνη απελευθερώνετε φυσικά. Σε μια μελέτη παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στην κυκλοφορία της αυξητικής ορμόνης και της IGF-1 μετά από έντονη σωματική άσκηση με αντίσταση σε μια ομάδα καλά εκπαιδευμένων ανδρών, αλλά δε διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στους ανεκπαίδευτους άντρες που έκαναν την ίδια προπόνηση.

2- Επαρκής ύπνος

Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται ενώ κοιμάστε και μάλιστα οι μελέτες έχουν δείξει ότι παράγεται λίγη περισσότερη όταν αρχίζει ο βαθύς ύπνος. Επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της αυξητικής ορμόνης.

3- Ισορροπημένη διατροφή

Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να παρέχει όσες το δυνατόν περισσότερες τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της αυξητικής ορμόνης. Ένα διαιτολόγιο για να μείνετε αδύνατοι είναι πολύ σημαντικό. Η αύξηση λίπους οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης.

4- Συμπληρώματα διατροφής

Ένα φυσικό πολυβιταμινούχο σκεύασμα, που συνδυάζει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ζωτικούς παράγοντες και θρεπτικά βότανα, μπορεί να σας δώσει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παροχή μιας σημαντικής ώθησης στα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Ένα τέτοιο φυσικό συμπλήρωμα αποτελεί το vibracell και πιο εξειδικευμένα το vibracell sport για τους αθλητές. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η αργινίνη και η γλουταμίνη μπορούν να αυξήσουν δραματικά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, όταν λαμβάνονται στις σωστές αναλογίες. Θα μπορούσατε να αναμείξετε αυτά τα αμινοξέα, αλλά μπορείτε να βρείτε και έτοιμο το συνδυασμό, στον οργανικό χυμό Goji, που συνδυάζει και τα δύο αμινοξέα. Τέλος, θα μπορούσατε να πάρετε και ένα εντελώς εξειδικευμένο σκεύασμα, όπως είναι το ISOTROPIN ® HGH, ένα ακριβές αντίγραφο της ορμόνης ανάπτυξης που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα από φυσικά, μη ζωικά παράγωγα.

Για να διαχειριστείτε καλύτερα βάρος σας, αλλά και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να ασκείστε το πρωί. Όσοι ασκούνται τις πρωινές ώρες φαίνεται να οργανώνουν καλύτερα το χρόνο τους, έχουν λιγότερη απόσπαση προσοχής και αυτό τους κάνει να μένουν συνεπείς στο πρόγραμμά τους. Με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ενέργειά τους και να βελτιώνονται οι νοητικές λειτουργίες τους, ενώ το πιο σημαντικό από όλα είναι η αίσθηση ανάλαφρης διάθεσης!

Παρακάτω θα δούμε τέσσερις τρόπους για να βάλετε την πρωινή άσκηση στη ζωή σας!

1- Προτιμήστε μία άσκηση σύντομη αλλά ισχυρή

Δε χρειάζεται να τρέχετε 30 λεπτά για να κάψετε θερμίδες. Δοκιμάστε μία άσκηση πιο δυναμική για 7 με 10 λεπτά. Αυτές οι σύντομες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές διότι βάζετε περισσότερη προσπάθεια, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους.

2- Γραφτείτε σε ένα πρωινό μάθημα

Ορισμένα γυμναστήρια έχουν ομαδικά μαθήματα γυμναστικής νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας. Μαθήματα όπως Zumba, kickbox, γιόγκα και ποδηλασία μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, την ενέργειά σας και να οδηγήσουν στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας που θα εξασφαλίσουν την επίτευξη του στόχου σας για απώλεια βάρους.

3- Να είστε συνεπείς με το πρόγραμμα της άσκησής σας

Πόσες φορές έχετε πει «θα πάω για προπόνηση αύριο το πρωί», και όταν έρχεται το αύριο μένετε στο κρεβάτι σας; Δεν είστε οι μόνοι. Γι’αυτό χρειάζεται να προγραμματίστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης:

α) Καταγράψτε τις ασκήσεις που σκοπεύετε να κάνετε

β) Καταγράψτε πόσο χρόνο χρειάζεστε ώστε να προγραμματίσετε τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας και να δεσμεύσετε το συγκεκριμένο χρόνο για την άσκηση

γ) Καταγράψτε για ποιο λόγο / λόγους θέλετε να ασκείστε, ποιο είναι το αποτέλεσμα που θέλετε να δείτε στον εαυτό σας και τί είστε διατεθειμένοι να κάνετε γι’αυτό;

Τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κίνητρά σας και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα την άσκηση στη ζωή σας.

4- Όταν ξυπνάτε, πίνετε ένα ποτήρι νερό

Σκεφτείτε ότι έχουν περάσει οχτώ ώρες από την τελευταία φορά που ήπιατε νερό, άρα τι χρειάζεται ο οργανισμός σας; Ενυδάτωση! Το νερό βοηθά να αλκαλοποιηθεί το αίμα στο σώμα σας, να αυξήσει την ενέργειά του και να αφυπνίσει το νου για μια πιο αποτελεσματική μέρα. Στα παραπάνω συμβάλλει καθοριστικά η προσθήκη υγρής χλωροφύλλης μέσα στο νερό, που καθαρίζει, θρέφει και ρυθμίζει το pH του σώματος.

H Health-Boutique προτείνει: Ισχυροί σύμμαχοι στην πρωινή σας άσκηση που θα σας τροφοδοτήσουν με ενέργεια, πλούσια θρεπτικά συστατικά και τη δυνατότητα να ενισχύσετε τη μυική σας μάζα, ενώ ταυτόχρονα θα περιορίζετε το λίπος, είναι το Vibracell Sport και το K-biogreen.