Η όρεξη σας για φαγητό είναι ακόρεστη; Αισθάνεστε συνέχεια να πεινάτε; Τότε πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τη διατροφή σας!

Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανεθείτε πληρότητα καθώς αυτοί οι τύποι τροφών  χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να τις χωνέψει το στομάχι σας. Παρακάτω θα δούμε πέντε τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την όρεξή σας αλλά να αυξήσουν και τη φυσική σας ενέργεια!

1. Αβοκάντο

Γεμάτο με μονοακόρεστα λίπη και διαλυτές φυτικές ίνες ταξιδεύει αργά στο πεπτικό σας σύστημα και έτσι αναστέλλει την όρεξη. Το αβοκάντο συμβάλλει στην ενίσχυση και προστασία του δέρματος, κάνει καλό στην καρδιά και στο καρδιαγγειακό σύστημα αλλά προάγει και την καλή ψυχική υγεία.

2. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος περιέχει υψηλά επίπεδα από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Σύμφωνα με μια μελέτη οι ασθενείς που λάμβαναν λιναρόσπορο είχαν το αίσθημα του κορεσμού και έτρωγαν λιγότερη ποσότητα στο επόμενο γεύμα τους.

3. Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι γνωστό για τα οφέλη του λόγω των προβιοτικών που αποκαθιστούν την ισορροπία και τη φυσική λειτουργία των ¨καλών ¨βακτηρίων στο παχύ έντερο. Με την παχιά και κρεμώδη υφή του το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι. Προσθέστε φρούτα ή ξηρούς καρπούς και απολαύστε ένα χορταστικό γεύμα. Εμείς θα σας προτείναμε να φτιάχνατε και το δικό σας γιαούρτι με τον γιαουρτοπαρασκευαστή. Εύκολα, γρήγορα και οικονομικά απολαύστε φρέσκο και υγιεινό γιαούρτι από τα χεράκια σας! Για να δείτε τον τρόπο παρασκευής του, πατήστε ένζυμα.

4. Νερό

Το νερό περνά μέσα από το πεπτικό σύστημα γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει και  την όρεξη. Εάν δεν είστε κατάλληλα ενυδατωμένοι  το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει την αφυδάτωση με την πείνα. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, βελτιώνει τη πέψη και τονώνει τον μεταβολισμό. Ενισχύστε επιπλέον το μεταβολισμό σας και προσθέτοντας θρεπτικά συστατικά και αλκαλοποιώντας το νερό σας με τα φακελάκια Coral Mine. Δείτε πώς θα το πετύχετε εδώ.

 5. Κινόα

Η κινόα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο ο οργανισμός μας για να τις αφομοιώσει.

Μπορείτε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και με φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως το K-bio green, φυσικά ένζυμα, κόκκινο τσάι Roοibos, και συμπληρώματα διατροφής από μούρα, όπως το Acai που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά αλλά και θα αποκαταστήσουν τη φυσική υγεία και επιδερμίδα σας.

Μπορείτε να ενημερωθείτε και να ζητήσετε το δικό σας πρόγραμμα διατροφής εδώ.

Τα πάντα είναι ενέργεια. Ότι βλέπουμε γύρω μας είναι συμπυκνωμένη κινούμενη δόνηση. Αν μας βάλουμε στο μικροσκόπιο θα παρατηρήσουμε ότι τα κύτταρα μας αποτελούνται από άτομα και αυτά από μικρότερα σωματίδια(πρωτόνια, νετρόνια), ενώ θα παρατηρήσουμε και τα ηλεκτρόνια σε περιστροφική κίνηση. Αυτή είναι η ζωτική ενέργεια των κυττάρων μας. Τη ζωτική ενέργεια την εξασφαλίζουμε μέσα από ζωντανές τροφές που είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Όταν ο σύγχρονος τρόπος ζωής γίνετε εμπόδιο στο να τις εξασφαλίζουμε αναζητούμε έτοιμες τροφές υψηλής βιολογικής αξίας που παρέχουν στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την απατούμενη ενέργεια ώστε να μην ασθενούμε και να έχουμε πλήρη ευεξία.

Ο δείκτης ζωτικής ενέργειας ή αλλιώς κλίμακα Bovis, αναπτύχθηκε από το Γάλλο φυσικό Antoine Bovis, για τη μέτρηση της θετικής ή της αρνητικής ενέργειας μιας ουσίας. Για τους ζωντανούς οργανισμούς πρέπει να βρίσκεται στις 6.500 μονάδες Bovis και άνω. Από 0 έως 6.500 είναι αρνητική ενέργεια, ενώ πάνω από 6.500 γίνεται σταδιακά θετική ενέργεια. Ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει μακροπρόθεσμα κάτω από τις 6.500 μονάδες. Το επιθυμητό επίπεδο ζωτικής ενέργειας για τον άνθρωπο είναι 8.000 έως 10.000 Bovis. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μία άμεση συσχέτιση μεταξύ της κλίμακας Bovis και την κατεύθυνση της περιστροφής των ηλεκτρονίων σε ένα άτομο ή μόριο. Άτομα που βρίσκονται κάτω από 6.500 Bovis τα ηλεκτρόνιά τους περιστρέφονται προς τα δεξιά. Όταν είναι πάνω από 6.500 τα ηλεκτρόνιά τους περιστρέφονται αριστερά. Το DNA των κυττάρων μας είναι αριστερόστροφο. Σε αντίθεση, τα καρκινικά κύτταρα είναι δεξιόστροφα.

Ο άνθρωπος για να ζήσει χρειάζεται ζωτική ενέργεια, την οποία παίρνει από τις τροφές που καταναλώνει. Κάθε τροφή έχει δική της ποσότητα ζωτικής ενέργειας. Όσο μεγαλύτερη είναι τόσο πιο ωφέλιμη είναι για την υγεία μας. Παρακάτω 5 τροφές με τη μεγαλύτερη ζωτική ενέργεια σε μονάδες bovis.

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ ΚΛΙΜΑΚΑΣ BOVIS

Το Goji έχει την υψηλότερη βαθμολογία από όλες τις τροφές στον πλανήτη και έχει πολυάριθμα οφέλη στην υγεία!

Ενδείξεις υγείας του ανθρώπου βάσει της κλίμακας Bovis

Από 8.000 έως 10.000 Bovis ο άνθρωπος έχει καλή υγεία.

6.500 Bovis είναι κουρασμένος με χαμηλή ενέργεια

6.000 Bovis είναι το χαμηλότερο όριο. Κάτω από αυτό το σημείο θα εκδηλωθεί αρρώστια.

9.000 Bovis και πάνω ο άνθρωπος έχει θεραπευτικές ιδιότητες και μπορεί να θεραπεύσει άλλους ανθρώπους χρησιμοποιώντας τα χέρια του.

Γράφει η Λιάνα Κατέχη, Ομοιοπαθητικός, BSY Λονδίνου, Σύμβουλος Υγείας της K-Link

Ξέρετε τι πρέπει να προσφέρετε στο σώμα σας ώστε να διατηρήσετε και να επανακτήσετε την ομορφιά, την υγεία και την ενέργειά σας ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία; Μάθετε ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε για το κολλαγόνο. Την πρωτεΐνη κλειδί του ανθρώπινου οργανισμού!

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το βασικότερο δομικό υλικό του σώματος.

Είναι σύνθετα μόρια αποτελούμενα από αμινοξέα τα οποία ενώνονται μεταξύ τους και σχηματίζουν μεγάλες αλυσίδες πολυπεπτιδίων. Ανάλογα με την κωδικοποιημένη πληροφορία μέσα στα γονίδια, συνθέτουν, ελέγχουν και συμμετέχουν σε κάθε διαδικασία λειτουργίας του κυττάρου. Οι πρωτεΐνες δημιουργούν τα όργανα, την καρδιά, το συκώτι, νεφρά, τους μύες, το σκελετό, αρθρώσεις, συνδέσμους, συνδετικό ιστό, αιμοφόρα αγγεία, δέρμα, μαλλιά, μάτια, νύχια. Συμμετέχουν παντού. Στην παραγωγή ορμονών, ενζύμων, στο μεταβολισμό...

Το κολλαγόνο αναμφίβολα αποτελεί μια από τις βασικότερες πρωτεΐνες του ανθρώπινου οργανισμού. Παίζει τεράστιο ρόλο στην κατασκευή του σώματος, των οστών, των αρθρώσεων. Στη συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή του δέρματος. Αποτελεί το 30% του συνολικού βάρους της πρωτεΐνης ολόκληρου του σώματος. Το 75% της πρωτεΐνης που συνθέτει το δέρμα είναι κολλαγόνο. Στα μωρά φτάνει το 80%, γι' αυτό το δέρμα τους είναι λαμπερό και σφριγηλό χωρίς πόρους. Το 70% των οστών, αρθρώσεων, τενόντων, συνδέσμων, δοντιών, νυχιών, ούλων, μαλλιών, συνδετικού ιστού είναι κολλαγόνο. Το 30% των μυών, των εσωτερικών οργάνων, καρδιάς, συκωτιού, νεφρών, αιμοφόρων αγγείων.

Ο οργανισμός συνθέτει το κολλαγόνο σε νεανική ηλικία χρησιμοποιώντας τις βιταμίνες C, Α, Ε, μέταλλα και ένζυμα. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι μετά την ηλικία των 20 – 25 ετών τα επίπεδα του κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται δραματικά με ρυθμό 1,5% ετησίως. Οι γυναίκες το χάνουν με γρηγορότερο ρυθμό κατά την περίοδο της ωρίμανσης και της γήρανσης. Το κολλαγόνο καταστρέφεται επίσης από τη ζάχαρη, το στρες, την τοξικότητα και την UV ηλιακή ακτινοβολία.

Όσο μειώνεται η ποσότητα, φυσικό είναι να δημιουργούνται ολοένα και περισσότερα προβλήματα και ασθένειες, οι οποίες χαρακτηρίζονται ως ασθένειες του γήρατος.

Το σώμα χάνει το βασικό δομικό υλικό του! Επόμενο είναι σιγά-σιγά να καταρρέει... να κατεδαφίζεται!

Τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται στο δέρμα. Χάνει τη λάμψη, τη σφριγηλότατα, κάνει ρυτίδες, χαλαρώνει... δημιουργείται κυτταρίτιδα. Τα μαλλιά γίνονται θαμπά, λεπτότερα, πέφτουν... οι βλεφαρίδες το ίδιο. Σκελετός, αρθρώσεις, χόνδροι, μύες καταστρέφονται με αποτέλεσμα να έχουμε πόνους, χρόνια κόπωση, μειωμένη απόδοση. Η οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, φλεβίτιδα, αρτηριοσκλήρυνση, καρδιακή ανεπάρκεια, σκλήρυνση του υαλώδη χιτώνα του ματιού αποτελούν καταστάσεις στενά συνδεδεμένες με τη μείωση του κολλαγόνου. Ο συνδετικός ιστός που συγκρατεί τα όργανα στη θέση τους και τη δομή του δέρματος, χαλαρώνει. Τα εσωτερικά όργανα χάνουν το σχήμα τους. Τα ούλα χαλαρώνουν... τα δόντια πέφτουν... καταρρέουμε!

Δυστυχώς το κολλαγόνο δεν μπορούμε να το πάρουμε από καμία τροφή. Συνεπώς η χορήγησή του στον οργανισμό μέσω συμπληρωμάτων διατροφής καθίσταται απαραίτητη.

Οι επιστήμονες δούλεψαν εντατικά τα τελευταία χρόνια πάνω σ' αυτό τον τομέα. Αρχικά έφτιαξαν συνθετικό κολλαγόνο. Αργότερα από βοοειδή. Τα αποτελέσματα δεν ήταν τα αναμενόμενα διότι το συνθετικό ήταν βιολογικά ανενεργό και το σώμα δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Το προερχόμενο από βοοειδή δεν είχε αποτελέσματα διότι η δομή των αμινοξέων του βοδιού δεν είναι πανομοιότυπη (συμβατή) μ' αυτή του ανθρώπου. Δεν μπορεί να αφομοιωθεί, να διασπαστεί ώστε να χρησιμοποιηθεί και να αποκαταστήσει το χαμένο ανθρώπινο κολλαγόνο. Κυκλοφορεί μέσα στο αίμα αδιάσπαστο με κίνδυνο να δημιουργηθεί καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τελικά επιστήμονες στο πανεπιστήμιο του Γκντανσκ ανακάλυψαν πως το κολλαγόνο από συγκεκριμένα ψάρια βαθιάς θαλάσσης είναι απόλυτα συμβατό με την ανθρώπινη πρωτεΐνη. Το διέσπασαν (με τη μέθοδο της νανοτεχνολογίας) σε νανομέγεθος για τέλεια απορρόφηση (99%). Έτσι δημιουργήθηκε ένα κολλαγόνο μοναδικά αποτελεσματικό για την αναδόμηση του σώματος και την επαναφορά του σε νεανική κατάσταση.

Αυτό είναι μία πραγματική επανάσταση στο θέμα της υγείας!

Χρησιμοποιήστε το υδρολυμένο κολλαγόνο ταυτόχρονα με τα 10.000 ένζυμα και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα. Τα ένζυμα επιδιορθώνουν, ενεργοποιούν και εξισορροπούν όλες τις λειτουργίες και το κολλαγόνο ξαναχτίζει το σώμα!

Για να διαχειριστείτε καλύτερα βάρος σας, αλλά και την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να ασκείστε το πρωί. Όσοι ασκούνται τις πρωινές ώρες φαίνεται να οργανώνουν καλύτερα το χρόνο τους, έχουν λιγότερη απόσπαση προσοχής και αυτό τους κάνει να μένουν συνεπείς στο πρόγραμμά τους. Με αποτέλεσμα να αυξάνεται η ενέργειά τους και να βελτιώνονται οι νοητικές λειτουργίες τους, ενώ το πιο σημαντικό από όλα είναι η αίσθηση ανάλαφρης διάθεσης!

Παρακάτω θα δούμε τέσσερις τρόπους για να βάλετε την πρωινή άσκηση στη ζωή σας!

1- Προτιμήστε μία άσκηση σύντομη αλλά ισχυρή

Δε χρειάζεται να τρέχετε 30 λεπτά για να κάψετε θερμίδες. Δοκιμάστε μία άσκηση πιο δυναμική για 7 με 10 λεπτά. Αυτές οι σύντομες ασκήσεις είναι αποτελεσματικές διότι βάζετε περισσότερη προσπάθεια, η οποία βοηθά στην καύση του λίπους.

2- Γραφτείτε σε ένα πρωινό μάθημα

Ορισμένα γυμναστήρια έχουν ομαδικά μαθήματα γυμναστικής νωρίς το πρωί πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας. Μαθήματα όπως Zumba, kickbox, γιόγκα και ποδηλασία μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας, την ενέργειά σας και να οδηγήσουν στη δημιουργία μιας υγιούς ρουτίνας που θα εξασφαλίσουν την επίτευξη του στόχου σας για απώλεια βάρους.

3- Να είστε συνεπείς με το πρόγραμμα της άσκησής σας

Πόσες φορές έχετε πει «θα πάω για προπόνηση αύριο το πρωί», και όταν έρχεται το αύριο μένετε στο κρεβάτι σας; Δεν είστε οι μόνοι. Γι’αυτό χρειάζεται να προγραμματίστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης:

α) Καταγράψτε τις ασκήσεις που σκοπεύετε να κάνετε

β) Καταγράψτε πόσο χρόνο χρειάζεστε ώστε να προγραμματίσετε τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας και να δεσμεύσετε το συγκεκριμένο χρόνο για την άσκηση

γ) Καταγράψτε για ποιο λόγο / λόγους θέλετε να ασκείστε, ποιο είναι το αποτέλεσμα που θέλετε να δείτε στον εαυτό σας και τί είστε διατεθειμένοι να κάνετε γι’αυτό;

Τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κίνητρά σας και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα την άσκηση στη ζωή σας.

4- Όταν ξυπνάτε, πίνετε ένα ποτήρι νερό

Σκεφτείτε ότι έχουν περάσει οχτώ ώρες από την τελευταία φορά που ήπιατε νερό, άρα τι χρειάζεται ο οργανισμός σας; Ενυδάτωση! Το νερό βοηθά να αλκαλοποιηθεί το αίμα στο σώμα σας, να αυξήσει την ενέργειά του και να αφυπνίσει το νου για μια πιο αποτελεσματική μέρα. Στα παραπάνω συμβάλλει καθοριστικά η προσθήκη υγρής χλωροφύλλης μέσα στο νερό, που καθαρίζει, θρέφει και ρυθμίζει το pH του σώματος.

H Health-Boutique προτείνει: Ισχυροί σύμμαχοι στην πρωινή σας άσκηση που θα σας τροφοδοτήσουν με ενέργεια, πλούσια θρεπτικά συστατικά και τη δυνατότητα να ενισχύσετε τη μυική σας μάζα, ενώ ταυτόχρονα θα περιορίζετε το λίπος, είναι το Vibracell Sport και το K-biogreen.