Αναζήτηση

Καλάθι

 x 
Το καλάθι σας είναι άδειο.

Σύνδεση Μέλους

Newsletter

Τρίτη, 20 Σεπτεμβρίου 2016 10:05

Αποτοξινωτικό smoothie με κουρκουμά

Όταν μπορούμε να συνδυάσουμε τη γευστική απόλαυση με τις απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες και αντιοξειδωτικά δε φτάνει παρά να το μοιραστούμε μαζί σας!Το smoothie με κουρκουμά θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας δυναμικά. Είναι γεμάτο με στοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε συνδυασμό με τις φυσικά αντιφλεγμωνόδεις ιδιότητες του κουρκουμά!

Υλικά

1 πορτοκάλι

½ μπανάνα

1 μεγάλο γκρέιπφρουτ,(μπορείτε να το αντικαταστήσετε με  ½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, αν χρειαστεί)

¾ φλιτζάνι νερό

½ φλιτζάνι γιαούρτι

½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα

3 κουταλάκια του γλυκού Βιολογικό Χυμό Κουρκουμά tourmeric longa (θα βρείτε εδώ)

1 κουταλάκι του γλυκού οργανικό τζίντζερ σε σκόνη

5 παγάκια (ανάλογα με τις ανάγκες)

Οδηγίες:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Απολαύστε το!

 

Για περισσότερες πληροφορίες για ευεξία και αποτοξίνωση επικοινωνήστε μαζί μας!

Κατηγορία Υγιεινή διατροφή


Τα τελευταία χρόνια, μέσα από την επιστημονική έρευνα και τη μεγάλη πρόοδο στον Τομέα της Διατροφής και της Κλινικής Διαιτολογίας, έχουν ανακαλυφθεί, μελετηθεί και καλύτερα διερευνηθεί κάποιες ουσίες, όχι τόσο γνωστές τα παλιότερα χρόνια, οι οποίες φαίνεται ότι παίζουν καθοριστικό ρόλο στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας και στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων. Έτσι, μάθαμε περισσότερα για τα ωμέγα λιπαρά οξέα, για το φυλλικό οξύ, τις φυτικές ίνες και άλλες. Μια τέτοια σχετικά "άγνωστη" ουσία είναι και το συνένζυμο Q10. Μια ουσία που τη συναντάμε σε διάφορες τροφές, σε συμπληρώματα διατροφής, σε συνδυασμό με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και σε καλλυντικά νέας γενιάς, λόγω της δράσης της. Συχνά κατατάσσεται στις βιταμίνες, αν και ο τρόπος δράσης του συχνά το διαφοροποιεί από αυτό.


ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ Q10;

Το συνένζυμο Q10 ή αλλιώς ουβικινόνη είναι ένα μεγάλο μόριο, το οποίο μεταφέρει υδρογόνα (ηλεκτρόνια και πρωτόνια), κυκλοφορώντας με δύο κυρίως μορφές και το οποίο έχει σχετικά μεγάλη κινητικότητα. Είναι μια ουσία, που βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε κάποιες τροφές, αλλά συντίθεται και σε διάφορους ιστούς. Η βιοσύνθεση του από το αμινοξύ τυροσίνη, είναι μια σύνθετη διαδικασία που απαιτεί τη συμβολή τουλάχιστον 8 γνωστών βιταμινών (κυρίως του συμπλέγματος Β) και αρκετών ιχνοστοιχείων. Είναι από τα βασικότερα συστατικά της αναπνευστικής αλυσίδας των κυττάρων (μία από τις κυριότερες μεταβολικές διεργασίες που συντελούνται στο σώμα μας), ενώ παίζει καθοριστικό ρόλο στη μετατροπή της χημικής ενέργειας, με την οποία βρίσκεται "κρυμμένη" η ενέργεια στις τροφές, σε βιολογική, υπό μορφή ΑΤΡ, που είναι το ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού μας.
Για να μπορέσουμε λοιπόν να πάρουμε μέσα από τις τροφές και τα βασικά θρεπτικά συστατικά τους (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπίδια), και μέσα από το μεταβολισμό των παραγώγων τους (γλυκόζη, αμινοξέα και λιπαρά οξέα) να πάρουμε την ωφέλιμη ενέργεια με τη μορφή του ΑΤΡ. Είναι φανερό ότι αυτή είναι μια πολύ σημαντική βιολογική δραστηριότητα, κι έτσι η παρουσία του συνενζύμου είναι απαραίτητη στα μιτοχόνδρια, όπου συντελείται αυτή η μετατροπή, ενώ ιστοί, των οποίων η λειτουργία σχετίζεται με την απόδοση εξαιρετικά υψηλού έργου όπως το μυοκάρδιο, οι σκελετικοί μύες και ο εγκέφαλος απαιτούν αυξημένα επίπεδα Q10.


Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΣΥΝΕΝΖΥΜΟΥ

Το συνένζυμο ανακαλύφτηκε για πρώτη φορά το 1957 στις ΗΠΑ, με απομόνωση του από μιτοχόνδρια ζωικού ιστού, ενώ την ίδια χρονιά επιστήμονες στην Αγγλία εντόπισαν στο συκώτι ποντικιών σε αφθονία κάποια ουσία που έμοιαζε με το συνένζυμο. Μία χρονιά μετά, το 1958 προσδιορίστηκε η χημική δομή του, ενώ στη δεκαετία του '70 Ιάπωνες επιστήμονες προσπάθησαν να παράγουν μαζικά "καθαρό" Q10, το οποίο να χρησιμοποιηθεί σε κλινικές μελέτες. Το 1978 ο Peter Mitchell πήρε το βραβείο Νόμπελ για τη συμμετοχή του στην κατανόηση της βιολογικής μεταφοράς ενέργειας και το ρόλο του συνενζύμου σε αυτό. Τη δεκαετία του 1980 υπήρξε μια αύξηση στον αριθμό αλλά και το μέγεθος των κλινικών μελετών, ενώ βρέθηκε και η αντιοξειδωτική δράση του. Από το 1957 μέχρι το 1988 τουλάχιστον 2300 μελέτες έγιναν σχετικά με το Q10, κάτι που δείχνει το μεγάλο ενδιαφέρον για την ουσία αυτή.

ΠΗΓΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Το συνένζυμο Q είναι ευρέως διαδεδομένο στη φύση, και μπορούμε να το βρούμε σε πολλές φυτικές και ζωικές πηγές, ενώ σε κάποια μορφή του συντίθεται και στα κύτταρα μας (για το λόγο αυτό δεν ανήκει στις βιταμίνες κατά τον κλασσικό τους ορισμό, αν και συχνά το κατατάσσουν σε αυτές). Έτσι τα επίπεδα του συνενζύμου στον οργανισμό εξαρτάται από την ποσότητα που θα προσλάβουμε εξωγενώς, μέσα από τη διατροφή και τα συμπληρώματα που το περιέχουν, όσο και από το ρυθμό της εξωγενούς βιοσύνθεσής του.
Το συνένζυμο βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα όπως είναι η σόγια, λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, σκουμπρί, μοσχάρι, χοιρινό και κοτόπουλο, ξηροί καρποί (όλοι είναι πλούσιες πηγές όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα καρύδια), το σουσάμι, έλαια όπως το βαμβακέλαιο, το σογιέλαιο και το ελαιόλαδο, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το κουνουπίδι και το λάχανο, και φρούτα. Παρακάτω δίνεται ενδεικτικός πίνακας με κάποιες από τις πλουσιότερες πηγές:


mg / 100 gr
ΣΟΓΙΑ 9.2
ΣΑΡΔΕΛΕΣ 6.4
ΣΚΟΥΜΠΡΙ 4.3
ΜΟΣΧΑΡΙ 3.1
ΠΥΤΙΡΟΥΧΑ ΔΗΜ/ΚΑ 2.8
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 2.1
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ 1.7
ΣΠΑΝΑΚΙ 1.0


Είναι φανερό από τα παραπάνω, πως αν και υπάρχει σε αρκετές τροφές, η περιεκτικότητα είναι τόσο μικρή που είναι σχετικά δύσκολο να καταφέρουμε να καλύψουμε μέσα από τη διατροφή μας την απαιτούμενη ημερήσια δοσολογία, που είναι περίπου 400 mg.

ΤΟ ΣΥΝΕΝΖΥΜΟ ΚΑΙ Η ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΝΟΣΟΣ

Σύμφωνα με επιστημονικό άρθρο του 1990, στο American Journal of Cardiology, "Το συνένζυμο Q10 είναι χρήσιμη ουσία για τα μιτοχόνδρια(συστατικά των κυττάρων), ώστε να φέρουν σε πέρας τη βασική τους λειτουργία, ενώ ταυτόχρονα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση στη ζωή".

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΤΟΥ ΣΥΝΕΝΖΥΜΟΥ;

Φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα και στους ιστούς του ενζύμου προσδιορίστηκαν μέσα από αρκετές μελέτες. Σημαντικά χαμηλά αποτελέσματα του συνενζύμου βρέθηκαν σε μια σειρά από παθολογικές καταστάσεις, τόσο σε πειραματόζωα όσο και σε ανθρώπους. Έλλειψη του συνενζύμου Q10 μπορεί να παρατηρηθεί όταν υπάρχει ανεπαρκής πρόσληψη μέσα από τη διατροφή, όταν υπάρχει μειωμένη βιοσύνθεση του, υπερβολική χρησιμοποίηση του από το σώμα ή κάποιος συνδυασμός των παραπάνω. Ακόμα η γήρανση, η μόλυνση, η λήψη κάποιων φαρμάκων όπως είναι οι στατίνες και το στρες είναι παράγοντες που οδηγούν σε ανεπάρκεια της ουσίας αυτής. Σύμφωνα με εκτιμήσεις το 75% περίπου των Αμερικανών, που είναι πάνω από 50 χρονών, έχουν σε κάποιο βαθμό ανεπάρκεια του συνενζύμου. Η μειωμένη πρόσληψη είναι σαφώς πιο συχνή σε παθολογικές καταστάσεις όπως χρόνια υποθρεψία-δυσθρεψία ή καχεξία.

  • Χρόνια κόπωση
  • Καρδιακή ανεπάρκεια και άλλα καρδιολογικά προβλήματα
  • Μολύνσεις
  • Κάποια διανοητικά προβλήματα
  • Μειωμένη μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

Δεν υπάρχει γενική σύσταση για την προσλαμβανόμενη ποσότητα για το συνένζυμο. Είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε τουλάχιστον 400 mg την ημέρα, αφού δεν υπάρχουν στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις της υπερδοσολογίας του.
Εν κατακλείδι: Συνένζυμο Q10 και παραμείνετε νέοι
Το Q10 παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό από τη στιγμή της γέννησης μας, αλλά μειώνεται σταδιακά από την ηλικία των 30 ετών, όπου και αρχίζει η διαδικασία της γήρανσης του οργανισμού και ο σταδιακός εκφυλισμός των κυττάρων.
Αυτό σημαίνει ότι για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης θα πρέπει να λαμβάνουμε Q10 ως διατροφικό συμπλήρωμα. Στην Ιαπωνία χρησιμοποιείται για την θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας από το 1960.


Οφέλη:

  • Αντιμετώπιση καρδιοπαθειών και αρρυθμιών.
  • Στεφανιαία νόσος.
  • Πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας.
  • Υπέρταση, Στηθάγχη.
  • Μείωση του χρόνου ανάρρωσης από εγχείρηση (BY-PASS).
  • Νόσος Alzheimer.
  • Διαβήτης.
  • Παχυσαρκία.
  • Καρκίνος.
  • Ενισχύει την πνευματική λειτουργία.

 

Το συνένζυμο Q10 μπορείτε να το βρείτε μέσα στο φυσικό χυμό Vibracell, τις φυσικές ταμπλέτες ΑΜ & PM και τα φυσικά δισκία Finiti".

Κατηγορία Aντιγήρανση

Γιατί οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία μας είναι απαραίτητα;

Οι βιταμίνες είναι θρεπτικά συστατικά απολύτως απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Συνεχείς επιστημονικές μελέτες τεκμηριώνουν την αναγκαιότητα ύπαρξης όλων των βιταμινών στις απαραίτητες ποσότητες.

Οι βιταμίνες βοηθούν στο μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καλή υγεία, την αναπαραγωγή, την ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.

Αρκετές βιταμίνες δεν μπορούν να συντεθούν στον ανθρώπινο οργανισμό και λαμβάνονται με την τροφή.

Τα μεταλλικά στοιχεία όπως και οι βιταμίνες είναι αναγκαία συστατικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Αποτελούν το 4-5% του βάρους του σώματος. Εμπεριέχονται στα οστά, στα δόντια, είναι σημαντικά συστατικά των μυών, νευρικών κυττάρων, ορμονών και ενζύμων.

Η έλλειψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στον οργανισμό, έστω και σε μικρό βαθμό, λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, αργά ή γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της υγείας.

Γιατί χρειαζόμαστε ένα πλήρες συμπλήρωμα διατροφή

Η διατήρηση της καλής υγείας απαιτεί μία επαρκή και ισορροπημένη διατροφή που εξαρτάται από τη σωστή επιλογή και το σωστό συνδυασμό των τροφών.

Τα συμπληρώματα διατροφής παρέχουν στον οργανισμό μας τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που για διάφορους λόγους δεν παίρνουμε από τις τροφές.

Συνήθως οι λόγοι είναι οι παρακάτω:

- Οι σύγχρονοι τρόποι καλλιέργειας, επεξεργασίας και συντήρησης των τροφίμων ενδέχεται να ελαττώσουν τις περιεχόμενες στα τρόφιμα βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.


- Στα γεύματα που τρώγονται έξω από το σπίτι (γραφείο, εστιατόριο κ.τ.λ.) είναι πολύ δύσκολο να ελέγξουμε την ποιότητά τους.


- Οι ευαίσθητες βιταμίνες καταστρέφονται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και της φύλαξης των τροφίμων.


- Η ελλιπής διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, τα καυσαέρια, ο καπνός από τσιγάρα.

Πέμπτη, 28 Αυγούστου 2014 07:29

Συνταγή για ρυζόγαλο

Συστατικά

8 φλυτζάνια τσαγιού γάλα αμυγδάλου

2 φλυτζάνια του καφέ ρύζι βιολογικό

1 φλυτζάνι του καφέ Glucostevia

2-3 κουταλιές της σούπας κορν φλάουερ

Παρασκευή

Ζεσταίνουμε το γάλα και ρίχνουμε το ρύζι αφού το έχουμε πλύνει καλά.

Τα ανακατεύουμε μαζί σε χαμηλή φωτιά μέχρι να βράσει το ρύζι.

Αφού βράσει το ρύζι προσθέτουμε την κρυσταλλική στέβια και το κορν φλάουερ αφου το έχουμε λιώσει σε λίγο κρύο νερό και συνεχίζουμε το ανακάτεμα.

Μόλις πήξει το βγάζουμε από τη φωτιά και το σερβίρουμε σε μπολάκια, προαιρετικά βάζουμε κανέλα

Καλή απόλαυση!

Διατροφικά οφέλη:

Το γάλα αμυγδάλου είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μια καλή πηγή πλούσια σε λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, Ε οι οποίες δρουν ως αντιοξειδωτικά ενισχύοντας την ανοσία και προστατεύοντας τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την υγιή όραση και βοηθάει στην κανονική ανάπτυξη. Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθάει στην επανόρθωση των ελεύθερων ριζών και διατηρεί το δέρμα υγιές και λαμπερό.

Κατηγορία Υγιεινή διατροφή

Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) είναι ευρέως γνωστή ως αντιγηραντική ορμόνη και ως ορμόνη για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων. Για να αποφασίσει κάποιος εάν χρειάζεται HGH, πρέπει να ξέρει ποιος ακριβώς είναι ο ρόλος αυτής της ορμόνης και πώς μπορεί να ενισχύσει φυσικά τα επίπεδά του σε περίπτωση που τη χρειάζεται.
Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη, ή σωματοτροπίνη είναι μία πρωτεΐνη φτιαγμένη από μία αλυσίδα 191 αμινοξέων. Η ουσία αυτή απελευθερώνεται από τον αδένα της υπόφυσης, αρχίζοντας από την παιδική ηλικία και συνεχίζοντας μέχρι τα γεράματα. Η ορμόνη μπαίνει στην κυκλοφορία του αίματος μας κατά ώσεις, τις πρώτες ώρες του ύπνου (γι' αυτό είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος στην ανάπτυξη των παιδιών).

Υπάρχει εκ φύσεως στο ανθρώπινο σώμα όταν είμαστε νέοι και εξαφανίζεται σταδιακά με την ηλικία.

Γιατί χρειάζομαι την αυξητική ορμόνη αν δεν αναπτύσσομαι πλέον;

Τα άτομα που παίρνουν συμπληρωματικά την αυξητική ορμόνη έχουν δυνατή βελτίωση στην υγεία τους, στο επίπεδο ενέργειας και στο αίσθημα ευεξίας τους.
Πέρα από το σημαντικό ρόλο της αυξητικής ορμόνης στην οικοδόμηση των μυών μας, τα οφέλη της είναι πολλά χωρίς να είναι απαραίτητα εμφανή στο μάτι. Η αυξητική ορμόνη έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει την εξέλιξη των εκφυλιστικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, αυξάνει τη σεξουαλική ορμή, βοηθά στη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας και στην απόκτηση μιας γενικής αίσθησης ευεξίας στο σώμα. Χαμηλά επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, μπορεί να οδηγήσουν στο ακριβώς αντίθετο: απώλεια μυϊκής μάζας, αύξηση σωματικού λίπους, χαμηλή σεξουαλική ορμή και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Πιο αναλυτικά τα ευεργετήματα της αυξητικής ορμόνης είναι τα εξής:

•Πιο νέο, παχύτερο δέρμα
•Δυνατότερα κόκαλα
•Μια μέση αύξηση 8,8% της μάζας των μυών μετά από 6 μήνες, χωρίς άσκηση
•Μια μέση απώλεια 14,4% σωματικού λίπους μετά από 6 μήνες, χωρίς δίαιτα
•Ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
•Αναδημιουργία / επούλωση του ιστού των πληγών και στην ανάνηψη από εγχείριση
•Ένα υψηλότερο επίπεδο ενέργειας
•Αυξημένη σεξουαλική απόδοση, συμπεριλαμβανομένης και αύξησης του μεγέθους του πέους σε μερικούς χρήστες
•Νέα ανάπτυξη της καρδιάς, του συκωτιού, της σπλήνας, των νεφρών και άλλων οργάνων που συρρικνώνονται με την ηλικία
•Μεγαλύτερη (κυκλοφορική) έξοδο της καρδιάς
•Καλύτερη επίδοση στις σωματικές ασκήσεις
•Βελτιωμένη λειτουργία νεφρών
•Χαμηλότερη πίεση αίματος
•Χαμηλότερη χοληστερίνη
•Λιγότερες ρυτίδες – πλήρης εξάλειψη των λεπτών γραμμών
•Εξάλειψη της κυτταρίτιδας
•Οξύτερη όραση
•Βελτιωμένη ψυχική διάθεση
•Καλύτερη μνήμη
•Επαναφορά του φυσικού χρώματος των μαλλιών σε ένα χρόνο
•Διάσπαση σωματικού λίπους
•Σύνθεση κολλαγόνου, της ουσίας του σώματος που μας διατηρεί εύκαμπτους και ευλύγιστους. Το κολλαγόνο δυναμώνει τους χόνδρους, τους τένοντες, τους συνδέσμους, τα οστά, κάνει εύκαμπτες τις αρτηρίες και όλα τα όργανά μας


Πώς μπορώ να ενισχύσω φυσικά τα επίπεδα της αυξητικής μου ορμόνης;


1- Άσκηση

Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερη αυξητική ορμόνη απελευθερώνετε φυσικά. Σε μια μελέτη παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στην κυκλοφορία της αυξητικής ορμόνης και της IGF-1 μετά από έντονη σωματική άσκηση με αντίσταση σε μια ομάδα καλά εκπαιδευμένων ανδρών, αλλά δε διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στους ανεκπαίδευτους άντρες που έκαναν την ίδια προπόνηση.


2- Επαρκής ύπνος


Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται ενώ κοιμάστε και μάλιστα οι μελέτες έχουν δείξει ότι παράγεται λίγη περισσότερη όταν αρχίζει ο βαθύς ύπνος. Επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της αυξητικής ορμόνης.


3- Ισορροπημένη διατροφή


Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να παρέχει όσες το δυνατόν περισσότερες τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της αυξητικής ορμόνης. Ένα διαιτολόγιο για να μείνετε αδύνατοι είναι πολύ σημαντικό. Η αύξηση λίπους οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης.


4- Συμπληρώματα διατροφής


Ένα φυσικό πολυβιταμινούχο σκεύασμα, που συνδυάζει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ζωτικούς παράγοντες και θρεπτικά βότανα, μπορεί να σας δώσει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παροχή μιας σημαντικής ώθησης στα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Ένα τέτοιο φυσικό συμπλήρωμα αποτελεί το vibracell και πιο εξειδικευμένα το vibracell sport για τους αθλητές. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η αργινίνη και η γλουταμίνη μπορούν να αυξήσουν δραματικά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, όταν λαμβάνονται στις σωστές αναλογίες. Θα μπορούσατε να αναμείξετε αυτά τα αμινοξέα, αλλά μπορείτε να βρείτε και έτοιμο το συνδυασμό, στον οργανικό χυμό Goji, που συνδυάζει και τα δύο αμινοξέα. Τέλος, θα μπορούσατε να πάρετε και ένα εντελώς εξειδικευμένο σκεύασμα, όπως είναι το ISOTROPIN ® HGH, ένα ακριβές αντίγραφο της ορμόνης ανάπτυξης που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα από φυσικά, μη ζωικά παράγωγα.

Κατηγορία Aντιγήρανση

Οι ρυθμοί και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας συνήθως αυξάνονται. Έτσι αυξημένες είναι και οι ανάγκες μας σε επίπεδα ενέργειας. Είναι καλό να φροντίζουμε να ακολουθούμε κάποιες διατροφικές συνήθειες που θα μας επιτρέπουν να έχουμε υψηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και αποφυγή πρόσληψης περιττών θερμίδων.

Τρώτε πάντα πρωινό.

Το έχετε ακούσει αλλά κάντε το κιόλας! Επιλέξτε κουάκερ με γάλα αμυγδαλου με φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Τρώτε «ζωντανές» τροφές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι ζωντανές τροφές (δηλαδή όχι κατεργασμένες) περιέχουν ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, ένζυμα regulat, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που σα δίνουν ενέργεια, σας αποτοξινώνουν και βοηθούν στην χώνεψη του φαγητού που θα φάτε αργότερα. Ζωντανές τροφές είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αν είναι και βιολογικά , ακόμη καλύτερα.

Βρείτε χρόνο για να ψωνίσετε ποιοτικά.

Επιλέξτε κάποια ώρα μέσα στην εβδομάδα που θα αφιερώσετε στο σχεδιασμό και την αγορά σωστών διατροφικών προϊόντων. Όταν δεν το κάνετε αυτό και έχει φτάσει η ώρα της πείνας, τρώτε ό, τι βρείτε μπροστά σας, που σημαίνει ότι φορτώνεται τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, τρώγοντας στην ουσία «τίποτα» (μηδενικής θρεπτικής αξίας τρόφιμα) που όχι μόνο δε θα σας δώσουν ενέργεια αλλά θα σας απορροφήσουν για να γίνει η διάσπασή τους.

Έχετε υγιεινά σνακ πάντα μαζί σας.

Εφόσον θα έχετε ψωνίσει ποιοτικά, θα μπορείτε να έχετε στην τσάντα ή το γραφείο σας κάτι σοφά επιλεγμένο. Πρωτεϊνούχες μπάρες ή μικρές ποσότητες ανάλατων ωμών ξηρών καρπών είναι καλές επιλογές.

Όταν τρώτε να κάθεστε!

Ο εγκέφαλος χρειάζεται τουλάχιστον 20 λεπτά χρόνο για να πάρει το μήνυμα ότι έχει τραφεί (αν είναι και βραδύστροφος βάλτε κάτι παραπάνω). Δώστε του αυτόν τον χρόνο, όχι μόνο γιατί έτσι θα φάτε λιγότερο, αλλά γιατί επιπλέον θα έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε την εμπειρία του γεύματος μόνος/η ή με παρέα. Φροντίστε σε αυτή την διάρκεια να μη σκέφτεστε θέματα που σας απασχολούν. Αφοσιωθείτε στην ιεροτελεστία του φαγητού!

Πιείτε ένα τσάι μετά το γεύμα.

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και επιταχύνει το μεταβολισμό. Ακόμη καλύτερα επιλέξτε κόκκινο τσάι rooibos. Έχει 50 φορές περισσότερα φλαβονοειδή από το πράσινο τσάι και δε διαταράσσει το νευρικό σας σύστημα.

Έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό μαζί σας.

Προτιμάτε το αντί για χυμούς, αναψυκτικά ή άλλο είδους ενεργειακά ροφήματα. Το νερό μας ξεδιψά, μας ενυδατώνει, βοηθά στην αποτοξίνωση και μας χορταίνει όταν πλασματικά νομίζουμε ότι πεινάμε. 3 μικρά μπουκαλάκια την ημέρα απαραιτήτως και ως 3 λίτρα νερό την ημέρα σε περίοδο που κάνουμε αποτοξίνωση.

Επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες.

Επιλέξτε μικρά πρωτεϊνούχα γεύματα όταν πεινάτε

αλλά δεν είναι ακόμη η ώρα του κυρίου γεύματος.Έτσι θα χορτάσετε και ταυτόχρονα δε θα νυστάξετε! Επιλέξτε μικρές ποσότητες (μην υπερβαίνεται τα 200γρ. ανά δόση) κεφίρ ή σασίμι.

Περπατήστε έντονα!

Εντάξει, αυτό δεν είναι διατροφική συνήθεια αλλά τι; Μόνο θα τρώτε; Ασκηθείτε και λίγο! Το έντονο περπάτημα είναι:

- η καλύτερη μορφή άσκησης (γυμνάζεστε χωρίς να καταπονείστε), – η πιο οικονομική (τι τα θέλετε τα γυμναστήρια σε περίοδο κρίσης;),

- εξοικονομείτε χρήματα (αφήστε το αμάξι και τα τρόλεϊ για 2 βήματα απόσταση!)

- ο προορισμός γίνεται απόλαυση! (την επόμενη φορά που κάποιος θα σας στείλει να κάνετε κάτι, μην παραπονεθείτε. Ευχαριστήστε τον που σας δίνει την ευκαιρία να ασκηθείτε!)

Κατηγορία Aδυνάτισμα