Εκτύπωση αυτής της σελίδας

5 τρόποι για να μειώσετε το στρες & να σταματήσετε την αύξηση βάρους

Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι το στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα με διάφορους τρόπους. Μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να προκαλέσει μυϊκή ένταση και να προκαλέσει συναισθήματα ερεθισμού και σοβαρής κόπωσης. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και αυτό με τη σειρά του να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα.

Κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, το σώμα σας πηγαίνει σε "κατάσταση κινδύνου" ως μέσο προστασίας . Όταν συμβεί αυτό, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη απελευθερώνονται στο σώμα για να βοηθήσει να διατηρηθούν οι κανονικές λειτουργίες.

Ωστόσο, όταν η κορτιζόλη απελευθερώνεται, διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα και αυξάνει την όρεξη. Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και να εμφανίσει σημάδια πείνας με αποτέλεσμα να σας κάνει να φάτε λιπαρές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Εδώ είναι 5 τρόποι για να βοηθήσετε να μειωθούν τα συναισθήματα του στρες και να αποκαταστήσετε την όρεξη σας

1. Άσκηση: το φυσικό αγχολυτικό. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει φυσικές χημικές ουσίες που ανακουφίζουν τα συναισθήματα άγχους, την τόνωση του μεταβολισμού και την ενίσχυση της ανοσίας.

2. Ισορροπημένη διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Αυτά τα γεύματα θα πρέπει να αποτελούνται από λαχανικά, και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτή η συνήθεια θα βοηθήσει το σώμα σας και το μυαλό να είναι πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας έτσι να μειώσετε τα συναισθήματα του στρες.

3. Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Όταν το σώμα σας ξεκουράζεται καλά είναι σε θέση να διατηρήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου της όρεξης.

4. Βρείτε το χρόνο να χαλαρώσετε. Μοιάζει πολύ με την άσκηση, η χαλάρωση μπορεί να παράγει φυσικές χημικές ουσίες για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα.

5. Πάρτε φυσικές βιταμίνες. Φυσικά συμπληρώματα όπως: ισοτροπίνη, SAMe, maca μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τα συναισθήματα του άγχους, να τονώσετε τον μεταβολισμό και να ενισχύσετε την ανοσία του οργανισμού.

Για να δείτε όλα τα συμπληρώματα για το άγχος πατήστε εδώ

Διαβάστηκε 1388 φορές

Σχετικά Άρθρα