Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

Γιατί οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία μας είναι απαραίτητα;

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά απολύτως απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Συνεχείς επιστημονικές μελέτες τεκμηριώνουν την αναγκαιότητα ύπαρξης όλων των βιταμινών στις απαραίτητες ποσότητες.

Οι βιταμίνες βοηθούν στο μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καλή υγεία, την αναπαραγωγή, την ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.

Αρκετές βιταμίνες δεν μπορούν να συντεθούν στον ανθρώπινο οργανισμό και λαμβάνονται με την τροφή.

Τα μεταλλικά στοιχεία όπως και οι βιταμίνες είναι αναγκαία συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αποτελούν το 4-5% του βάρους του σώματος. Εμπεριέχονται στα οστά, στα δόντια, είναι σημαντικά συστατικά των μυών, νευρικών κυττάρων, ορμονών και ενζύμων.

Η έλλειψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στον οργανισμό, έστω και σε μικρό βαθμό, λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, αργά ή γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της υγείας.

Γιατί χρειαζόμαστε ένα πλήρες συμπλήρωμα διατροφή

Η διατήρηση της καλής υγείας απαιτεί μία επαρκή και ισορροπημένη διατροφή που εξαρτάται από τη σωστή επιλογή και το σωστό συνδυασμό των τροφών.

Τα συμπληρώματα διατροφής παρέχουν στον οργανισμό μας τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που για διάφορους λόγους δεν παίρνουμε από τις τροφές.

Συνήθως οι λόγοι είναι οι παρακάτω:

- Οι σύγχρονοι τρόποι καλλιέργειας, επεξεργασίας και συντήρησης των τροφίμων ενδέχεται να ελαττώσουν τις περιεχόμενες στα τρόφιμα βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.


- Στα γεύματα που τρώγονται έξω από το σπίτι (γραφείο, εστιατόριο κ.τ.λ.) είναι πολύ δύσκολο να ελέγξουμε την ποιότητά τους.


- Οι ευαίσθητες βιταμίνες καταστρέφονται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και της φύλαξης των τροφίμων.


- Η ελλιπής διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, τα καυσαέρια, ο καπνός από τσιγάρα.

Για να διατηρούμε την υγεία μας σε μία ισορροπία, το σώμα μας χρειάζεται μέταλλα.

Αυτά τα σημαντικά ενισχυντικά βοηθούν στην ενεργοποίηση των χιλιάδων σύνθετων χημικών και μεταβολικών αντιδράσεων που συντελούνται αδιάκοπα στο σώμα και χωρίς τα οποία θα υποφέραμε από διάφορες επιπλοκές στο σώμα δυσχαιραίνοντας την καθημερινότητά μας. Τα συμπληρώματα διατροφής σε συνδυασμό με μία υγιεινή διατροφή πλούσια σε αυτά τα στοιχεία μπορούν να εξασφαλίσουν τη επιθυμητή ισορροπία επιτρέποντάς μας να απολαμβάνουμε τη μέγιστη ποιότητα ζωής.

Μαγνήσιο

Αυτό το συστατικό είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά. Εξαιρετικές πηγές μαγνησίου είναι:

  • η βρώμη
  • το καστανό ρύζι
  • η κινόα
  • οι σπόροι κολοκύθας
  • οι ηλιόσποροι
  • τα δημητριακά ολικής άλεσης
  • οι ξηροί καρποί
  • οι φακές
  • και τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα.

Όπως όλα τα διατροφικά συστατικά, το μαγνήσιο έχει πολλές ιδιότητες:

- Μαζί με το ασβέστιο και το φώσφορο ενισχύουν την οστική δομή και βοηθούν στο σχηματισμό και την ανθεκτικότητα των οστών. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των κυτταρικών μεμβρανών και των χρωμοσωμάτων.

- Το μαγνήσιο αναγνωρίζεται ευρέως ως ένα μέταλλο κατά του στρες εξαιτίας του ρόλου του στη μυική χαλάρωση.

- Εμπλέκεται στη μεταφορά ιόντων, που επηρεάζουν τη μυική σύσπαση, τη νευρική διέγερση και τον καρδιακό ρυθμό.

- Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου, στο άσθμα, και στη βρογχίτιδα.

- Υποστηρίζει τα επινεφρίδια και επηρεάζει την παραγωγή αδρεναλίνης.

- Ο σημαντικότερος ρόλος του μαγνησίου είναι στην παραγωγή ενέργειας. Πολλές από τις χημικές αντιδράσεις που χρειάζονται για τη μετατροπή του μορίου γλυκόζης σε ενέργεια, εξαρτώνται από το μαγνήσιο.

Σίδηρος

Μπορείτε να λαμβάνετε σίδηρο με τη διατροφή σας από τα: 


Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου και ενέργειας από το αίμα και τους μύες σε κάθε κύτταρο του σώματος.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και για την πρόληψη λοιμώξεων, για την υγιή ανάπτυξη αλλά και τη δημιουργία σπέρματος στους άντρες και τη γονιμότητα.

Το Vibracell είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μία κουταλιά της σούπας την ημέρα σας τροφοδοτεί όχι μόνο με όλα τα παραπάνω μέταλλα, αλλά και ό,τι άλλο χρειάζεται ο οργανισμός σε ημερήσια βάση για να καλύψει τις ανάγκες του, να έχει ενέργεια, πνευματική διαύγεια και σωματική αντοχή.

Η απώλεια βάρους είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που απαιτεί αφοσίωση και δέσμευση. Τις περισσότερες φορές χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις που μας βοηθούν να μείνουμε στο δρόμο που επιλέξαμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της σιλουέτας μας μετά τη δίαιτα.

Παρακάτω ακολουθούν 4 συμβουλές που μας βοηθούν να χάνουμε κιλά από την περιφέρεια της μέσης.

1- Εφαρμόστε καινούριες συνήθειες

Ο καθένας έχει τα αγαπημένα του πιάτα που συνήθως είτε έχουν πολλές θερμίδες, είτε είναι junk food. Αντικαταστήστε τα με υγιεινές επιλογές, όπως veggie πίτσα χωρίς σάλτσα, muffins ολικής αλέσεως, ή μια πιατέλα ωμά λαχανικά. Θα εκπλαγείτε από τη γεύση τους και θα δείτε διαφορά στη μέση σας!

2- Φάτε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου

Κάποιος μπορεί να σκεφθεί ότι ίσως είναι βαρετό να τρώμε υγιεινά τρόφιμα. Αυτό όμως δεν ισχύει αν τα εμπλουτίζετε συχνά. Σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει όλες τις γεύσεις φρούτων που υπάρχουν. Δοκιμάστε φρούτα και λαχανικά που δεν είχατε φάει ως τώρα. Θα εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με θρεπτικές ουσίες, αλλά και τη ζωή και τη διάθεσή σας με χρώμα και ενέργεια!

Αν σας είναι δύσκολο να βρίσκετε φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, τότε δοκιμάστε υψηλής βιολογικής αξίας θρεπτικούς θεραπευτικούς χυμούς, όπως χυμός από κουρκουμά longa, Noni, Goji που ειδικοί επιστήμονες παρασκεύασαν ώστε να μας προσφέρουν μέσα σε ένα ποτήρι όλη τη σοφία της φύσης.

3- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Για να επιτύχετε τους στόχους σας στη διατροφή, χρειάζεται να θέτετε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους ώστε να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Θα πρέπει να είστε αντικειμενικός και ειλικρινής με την πρόοδό σας και να μην αφήνετε τον εαυτό σας να επαναπαύεται ή να αλλάζει διατροφικές συνήθειες.

4- Χαλαρώστε και αναπνεύστε

Το στρες όχι μόνο προσθέτει βάρος στη σιλουέτα σας, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι μικραίνει τη ζωή. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, ή κάντε μια μικρή βόλτα για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα και το μυαλό σας.

Στόχος της Health-Boutique είναι να βοηθά όλους τους αναγνώστες του να φτάνουν τους στόχους τους και συγκεκριμένα όσον αφορά το health care τους, να επιτυγχάνουν τη βέλτιστη υγεία, άριστη φυσική κατάσταση και ιδανικό βάρος.

Αν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως Rasberry Ketone advanced, K-Biogreen, Regulat Bio και κόκκινο τσάι Rooibos μπορεί να βοηθήσουν στην ασφαλή αποτοξίνωση και ανανέωση των κυττάρων, καταστολή της όρεξης, αύξηση των επιπέδων ενέργειας και αποτελεσματικό κάψιμο λίπους, με την υποστήριξη πάντα κάποιου από τους εξειδικευμένους συνεργάτες μας.

Κατηγορία Aδυνάτισμα

Γυμνάζεστε σε τακτική βάση και κάνετε και μία ισορροπημένη διατροφή και παρ΄όλες τις προσπάθειες δε βλέπετε να έχει αποτέλεσμα. Δεν είστε οι μόνοι. Φανταστείτε ότι το σώμα μας είναι ένας μηχανισμός που απαιτεί κάποιες προϋποθέσεις για να λειτουργήσει σωστά, αλλά και για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα όσον αφορά την εμφάνισή μας. Υπάρχουν πέντε λάθη που αν τα αποφύγουμε θα έχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα και στη διάθεση και στο σώμα μας!

1- Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού

Όταν λέμε «υπερβολικού» δεν αναφερόμαστε στο μέγεθος της μερίδας, αλλά στην ποσότητα των θερμίδων. Μπορεί να επιλέξετε μία σαλάτα αντί για ένα burger, αλλά να βάλετε σως που μπορεί οι θερμίδες της να είναι όσες αυτές ενός burger! Για τους περισσότερους από εμάς, ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστούμε το βάρος μας είναι να ακολουθούμε την εξής αναλογία για την προέλευση των τροφών που θα καταναλώσουμε: 40% υδατάνθρακες, 40% πρωτεΐνες και 20% λίπος. Ωστόσο, ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες για αυτό το λόγο θα πρέπει να κάνετε την έρευνά σας πριν καταλήξετε σ’ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής.

2- Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την κατασκευή και την καλή συντήρηση των μυών, αλλά ξέρατε ότι η πρωτεΐνη θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει ώστε να μειώσετε το αίσθημα της πείνας; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition, ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη καίνε περισσότερες θερμίδες από εκείνους που τρώνε λιγότερη πρωτεΐνη. Η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής υψηλής σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει να κρατηθούν σε ισορροπία τα επίπεδα γλυκόζης, να κάψετε λίπος και να μειώσετε και την όρεξη.

3- Δεν προπονείστε αρκετά

Είναι σημαντικό όταν ξεκινάτε να μπείτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα έντονης ενέργειας. Κάθε φορά να ανεβάζετε το βαθμό δυσκολίας στις ασκήσεις. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί και να συμβουλεύεστε ειδικούς για να μην προκαλέσετε άθελα σας κάποιον τραυματισμό.

4- Έχετε πάρα πολύ άγχος

Είτε προκαλείται από την εργασία, το σχολείο ή την οικογένεια, το στρες μπορεί να είναι ένα καθημερινό φαινόμενο. Το άγχος παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, και αυτό μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στο σώμα σας. Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αποθήκευση λίπους, αδύναμη πέψη και κακή διάθεση. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε κάθε μέρα. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ένα ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία, μασάζ ή διαβάζοντας ένα βιβλίο μπορεί να βοηθήσουν να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας.

5- Δεν κοιμάστε αρκετά

Το να μην κοιμάστε αρκετά είναι συνώνυμο του να έχετε στρες και αυτό γιατί μπορεί να έχει ως συνέπεια να αυξηθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, καθώς και να προκαλέσει μια ανισορροπία της ινσουλίνης. Με λίγα λόγια: αν δεν κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το στόχο να χάσετε βάρος. Ο ύπνος βοηθάει την επισκευή των μυών, την ενίσχυση της ενέργειας και τη βελτίωση των νοητικών λειτουργιών, οι οποίοι είναι όλοι σημαντικοί παράγοντες στην καύση του λίπους.

Αυτά τα πέντε απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Αν ωστόσο χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια στην απώλεια βάρους, φυσικά συμπληρώματα διατροφής, όπως ένζυμα, κόκκινο τσάι Rooibοs και πλούσια σε φυτικές ίνες θρεπτικά συστατικά μπορούν να αποτελέσουν τον πιστό και φυσικό σύμμαχο που χρειάζεστε σε αυτήν την προσπάθεια.

Κατηγορία Aδυνάτισμα

Η προσεκτική επιλογή της τροφής (βιολογική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά), σε συνδυασμό με το ισορροπημένο διαιτολόγιο και την παράλληλη αποφυγή των επεξεργασμένων τροφίμων,των τηγανητών, της ζάχαρης, του ρυζιού και του επεξεργασμένου αλεύρου, βοηθάει πολύ.

Δυστυχώς η διατροφική αξία των περισσότερων τροφών σήμερα είναι χαμηλή εξαιτίας της υπερβολικής επεξεργασίας των τροφίμων, των μεθόδων συγκομιδής και των τρόπων μεταφοράς τους.

Αυτό σε συνδυασμό με την ακατάλληλη αποθήκευση και τις ελλείψεις του εδάφους καθιστούν την τροφή που καταναλώνουμε σήμερα ανεπαρκή για τις ανάγκες του οργανισμού μας.

Για την αντιμετώπιση του φαινομένου αυτού που οδηγεί αναπόφευκτα σε εμφάνιση ασθενειών, υπάρχουν πλέον πολλές ενδείξεις που συνηγορούν στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που αναπληρώνουν ουσίες που λείπουν από τον οργανισμό μας.

Το Συμβούλιο για την Υπεύθυνη Διατροφή (Council for Responsible Nutrition) μας ενημερώνει ότι: «Υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν την ευεργετική επίδραση ενός υγιεινού διαιτολογίου και τρόπου ζωής, στα οποία συμπεριλαμβάνεται η τακτική χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων».

Πηγές: www.eufic.org, Βιβλίο «Ακραία Τοξικά φαινόμενα» του Dr. HowardW. Fisher, B. Sc., Ed., D.C.

Κατηγορία Υγιεινή διατροφή

 

Οι πρωτεΐνες είναι βασικά δομικά συστατικά των κυττάρων γιατί τις χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας για να ξαναφτιάχνει τους ιστούς του. Ο μυϊκός ιστός μας φθείρεται με την κάθε μας κίνηση με αποτέλεσμα να πρέπει καθημερινά να επανορθώνεται. Εκεί χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας τις πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Τα αμινοξέα χωρίζονται σε δυο κατηγορίες: στα μη απαραίτητα αμινοξέα που τα παράγει ο ίδιος ο οργανισμός μας και στα απαραίτητα που τα λαμβάνει από τις τροφές. Τα περισσότερα απαραίτητα αμινοξέα βρίσκονται στις ζωικές πρωτεΐνες.

Τι γίνεται όμως με τους καθαρά χορτοφάγους (vegans) ή με τους ανθρώπους που δε θέλουν να λαμβάνουν συχνά ζωικές τροφές; Πολύς κόσμος ακολουθεί μια χορτοφαγική διατροφή χωρίς να ξέρει ότι καταναλώνοντας μονό φυτικές τροφές υπάρχει κίνδυνος να μην παίρνει ο οργανισμός του τα απαραίτητα αμινοξέα. Ωστόσο αν κάνουν τους σωστούς συνδυασμούς φυτικών πρωτεϊνών και λαμβάνουν -αν χρειάζεται- και τα κατάλληλα φυσικά συμπληρώματα διατροφής, τότε όχι απλά δε θα υπάρχει κίνδυνος, αλλά θα απολαμβάνονται όλα τα οφέλη μιας χορτοφαγικής διατροφής απαλλαγμένης από τις τοξίνες.

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές πρωτεΐνες είναι τα όσπρια, τα δημητριακά, το tofu και τα υπόλοιπα προϊόντα σόγιας, το καστανό ρύζι, το πλιγούρι, το σπανάκι, η κινόα, ο αρακάς, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, το κουάκερ, το σιτάρι, ο τραχανάς, η βρώμη, η σίκαλη, το σουσάμι, το φυστικοβούτυρο και οι ξηροί καρποί. Μια επίσης καταπληκτική τροφή που περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα αν και είναι φυτική είναι τα λουπινα.

Για να μας καλύπτουν όλες αυτές οι τροφές πρέπει να τις τρώμε σε σωστούς συνδυασμούς. Οι συνδυασμοί μπορεί να είναι:

Όσπρια + δημητριακά,

Όσπρια + ρύζι,

Δημητριακά + ξηροί καρποί,

Ρύζι + σιτάλευρο + soya,

Ρύζι + σουσάμι,

Όσπρια + σουσάμι,

Ρύζι + γαλακτοκομικά,

σιτάλευρο + όσπρια,

καλαμποκάλευρο + όσπρια,

όσπρια + γαλακτοκομικά,

ξηροί καρποί + γαλακτοκομικά.

Κάνοντας σωστούς συνδυασμούς επιτυγχάνουμε μια σωστή διατροφή χωρίς να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με ζωικά προϊόντα!