Όλοι γνωρίζουμε ότι η σπιρουλίνα είναι ένα superfood, αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην την προτιμούν. Μήπως φταίει το λαμπερό πράσινο χρώμα
της​; Ή μήπως είναι η μυρωδιά της​; Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, δείτε πέντε λόγους για να εντάξετε της σπιρουλίνα στη διατροφή σας:​

1. Είναι πηγή ​πλούσιων ​ θρεπτικών συστατικών

Η σπιρουλίνα δεν είναι απλώς ένα superfood, περιέχει πάνω από 150% της ημερήσιας περιεκτικότητας σε βιταμίνη Β12 σε μόλις ένα κουταλάκι του γλυκού, με 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 80% της ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου σας, και πάνω από 880% της βιταμίνης Α. Αν αυτό δε σας είναι αρκετό, περιέχει ​μία φυσική ουσία γνωστή ως ΡΕΑ, η οποία ενισχύει τη ροή του εγκεφάλου, την ​πνευματική συγκέντρωση και την παραγωγή σεροτονίνης. Για αυτό και την αποκαλούν "πολυβιταμινούχο ​της φύση​ς​"​.​

2. Είναι εύκολο να την προσθέσετε στα Smoothies

Για εκείνους που δε συμπαθούν τη γεύση και τη μυρωδιά της σπιρουλίνας, τα smoothies είναι η απάντησ​η​. Αναμείξτε την με τα φρούτα της επιλογής σας και απολαύστε την​!

3. Είναι πηγή βιταμίνης B12

Η σπιρουλίνα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να πάρετε βιταμίνη Β12 που είναι σημαντική για τους vegans. Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και τη διαδικασία του μεταβολισμού​, για να μην αναφέρουμε και τα οφέλη κατά​ της​ κατάθλιψης​, ​προάγοντας την υγεία του εγκεφάλου.

4. Βελτιώνει το θυρεοειδή

Επειδή η σπιρουλίνα είναι πλούσια σε ιώδιο μπορεί​ επίσης να βελτιώσει και​ τη λειτουργία του θυρεοειδή σας.

5. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη

Η χλωροφύλλη βοηθά στην ​εξισορρόπηση του pH του σώματός σας, πράγμα που βοηθά στην πρόληψη κατά των φλεγμονών. Καθαρίζει επίσης το πεπτικό σύστημα και θρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Αν προπονείστε,​ βοηθάει επιπλέον και​ στη θρέψη των καταπονημένων μυών σας​.

Είναι εύκολο να παρατηρήσει κανείς ότι η προδιάθεση να αρρωστήσουμε αυξάνει σημαντικά μετά από περιόδους στρες. Όσο πιο έντονο το στρες και όσο μεγαλύτερη η διάρκειά του, τόσο αυξάνεται και η πιθανότητα να νοσήσουμε.

Σύμφωνα με το CDC (Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ) πάνω από το 90% των επισκέψεων σε γιατρούς στις ΗΠΑ οφείλονται σε νοσήματα που σχετίζονται με το στρες!

Είναι λοιπόν φυσικό να γεννιούνται τα κάτωθι ερωτήματα:

• Πως συμβαίνει αυτό;
• Ποιοι είναι οι μηχανισμοί που εμπλέκονται και
• Τι μπορούμε να κάνουμε γι αυτό;
• Τι είναι στ” αλήθεια το Στρες;

Η έννοια του στρες είναι κυρίως συνδεδεμένη με το ψυχολογικό στρες.

Η αλήθεια όμως είναι ότι οτιδήποτε τείνει να απειλήσει την επιβίωση μας είναι στρες.

Στρες είναι η απάντηση του οργανισμού σε μια δύσκολη κατάσταση.

Μια απειλή για την επιβίωση μπορεί να είναι:

Είτε πραγματική: όπως η έκθεση στο κρύο, η σωματική κόπωση, η έλλειψη τροφής, μια κάκωση ή κάποιος άλλος άμεσος και πραγματικός κίνδυνος για τη ζωή μας.

Είτε φαινομενική: φοβόμαστε ότι θα πεινάσουμε στο μέλλον, ότι θα μας απολύσουν από τη δουλειά μας, ότι δε θα τα καταφέρουμε σε κάτι που θεωρούμε σημαντικό, ή βιώνουμε ένα πρόβλημα στη ζωή ως άμεση απειλή για την επιβίωση.

Είτε λοιπόν απειλούμαστε πραγματικά είτε νομίζουμε ότι απειλούμαστε, ενεργοποιούνται στο σώμα μας μηχανισμοί που προσπαθούν να αυξήσουν την πιθανότητα επιβίωσης.

Το Στρες της Ζωής

Ο ενδοκρινολόγος HansSelye θεωρείται ως ο πρώτος που περιέγραψε το βιολογικό στρες. Το 1956 εξέδωσε το βιβλίο το “Το Στρες της Ζωής” όπου περιέγραψε τους ορμονικούς μηχανισμούς του στρες.

Κατά τη διάρκεια των πειραμάτων του ο Selye έκανε εγχύσεις από εκχυλίσματα οργάνων σε ποντίκια. Ανακάλυψε ότι η κάθε έγχυση προκαλούσε αλλαγές στις ορμονικές λειτουργίες των συγκεκριμένων ποντικιών.

Αρχικά νόμιζε ότι ανακάλυψε μια νέα ορμόνη, στη συνέχεια όμως παρατήρησε ότι η έγχυση οποιουδήποτε τοξικού παράγοντα προκαλούσε πάντα την ίδια αντίδραση, ανεξάρτητα από το είδος εκχυλίσματος που χρησιμοποιούσε. Εντόπισε ότι εμφανίζονταν:

- οίδημα (πρήξιμο, φλεγμονή) στα επινεφρίδια,

- ατροφία του θύμου αδένα και

- έλκος στο δωδεκαδάκτυλο και στο στομάχι.

Αυτή η ανακάλυψη μαζί με την παρατήρηση ότι ασθενείς με διαφορετικά νοσήματα παρουσιάζουν κοινά συμπτώματα, τον οδήγησαν στη διατύπωση του όρου Στρες ως νοσογόνου παράγοντα. Σήμερα ο όρος Στρες έχει εισηχθεί στην πλειοψηφία των γλωσσών του κόσμου.

Στρες και Νόσος

Το έργο του Selye είναι ιστορικής σημασίας για την ιατρική γιατί μας επέτρεψε να κατανοήσουμε το βασικό ορμονικό μηχανισμό πίσω από κάθε χρόνιο ή οξύ νόσημα.

Ας δούμε όμως πως αυτό εφαρμόζεται στην πράξη: Πολλές φορές παρατηρούμε τους γονείς να προστατεύουν τα παιδιά από την κατανάλωση πολύ παγωμένου νερού ή αναψυκτικών για να μην κρυολογήσουν. Η έκθεση σε πολύ παγωμένα υγρά είναι στρεσογόνος παράγοντας για τις ανώτερες αναπνευστικές οδούς. Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να ερεθίσει τον φάρυγγα ή τις αμυγδαλές μας με αποτέλεσμα να αρρωστήσουμε.

Αν εκθέσουμε για παράδειγμα ολόκληρο το σώμα μας στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς την κατάλληλη προστασία, υπάρχει περίπτωση να αναπτύξουμε πυρετό ή και πνευμονία. Ένα άλλο παράδειγμα θα μπορούσε να είναι η μεταφορά ενός μεγάλου βάρους. Το στρες αφορά στη μέση μας σε αυτή την περίπτωση και έτσι να εμφανίσουμε άλγος στην οσφύ (μέση), οσφυαλγία.

Παρότι τα παραπάνω παραδείγματα ισχύουν και τα έχουμε κάποια στιγμή παρατηρήσει όλοι, είτε στον εαυτό μας είτε σε άλλους, έχουμε επίσης παρατηρήσει ότι δεν αρρωσταίνουμε κάθε φορά που συμβαίνει κάτι παρόμοιο και ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ανθεκτικοί σε σχέση με κάποιους άλλους ή και το αντίστροφο.

Σε πρόσφατη έρευνα που ανακοινώθηκε από την Ακαδημία Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS) οι ερευνητές μελέτησαν δύο ομάδες ατόμων που εκτέθηκαν εθελοντικά σε ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα (ρινοιούς). Βρήκαν ότι η ομάδα που είχε προηγουμένως εκτεθεί σε χρόνιο στρες είχε σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσει φλεγμονή και να νοσήσει.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η έκθεση σε χρόνιο στρες προκαλεί αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που με τη σειρά της επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίσει την φλεγμονή.

Η αλήθεια είναι ότι στη ζωή μπορεί να εκτεθούμε σε πολλαπλά στρες. Σωματική κούραση, κακή διατροφή, ακτινοβολίες, μικροοργανισμοί και συναισθηματικές εντάσεις επικαλύπτονται μεταξύ τους ως στρεσογόνοι παράγοντες.

Η φυσική μας κατάσταση σε συνδυασμό με τα στρες που προκύπτουν ανά πάσα στιγμή συνθέτουν την τελική εικόνα της υγείας μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε

Όσο καλύτερη η κατάσταση της υγείας μας τόσο δυσκολότερο είναι να αναπτύξουμε νόσο.

Όταν το σώμα μας λειτουργεί όσο πιο κοντά γίνεται στην ιδανική του κατάσταση τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να διαχειριστεί το στρες.

Το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται 5 ζωτικούς παράγοντες:

1- Οξυγόνο

2- Νερό

3- Μακροθρεπτικά συστατικά (Λίπη, Υδατάνθρακες, Πρωτεΐνες)

4- Μικροθρεπτικά συστατικά (Βιταμίνες, Μεταλλικά Στοιχεία, Αμινοξέα, Αντιοξειδωτικά, Ένζυμα)

5- Άσκηση

Η επάρκεια στα παραπάνω μπορεί να εξασφαλίσει μια ομαλή λειτουργία και να βελτιώσει την απάντηση στο στρες.

Μέχρι πρόσφατα θεωρούσαμε όλα τα παραπάνω δεδομένα. Ζούμε όμως σε ένα περιβάλλον που σταδιακά απομακρύνεται από το φυσιολογικό και τίποτα πλέον δεν είναι αυτονόητο. Είναι τόσες οι αλλαγές που έχουν πραγματοποιηθεί σε αυτό το μικρό διάστημα που αρχίζουν να αλλοιώνουν την εικόνα του περιβάλλοντος και της τροφής μας. Όταν αλλάζει η λειτουργία του ίδιου του πλανήτη δεν μπορούμε να περιμένουμε αυτό να μας αφήσει ανεπηρέαστους.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο να λειτουργεί σε πολύ καθορισμένες συνθήκες θερμοκρασίας, τροφής, συγκέντρωσης οξυγόνου, γεωμαγνητικής ακτινοβολίας, βαρυτικών πεδίων κ.ο.κ. Οποιεσδήποτε διαφοροποιήσεις στα παραπάνω είναι πηγή στρες και πιθανή αιτία νόσου.

- Η άφθονη πρόσληψη νερού

- Η άσκηση

- Η κατανάλωση βιολογικών τροφών που δεν έχουν υποστεί βιομηχανική επεξεργασία, εξασφαλίζοντας υψηλή θρεπτική αξία

- Η κάλυψη των ελλειμμάτων σε μικροθρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη καλής υγείας.

Είναι σημαντικό στα παραπάνω να λάβουμε υπόψη μας και τη στάση μας προς τη ζωή. Η ψυχική μας διάθεση επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία του ενδοκρινικού μας συστήματος. Οι σκέψεις μας δημιουργούν συναισθήματα και αυτά με τη σειρά τους μεταφράζονται σε ορμονικές εκκρίσεις. Η θλίψη, ο φόβος, η οργή, η αδιαφορία, η χαρά, η ευθυμία προκαλούν διαφορετικές ορμονικές εκκρίσεις.

Δεν είναι βέβαια εύκολο να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, μπορούμε όμως πιο εύκολα να ελέγξουμε τις σκέψεις μας. Αυτά που διαβάζουμε, αυτά που ακούμε, οι άνθρωποι που επιλέγουμε να είναι στη ζωή μας επηρεάζουν αυτά που σκεφτόμαστε.

Αποφύγετε για 2 εβδομάδες οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Προσπαθήστε να λαμβάνετε και να μεταφέρετε καλές ειδήσεις και να εκφράζετε θετικά σχόλια. Παρατηρείστε την ψυχική σας διάθεση να αλλάζει ριζικά.

Ζούμε σε μια εποχή που ο άνθρωπος και η τεχνολογία μπορούν να καταστρέψουν και να βοηθήσουν σε τέτοιο βαθμό όσο ποτέ στην ιστορία της ανθρωπότητας. Η συνολική εικόνα στη ζωή μας και στην κοινωνία δεν είναι κάτι το ακαθόριστο, αποτελείται από τις ενέργειες του καθενός από εμάς. Δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάμε τις αλλαγές που μπορούμε να επιφέρουμε στη ζωή μας και στη ζωή των γύρω μας ξεκινώντας από αυτά που μπορούμε να επηρεάσουμε.

Δεν έχει σημασία πόσο μικρό μπορεί να είναι αυτό που μπορείτε να βελτιώσετε.

Ξεκινήστε να κάνετε κάτι για την υγεία σας σήμερα.

Γράφειο Dr. ΔημήτρηςΤσουκαλάς, IατρείοΧρονίωνΝοσήματωνκαιΜεταβολικώνΔιαταραχών, ΔιδάκτωρΠανεπιστημίου Universita” degli Studi di Napoli, Federico II, ΜετεκπαιδεύτηκεστηνΙατρικήΣχολήτουΠανεπιστημίουτουΧάρβαρντ, President of The European Institute of Nutritional Medicine E.I.Nu.M

ΠΗΓΕΣ

http://www.drtsoukalas.com/

www.stress.org/americas.htm

www.usatoday.com/educate/college/firstyear/articles/20050327.htm

www.pnas.org/content/109/16/5995

healthland.time.com/2012/04/03/why-stressTop+Stories%29

en.wikipedia.org/wiki/Hans_Selye

en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biological)

Φλεγμονή είναι το σύνολο των τοπικών μηχανισμών που ενεργοποιεί ο οργανισμός αντιδραστικά μετά την επίδραση σε αυτόν διαφόρων βλαπτικών παραγόντων όπως π.χ. μικρόβια, ιοί, χημικές ουσίες, τραυματισμοί, χειρουργικές επεμβάσεις κ.λ.π.

Οι φλεγμονές διακρίνονται σε οξείες (διάρκειας λίγων ημερών) και σε χρόνιες (μεγαλύτερης διάρκειας).

Αυτές είναι φανερές φλεγμονές και γίνονται άμεσα αντιληπτές διότι προκαλούν πόνο, ερυθρότητα, θερμότητα, οίδημα (πρήξιμο).

Υπάρχουν όμως και οι κρυφές φλεγμονές. Αυτές δεν γίνονται αντιληπτές γιατί δεν προκαλούν πόνο. Ως αποτέλεσμα ο ασθενής δεν κάνει τίποτα για να σταματήσει την εξάπλωσή τους.

Οι κρυφές φλεγμονές δρουν ύπουλα για πολλά χρόνια χωρίς να γίνονται αντιληπτές, παρά μόνο όταν πια έχουν προκαλέσει βλάβες στα όργανα.

Για το λόγο ότι οι φλεγμονές έχουν αναγνωριστεί ως το υπόστρωμα σχεδόν κάθε χρόνιας νόσου όπως άσθμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, νόσος του Crohn, διαβήτη, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, αλτσχάιμερ, καρδιακές, αγγειακές παθήσεις, ακόμα και καρκίνο, είναι σημαντικό να γνωρίσετε εάν πάσχετε από κρυφές φλεγμονές ούτως ώστε να τις θεραπεύσετε πριν εξελιχθούν σε χρόνιες παθήσεις (φανερές φλεγμονές).

Το παρακάτω ερωτηματολόγιο θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε εάν έχετε κρυφές φλεγμονές

- Υποφέρετε από παχυσαρκία;

- Χρησιμοποιείτε αντικαταθλιπτικά;

- Χρησιμοποιείτε φάρμακα χοληστερίνης;

- Χρησιμοποιείτε διουρητικά;

- Υποφέρετε από χρόνια κούραση;

- Υποφέρετε από έλλειψη συγκέντρωσης;

- Έχετε επιθυμία για ζάχαρη και άμυλο;

- Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα;

- Υποφέρετε από αϋπνίες;

- Κοιμάστε περισσότερο από ότι χρειάζεται γιατί αισθάνεστε κούραση;

- Έχετε αδυναμία ξυπνήματος;

- Υποφέρετε από πονοκέφαλους;

- Υποφέρετε από ξηροδερμία;

- Έχετε πτώση μαλλιών ή λιπαρότητα;

-Είναι τα νύχια σας εύθραυστα;

- Παθαίνετε τακτικά κρυολογήματα;

- Αισθάνεστε εξάντληση, ειδικά μετά την άσκηση;

- Αισθάνεστε ότι κάτι έχετε αλλά δεν ξέρετε τι είναι;

Εάν απαντήσετε ναι σε περισσότερες από τρεις ερωτήσεις τότε έχετε ανεβασμένα επίπεδα κρυφής φλεγμονής.

Θεραπεία φλεγμονών

α. Χρησιμοποιούμε Kinotakara για να βγάλουμε όλα τα τοξικά χημικά από το σώμα

β. Καθαρίζουμε το έντερο με Riddance ή CleanseRite.

(Το έντερο είναι ισχυρή πηγή τοξικότητας)

γ. Εξαλείφουμε τα παθογόνα μικρόβια, που μαζί με τα τοξικά χημικά είναι η αιτία των φλεγμονών, με τον ενεργό νωπό χυμό TurmericLonga

δ. Ανεβάζουμε την άμυνα του οργανισμού και επιδιορθώνουμε τις φθορές που έχουν δημιουργηθεί με Regulat.

ε. Προμηθεύουμε τον οργανισμό μας με ζωντανά προβιοτικά VitaBiosa.

Σημαντικό είναι να βγάλουμε από τη διατροφή μας ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, γάλα, επεξεργασμένες τροφές, τηγανιτά.

Βάλτε ελληνικούς υπότιτλους και παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο:

(Ρυθμίσεις -> Αυτόματη μετάφραση -> Επιλογή Ελληνικά)