Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα με διάφορους τρόπους. Μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προκαλέσει μυϊκή ένταση και να προκαλέσει συναισθήματα ερεθισμού και σοβαρής κόπωσης. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και αυτό με τη σειρά του να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα.

Κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, το σώμα σας πηγαίνει σε "κατάσταση κινδύνου" ως μέσο προστασίας . Όταν συμβεί αυτό, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη απελευθερώνονται στο σώμα για να βοηθήσει να διατηρηθούν οι κανονικές λειτουργίες.

Ωστόσο, όταν η κορτιζόλη απελευθερώνεται, διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα και αυξάνει την όρεξη. Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και να εμφανίσει σημάδια πείνας με αποτέλεσμα να σας κάνει να φάτε λιπαρές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Εδώ είναι 5 τρόποι για να βοηθήσετε να μειωθούν τα συναισθήματα του στρες και να αποκαταστήσετε την όρεξη σας

1. Άσκηση: το φυσικό αγχολυτικό. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει φυσικές χημικές ουσίες που ανακουφίζουν τα συναισθήματα άγχους, την τόνωση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της ανοσίας.

2. Ισορροπημένη διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτά τα γεύματα θα πρέπει να αποτελούνται από λαχανικά, και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτή η συνήθεια θα βοηθήσει το σώμα σας και το μυαλό να είναι πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας έτσι να μειώσετε τα συναισθήματα του στρες.

3. Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Όταν το σώμα σας ξεκουράζεται καλά είναι σε θέση να διατηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου της όρεξης.

4. Βρείτε το χρόνο να χαλαρώσετε. Μοιάζει πολύ με την άσκηση, η χαλάρωση μπορεί να παράγει φυσικές χημικές ουσίες για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα.

5. Πάρτε φυσικές βιταμίνες. Φυσικά συμπληρώματα όπως: ισοτροπίνη, SAMe, maca μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα του άγχους, να τονώσετε τον μεταβολισμό και να ενισχύσετε την ανοσία του οργανισμού.

Για να δείτε όλα τα συμπληρώματα για το άγχος πατήστε εδώ

Κατηγορία Aδυνάτισμα

Γράφει η Λιάνα Κατέχη, Ομοιοπαθητικός, BSY Λονδίνου, Σύμβουλος Υγείας της K-Link

Ξέρετε τι πρέπει να προσφέρετε στο σώμα σας ώστε να διατηρήσετε και να επανακτήσετε την ομορφιά, την υγεία και την ενέργειά σας ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία; Μάθετε ό,τι χρειάζεται να γνωρίζετε για το κολλαγόνο. Την πρωτεΐνη κλειδί του ανθρώπινου οργανισμού!

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το βασικότερο δομικό υλικό του σώματος.

Είναι σύνθετα μόρια αποτελούμενα από αμινοξέα τα οποία ενώνονται μεταξύ τους και σχηματίζουν μεγάλες αλυσίδες πολυπεπτιδίων. Ανάλογα με την κωδικοποιημένη πληροφορία μέσα στα γονίδια, συνθέτουν, ελέγχουν και συμμετέχουν σε κάθε διαδικασία λειτουργίας του κυττάρου. Οι πρωτεΐνες δημιουργούν τα όργανα, την καρδιά, το συκώτι, νεφρά, τους μύες, το σκελετό, αρθρώσεις, συνδέσμους, συνδετικό ιστό, αιμοφόρα αγγεία, δέρμα, μαλλιά, μάτια, νύχια. Συμμετέχουν παντού. Στην παραγωγή ορμονών, ενζύμων, στο μεταβολισμό...

Το κολλαγόνο αναμφίβολα αποτελεί μια από τις βασικότερες πρωτεΐνες του ανθρώπινου οργανισμού. Παίζει τεράστιο ρόλο στην κατασκευή του σώματος, των οστών, των αρθρώσεων. Στη συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή του δέρματος. Αποτελεί το 30% του συνολικού βάρους της πρωτεΐνης ολόκληρου του σώματος. Το 75% της πρωτεΐνης που συνθέτει το δέρμα είναι κολλαγόνο. Στα μωρά φτάνει το 80%, γι' αυτό το δέρμα τους είναι λαμπερό και σφριγηλό χωρίς πόρους. Το 70% των οστών, αρθρώσεων, τενόντων, συνδέσμων, δοντιών, νυχιών, ούλων, μαλλιών, συνδετικού ιστού είναι κολλαγόνο. Το 30% των μυών, των εσωτερικών οργάνων, καρδιάς, συκωτιού, νεφρών, αιμοφόρων αγγείων.

Ο οργανισμός συνθέτει το κολλαγόνο σε νεανική ηλικία χρησιμοποιώντας τις βιταμίνες C, Α, Ε, μέταλλα και ένζυμα. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι μετά την ηλικία των 20 – 25 ετών τα επίπεδα του κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται δραματικά με ρυθμό 1,5% ετησίως. Οι γυναίκες το χάνουν με γρηγορότερο ρυθμό κατά την περίοδο της ωρίμανσης και της γήρανσης. Το κολλαγόνο καταστρέφεται επίσης από τη ζάχαρη, το στρες, την τοξικότητα και την UV ηλιακή ακτινοβολία.

Όσο μειώνεται η ποσότητα, φυσικό είναι να δημιουργούνται ολοένα και περισσότερα προβλήματα και ασθένειες, οι οποίες χαρακτηρίζονται ως ασθένειες του γήρατος.

Το σώμα χάνει το βασικό δομικό υλικό του! Επόμενο είναι σιγά-σιγά να καταρρέει... να κατεδαφίζεται!

Τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται στο δέρμα. Χάνει τη λάμψη, τη σφριγηλότατα, κάνει ρυτίδες, χαλαρώνει... δημιουργείται κυτταρίτιδα. Τα μαλλιά γίνονται θαμπά, λεπτότερα, πέφτουν... οι βλεφαρίδες το ίδιο. Σκελετός, αρθρώσεις, χόνδροι, μύες καταστρέφονται με αποτέλεσμα να έχουμε πόνους, χρόνια κόπωση, μειωμένη απόδοση. Η οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, φλεβίτιδα, αρτηριοσκλήρυνση, καρδιακή ανεπάρκεια, σκλήρυνση του υαλώδη χιτώνα του ματιού αποτελούν καταστάσεις στενά συνδεδεμένες με τη μείωση του κολλαγόνου. Ο συνδετικός ιστός που συγκρατεί τα όργανα στη θέση τους και τη δομή του δέρματος, χαλαρώνει. Τα εσωτερικά όργανα χάνουν το σχήμα τους. Τα ούλα χαλαρώνουν... τα δόντια πέφτουν... καταρρέουμε!

Δυστυχώς το κολλαγόνο δεν μπορούμε να το πάρουμε από καμία τροφή. Συνεπώς η χορήγησή του στον οργανισμό μέσω συμπληρωμάτων διατροφής καθίσταται απαραίτητη.

Οι επιστήμονες δούλεψαν εντατικά τα τελευταία χρόνια πάνω σ' αυτό τον τομέα. Αρχικά έφτιαξαν συνθετικό κολλαγόνο. Αργότερα από βοοειδή. Τα αποτελέσματα δεν ήταν τα αναμενόμενα διότι το συνθετικό ήταν βιολογικά ανενεργό και το σώμα δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Το προερχόμενο από βοοειδή δεν είχε αποτελέσματα διότι η δομή των αμινοξέων του βοδιού δεν είναι πανομοιότυπη (συμβατή) μ' αυτή του ανθρώπου. Δεν μπορεί να αφομοιωθεί, να διασπαστεί ώστε να χρησιμοποιηθεί και να αποκαταστήσει το χαμένο ανθρώπινο κολλαγόνο. Κυκλοφορεί μέσα στο αίμα αδιάσπαστο με κίνδυνο να δημιουργηθεί καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τελικά επιστήμονες στο πανεπιστήμιο του Γκντανσκ ανακάλυψαν πως το κολλαγόνο από συγκεκριμένα ψάρια βαθιάς θαλάσσης είναι απόλυτα συμβατό με την ανθρώπινη πρωτεΐνη. Το διέσπασαν (με τη μέθοδο της νανοτεχνολογίας) σε νανομέγεθος για τέλεια απορρόφηση (99%). Έτσι δημιουργήθηκε ένα κολλαγόνο μοναδικά αποτελεσματικό για την αναδόμηση του σώματος και την επαναφορά του σε νεανική κατάσταση.

Αυτό είναι μία πραγματική επανάσταση στο θέμα της υγείας!

Χρησιμοποιήστε το υδρολυμένο κολλαγόνο ταυτόχρονα με τα 10.000 ένζυμα και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα. Τα ένζυμα επιδιορθώνουν, ενεργοποιούν και εξισορροπούν όλες τις λειτουργίες και το κολλαγόνο ξαναχτίζει το σώμα!

 

Κατηγορία Aντιγήρανση

Για να διατηρούμε την υγεία μας σε μία ισορροπία, το σώμα μας χρειάζεται μέταλλα.

Αυτά τα σημαντικά ενισχυντικά βοηθούν στην ενεργοποίηση των χιλιάδων σύνθετων χημικών και μεταβολικών αντιδράσεων που συντελούνται αδιάκοπα στο σώμα και χωρίς τα οποία θα υποφέραμε από διάφορες επιπλοκές στο σώμα δυσχαιραίνοντας την καθημερινότητά μας. Τα συμπληρώματα διατροφής σε συνδυασμό με μία υγιεινή διατροφή πλούσια σε αυτά τα στοιχεία μπορούν να εξασφαλίσουν τη επιθυμητή ισορροπία επιτρέποντάς μας να απολαμβάνουμε τη μέγιστη ποιότητα ζωής.

Μαγνήσιο

Αυτό το συστατικό είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά. Εξαιρετικές πηγές μαγνησίου είναι:

  • η βρώμη
  • το καστανό ρύζι
  • η κινόα
  • οι σπόροι κολοκύθας
  • οι ηλιόσποροι
  • τα δημητριακά ολικής άλεσης
  • οι ξηροί καρποί
  • οι φακές
  • και τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα.

Όπως όλα τα διατροφικά συστατικά, το μαγνήσιο έχει πολλές ιδιότητες:

- Μαζί με το ασβέστιο και το φώσφορο ενισχύουν την οστική δομή και βοηθούν στο σχηματισμό και την ανθεκτικότητα των οστών. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των κυτταρικών μεμβρανών και των χρωμοσωμάτων.

- Το μαγνήσιο αναγνωρίζεται ευρέως ως ένα μέταλλο κατά του στρες εξαιτίας του ρόλου του στη μυική χαλάρωση.

- Εμπλέκεται στη μεταφορά ιόντων, που επηρεάζουν τη μυική σύσπαση, τη νευρική διέγερση και τον καρδιακό ρυθμό.

- Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου, στο άσθμα, και στη βρογχίτιδα.

- Υποστηρίζει τα επινεφρίδια και επηρεάζει την παραγωγή αδρεναλίνης.

- Ο σημαντικότερος ρόλος του μαγνησίου είναι στην παραγωγή ενέργειας. Πολλές από τις χημικές αντιδράσεις που χρειάζονται για τη μετατροπή του μορίου γλυκόζης σε ενέργεια, εξαρτώνται από το μαγνήσιο.

Σίδηρος

Μπορείτε να λαμβάνετε σίδηρο με τη διατροφή σας από τα: 


Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και ενέργειας από το αίμα και τους μύες σε κάθε κύτταρο του σώματος.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και για την πρόληψη λοιμώξεων, για την υγιή ανάπτυξη αλλά και τη δημιουργία σπέρματος στους άντρες και τη γονιμότητα.

Το Vibracell είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μία κουταλιά της σούπας την ημέρα σας τροφοδοτεί όχι μόνο με όλα τα παραπάνω μέταλλα, αλλά και ό,τι άλλο χρειάζεται ο οργανισμός σε ημερήσια βάση για να καλύψει τις ανάγκες του, να έχει ενέργεια, πνευματική διαύγεια και σωματική αντοχή.

Στην εκπολιτισμένη κοινωνία μας τα τρόφιμα έχουν συχνά όλο και λιγότερο το απαραίτητο ποσό θρεπτικών ουσιών για να μας θρέψουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και για να κρατήσουν το σώμα μας υγιές και με ζωτικότητα. Ο οργανισμός μας προσπαθεί να προσαρμοστεί στην ανεπάρκεια - η κούραση, το στρές ή ακόμα και η ασθένεια είναι συνέπειες αυτής εάν τα απαραίτητα ανόργανα άλατα, τα ιχνοστοιχεία, τα ένζυμα, οι βιταμίνες και τα φυτά που μας δίνουν αποθέματα ενέργειας με πολλή φυσική χλωροφύλλη δεν υπάρχουν πια στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Η αλφάλφα (Medicago sativa, Luzerne)είναι ποικίλο τριφύλλι. Η αναζωογονητική της επίδραση χρησιμοποιείται ήδη από τους Άραβες εδώ και αιώνες. Έδωσαν το όνομα σε αυτά τα ευπροσάρμοστα φυτά Αλφάλφα - "πατέρας όλων των θρεπτικών ουσιών".


Εκτός από ένα ευρύ φάσμα των βιταμινών και των ορυκτών θρεπτικών ουσιών, που είναι εύκολο να απορροφηθούν από το ανθρώπινο σώμα, η χλωροφύλλη είναι επίσης σημαντική για τον άνθρωπο διότι περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ιχνοστοιχεία.

Η χλωροφύλλη, το φυσικό ελιξίριο της ζωής, είναι η πράσινη χρωστική ουσία των φυτών. Για τη διαδικασία φωτοσύνθεσης απορροφά την ενέργεια του φωτός του ήλιου και την αποθηκεύει. Η χλωροφύλλη είναι μια πλούσια πηγή φυσικών ορυκτών θρεπτικών ουσιών, βιταμίνες, πρωτεΐνη, μικρο-θρεπτικές ουσίες και ιχνοστοιχεία.


Όλα αυτά είναι απαραίτητα για τη ζωή για τη διατήρηση της υγείας, ειδικά για τη ρύθμιση της ισορροπίας των σημαντικότερων οξέων στο σώμα μας. Οι επιστήμονες διατροφολογίας έχουν επιβεβαιώσει ήδη τη θρεπτική αξία της χλωροφύλλης πολλά χρόνια πριν και συστήνουν την κανονική χρήση της.


Σήμερα οι επιστήμονες είναι σε θέση να βγάλουν τη χλωροφύλλη από τα φύλλα αλφάλφα με τη βοήθεια της σύγχρονης τεχνολογίας για να κερδίσουν ένα συμπυκνωμένο χυμό.
Εξάγουν επίσης τα ενεργά ένζυμα και τις ορυκτές θρεπτικές ουσίες με τέτοιο τρόπο, ώστε να μπορούμε να τα απορροφήσουμε και να αυξήσουμε την υγεία μας.

Υγρή Χλωροφύλλη της K-Link
Συμπυκνωμένος χυμός από χλωροφύλλη του φυτού αλφάλφα

Τα κυριότερα πλεονεκτήματα και η θετική επίδραση της K-Liquid Chlorophyll

1. Καθαρισμός- βοηθά τη διαδικασία αποβολής των ακαθαρσιών από το σώμα μας.
2. Ρύθμιση- ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα και την ισορροπία οξέων-βάσεων στο σώμα μας.
3. Διατροφή- παρέχει πλούσιες θρεπτικές ουσίες στο αίμα αυξάνοντας την περιεκτικότητά του σε οξυγόνο και
αναβαθμίζοντας τον αριθμό των ερυθρών του αιμοσφαιρίων.


Για τη διαδικασία της φωτοσύνθεσης η χλωροφύλλη πιάνει και αποθηκεύει την ενέργεια του φωτός του ήλιου. Αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη για να μεταβάλει το νερό (H2Ο) και το διοξείδιο του άνθρακα (CO2) σε γλυκόζη (C6H1Ο6), την κύρια πηγή ενέργειας για την διαβίωση του οργανισμού μας.

Οδηγίες χρήσεως


Για την αύξηση της υγείας σας οι ενήλικοι μπορείτε να αναμείξετε μία έως το πολύ τρεις φορές την ημέρα πριν από τα κύρια γεύματα ένα ή δύο κουτάλια της σούπας της Κ-liquid Chlorophyll σε περίπου 250 ml. νερό και έπειτα μπορούν να την πιουν λίγο πριν το γεύμα. Για τα παιδιά συστήνονται να αναμείξουν 1 κουταλάκι του γλυκού σε 250 ml νερό.
Επιπλέον συστήνεται μια υγιεινή διατροφή με πολλά λαχανικά πλούσια σε θρεπτικές ουσίες. Να πίνετε πολύ καθαρό νερό και να κάνετε μια υγιή ζωή. Εάν ασκείστε πολύ, πρέπει επίσης να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο για να ξεκουραστεί. Μπορείτε να την πίνετε αρκετό καιρό χωρίς πρόβλημα γιατί έτσι μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

 

 

Κατηγορία Υγιεινή διατροφή

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να σκεφτούμε:

α) τι κάνει καλό για να θρέψουμε το σώμα μας και

β) του να περιορίζουμε τη διατροφή μας επικίνδυνα.

Ανεξάρτητα από το εάν το θέμα μας είναι η συναισθηματική διατροφή, η κραιπάλη, οι διαταραχές των διατροφικών μας συνηθειών ή δεν μπορούμε να φτιάξουμε μια ισορροπημένη διατροφή, όλοι μπορούμε να μάθουμε ορισμένα πράγματα από τους  ανθρώπους που έχουν υιοθετήσει μια  υγιεινή διατροφή  εύκολα. Τι κάνουν διαφορετικά; Θα δούμε παρακάτω.

 

1. Οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή σχέση με το φαγητό τρώνε προσεγμένα

Το σώμα μας έχει ενσωματωμένους μηχανισμούς για να μας πει πότε να φάει – και πότε να σταματήσει να τρώει.  Αλλά πολλές φορές δεν τους ακούμε! Η πρακτική του να ενεργοποιούμε όλες μας τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια του φαγητού θα μας βοηθήσει να αρχίσουμε να μαθαίνουμε πότε πρέπει να σταματήσουμε χωρίς να έχουμε τύψεις.

 

2. Τρώνε τα πάντα “με μέτρο”!

«Κανένα τρόφιμο δεν είναι απαγορευμένο»  αναφέρει  ο Edward Abramson, Ph.D. ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου “Συναισθηματικό Φαγητό”. 

“Δεν είναι τα τρόφιμα που είναι ωφέλιμα ή όχι,

είναι η εμπειρία μας σε σχέση με αυτά.

Αναγνωρίζοντας τα τρόφιμα και τις καταστάσεις που μας ευχαριστούν,

καθορίζουμε τις μελλοντικές επιλογές μας”.

Το φαγητό είναι μια ευκαιρία για να δώσετε τροφή και θρέψη στο σώμα σας, αντί να σκέφτεστε ότι πρέπει να τρώτε με αυτόν τον τρόπο ή αυτά τα τρόφιμα.

 

3. Επιλέγουν τη σωστή ώρα

Εάν θέλετε να το ρίξετε λίγο  έξω τρώγοντας σοκολάτα, πατάτες ή πίτσα απολαύστε αυτή την επιλογή σας όταν δεν είστε πεινασμένοι, έτσι ώστε να μην το παρακάνετε!

Εάν είστε πεινασμένοι και  είστε αντιμέτωποι με ένα αγαπημένο σας  φαγητό, θα καταναλώσετε πολύ περισσότερο από αυτό ενώ αν το έχετε για επιδόρπιο, που ήδη η κοιλιά σας θα είναι πλήρης, μπορείτε να εκτιμήσετε πραγματικά με όλες σας τις αισθήσεις το αγαπημένο σας γλυκό.

4. Τρώνε όταν είναι σωματικά πεινασμένοι

«Η συναισθηματική διατροφή συνήθως απαλύνει μια δυσάρεστη συναισθηματική διέγερση», αναφέρει ο Abramson. Δυστυχώς  το άγχος μας κάνει να θέλουμε πιο λιπαρά τρόφιμα με υψηλότερες θερμίδες, και  οι περισσότεροι από εμάς δε χρειάζονται να παίρνουν επιπλέον θερμιδική πρόσληψη.

Όταν χρησιμοποιείτε το φαγητό για να απαλύνετε ένα συναίσθημα, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να συγκαλύψετε αυτό που  πρόκειται να σας διδάξει αυτό το συναίσθημα και αντί τελικά να το “απελευθερώσετε”, το επιφορτίζετε με λύπη και  ενοχές για αυτά που φάγατε.

5. Σταματάνε να τρώνε όταν είναι πλήρεις

Μερικοί από εμάς δεν ακούνε την πείνα ή την πληρότητα μέχρι να “ουρλιάξει” στα αυτιά μας. Το να βάζουμε όλες μας τις αισθήσεις και να “ακούμε” το σώμα μας,  θα βοηθήσει ουσιαστικά στο να ξέρουμε πότε να σταματήσουμε αλλά και πότε να ξεκινήσουμε το φαγητό.

6. Τρώνε πρωινό

Εκείνοι που τρώνε πρωινό συστηματικά έχουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερη μνήμη και μειωμένη χοληστερόλη. Αισθάνονται υγιείς συνολικά και είναι συνήθως πιο αδύνατοι  από τους συνομηλίκους τους που δεν τρώνε πρωινό.

«Ξεκινώντας την ημέρα σας με ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρωινό με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες και όχι υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι το κλειδί για την υγιεινή διατροφή», λέει ο Nolan Marjorie Cohn, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής & Διαιτολογίας.

7. Δεν αγοράζουν ανθυγιεινά φαγητά

Μια στρατηγική που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να μην αγοράζετε δελεαστικά φαγητά. Αν  για παράδειγμα αγαπάτε το παγωτό αντί να το αγοράσετε και να σκέφτεστε συνέχεια την κατάψυξη, προτιμήστε μία με δύο φορές την εβδομάδα να βγείτε έξω και να το απολαύσετε.

8. Δε θα φάνε όλη τη σακούλα ή όλο το κουτί

Στο  αγαπημένο σας κατάστημα για παγωτό,  το πλεονέκτημα είναι ότι θα πάρετε μία μερίδα, σε αντίθεση με όταν θα αγοράσετε παγωτό για το σπίτι και θα πάρετε το κουτάλι, και η μία κουταλιά φέρνει την άλλη και θα φάτε όλο το κουτί. Αγοράζοντας μερίδες συσκευασίας  θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ποσότητα τροφής που θα λαμβάνετε χωρίς να στερείστε κάτι. 

9. Ξέρουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα σνακ και ένα κέρασμα

Αφήνοντας τον εαυτό σας να πεινάσει πάρα πολύ, σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας να  υπερκαταναλώνει τροφή – και ειδικά εκείνα τα τρόφιμα που θέλετε να περιορίσετε. Ένα σνακ είναι ένας έξυπνος τρόπος για να γεμίσετε το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να περιορίσετε την πείνα.  Αλλά η επιλογή του σνακ είναι ζωτικής σημασίας. Επιλέξτε κάτι θρεπτικό με βιταμίνες όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς, ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου για μια πλήρη διατροφή. Ένα κέρασμα είναι καθαρά για μία μικρή απόλαυση, ενώ ένα σνακ είναι κάτι που τρώτε μεταξύ των γευμάτων για να ξορκίσετε την πείνα.

10. Απολαμβάνουν το φαγητό τους

Η πρώτη πέψη γίνετε στο στόμα όταν μασάμε καλά την τροφή για να γίνει μία ρευστή μάζα. Με αυτόν τον τρόπο αποτρέπουμε τα φουσκώματα, τα αέρια, αλλά δίνουμε και χρόνο για να θρέψουμε σωστά τον οργανισμό μας. Απολαύστε το γεύμα σας δίνοντας λίγο χρόνο παραπάνω και να είστε σίγουροι πώς το σώμα σας θα σας ευχαριστεί!

Κατηγορία Υγιεινή διατροφή

Γνωρίζατε ότι το βιολογικό ρολόι στο σώμα σας μπορούμε να το χειριστούμε προς όφελος μας; Ας σκεφτούμε το έξης: ένα σπίτι έχει ολοκληρωθεί χωρίς ένα καλοκουρδισμένο ρολόι; Όχι! Έτσι και το σώμα μας! Το ρολόι στο σώμα καθοδηγεί τις διάφορες λειτουργίες για να ακολουθήσει ένα ρυθμό, γνωστό ως κιρκαδικό ρυθμό, το οποίο ρυθμίζει το χρόνο μας για ύπνο, όταν ξυπνάμε και την έκκριση διαφόρων ορμονών στο σώμα μας. Η ορμόνη που ελέγχει την εργασία του σώματος ονομάζεται μελατονίνη και παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Προέρχεται από τον μικροσκοπικό αδένα της επίφυσης, που βρίσκετε στο κέντρο του εγκεφάλου, επίσης γνωστή και ως το τρίτο μάτι του Σίβα.

Το φώς του ήλιου – πηγή ζωής

Σημαντικό για να διασφαλίσουμε ότι η μελατονίνη παράγεται επαρκώς το βράδυ είναι να κάτσουμε για λίγο στον ήλιο τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Η μελατονίνη αρχίζει να δημιουργείται με την αποδυνάμωση του ηλιακού φωτός μετά τις 15:00 και είναι ιδανικό να κοιμόμαστε στο σκοτάδι για να παραχθούν καλές ποσότητες αυτής της ορμόνης. Παρεμπιπτόντως, η κορτιζόλη – η ορμόνη του στρες υπακούει και τον κιρκαδικό ρυθμό. Αλλά σε αντίθεση με τη μελατονίνη, η κορτιζόλη μειώνεται καθώς πλησιάζει το σούρουπο. Γι αυτό και είναι υψηλή τις πρωινές ώρες και μειώνεται καθώς δύει ο ήλιος. Όσο περισσότερο θα εκτεθούμε στο φως της ημέρας, τόσο πιο πολύ μελατονίνη θα παράγει ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Στις συννεφιασμένες ημέρες μπορούμε να εξαπατήσουμε προς όφελος μας την επίφυση μας, χρησιμοποιώντας μια λάμπα 200 watt σε απόσταση των δύο μέτρων για δεκαπέντε λεπτά περίπου, θέλει σωστό χειρισμό για να αποφύγουμε να τραυματίσουμε το δέρμα μας. Σε γενικές γραμμές, αυτό γίνεται για να διορθώσουμε τα προβλήματα του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και πώς θα το κάνουμε αυτό; Θα πρέπει να εστιάσουμε στο φώς της ημέρας! Δεν είναι μόνο τα θέματα ύπνου αλλά ακόμη και ορισμένες μορφές της διαταραχής της διάθεσης, όπως η «εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» (ΕΔΕ) που μπορεί να βοηθήσει με την έκθεση στο ηλιακό φως ή με τον 200 Watt λαμπτήρα. Αυτό σημαίνει ότι το φως του ήλιου είναι κάτι περισσότερο από μια πηγή της βιταμίνης D, βοηθά επίσης να επαναφέρουμε το βιολογικό μας ρολόι! Δοκιμάστε να κάθεστε στον ήλιο κατά τις πρωινές ώρες τις ημέρας και τέλος κατά τις 22:00 ή 23:00 να κλείνετε τους διακόπτες από φως, τηλεόραση, υπολογιστή ακόμη και από την φωτεινή ένδειξη που φορτίζει το κινητό και δείτε τα αποτελέσματα στον εαυτό σας!

Η σύνδεση της βιταμίνης Β12 με το βιολογικό μας ρολόι

Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει το κιρκαδικό ρυθμό μας. Αυτή η βιταμίνη βοηθάει να απελευθερωθεί μελατονίνη στο σώμα, νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Ιάπωνες ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι που κοιμόντουσαν στις 2:00 τη νύχτα και δεν ήταν σε θέση να παρακολουθήσουν τα πρωινά τους μαθήματα, μετά από μόλις τρεις ημέρες πρόσληψης 3000 mcg βιταμίνης Β12, άρχισαν να κοιμούνται μετά τις 11 το βράδυ και να ξυπνάνε νωρίς για τις πρωινές τάξεις. Αυτοί οι έφηβοι δεν είχαν σημάδια έλλειψης τις βιταμίνης Β12 και μάλιστα ήταν σε φυσιολογικά επίπεδα στον οργανισμό, αλλά ο ύπνος τους βελτιώθηκε με την πρόσληψη της. Πλούσια πηγή βιταμίνης Β12 είναι η υγρή σπιρουλίνα, ενώ στη βελτίωση του ύπνου βοηθά σημαντικά ο φυσικός χυμός goji.

Τα συναρπαστικά κύματα Θήτα

Ο εγκέφαλός μας παράγει συνεχώς ηλεκτρική δραστηριότητα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να εντοπιστεί από τα ηλεκτρόδια στο τριχωτό της κεφαλής και να καταγράφει σε ένα κινούμενο χαρτί από ένα ηλεκτρο-εγκεφαλογράφημα [EEG]. Πολλά πρότυπα ηλεκτρικής δραστηριότητας έχουν ανακαλυφθεί σε ένα EEG που αντιστοιχούν σε διαφορετικά είδη ψυχολογικών καταστάσεων του μυαλού. Ο τύπος Θήτα των εγκεφαλικών κυμάτων στην περιοχή των 4-7 κύκλων ανά δευτερόλεπτο αντιστοιχεί στη δημιουργικότητα και το δεξί μας ημισφαίριο κυριαρχεί σε σχέση με το πάνω αριστερό ημισφαίριο μας σε αυτή τη περίπτωση. Τα κύματα Θήτα είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του πρώτου σταδίου του ύπνου (ελαφρύς ύπνος). Επίσης εμφανίζονται και στη φάση REM αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι αναμεμειγμένα με άλλα είδη των εγκεφαλικών κυμάτων.

Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο μας να παράγει κύματα Θήτα;

Η απάντηση είναι και ναι και όχι. Αυτό εξαρτάται από τη μέθοδο που θα χρησιμοποιήσουμε. Μπορούμε να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να διαλογιζόμαστε με τη συνεχή πρακτική της χαλάρωσης-διαλογισμού, ειδικά του τύπου Ζαζέν, με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος μας μπορεί να έρθει στην κατάσταση Θήτα. Σε κάθε περίπτωση αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να δίνουμε στον εαυτό μας δύο ή τρία τμήματα των είκοσι λεπτών για να κλείνουμε τα μάτια μας.

Το ξέρατε αυτό;

Ο νους, το μυαλό μας λέγεται ότι είναι μια λειτουργία του εγκεφάλου. Μία από τις λειτουργίες του είναι σήμερα γνωστό ότι είναι κυκλική και αυτή είναι η φαντασία, η ονειροπόληση και η ελεύθερη σκέψη. Η ταχεία κίνηση των ματιών [REM] κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι ενδεικτικό της ότι ονειρευόμαστε. Αλλά αυτό που είναι τώρα γνωστό είναι ότι αυτός ο κύκλος δεν περιορίζεται μόνο στον ύπνο, αλλά επίσης συνεχίζεται μέσα στη διάρκεια της ημέρας, σε μια ηπιότερη μορφή. Κατά τις ώρες εργασίας μας, υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε κουρασμένοι και, ακόμη και αν δεν βρούμε χρόνο για να ξεκουραστούμε, χασμουριόμαστε, κοιτάζουμε στο κενό, ονειροπολούμε, αδιαφορώντας για το περιβάλλον. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για 20 λεπτά ή λιγότερο, και επαναλαμβάνεται κάθε 90-120 λεπτά, όπως γίνεται και στη φάση REM κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό το ρολόι της ημέρας του νου ονομάζεται ultradian. Ερευνητές διερευνούν αν αυτά τα 20 λεπτά των κύκλων ultradian κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια εγκεφαλική κατάσταση των θήτα κυμάτων της δημιουργικότητας στην οποία ευφερίσκονται οι μεγάλες ανακαλύψεις και παράγονται μεγάλα έργα τέχνης. Αυτές οι ενδείξεις, μεταξύ των δύο ultradian κύκλων είναι ένας χρόνος επούλωσης για το μυαλό μας. Αν το αγνοήσουμε, με διεγερτικά όπως ο καφές και η ζάχαρη, μπορεί να συμβούν ατυχήματα, συνήθως στο χώρο της εργασίας. Και, αν συνέχεια τα καταστείλουμε μπορεί να οδηγούν σε χρόνιες ασθένειες.

O κορυφαίος στη θεωρητική φυσική, Στίβεν Χόκινγκ (Stephen Hawking), μετά από 90-120 λεπτά χρόνου εργασίας κάνει μία παύση 20 λεπτών. Θα λέγατε ότι έχει τη δυνατότητα να το κάνει επειδή είναι ο Στίβεν Χόκινγκ! Παρ “όλα αυτά, εμείς, ειδικά οι εργασιομανείς θα πρέπει τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την ημέρα να κλείνουμε τα μάτια μας για 10 λεπτά και είτε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι να ξεκουράζουμε το μυαλό μας και να το καθαρίζουμε από έγνοιες. Πως θα έχουμε την απαίτηση από τον εαυτό μας να κάνει πράγματα όταν δεν του δίνουμε την κατάλληλη φροντίδα για ξεκούραση;

Βέβαια για να μην αναγκαστείτε να καταφύγετε στις παραπάνω λύσεις, φροντίστε ποιες και πόες ώρες εκτίθεστε στον ήλιο, καθώς επίσης να φροντίζετε για την κατάλληλη φυσική προστασία πριν και μετά τον ήλιο.

Είναι σημαντικό για το σώμα μας να εκτίθεται στον ήλιο με μέτρο! Αφήνοντας τις ζεστές ακτίνες του ηλίου να αγγίξουν τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο, το στήθος και την πλάτη μας μπορούν να παρέχουν ένα ισχυρό ποσό της βιταμίνης D- η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών, την υγεία των νεφρών και την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Αλλά χρειάζεται να είμαστε προσεκτικοί στην έκθεση στον ήλιο γιατί μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, εμπειρία οδυνηρή που πιθανότατα να χαλάσει τη διάθεση και να προκαλέσει ακόμα και μόνιμες βλάβες στο δέρμα μας.

Υπάρχουν ειδικά φυσικά σκευάσματα, όπως τα υγρά ένζυμα που μπορούν να χορηγηθούν και εξωτερικά και εσωτερικά και να συμβάλλουν στην ανακούφιση των φλεγμονών από τον ήλιο. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ενός ηλιακού εγκαύματος και τα οποία μπορούμε να τα βρούμε στην κουζίνα μας!

Πατάτες: Μπορεί να θεωρείται “ένοχη” τροφή για αύξηση του βάρους, αλλά το άμυλο της πατάτας είναι μια τέλεια θεραπεία για να βοηθήσει και να απαλύνει τα ηλιακά εγκαύματα. Απλά κόψτε μια ωμή πατάτα σε φέτες και τρίψτε τις στα σημεία με τα ηλιακά εγκαύματα.

  • Βρώμη: Το πρωινό γεύμα μπορεί να γίνει ένα σπουδαίο καταπραϋντικό για το έγκαυμα! Η βρώμη περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες που έχουν την ικανότητα να καταπραΰνουν τη φαγούρα και το ερεθισμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού εγκαύματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, σε ένα φλιτζάνι με βρώμη προσθέστε δροσερό νερό και απλώστε το μείγμα πάνω στις προβληματικές περιοχές.
  • Ντομάτες: Το λυκοπένιο (ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες), που περιέχουν οι ντομάτες μπορεί να προστατεύσει σημαντικά το δέρμα από τον ήλιο. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα που κατανάλωναν 5 κουταλιές της σούπας πάστα ντομάτας για 3 μήνες είχαν 25 τοις εκατό πιο φυσική προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.
  • Αγγούρια: Περιέχουν καταπραϋντικό νερό και θρεπτικά συστατικά, προσφέροντας μια ισχυρή, φυσική θεραπεία ανακουφίζοντας από τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος αλλά και τον κνησμό. Κόψτε κατά μήκος ένα ολόκληρο αγγούρι και εφαρμόστε το απευθείας στο δέρμα σας για γρήγορη ανακούφιση.
  • Λευκό ξύδι: Περιέχει οξικό οξύ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια αντί-φλεγμονώδη λύση που διώχνει αποτελεσματικά τον πόνο για περίπου 20 λεπτά. Βουτήξτε μια πετσέτα στο λευκό ξίδι και τρίψτε απευθείας τις περιοχές του δέρματος που έχουν ηλιακά εγκαύματα.
Κυριακή, 13 Απριλίου 2014 06:56

Αδυνάτισμα και νηστεία πριν το Πάσχα

Λίγες ημέρες απέμειναν μέχρι το Πάσχα. Μην καθυστερήσετε καθόλου να κάνετε τις τελευταίες ημέρες της νηστείας να γίνουν σημαντικές για την υγεία σας.

Καθαρίστε το σώμα και το αίμα σας από τοξικότητα, οξέα, παθογόνα μικρόβια και φλεγμονές.

Προμηθεύστε το με άφθονα ένζυμα, προβιοτικά και ενεργές θρεπτικές ουσίες, ούτως ώστε να του δώσετε τη δυνατότητα να αναζωογονηθεί, να ρυθμιστεί και να δυναμώσει το αμυντικό σας σύστημα.

Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης της φύσης, στο χέρι σας είναι να δώσετε και στο σώμα σας τη δυνατότητα της πλήρους αναζωογόνησης και ζωτικότητας!

Όπως καθαρίζετε το σπίτι σας, καθαρίστε και τον οργανισμό σας. Όλοι μας το έχουμε ανάγκη.

Για το σκοπό αυτό θα χρειαστείτε:

1. Καθαρισμό εντέρου (Riddance)

2. Προβιοτικά (με Vita Biosa)

3. Αφαίρεση τοξικότητας – βαρεών μετάλλων (με Kinotakara)

4. Ενεργοποίηση με ένζυμα (Πιείτε αραιωμένο Regulat και ψεκάστε και το σώμα σας απ’ την κορφή ως τα νύχια με αυτό)

5. Αποκατάσταση και θρέψη του πεπτικού συστήματος (με άγρια Αλόη Ferox)

6. Αφαίρεση φλεγμονών (με Κουρκουμά – Turmeric Longa)

7. Πλήρης θρέψη (με Vibracell)

8. Αλκαλοποίηση του αίματος (με Υγρή Χλωροφύλλη)

Ιδανικό θα ήταν να αντικαταστήσετε και τα τρία γεύματα με βιολογική πλήρη σε θρεπτικά συστατικά τροφή όπως το βιολογικό K-Biogreen, (3 δοσομετρητές σε 1 ποτήρι φυσικό χυμό, ιδανικό είναι το γκρέιπφρουτ) ούτως ώστε να πετύχετε καύση λίπους και να προμηθεύσετε το σώμα σας με την πληρέστερη, δυνατότερη και πιο ισορροπημένη ωμή τροφή (όλων των ειδών τα φύτρα, φρούτα και λαχανικά). Όλες αυτές οι τροφές έχουν θεραπευτικές ιδιότητες.

Καλή Ανάσταση… Στην Ψυχή και στο Σώμα σας!

Πηγή: www.inspireyourlife.gr

Κατηγορία Aποτοξίνωση
 
 

www.plus.google.com

Πολλές φορές την Πέμπτη μπορεί να μας βγαίνει η κούραση της εβδομάδας και η προσμονή της Παρασκευής γίνεται ακόμη πιο έντονη.

Σήμερα θα συνεχίσουμε με θρέψη όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο μυαλό!

8:30 Ξεκίνημα με δυναμικό πρωινό!

Ξεκινήστε με ένα χυμό που θα περιέχει φρούτα και λαχανικά εποχής. Για την περίοδο που διανύουμε επιλέξτε πορτοκάλι, καρότο, μήλο, αχλάδι, μπανάνα και για το καλοκαίρι αντικαταστήστε με πεπόνι και σταφύλια.

Η συνταγή για τον χυμό μας είναι η εξής:

1 πορτοκάλι στυμμένο

1 μήλο

2 καρότα

1 αχλάδι

1 μπανάνα

Σκόνη ginseng

Κανέλα

Η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα όχι μόνο συμβάλλουν στο να δώσουμε στον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά αλλά μας χαρίζουν και λαμπερό δέρμα!

10:00 Χασμουρηθείτε!

Το να χασμουρηθείτε δεν είναι απαραίτητο ότι νυστάζετε, ούτε σημαίνει ότι είναι κολλητικό. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι πέρα ότι με το χασμουρητό λαμβάνουμε περισσότερο οξυγόνο και αποβάλλουμε την περίσσεια του διοξειδίου του άνθρακα, αλλά και το ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί όπως και οι υπολογιστές. Δουλεύει καλύτερα σε χαμηλές θερμοκρασίες, η υπερβολική δραστηριότητά του οδηγεί σε υπερθέρμανση, η οποία μειώνει την ικανότητά του να επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει, το χασμουρητό επεμβαίνει ως φυσικός «θερμοστάτης» επιτρέποντας να μπει κρύος αέρας και να επαναφέρει τη σωστή θερμοκρασία του εγκεφάλου.

14:00 Πράσινη τόνωση!

Πιείτε ένα ποτήρι χλωροφύλλη! Γιατί; Για τρείς λόγους:

1. Καθαρισμός – βοηθά τη διαδικασία της αποβολής των ακαθαρσιών από το σώμα μας με φυσικό τρόπο.

2. Ρύθμιση – ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα και την ισορροπία οξέων-βάσεων στο σώμα μας.

3. Θρέψη– παρέχει πλούσιες θρεπτικές ουσίες στο αίμα αυξάνοντας την περιεκτικότητά του σε οξυγόνο και αναβαθμίζοντας τον αριθμό των ερυθρών του αιμοσφαιρίων.

18:00 Ώρα για τον «προσωπικό» σας ρεφλεξολόγο στα πόδια και διαλογισμό!

www.plus.google.com

Τα επιθέματα Kinotakara μπορούν να αντικαταστήσουν τον προσωπικό σας ρεφλεξολόγο, μιας που για οχτώ συνεχόμενες ώρες μπορείτε να έχετε την αίσθηση στα πόδια σας ότι σας κάνουν μασάζ! Τα οφέλη του είναι αναρίθμητα μερικά από αυτά είναι ότι: 

- Δημιουργεί πνευματική διαύγεια και εγρήγορση.

- Αποτοξινώνει συνολικά τον οργανισμό.

- Δημιουργεί καλή οξυγόνωση (Με την πληθώρα αρνητικών ιόντων που περιέχει, 1.280 ανά κυβικό εκατοστό, δημιουργεί ενώσεις με τις ελεύθερες ρίζες και τις μετατρέπει σε οξυγόνο).

- Δίνει ενέργεια στα κύτταρα μας έτσι ώστε να γίνεται συντομότερα η ανανέωση τους.

- Παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας διάθεση (κατάθλιψη, ψυχικά σκαμπανεβάσματα, στρες, που είναι συνέπεια τοξικότητας από βαρέα μέταλλα και έλλειψη θρεπτικών συστατικών).

Ο διαλογισμός από την άλλη προωθεί την καρδιακή λειτουργία, επιβραδύνοντας τους ρυθμούς της καρδιάς και το ρυθμό της αναπνοής, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτή η δράση πιστεύεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ικανότητα για άσκηση και μειώνει το στρες. Η άσκηση του μυαλού και του σώματος σε τακτική βάση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τονώνοντας τη ροή του αίματος, προκαλώντας χαλάρωση και βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες , οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν κυτταρικές βλάβες.

Την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε άλλος άνθρωπος, θα έχετε την αίσθηση ότι βρισκόσασταν σε ένα home spa!

22:00 Ώρα για ύπνο

Σήμερα επιλέξτε να κοιμηθείτε νωρίς! O ύπνος όχι μόνο θρέφει τα μωρά, αλλά βοηθά στη διατήρηση του βάρους. Σύμφωνα με έρευνα ο ύπνος και ο μεταβολισμός ελέγχονται από τους ίδιους τομείς του εγκεφάλου. Έτσι άτομα, τα οποία ήταν ξεκούραστα και χωρίς έλλειψη ύπνου κατάφεραν να χάσουν το επιθυμητό βάρος και να το διατηρήσουν. Άλλωστε το αίσθημα της πείνας γίνεται μεγαλύτερο όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά. H έλλειψη ύπνου καθώς και το άγχος αποτελούν παράγοντες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.  

Κοιμηθείτε λοιπόν αρκετά και όνειρα γλυκά!

Σημείωση: 

Θυμηθείτε στην αρχή και στο τέλος της ημέρας να κάνετε ό,τι και την πρώτη ημέρα: Ξεκινάμε με ψεκασμό με ένζυμα και κρέμα προσώπου με ένζυμα και υαλουρονικό οξύ, και κλείνουμε την ημέρα  με ένα σφηνάκι θαλάσσιου κολλαγόνου.

Κατηγορία Aντιγήρανση
Τρίτη, 04 Μαρτίου 2014 07:28

Από τι αποτελούνται τα τρόφιμα;

Τα τρόφιμα είναι φυτικής ή ζωικής προέλευσης και αποτελούν σύνθετα μίγματα διαφορετικών συστατικών. Περιέχουν:

- Ενέργεια: Κάθε τροφή έχει δική της ποσότητα ζωτικής ενέργειας. Όσο μεγαλύτερη τόσο πιο ωφέλιμη είναι για την υγεία μας.

- Θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν το σώμα να αναπτυχθεί, να διατηρηθεί και ναεπισκευαστεί

- Νερό, χωρίς το οποίο δεν θα υπήρχε ζωή, και πολλά συστατικά που βοηθούν το σώμα να αναπληρώσει τις καθημερινές απώλειες φυσιολογικά.

- Έναν πολύ μεγάλο αριθμό συστατικών που επηρεάζουν την υφή, τη γεύση και το χρώμα, καθιστώντας τα ελκυστικά και άρα ευχάριστα για κατανάλωση.

Θρεπτικά συστατικά

Τα θρεπτικά συστατικά διακρίνονται σε δύο ομάδες θρεπτικών συστατικών:

- τα μακροθρεπτικά συστατικά και

- τα μικροθρεπτικά συστατικά.

Μακροθρεπτικά συστατικά

Μακροθρεπτικά συστατικά είναι:

1. οι πρωτεΐνες,

2. τα λιπίδια (λίπη) και

3. οι υδατάνθρακες.

Είναι τα κύρια συστατικά της διατροφής και αποτελούν είτε τα βασικά συστατικά από τα οποία «κτίζεται» το σώμα μας (οι πρωτεΐνες και τα λίπη αποτελούν συνήθως το 44% και το 36% του ξηρού βάρους του σώματος αντιστοίχως – τα παραπάνω ποσοστά έχουν υπολογιστεί χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το νερό που περιέχει το σώμα μας) είτε τα καύσιμα για τις λειτουργίες του οργανισμού (οι υδατάνθρακες και τα λίπη καλύπτουν, υπό ιδανικές συνθήκες, το 55% και το 30% της ενέργειας μας, αντιστοίχως).Το νερό είναι επίσης ένα μακροθρεπτικό συστατικό, αλλά επειδή δεν «θρέφει» τον οργανισμό (δεν παρέχει ούτε ενέργεια ούτε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά), συχνά δεν θεωρείται μακροθρεπτικό συστατικό. Παραμένει ωστόσο το πιο σημαντικό συστατικό του

σώματός μας, ποσοτικά και ποιοτικά. Όχι μόνο συνιστά το 60% του συνολικού σωματικού μας βάρους, αλλά είναι και το συστατικό εκείνο η απώλεια του οποίου, ακόμη κι αν είναι σχετικά μικρή, έχει τις σημαντικότερες επιπτώσεις.Γενικά, απώλεια της τάξεως του 8% του νερού που περιέχεται στο σώμα μας είναι αρκετή για να προκαλέσει σοβαρότατα προβλήματα υγείας. Το αντίστοιχο ποσοστό για τις πρωτεΐνες είναι 15% (το αμέσως πιο σημαντικό), ενώ για τα λίπη 90% (το λιγότερο σημαντικό συστατικό).

Μικροθρεπτικά συστατικά

Τα μικροθρεπτικά συστατικά, αντιθέτως, παρέχουν σχεδόν μηδενική ενέργεια, αλλά είναι σημαντικοί συμπαράγοντες για τη λειτουργία του μεταβολισμού. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν κυρίως:

- οι βιταμίνες (π.χ. A, B, C, D, E και K)

και

- τα ανόργανα στοιχεία, τα οποία χωρίζονται στα κύρια ανόργανα στοιχεία(π.χ. ασβέστιο και φώσφορος) και στα ιχνοστοιχεία (π.χ. σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο και μαγγάνιο).Μολονότι τα συστατικά αυτά είναι απαραίτητα σε πολύ μικρές ποσότητες, πρόκειται για πολύ σημαντικά διατροφικά συστατικά. Οι διεργασίες της ανάπτυξης, της παραγωγής ενέργειας και πολλές άλλες φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού δεν θα ήταν δυνατές χωρίς τα συστατικά αυτά.Οι απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά διαφέρουν για τις διαφορετικές ηλικίες και στάδια της ζωής· παραδείγματος χάριν, κατά τη διάρκεια της ταχείας ανάπτυξης στην εφηβεία και κατά την εγκυμοσύνη, οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερες πρωτεΐνες και ανόργανα στοιχεία.

Κατά συνέπεια, η υγεία σχετίζεται με τη βέλτιστη πρόσληψη τόσο μακροθρεπτικών όσο και μικροθρεπτικών συστατικών. Η ανεπαρκής ή η υπερβολική πρόσληψή τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Στις μέρες μας, τα κυριότερα διατροφικά προβλήματα σχετίζονται είτε με υπερβολική πρόσληψή μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, λιπίδια, πρωτεΐνες) είτε με ανεπαρκή πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία,ιχνοστοιχεία).

Πηγές: www.eufic.org, Βιβλίο «Ακραία Τοξικά φαινόμενα» του Dr. HowardW. Fisher, B. Sc., Ed., D.C.

Κατηγορία Υγιεινή διατροφή
Σελίδα 1 από 2